12 Zdravstvene koristi za piće utemeljene na dokazima

Što je pokriveno?

Pomozite svom tijelu zamjenom slatkih pića s paromnom vrućom šalicom čaja.

Većina ljubitelja čaja oko nas samo pije čaj kao naviku. Međutim, posebno se konzumacija zelenog čaja brzo povećava. A 1998 izvješće Potvrdio je da se konzumacija zelenog čaja u svijetu povećala za 20% u prethodnih deset godina.

A Camellia sinensis Biljka, poznatija kao biljka čaja, uzgaja se već tisućama godina. Obje vrste biljnih čajeva, zeleni čaj i crni čaj imaju dokazane zdravstvene koristi za vaše tijelo. Osim toga, ekstrakt čaja bogat je različitim vrijednim spojevima. Otkrijmo što je skriveno unutar ovog toplog parnog pića.

1. Konzumiranje čaja poboljšava funkcije mozga

Crni i zeleni čaj sadrže spoj zvan kofein. Međutim, crni čaj ima nešto više sadržaja kofeina (42-47mg/ 230ml piće) nego zeleni čaj (piće od 28 mg/ 230ml). Ovaj spoj može povećati funkciju mozga kroz različite mehanizme. Povećava budnost, kao i smanjuje pospanost. Štoviše, potrošnja kofeina također poboljšava vašu izdržljivost. Neželjeni učinak može biti samo povećano mokrenje.

Čaj oolong, napravljen od stabljika, lišća i pupoljaka biljke čaja, vrlo je učinkovit u poboljšanju moždanih funkcija. Ako efekti pojačanja mozga nisu potrebni ili jednostavno želite smanjiti unos kofeina, postoji opcija koju možete koristiti bez kofeina čajevi. TEA -ovi bez kofeina ne sadrže kofein, što je primarni stimulans mozga u čaju.

2. Ekstrakt čaja bogat je antioksidansima

Destruktivne aktivnosti u vašem tijelu spriječe se zahvaljujući antioksidansima. Zanimljivo je da je čaj nezamislivo blago antioksidansa, uključujući katehine, tearubigine i tealavine. Stoga se zdravstvene koristi konzumacije čaja obično vrte oko ovih antioksidanata.

Ekstrakt zelenog čaja posebno je bogat antioksidansima. Ti određeni antioksidanti mogu uzrokovati smanjenje kolesterola u krvi, tjelesne masti i krvnog tlaka. Dakle, zašto ne biste povećali konzumaciju zelenog čaja i uživali u dobrom zdravlju?

3. Koristite čaj za loš dah

Loš dah je vrlo dosadan, posebno za ljude koji su vam bliski. Ako se suočite s neugodnošću zbog daha, korištenje čaja je lako popraviti. A katehini U ekstraktu zelenog čaja imaju dezodorizirajući učinak i učinite dah podnošljivim ljudima oko sebe.

4. Konzumiranje čaja može sniziti razinu stresa

Da, to ste dobro pročitali! Brige i stres poplavljuju moderne živote. Slijedom toga, potražnja za čajem raste. Poznato je da teanin prisutan u čaju ima opuštajuće učinke i, prema tome, uzrokuje smanjenje krvnog tlaka. Pored, saponini prisutan u čaju također niži krvni tlak.

5. Konzumiranje čaja poboljšava zdravlje zuba

Silarna hrana povećala je pojavu propadanja zuba. Srećom, pijenje čaja može poboljšati vaše stomatološko zdravlje. Čaj sadrži fluor, katehine, flavonoide i polifenole, što sve poboljšava vaš imunološki sustav i sprečava propadanje zuba.

6. Konzumiranje čaja za borbu protiv gripe

Gripa je smetnja, posebno tijekom promjene vremenskih uvjeta. Ali, jeste li ikad osjećali olakšanje od gripe nakon što ste popili zeleni čaj? Saponini i katehini prisutni u ovom ekstraktu čaja pomažu u borbi protiv gripe. Dakle, zimi uživajte u parnoj šalici zelenog čaja i pomozite vašem tijelu da se bori protiv tih groznih klika.

Vidjeti naš asortiman tretmana gripe, kliknite ovdje.

7. Čaj je prijatelj vašeg srca

   I crni i zeleni čaj bogati su antioksidacijskim spojevima prilagođenim srcu zvanim polifenoli koji smanjuju rizik od srčanih bolesti. Osim toga, tealavini su prisutni u crni čaj i epigallocatechin-3-gallate (Egcg) Prisutni u zelenom čaju vrijedni su flavonoidi za vaše zdravlje srca. Zeleni čaj može pomoći sagorijevanju tjelesne masti, jednog od predisponirajućih čimbenika srčanih bolesti. Dakle, nekoliko šalica unosa zelenog čaja ima mnogo zdravstvenih koristi.

