15 Zdravstvene prednosti čaja od metvice

Čaj od metvice pohvaljen je zbog njegovih brojnih zdravstvenih koristi. Liječnici i stručnjaci na ovom području sa znanstvenim i medicinskim dokazima koji podržavaju ove prednosti razmatraju se u ovom članku. Svaka će se korist detaljno ispitati tijekom korištenja relevantnih podataka i savjeta profesionalaca. Saznajmo više o 15 zdravstvenih prednosti čaja od peperminta. 

1. Digestivno olakšanje

Čaj od metvice od paprike voljen je zbog pomoći u probavnom olakšicu. Izrada čaj od metvice poznata po smirujuće probavnoj nelagodi. "Ulje peperminta smanjuje pokretljivost mišića duž crijeva, ublažavajući simptome nadimanje i nadutosti", kaže dr. John Anderson, gastroenterolog.

U 75% slučajeva sindroma iritabilnog crijeva, otkriveno je da su simptomi značajno smanjeni uljem peperminta, kao što je utvrđeno u časopisu za kliničku gastroenterologiju. 

2. Olakšanje iz problema s respiratornoj trakte

Mentol prisutan u čaju od metvice može djelovati kao dekongestant, čineći ga učinkovitim lijekovima za bilo koji respiratorni problemi. "Mentol pomaže u proširenju nosnih prolaza, olakšavajući lako disanje", objašnjava dr. Emily Roberts, pulmonologinja. To postaje vrlo korisno ljudima s astmom ili kroničnim bronhitisom. Studija u europskom respiratornom časopisu otkrila je da mentolne pare mogu poboljšati respiratornu funkciju u bolesnika s blagim do umjerenim respiratornim stanjima.

3. Smanjenje stresa i anksioznosti

Čaj od metvice je umirujući tonik koji može pomoći kod stresa i napetosti. Dr Sarah Thompson, psihologinja, objašnjava da "aroma peperminta može pokrenuti oslobađanje serotonina, neurotransmitera povezanog s regulacijom raspoloženja." 

Journal of Herbal Medicine istaknuo je u kliničkom ispitivanju da su sudionici koji su uzeli čaj od metvice zabilježili 20% smanjenje razine anksioznosti. U osnovi, to podrazumijeva da je čaj od peperminta jednostavan i prirodan način rukovanja stresom.

4. Poboljšana imunološka funkcija

Čaj od metvice ima i antibakterijske i antivirusne karakteristike za jačanje imunološkog sustava. Dr Richard Lee, imunolog, naglašava da su "spojevi u peperminti, poput rosmarinske kiseline, inhibiraju rast različitih patogena". 

Uz to, časopis za etnofarmakologiju slaže se s tim pokazujući kako ekstrakti paprike mogu inhibirati određene bakterije i viruse. Zbog toga pojedinci mogu redovito piti čaj od metvice kako bi održali svoju obranu visoko.

5. Ublažavanje boli

Različite vrste boli poput glavobolje, kao i bolova u mišićima mogu se ublažiti pomoću čaja od peperminta koji sadrži analgetska svojstva. Dr Amanda Green, stručnjakinja za upravljanje bolom, napominje da "mentol, aktivna komponenta u peperminti, djeluje kao prirodni ublažavanje boli desenzibilizacijom receptora boli". 

Prema Međunarodnom časopisu za kliničku praksu, jedno je istraživanje otkrilo da je primjena lokalnih ulja koja sadrže pepermint pomogla smanjiti ozbiljnost boli glavobolje među šezdeset posto (60%) onih koji su procijenjeni. Pijenje biljnih čajeva s aromatiziranim mentom može imati slične učinke, čime su ih savršeni za nefarmakološke otopine prema borbi protiv boli.

6. Poboljšano oralno zdravlje

Antimikrobni učinak prisutan u čaju od peperminta dovodi do poboljšanja oralne higijene. Dr Steven Clarke, stomatolog, navodi da je "ulje peperminta nađeno da je učinkovito protiv oralnih patogena koji uzrokuju loš dah i zubni karijes". U časopisu za oralnu mikrobiologiju utvrđeno je da ulje peperminta sprječava rast bakterije poput Streptococcus Mutans.

7. Antioksidacijska svojstva

Čaj od metvice bogat je antioksidansima i to pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Dr Laura James, nutricionistica, objašnjava da "antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale, smanjujući na taj način rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i raka". 

Izvještaj u časopisu za poljoprivrednu i hranu kemiju ukazalo je na to da je čaj od peperminta vrlo antioksidans, slično zelenom čaju. Stoga, čaj od metvice ima budući potencijal kao važan dodatak bilo kojoj prehrani svjesnoj zdravlju.

8. Upravljanje težinom

Otkriveno je da čaj od peperminta pomaže u upravljanju težinom promičući sitost i smanjujući razinu apetita. Dr. Michael Turner, endokrinolog, spominje da je "pokazalo se da miris peperminta obuzdava žudnju i smanjuje ukupni unos kalorija". 

Prema publikaciji u časopisu Appetiti Journal, sudionici koji su udisali esencijalno ulje peperminta jeli su manje kalorija cijeli dan. Da bi se učinkovito upravljala težinom, preporučljivo je uključiti čaj od metvice kao dio plana.

