Što je krevet truli i je li loše za vas?

U današnjem svijetu neprestano mljevenje i produktivnost često se glamorira bez spominjanja njegovih štetnih utjecaja na zdravlje. Mnogi ljudi imaju tendenciju da previde svoje osobne potrebe dok provjeravaju svoj dugi popis rokova. To je i razlog zašto imamo sve veći broj Poremećaji mentalnog zdravlja s uobičajenom etiologijom je kronični stres ili prošle traume.

Zdravstveni stručnjaci slažu se i savjetuju da to nikada ne uzimaju Ustavni simptomi Lagano kao takvi simptomi često nagovještavaju temeljni zdravstveni poremećaj. Ovi ustavni simptomi uključuju gubitak kilograma, umor, bolove u tijelu, neobjašnjivu groznicu, noćni znoj i anoreksiju.

Korištenjem društvenih medija, mnogi ljudi identificiraju svoje neobične simptome i dovoljno se brinu da se pojave u klinici za zdravstvo. Odličan je aspekt društvenih medija na kojima zdravstveni radnici raspravljaju o pitanjima koja zahtijevaju masovnu svijest. Trupot kreveta također je inicijativa korisnika društvenih medija. U donjem članku raspravljat ćemo o trulu kreveta, njegovim zdravstvenim koristima i razumjeti ima li implikacije na zdravstvene zaštite.

Što je krevet truli?

“Krevet truli”Je izraz skovan trendovima na društvenim mrežama. To je čin provođenja sati u krevetu tijekom dana punjenje iz prethodnih aktivnosti, užurbanosti ili stresa. Popularna aplikacija društvenih medija Tiktok Pokrenuo trend „trulog kreveta“ motivom samoozdržavanja u kolovozu 2023. Preko milijun korisnika gledalo je i slijedilo trend tako što su se tijekom dana snimali u krevetu, radeći apsolutno ništa! Truljenje kreveta nije uvijek unaprijed planirano aktivnost, radije proizlazi i iz dosade i depresije.

Podrijetlo trenda:

Sada se neki pojedinci mogu ispitivati ​​zašto se zajedničko životno iskustvo mora pretvoriti u trend. Trend trulog kreveta ima multifaktorijalno podrijetlo na temelju globalnih promjena i tehnološkog napretka tijekom posljednjih nekoliko godina.

Tijekom pandemije Coid-19, svijet koji je bio ubrzo bio je napravljen da drži svoje konje. Obrazovni instituti su bili zatvoreni mjesecima, ljudi su bili zatvoreni da rade od kuće, ekonomija države osakaćena bez znakova nade za sutra. U takvim su slučajevima ljudi povećali upotrebu društvenih medija kako bi ostali svjesni vanjskog svijeta i uložili u brigu o sebi kako bi pobijedili virus u slučaju da pokuca na njihov prag. Bez socijalne interakcije tjednima, ljudi su počeli vidjeti znakove bolesti mentalnog zdravlja. Stručnjaci za zdravstvo širom svijeta počeli su podizati masovnu svijest o bolestima mentalnog zdravlja. Slavne osobe i utjecaji na društvene medije popularizirali su ove koncepte i usvojili ponašanje samoozdržavanja.

Krevet truli Postao je jedan takav oblik samoozdržavanja u kojem su ljudi isključili svoj vanjski svijet, prigušili radne naloge od nadređenih i otišli u krevet bez brige o postavljanju alarma. Truljenje kreveta oblikovalo se iz takve multifaktorijalne pozadine u posljednjih nekoliko godina. Dok se svijet suočio s izazovima uzvratne veze, ljudski rod zadržao se na mjerama o sebi kako bi ostala zdrava.

To se moralo podijeliti i pretvoriti u trend da potakne dah prije nego što skoči na sljedeći radni izazov. Breve trulo je kratkotrajno povlačenje iz stresa užurbanog života. U ovom su trendu ljudi bili ohrabreni da rade sve što žele, kao što je to što je ugurao u svojoj omiljenoj TV emisiji, dok su u krevetu imali veliku pizzu! Zvuči kao plan za sljedeći vikend.

Zdravstvene implikacije trulog kreveta:

Truljenje kreveta je zabavan i bezopasan, u početku barem. Jednom kada se pojedinac navikne na to i povećava razdoblje truljenja kreveta, mora doći i s nizom zdravstvenih implikacija. U nastavku su neke od nuspojava truljenja kreveta:

1. Životni stil kauča:

Poznat i kao sjedeći način života, Lifestyle Couch Potato Lifestyle vodi pojedinac bez interesa da se kreće okolo, pohađate svoje kućne poslove ili se vratite na posao. Ovaj životni stil zahtijeva popis medicinskih zdravstvenih poremećaja kao što su pretilost, koronarna bolest srca i poremećaji zglobova i mišića. Ostati kod kuće dulje vrijeme bez primanja vitamina D od sunca također rezultira poremećajima raspoloženja poput anksioznosti i depresije.

