Kako spavati s blokiranim nosom: savjeti i lijekovi

Imati blokirani nos mogao bi otežati mirno spavanje. Ovaj široko rasprostranjeni problem, medicinski nazvan zagušeni nos ili zagušenje nosa, utječe na mnoge ljude na globalnoj razini i glavni je uzrok poremećaja spavanja.

Disanje postaje teško kada krvne žile u nosu postanu upaljene, što rezultira začepljenim nosom. Ovaj fenomen uzrokovan je različitim okolnostima, poput poremećaja sinusitisa, alergija na čestice prašine ili peludi i bolesti poput gripe ili hladnoće. Izloženost dima i drugi nadražujući u okoliš pogoršavaju problem.

Poznavanje gore spomenutih osnovnih razloga noću noću je neophodno za razumijevanje načina na koji ih postupati s boljim ciklusima spavanja. "Budući da sinusi ne mogu na odgovarajući način iscrpliti prilikom leženja, zagušenja nosa često se pojačavaju tijekom sati spavanja", kaže Dr. James Martin, kvalificirani otolaringolog iz medicine Johns Hopkins.

Američka akademija za alergiju, astmu i imunologiju istraživanje Otkrijte opseg ove patnje u svijetu: rinitis, primarni uzrok blokiranih nosnica, pogađa 10% do 30% odraslih i do 40% djece svake godine.

Postaje ključno shvatiti kako se lagano spavati unatoč zagušenju nosa, ne samo radi udobnosti, već i za opće održavanje zdravlja.

Podsjetimo da liječenje zagušenja nosa možda nije uvijek u potpunosti pod vašom kontrolom zbog temeljnih stanja poput alergija ili trajnog sinusitisa. Stoga je također pametno tražiti stručnu pomoć kada simptomi traju više od nekoliko dana.

Priključene nosnice dok spavaju problem je koji mnogi doživljavaju u cijelom svijetu. Unatoč tome, postoje metode za prevladavanje ove nelagode, što omogućava ugodne noći i poboljšava kvalitetu života u cjelini.

Koji su uzroci zagušenja nosa?

Alergija

Jedan od glavnih razloga zagušenog nosa je alergijska reakcija. Imunološki sustavi osjetljivog ljudi doživljavaju bezopasne elemente poput grinja, peludi ili životinjskog peruta kao opasnosti i razvijaju antitijela za borbu protiv njih. Kao rezultat daljnjeg izlaganja ovih antitijela određenim alergenima, stanice unutar nosnih prolaza proširuju krvne žile, oslobađajući tvari poput histamin i stvaranje zagušenja.

Hladna ili gripa

Prehlada i gripa i dalje su još jedan prevladavajući uzrok blokiranih nosa. Infektivni virusi koji uzrokuju oba stanja upadaju u sluznice koje obrube dišne ​​putove, povećavajući proizvodnju sluzi i uzrokujući otekline zbog čega disanje kroz nos otežava.

Infekcije sinusa

Sinusi su šuplja područja koja se nalaze unutar kostiju lubanje koje izlučuju sluz za navlačenje nosnih šupljina i blokiraju ulazak prašine i ostalih krhotina u pluća. Kad se zaraze zbog upale, što obično uzrokuje virus, ali također povremeno može biti bakterijska ili gljivična, to uzrokuje da se tekućina nakuplja i daje pacijentima zagušeni osjećaj. Važno je, međutim, zapamtiti da, osim pravedne stvari, sinusitis često uzrokuje druge simptome, poput boli na licu ili pritiska.

Čimbenici okoliša (prašina, suhi zrak)

Određeni okolišni uvjeti također su štetni za zdravlje sinusa. Konkretno, suhi zrak može osušiti osjetljiva tkiva unutar nosa, uzrokujući iritaciju i blokadu, posebno tijekom zimskih mjeseci kada se snažno koriste sustavi za grijanje u kući. Uz to, život u prašnjavim područjima ili disanje u zraku koji je zagađen dimom ili čestica iritira obloge usta, što uzrokuje da odlomci nabreknu i ometaju pravilno disanje.