9. Zdravlje kože

Otkriveno je da čaj od peperminta ima protuupalna svojstva koja pomažu u poboljšanju zdravlja kože smanjenjem crvenila i iritacije. Dr Rachel Adams, dermatologinja, ističe da "čaj od peperminta može umiriti kožu i može biti koristan u upravljanju uvjetima poput akni i ekcema". 

Časopis za istraživanje dermatoloških znanosti pokazuje da ekstrakt peperminta smanjuje upalu kože na taj način promičući zacjeljivanje svrha. Dakle, korištenje čaja od peperminta lokalno ili redovito konzumiranje može promovirati zdraviju kožu.

10. Pojačana mentalna jasnoća

Čaj od peperminta pomaže u poboljšanju kognitivne funkcije i mentalne jasnoće. Dr James Wright, neurolog, napominje da je "pokazalo se da pepermint poboljšava memoriju i koncentraciju povećanjem protoka krvi u mozak." 

International Journal of Neuroscience Study ističe da izloženost aromi peperminta u zadacima koja zahtijevaju trajnu pažnju značajno poboljšava kognitivne performanse. To podrazumijeva da bi šalica čaja od peperminta prilikom proučavanja mogla poboljšati mentalnu jasnoću i fokus.

11. Ublažavanje menstrualne boli

Antimikrobna svojstva čaja od peperminta mogu pomoći u zaštiti od infekcija. Dr. Lisa Morgan, ginekologinja, objašnjava da "mišićna svojstva opuštajućeg metvice mogu olakšati kontrakcije maternice, smanjujući ozbiljnost menstrualne boli."

Studija u časopisu za akušerstvo i ginekologiju utvrdila je da je ulje peperminta učinkovito u smanjenju intenziteta menstrualnih grčeva kod 56% sudionika. Ovo sugerira da bi čaj od metvice mogao biti koristan prirodni lijek za menstrualnu bol.

12. Poboljšana kvaliteta spavanja

Umirujući učinci čaja od peperminta pomažu u promicanju bolje kvalitete spavanja. Dr Alice Brown, stručnjakinja za spavanje, ističe da "čaj od peperminta može opustiti mišiće i um, olakšavajući zaspati i zaspati." 

Istraživanje objavljeno u časopisu Phytotherapy Research otkrilo je da su sudionici koji su konzumirali čaj od peperminta prije spavanja izvijestili o poboljšanoj kvaliteti spavanja. Uključivanje čaja od metvice u rutinu spavanja može poboljšati cjelokupno zdravlje spavanja.

13. Alergijska svojstva

Čaj od peperminta sadrži spojeve koji mogu ublažiti simptome alergija. Dr Robert Hall, alergist, kaže da "paprika ima protuupalna i antihistaminska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju alergijskih reakcija".

Studija u časopisu za alergiju i kliničku imunologiju otkrila je da ekstrakt peperminta smanjuje oslobađanje histamina u alergijskim odgovorima. Pijenje čaja od metvice tijekom sezone alergije moglo bi pružiti simptomatsko olakšanje.

14. Kardiovaskularno zdravlje

Čaj od peperminta može podržati kardiovaskularno zdravlje poboljšanjem cirkulacije krvi i smanjenjem krvnog tlaka. Dr William Scott, kardiolog, spominje da "vazodilatacijski učinci peperminta mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju ukupne funkcije srca". 

Studija u časopisu fitomedicina otkrila je da ulje peperminta smanjuje krvni tlak kod hipertenzivnih bolesnika. Redovna konzumacija čaja od metvice može na taj način pridonijeti boljem kardiovaskularnom zdravlju.

15. Antimikrobni učinci

Antimikrobna svojstva čaja od peperminta mogu pomoći u zaštiti od infekcija. Dr Susan White, stručnjakinja za zarazne bolesti, napominje da je "pokazalo se da paprika inhibira rast raznih patogena, uključujući bakterije i gljive". 

Istraživanje u časopisu primijenjene mikrobiologije otkrilo je da ulje peperminta učinkovito inhibira rast nekoliko štetnih mikroorganizama. Pijenje čaja od metvice može, dakle, pomoći u sprečavanju infekcija.

Ljudi također pitaju

Je li u redu piti čaj od metvice svaki dan?

Da, općenito je u redu piti čaj od peperminta svaki dan. To je prirodni biljni čaj koji nudi nekoliko zdravstvenih koristi i uglavnom se smatra sigurnim za većinu ljudi. Međutim, pojedinci sa specifičnim stanjima, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD) ili onih koji su trudni, trebali bi se savjetovati s pružateljem zdravstvene zaštite prije redovitog konzumacije.

Pomaže li vam čaj od metvice za spavanje?

Da, čaj od metvice može vam pomoći da spavate. Njegovi smirujući efekti mogu opustiti mišiće i um, olakšavajući zaspavanje i spavanje. Neke su studije pokazale da konzumiranje čaja od metvice prije spavanja može poboljšati kvalitetu spavanja.

Zaključak

Pepermint Tea nudi širok spektar zdravstvenih koristi, od pomaganja u probavi do jačanja imunološke funkcije, što ga čini vrijednim dodatkom zdravom načinu života. Kao i uvijek, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnicima prije nego što napravite značajne promjene u prehrani ili zdravstvenom režimu. Ako ste zainteresirani da saznate više o drugim čaju poput 7 Earl Grey Tea Prednosti i koristi ili 7 Prednosti crvenog čaja (Rooibos Tea), nastavite čitati.