Dvije trećine Od odraslih u Velikoj Britaniji pate od poremećenog sna i gotovo četvrtina ne dobiva više od pet sati u noći, pa zašto je melatonin zabranjen u Velikoj Britaniji?

Kao što većina nas već zna, spavanje je ključni dio našeg života, zdravlja i dobrobiti. Spavati Ne samo da utječe na rast, hormone stresa, imunološki sustav, apetit, disanje, krvni tlak, već i kardiovaskularno zdravlje.

Kao rezultat ovog nedostatka sna, mnogi ljudi pribjegavaju lijekovima i dodacima kako bi poboljšali svoje obrasce spavanja. Neki će odrasli čak htjeti isprobati dodatak melatoninu kako bi im pomogli u snu. 

Ali, što je točno melatonin?

Melatonin je a hormon To se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu. Može se naći i kod drugih vrsta kao što su biljke i druge životinje. 

Jest izlučen pinealnom žlijezdom (smještena u mozgu), ali jednako u drugim dijelovima tijela, poput kože, koštane srži, očiju, crijeva itd. ... 

Sinteza i proizvodnja hormona također se pojačava tamom i smanjuje se svjetlom. Stoga se melatonin obično oslobađa u mozgu noću. Djeluje na receptore u tijelu kako bi potaknuli san. Izloženi svjetlu noću, stoga, može blokirati proizvodnju melatonina. Slijedom toga, u našem životu ima vrlo važnu ulogu: može kontrolirati naš ciklus spavanja i obrasce.

Naša tijela prirodno proizvode okolo 10–80 µg noćnog melatonina po noći; Dnevna proizvodnja ovog hormona znatno je manja. Međutim, ova se hormonalna izlučivanja smanjuje tijekom našeg životnog vijeka. 

Ovaj se hormon može naći i kao dodatak (poznat i po robnoj marki Circadin). To su obično oralne tablete, kapsule ili tekućine koje pijete. Oni se mogu napraviti od životinja ili mikroorganizama, ali oni se uglavnom stvaraju sintetički. 

Prednosti dodataka melatoninu

Ljudsko tijelo obično proizvodi melatonin za svoju opću funkciju. Uzimajući melatonin tablete za spavanje Dodaje prirodnu opskrbu hormonom tijela. Dokazi sugeriraju da dodaci melatoninu zapravo mogu poboljšati navike spavanja i kvalitetu sna.

Neki ljudi mogu koristiti dodatke za pomoć Poremećaji spavanja, kao što je:

• Cirkadijski ritam poremećaji spavanja

• Nesanica (može smanjiti vrijeme potrebno za spavanje, ali njegovi učinci na ukupno vrijeme spavanja i kvaliteta još nisu jasni)

• Jet legl

• Odgođena faza spavanja

• Poremećaji spavanja kod djece

Istraživanje također je pokazao da bi melatonin mogao smanjiti večernju zbrku i nemir zbog ljudi pogođenih Alzheimerovom bolešću. 

Neke druge studije također su otkrile da bi dodatak melatoninu također mogao pomoći zdravlje očiju i zujanje u ušima.

Međutim, melatonin se prvenstveno koristi kako bi pomogao u snu. Ovi dodaci mogu pomoći u: 

1. Zaspi brže

 Prema studiji NIH, ljudi koji su uzeli dodatak melatoninu mogli su zaspati između 22 i 34 minute ranije od onih koji su uzimali tablete za placebo.

2. Resetiranje vašeg ciklusa spavanja i buđenja

Otkriveno je da ovi dodaci prehrani pomažu regulirati Ovaj ciklus spavanja. 

3. Poboljšanje učinkovitosti spavanja

Učinkovitost spavanja označava vrijeme koje provodi spavanje u usporedbi s vremenom provedenim u krevetu. Uzimanje melatonina može učinkovito poboljšati ovaj. 

Stvari koje treba razmotriti

Prvo, važno je uzeti u obzir da je postojala samo mala količina znanstvenih dokaza koji su ušli u učinke melatonina na promicanje zdravlja i liječenje bolesti. 