Savjeti za spavanje s blokiranim nosom

Podignite glavu

Problemi s disanjem nastaju kada netko ima blokiran nos, što otežava spavanje. Podizanje glave tijekom spavanja jedna je isprobana metoda za spavanje, čak i s zagušenim nosnim prolazima.

Povišenje je korisna taktika jer olakšava lakše disanje kroz nosnice smanjenjem upale u nosnim kanalima. Ležanje ravna povećava količinu sluzi u sinusima, što ih još više začepljuje i otežava disanje. Takva se nelagoda znatno smanjuje uvijanjem na dodatnim jastucima ili primjenom podesivih kreveta koji posebno podižu dio gornjeg dijela tijela.

Nadalje, istraživanje koje podupire prednosti povišenja u liječenju opstruktivnih simptoma, uključujući hrkanje i apneju - urodna stanja povezana s začepljenim nosovima - predstavio je Američko udruženje za spavanje. To povećava kvalitetu sna općenito.

Iako to nije trajno popravljanje, ovaj pristup nudi trenutno olakšanje promoviranjem ravnomjernijeg disanja tijekom vremena odmora, što rezultira mirnim spavanjem, a ne da budite budni cijelu noć dahnu za zrak.

Koristite ovlaživač

Jedan koristan savjet za dobro spavanje u večernjim satima kada ste začepljene nosnice koristite ovlaživač. Mali uređaj koji može proizvesti vodenu paru, ovlaživač podiže sadržaj vlage u zraku u sobi, smanjujući suhoću, što je često uzrok zagušenja nosa.

Kada se tijekom noći koristi neprekidno, pomaže u održavanju sadržaja vlage u sluznicama, što im pomaže da se zaštiti od upale i natečene suhe okoline. To je posebno uobičajeno u zimi kada se radi puno zatvorenog grijanja.

Nadalje, osiguravanje odgovarajuće hidratacije, što podrazumijeva pijenje puno tekućine tijekom dana, povećava funkcionalnost ovih uređaja razrjeđivanjem akumulacije sluzi i olakšavanjem disanja.

Međutim, čini se da je razboritost potrebna; Ako je zanemareno, razvija se utočište bakterija plijesni, koje predstavlja opasnosti po zdravlje, a ne lijekove. Stoga je i dalje potrebno redovito održavanje da bi se prednosti sigurno iskoristile.

Spavaj na svojoj strani

Može biti teško spavati kad vam nos blokira, ali spavanje u odgovarajućem položaju, kao na vašoj strani, može vam olakšati nelagodu.

U usporedbi s drugim položajima, bočno spavanje potiče veću drenažu sinusa, što pomaže ljudima s zagušenjem nosa. Međutim, ležeći ravan na leđima, inhibira protok sluzi, koji se u nosnicama može akumulirati i uzrokovati opstrukciju.

Umjesto toga, laganje na nečijoj strani promiče prirodno kretanje prema dolje, što drži dišne ​​putove relativno slobodnim i olakšava disanje, što dovodi do mirnijeg noćnog sna.

Važno je, međutim, napomenuti da neke osobe imaju fenomen poznat kao "pomak zagušenja", u kojem se nosnicu na kojoj lažu osjeća subjektivno začepljeno. "Nazalni ciklus", ili periodične alternativne faze zagušenja i dekongestija u bilo kojem dijelu, smatra se fiziološkim uzrokom ove pojave. Pomaže u održavanju konstantnog ukupnog protoka zraka bez obzira na različit otpor koji nudi svaka polovica. Stoga, prebacivanje kreveta često tijekom noći potiče jednaku raspodjelu s obje strane i pruža predah od dugotrajnog jednostranog tlaka.

Upotrijebite jastuk koji podržava vrat kako biste umanjili napetost na kralježnici grlića maternice i maksimizirali udobnost prilikom slanja na vašoj strani. U skladu s rutinskim rasporedom čišćenja posteljine također sprječava nakupljanje alergena, što može pridonijeti iritaciji i podržati bolju kvalitetu spavanja, čak i zbog problema s začinima.