   Otključajte mine minerala

   Minerali su podjednako vitalni za vaše tijelo, kao i proteini i masti. Biljni čaj sadrži mnogo vrijednih minerala, npr. Cink, kalij, kalcij, magnezij, fosfor i bakar. Utvrđeno je da se redoviti pijanci zelenog čaja rijetko suočavaju s problemima nedostataka minerala. Još jedan razlog za promjenu u čaju!

   Čaj je riznica vitamina

   Vitamini su ključni za vaše tjelesne funkcije. Zbog toga liječnici često preporučuju multivitamine kako bi izbjegli nedostatak vitamina. Srećom po vas je da vaša svakodnevna konzumacija čaja također doprinosi vašem unosu vitamina. OOLONG TEA, na primjer, čuva većinu vitamina i posebno je koristan.

   Vitamini prisutni u lišću čaja:

   Vitamin e

   Vitamin E je dobro poznati antioksidans i poboljšava tjelesne funkcije.

   Folna kiselina

   Folna kiselina ima brojne zdravstvene koristi za vaš mozak. Trudnice, posebno, trebaju ovaj vitamin jer njegov nedostatak može dovesti defekt fetalne neuronske cijeviS (NTD). Stoga su ljubitelji čaja u korist.

   Vitamin c

   Vitamin C je također antioksidans koji je od vitalnog značaja za zdravlje vaše regeneracije kože i sluznice. Također koristi ostalim dijelovima tijela.

   Beta karoten

   Ako imate problema s viđenjem u mraku, pijenje čaja može vam pomoći. Poznato je da beta karoten poboljšava vaš noćni vid.

   Vitamin b2

   Vitamin B2 koristan je u održavanju zdravih kože i sluznica. Međutim, nije ograničeno samo na gore navedeno. Također ima zdravstvene koristi za ostale dijelove tijela.

   Čaj je potencijalno oružje protiv raka

Rak dojke i druge vrste raka vodeći su uzrok smrti širom svijeta. Nažalost, medicinska se znanost još uvijek bori za pronalaženje bilo kakvog uspješnog lijeka. Stoga se povećava interes za prevenciju raka putem prehrane.

Kao što je gore spomenuto, zeleni i crni čajevi bogati su katehinima. Različiti katehini prisutni su u čaju, npr. EC, ECG, EGCG i EGC. Ovi katehini imaju inhibicijske učinke raka. Ovisnici o čaju također mogu imati smanjeni rizik od raka prostate i kolorektalnog karcinoma. Proliferacija stanica raka također je smanjena zbog ovih katehina. EGCG katehin posjeduje najsnažnija svojstva protiv raka. Ovi katehini djeluju na sinergistički način da spriječe rak.

11. Čaj može sniziti loš kolesterol (LDL)

I zeleni čaj i crni čaj mogu vam pomoći da snizite loš kolesterol. Opet, katehini čaja dolaze u pomoć. Otkriveno je da su pivači čaja povećali inteligenciju i smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti. Uz zeleni čaj i crni čaj, oolong čajevi pripremljeni od pupoljaka, stabljika i lišća biljaka čaja mogu vam spustiti kolesterol.

Nekoliko studija sugerira da vam tjedna doza od 10 unci biljnog čaja može pomoći u spuštanju lošeg kolesterola. Stoga će uobičajeni pijanci zelenog čaja imati manji rizik od kardiovaskularnih bolesti povezanih s kolesterolom.

Odraslima ili pretilim odraslim osobama savjetuje se da piju redovne šalice vrućeg čaja u pokušaju da spusti svoj loš kolesterol.

Da bismo pogledali naš test krvi kolesterola, kliknite ovdje.

12. Čaj može pomoći u borbi protiv Parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest jedna je od najopasnijih kroničnih bolesti s kojima se susreće u starijoj dobi. Parkinsonov pacijent gubi kontrolu nad svojim motornim pokretima, posebno onima iz njegovih ruku i nogu. Zapanjujuće, poznato je da katehini čaja prelaze krvno-moždanu barijeru. Studije na životinjskim modelima pokazale su da kofein, teanin i flavonoidi štite od oštećenja stanica na području na koje obično utječe Parkinsonova bolest.

Zaključak

U stvarnosti, može se prilično zaključiti da sve vrste čajeva doista mogu biti korisni za vaše zdravlje. U svijetu ovisnom o gaziranim bezalkoholnim pićima, čaj vam se možda neće osjećati tako primamljivo. Međutim, to bi moglo biti samo ono što vašem tijelu treba. Stoga bi vam bilo razborito da u svoju svakodnevnu rutinu dodate jednu ili dvije šalice čaja i iskoristite brojne moguće zdravstvene koristi.

Za čitav niz krvnih testova i lijekova posjetite našu stranicu Welzo Online ljekarne. Za više detalja kliknite ovdje.