Jednako tako, još uvijek nije poznato ima li melatonin na pacijente koji pate od bolesti i stanja. 

Nadalje, neki ljudi (više od 1 od 100) uzimaju melatonin također su imali sljedeće nuspojave:

• Pospanost

• Glavobolja

• Mučnina

• Osjećaj "teške glave"

• Osjećaj mamurluka

• Osjećajući se pospano ili umorno u danju

• Osjećaj razdražljivo i nemirno

• Suha usta

• Suha ili svrbež kože

• Bolovi u rukama i nogama

• Čudni snovi ili noćni znoj

Neki ozbiljni, ali rijetki (manje od 1 od 1000 ljudi) nuspojave su: 

• Osjećati se nisko ili tužno (znak depresije)

• Mutni vid i vodenaste oči

• Osjećaj slabo 

• Vrtoglavica i zbunjenost 

• Krvarenje koje se ne zaustavlja, neobjašnjivo modrice i krv u urinu

• Psorijaza

Također je važno znati da je čak i ako je dodatak melatoninu povezan s manje nuspojava od ostalih lijekova za spavanje, neke studije Pokažite da je možda manje učinkovit. 

Konačno, pokazalo se da dodaci melatoninu djeluju s određenim lijekovima kao što su:

• Antidepresivi

• Krv razrjeđivači

• Krvni tlak lijekovi

Uzimanje ovih dodataka prehrani s tim vrstama lijekova na kraju bi moglo dovesti do štetnih učinaka.

Je li sigurno koristiti svakodnevno?

Dokazano je da je dodatak melatoninu općenito sigurno koristiti svakodnevno u kratkom roku. Kako nije provedeno mnogo dugoročnih znanstvenih studija, efekti dodavanja na ljude dugoročno tek trebaju biti otkriveni. 

S melatoninom je nevjerojatno da razvijete ovisnost o dodatku (u usporedbi s drugim lijekovima za spavanje). 

Možete li kupiti melatonin u Velikoj Britaniji?

U Velikoj Britaniji tablete melatonina dostupne su samo kao recept. Uglavnom su rezervirani za ljude starije od 55 godina kako bi im pomogli u problemima s spavanjem. 

Međutim, liječnik ga ponekad može propisati odraslima mlađim od 55 godina i djeci koja doživljavaju nesanicu i poremećaje spavanja. Lijekovi su također propisani kao liječenje mlaznog zaostajanja.

Ipak, u nekim slučajevima to ne bi bilo prikladno za ljude koji imaju:

• Bilo koja vrsta autoimunog stanja kao što su reumatoidni artritis, multiple skleroza, lupus i drugi

• Problemi s jetrom i bubrezima

• Alergijske reakcije (na melatonin ili bilo koji drugi lijek)

Za one koji su propisani dodaci, obično ćete ih uzimati oko jedan do četiri tjedna. Međutim, u nekim slučajevima ga možete uzimati do 13 tjedana.

Liječnik bi vam obično propisao 2 mg tablete s sporom oslobađanjem ili dugotrajnim oslobađanjem. Jedan od njih obično bi se uzeo jedan do dva sata prije spavanja i uvijek nakon hrane.

Melatonin je dostupan za kupnju u trgovinama zdrave hrane ili na mreži u nekim zemljama. Međutim, oni nisu ovlašteni u prodaji u trgovinama s visokim ulicama u Velikoj Britaniji. 

Pa, zašto je melatonin ograničen u Velikoj Britaniji?

Melatonin nije nezakonit za korištenje u Velikoj Britaniji. Do 1995. melatonin je prodan u trgovinama zdrave hrane kao dodatak prehrani. Međutim, kako se sada klasificira kao lijek (koji zahtijeva licencu za lijekove), morate dobiti recept od liječnika ili zdravstvenog radnika da biste ga dobili. 

Prilikom naručivanja putem interneta, trebat će vam i recept. Ako pronađete web stranicu na mreži koja prodaje melatonin, tada biste trebali provjeriti je li to prava ljekarna. Ili se inače ilegalno prodaje u Veliku Britaniju. 

Dno crta