Ostanite hidrirani

Održavanje odgovarajućih količina vode bitna je taktika za ublažavanje nelagode koja noću dolazi s zagušenjem nosa. Pijenje dovoljno vode pomaže sluzi u sinusima tanko, što olakšava izbacivanje i odjava blokiranih nosa.

Tijelo proizvodi seroznu sluz, što je tanji tip, umjesto teže oblike koji pogoršavaju zavezu kad dobije dovoljno vode. Mnoge su tekućine korisne, uključujući vruće biljne čajeve koji imaju dvostruku funkciju hidratantnih naseljenih nosnih prolaza i ublažavanja upale udisanjem pare, što olakšava glatko disanje nosa.

Važno je zapamtiti da pijenje dovoljno vode ne samo da pomaže u dekongestiji za bolje obrasce spavanja, već i poboljšava cirkulaciju i probavu, između ostalih aspekata općeg održavanja zdravlja. Dakle, bez obzira na to ima li tijelo doživljava blokade ili ne, osigurajte da redovna, zdrava konzumacija tekućine ostaje dio svakodnevnih aktivnosti.

Iako dugotrajna zaliha može sugerirati značajnije temeljne poremećaje koji zahtijevaju stručnu pažnju, profesionalno medicinsko savjetovanje postaje važno u slučajevima kada simptomi ostaju nakon nekoliko dana, unatoč usvajanju prethodnih savjeta.

Iskoristite parni tuš prije spavanja

Učinkovit prirodni tretman za zagušenje nosa noću je topli, parni tuš neposredno prije spavanja. Vruća magla kapljica vode počinje otvarati nečiji blokirani nos čim se uroni u nju.

Toplo pare od tuševa pomaže krvnim žilama koje su upaljene i tanke teške sluzi koja uzrokuje začepljenja u respiratornom sustavu. Potiče otvaranje sinusa, što jamči ugodno disanje tijekom mirnog sna.

Prema specijalistu za medicinu spavanja Sveučilišta u Coloradu Dr. Julia Morley, "Udisanje vlažnog zraka služi kao ne-lijekova sredstva za ublažavanje upale izazvane zbog stvari, dok je bolje pripremalo tijelo za kvalitetnu sna."

Iako stupanj i temeljni razlog začepljenja mogu utjecati na ishod, uključujući redovnu praksu u noćnim rutinama mogu pomoći u upravljanju blokovima nosa s vremenom i poboljšanju ukupne kvalitete spavanja.

Lijekovi za ublažavanje zagušenja nosa

Udisanje pare

Ljudi koji imaju zagušljive nosove kod kuće često koriste udisanje pare kao prirodni lijek. Obrazloženje ove izravne, ali efikasne tehnike je da parna toplina i vlaga pomažu u tankoj sluzi u začepljenim nosnim prolazima, olakšavajući zazor.

U prošlosti su pojedinci tražili olakšanje uzimanjem vrućih tuševa ili udisanjem pare iz zdjele tople vode. Budući da su esencijalna ulja poput eukaliptusa i metvice poznato da su dekongestanti, dodavanje njihovih tehnika još više povećava njihovu učinkovitost.

Istraživanje To je objavljeno u American Journal of Rhinology & Alergy pokazuje da disanje u pari uvelike smanjuje simptome kroničnog rinosinusitisa, ponavljajuće bolesti koja uzrokuje oticanje i upalu u sinusima. Stoga se empirijski podaci povoljno rangiraju kao jedna od najboljih tehnika liječenja nefarmaceutskih zagušenja.

No, važno je razmotriti moguće sigurnosne opasnosti povezane s njegovom uporabom, poput opeklina iz izuzetno vruće vode, tako da se uvijek mora primjenjivati ​​prilikom primjene.

Fiziološki nazalni sprej

Slani nazalni sprej učinkovit je i potpuno prirodan način da se ublaži bol koju je pokrenuo blokirani nos.

Glavna metoda liječenja ovog stanja je prskanje otopine slane vode ravno u nosnice. Pomaže u povećanju sadržaja vlage u tim kanalima dizajnom, što zauzvrat pomaže u tankoj nakupljanju sluzi koja začepljuje dišne ​​putove. Kao rezultat toga, disanje postaje lakše, a iritacija uzrokovana suhim nosom smanjuje se.