2. Izolacija:

Područje truleći dugotrajno razdoblje stvara povlačenje iz društvenih interakcija u stvarnom životu i promiče izolaciju. Pojedinci imaju tendenciju da se s vremenom i iznova odmaraju kako bi se truli kao način bijega iz društvenih okruženja i na kraju izolirajući sebe. Utječe na socijalne odnose i uzrokuje značajno smanjenje potencijala i produktivnosti pojedinca. Socijalna izolacija Također pogoršava osjećaj apatije i niskog raspoloženja koji doprinose problemima mentalnog zdravlja.

3. Ciklus spavanja-budan:

Breve trulo je povlačenje s posla kako bi se um tretirao s nekim odmorom. Kako tijelo dobiva dovoljno odmora, neće signalizirati mozak da se naspava noću. To na kraju uznemirava ciklus spavanja i uzrokuje neprospavanost ili nesanicu. Ostati budan tijekom noći, uznemirava cirkadijski ritam (biološki sat) i uzrokuju poremećaje u ranom jutarnjem oslobađanju hormona kortizola. Dugoročno, truljenje kreveta rezultira skupom zdravstvenih stanja poput nesanice, anksioznosti, hormonalne neravnoteže i smanjene spoznaje.

4. Tendencija odlaganja:

Prokrastinacija je čest ishod trulog kreveta jer pojedinci daju prioritet odmoru umjesto da jure ciljeve. Ovaj gubitak interesa za rad i namjerno odgađanje proizvoda ima štetni utjecaj na profil i profesionalni stav te osobe. Gubitak produktivnosti također znači zaostajanje u samozataji koja se očituje u obliku lošeg osobnog rasta i razvoja.

Načini slijediti „truljenje kreveta“ na zdrav način:

Breve truli nudi privremeni odmor od rutinskih naprezanja. Omogućuje olakšanje i uma i tijelu kada se slijedi na zdrav način.

Dugotrajna iscrpljenost također zahtijeva dugačak odmor koji se često zloupotrijebi i rezultira štetnim učincima truljenja kreveta. Važno je postaviti ograničenja i granice prije nego što uđete u krevet za truljenje kreveta. Ovom metodom tijelo neće doći do točke iscrpljenosti u kojoj su potrebni dani ležanja u krevetu. Pojedincima se savjetuje da svakodnevno odvode vrijeme za njihov pažljivi odmor kako ne bi trebali dugo vremena za truljenje kreveta.

Redovito angažman u vježbanju za fizičko zdravlje važno je za dodatne zdravstvene koristi. Također se suprotstavlja nuspojavama trulog kreveta i pomaže u brzom odskačenju prema produktivnom radnom vijeku.

Potpuna izolacija je korak prema skupu mentalnih i fizičkih zdravstvenih stanja. Neka ljudi vani neizravno kreću nekoliko stvari za vas, što uključuje brigu o tijelu i odabir prave odjeće za uredsku večeru! Osjećaj društvenog pritiska može se odnositi na mnoge, ali izoliranje od straha od suočavanja s vanjskim svijetom nije rješenje. Pojedinci koji traže dobro mentalno zdravlje moraju izdvojiti vrijeme za puno izleti A neki od roting nadmašiti u radnom polju.

Ljudi također pitaju

Koji su neki alternativni načini za prakticiranje samozatajanja umjesto truljenja kreveta?

Praksa samooskrbe uključuju meditaciju, jogu i provođenje kvalitetnog vremena u prirodi. Ove prakse pružaju opuštanje fizičkog i mentalnog zdravlja, zajedno s poboljšanjem raspoloženja. Susret s prijateljima i voljenim osobama, skupljanje hobija i bavljenje umjetnošću i zanatom također su neki od načina skrbi o sebi, umjesto da se pretjerano odmaraju u krevetu.

Koji su neki korisni savjeti za uključivanje u truljenje kreveta?

Samodisciplina štedi mnoge probleme, ako radi. Da bi se odgovorno uključio u truljenje kreveta, mora se pridržavati njihovih principa i granica. To uključuje postavljanje vremenskog ograničenja za odmor u krevetu (prema zahtjevu i održavanje budućih ciljeva na umu), održavanje rutine koja je uravnotežena i za odmor i za aktivnost, uključivanje u vježbanje kako bi se odskočilo iz truljenja kreveta i druženje s Društveni krug često.  

Zaključak:

Breve trulo znači ležati u krevetu više sati dnevno i ne raditi ništa, čak ni brinuti. To je trend društvenih medija koji ima za cilj potaknuti brigu o sebi među radnoholičkim pojedincima u brzom svijetu. Iako je motiv koji stoji iza truljenja kreveta, to često dovodi do zdravstvenih implikacija poput socijalne izolacije, odugovlačenja, dobivanja viška poremećaja na težini i raspoloženja. Važno je uključiti se u truljenje kreveta, ali odgovorno ostajući jednako u formi i aktivan.