Pored toga, za razliku od drugih farmaceutskih zamjena, fiziološke sprejeve ne uzrokuju zagušenje odbijanja, što je pogoršanje blokade nakon pretjerane uporabe. kao i sigurno za opetovanu uporabu ili produženu upotrebu bez nepovoljnih učinaka.

Važno je napomenuti da, iako fiziološke sprejeve pružaju značajno olakšanje općenito, ljudi s trajnim zagušenjem, posebno onima koji proizlaze iz kroničnih bolesti poput alergija ili sinusitisa, možda će trebati daljnje liječenje pod vodstvom liječnika.

Esencijalna ulja

Esencijalna ulja poput paprika i eukaliptus poznate su po svojoj sposobnosti ublažavanja zagušenja nosa. Snažan miris ovih prirodnih ekstrakata pomaže u otvorenim dišnim putovima, što olakšava disanje. Eukaliptus ulje popularan je sastojak u mnogim dekongestantima bez recepta zbog snažnog mirisa, što pomaže ublažiti zagušljive sinuse. A studija otkrili su da su bolesnici sa sinusitisom koji su udisali cineol-Aktivna komponenta obilna u ulju eukaliptusa-ukazala je na uočljiva poboljšanja u pogledu glavobolje i ukupnog blagostanja, osim ublažavanja zagušenih nosa.

Slično, mentol, sastojak koji daje ulje peperminta svoj karakterističan "minty" osjećaj, pomaže umiriti natečene nosnice i poboljšati ventilaciju. Istraživanje Objavljeno u časopisu Ethnopharmacology pokazuje kritični utjecaj ulja ulja u opuštanju glatkih mišića bronhija, poboljšavajući kapacitet protoka zraka, što je korisno pri liječenju začepljenih sinusa.

Jedan od načina korištenja ovih esencijalnih ulja za učinkovito liječenje začepljenja nosa je dodavanje nekoliko kapi u kipuću vodu, a zatim udisanje rezultirajuće pare. Ova je tehnika poznata kao aromaterapija, a jedna je od nefarmaceutskih strategija koja se koristi širom svijeta kako bi ublažila nelagode povezane s blokiranim nosovima.

Ali još je pametno dodati sigurnosne mjere opreza ovdje kada radite s koncentriranim materijalima poput esencijalnih ulja. Iako potječu iz prirodnih izvora, oni i dalje imaju snažne učinke, pa se profesionalni savjet prije upotrebe čini pametno, pogotovo ako imate osnovna medicinska stanja ili farmaceutske režime koji bi mogli komunicirati s njima.

Jesti med

Med, koji se često pohvaljuje zbog mnogih zdravstvenih prednosti, koristi se kao kućni lijek za ublažavanje boli koju je nanesena nazalna zagušenja. To je uspješno liječenje kod kuće zbog dokazanih antibakterijskih i protuupalnih svojstava.

Med, koji je prirodno visok u antioksidansima, djeluje na umirujuća tkiva u zračnim prolazima koja uzrokuju stvari i bore se protiv kemikalija koje uzrokuju bolest. Šalica sirovog ili topla, razrijeđenog meda može se koristiti prije spavanja kako bi se osigurala udobnost bez uobičajenih nuspojava povezanih s lijekovima bez recepta.

Osim toga, kombiniranje vrućih biljnih čajeva ili limunove vode s nekim dodatnim organskim, nefiltriranim verzijama poboljšava ne samo ukus, već i učinkovitost jer se poslužuje toplo, što je sluz i olakšava disanje.

Smatra se da lokalno izvedene varijante navika imunološkog sustava protiv okolnog polena, smanjujući na taj način osjetljivost i, prema tome, učestalost ili ozbiljnost napada budućih alergija, iako su još uvijek potrebna daljnja istraživanja ove teme. To je zato što alergije često uzrokuju blokade.

Kao što je rečeno, u normalnim uvjetima, konzumacija je sigurna (s određenim iznimkama, poput djece mlađe od 12 mjeseci, koja su u opasnosti od botulizma, neuobičajena, ali ozbiljna bolest). Dakle, uključen u prehranu pomaže kao dio sveobuhvatnog pristupa liječenju kronično blokiranih nosova, posebno tijekom razdoblja mirovanja.

Rješenja bez recepta

Dekongestants: Uobičajeni lijek za pružanje trenutnog simptomatskog olakšanja od zagušenja nosa je upotreba dekongestanata bez recepta. Ovi lijekovi djeluju sužavanjem proširenih krvnih žila u natečenim, upalnim nazalnim oblogama, što olakšava lakše disanje kroz otvorene dišne ​​putove. Jedan dobro poznat primjer je pseudoefedrin, što je često prisutno u nekoliko lijekova za oralnu hladnoću i gripe.

No, osim očiglednih prednosti, prije upotrebe treba razmotriti neke nedostatke. Prekomjerna upotreba uzrokuje "zagušenje odbijanja", uvjet poznat medicinski kao Rinitis lijek, u kojem produžena upotreba lijeka uzrokuje pogoršanje simptoma nakon što ga zaustavi jer se tijelo razvija aklimatizirano u svoju redovnu prisutnost za očuvanje pravilnog funkcioniranja sinusa. Nadalje, važno je zapamtiti da određeni ljudi mogu imati štetne posljedice poput povišenog krvnog tlaka ili bržeg otkucaja srca, što je posebno važno uzeti u obzir za one kojima je dijagnosticiran problemi s kardiovaskularnim problemima.

Nosne trake: Bez potrebe da tijelo konzumira ili nanese bilo koji lijek, nosne trake su potpuno vanjski, ali učinkovit instrument za čišćenje blokiranih nosnica. Izrađene su od ljepljivih traka koje su postavljene preko mosta nosnice kako bi povećali prostor unutar nosnih prolaza ispod.

U smislu kako djeluju, ove mikroskopske pore, razdvajaju se ispod površine kože, povećavajući kapacitet protoka zraka u cjelini i omogućujući ugodnije disanje, posebno tijekom noći kada ležimo teže pogoršati začinjenost, što često rezultira uzorcima hrkanja.

Budući da su ne-lijekovi, oni automatski isključuju mogućnost sindroma ovisnosti ili skoka, što karakterizira pretjerano oslanjanje na kemijska rješenja. Međutim, važno je imati na umu da je njihova glavna svrha upravljanje simptomima, a ne liječenje temeljnog uzroka blokade. Kao takva, potrebna je temeljita procjena ako simptomi ostanu i nakon redovne uporabe.

Kada posjetiti svog liječnika

Iako se upravljanje blokiranim nosom čini uobičajenim problemom koji se pridaje malo pažnje, postoje situacije u kojima ozbiljnost ili upornost stanja zahtijeva traženje stručnog medicinskog savjeta.

Uređenje sastanka neophodno je u slučajevima kada se zagušenja nosa ne rješava nakon 10 dana; To bi moglo ukazivati ​​na sinusitis i zahtijevati specifično liječenje, a ne generičke lijekove bez recepta za običnu prehladu i flus.

Ostali znakovi upozorenja koji ukazuju na potrebu za brzom medicinskom pažnjom uključuju visoku groznicu i opstrukcije nosa koje ne nestaju nakon prvih nekoliko dana, što može ukazivati ​​na to da su u igri ozbiljnije bolesti. Česte krvare iz nosa, zajedno s natečenim nosnicama, predstavljaju još jedan skup simptoma koji zahtijevaju medicinsku pomoć jer ukazuju na jaču upalu koja bi, ako se zanemari, mogla dovesti do strukturnog oštećenja osjetljivih unutarnjih tkiva.

Nadalje, zagušena bol na licu i glava jamči i medicinske procjene, posebno u svjetlu njihove veze s neobrađenim problemima s kroničnim sinusima koji uzrokuju onesposobljavanje migrena koje imaju veliki negativni utjecaj na kvalitetu života. Budući da pogođeni ljudi mogu doživjeti ponavljajuće epizode koje ih ostavljaju u stalnoj nelagodi, službene dijagnoze ključne su za omogućavanje isporuke odgovarajućeg terapijskog tečaja i uspješno sprječavanje ponovljenih recidiva.

Konačno, i najvažnije, ako se imaju problema s disanjem, posebno kod novorođenčadi ili beba, traženje hitne pomoći neophodno je zbog mogućih scenarija rizika koji bi mogli ugroziti dostupnost kisika tijelu i ugroziti različite zdravstvene ishode, uključujući aspekte mozga obrasci razvoja i rasta.

Sažetak

Nazalna zagušenja uobičajena je, ali neugodna bolest koju može uzrokovati nekoliko stvari, uključujući alergijske reakcije, virusne respiratorne infekcije poput gripe ili prehlade, sinusitisa i izloženost prašini ili suhom zraku. Iako su lijekovi bez recepta dostupni za trenutno olakšanje (npr., Nosne trake izvana proširuju nosne prolaze kako bi poboljšali protok zraka, dok lijekovi za dekongestance suženi upaljeni krvni žile kako bi poboljšali sposobnost disanja), ovi tretmani prvenstveno liječe simptome, a ne temeljni uzroci blokade .

Stoga se mora voditi pažnja kada ih koristite, posebno u svjetlu mogućnosti "odbijanja" simptoma, koji su povezani s dugoročnom uporabom tretmana utemeljenih na kemikalijama i pogoršanjem zagušenja nakon povlačenja zbog stečene ovisnosti, osim mogućih štetnih posljedica među određenim korisničkim skupinama.

Traženje profesionalnog medicinskog savjetovanja postaje imperativ kada je nokturnalni odmor poremećen usprkos korištenju gore spomenutih lijekova uz strategije kod kuće (npr. Podizanje jastuka, održavanje hidratacije itd.) Ili kada su alarmantni znakovi (npr. Produljena visoka groznica, krvavo ispuštanje, krvavo pražnjenje, facial pojavljuje se bol/pritisak). To će omogućiti učinkovitu ciljanu implementaciju liječenja koja se bavi temeljnim uzrokom i sprječava kroničnost/ponovljene recidive koje proizlaze iz toga.

Često postavljana pitanja

Kako noću deblokirati nos?

Postoji nekoliko učinkovitih načina da noću očistite nos. Dok spavate, uzdizanje glave dodatnim jastucima može pomoći u promicanju drenaže sinusa i smanjenju oteklina. Vrući tuš prije spavanja pomaže u tankoj sluzi, što olakšava disanje. Smanjivanjem suhoće zraka u spavaćoj sobi, pomoću ovlaživača pomaže u smanjenju iritacije.

Kako bih trebao spavati ako imam zagušen nos?

Držanje glave dok spavate možete pomoći ljudima s zagušenim nosom spuštanjem pritiska sinusa i čime je disanje ugodnije. Uz to, neki znanstvenici vjeruju da je spavanje na nečijoj strani superiorno odmaranju na leđima jer može umanjiti štetne učinke gravitacije na promet.

Kako mogu brzo deblokirati nos?

Korištenje neti lonca ili drugog sličnog uređaja za navodnu navodnjavanje, udisanje pare iz kipuće vode i pomoću neti lonca ispunjene fiziološkom otopinom za ispiranje sinusa i jasnih začepljenih prolaza neki su od lijekova koji vam mogu pomoći da brzo otkopčate zagušene nosnice. Uz to, postoje uvjerljivi dokazi koji podržavaju relativno izravnu tehniku ​​kod kuće koja uključuje stavljanje jednog prsta na jednu nosnicu dok udiše kroz drugu kako bi se odmah ublažila blokada.

Što ne učiniti kad vam nos blokira?

Kad netko ima blokiran nos, postaje ključno držati se podalje od mjesta za koja se zna da uzrokuju alergije (ako se utvrdi osjetljivost). Slično tome, treba izbjegavati suhe okolnosti jer mogu pogoršati natečena tkiva i povećati simptome. Ove uvjeti mogu namjerno stvoriti grijači i klima uređaji unutar zgrada ili prirodnim vanjskim klimatskim trendovima. Koristite diskreciju pri donošenju odluka. Dekongestanti bez recepta sprječavaju epizode oporavka koje proizlaze iz stalne uporabe više od nekoliko dana.