Koji su najbolji dodaci testosteronima i rade li oni?

Što je pokriveno?

Shvatite kako povećati razinu testosterona pomoću dodataka.

Testosteron je pretežno muški hormon, iako se proizvodi u oba spola. Proizvodi se u testovima kod muškaraca i jajnika, nadbubrežnih žlijezda i različitih perifernih tkiva kod žena. Mjeri se kao ukupni testosteron i slobodni testosteron.

Prosječni testosteron razina U žena i muškaraca su 20-75 ng/ dl i 300-1200 ng/ dl.

Zašto trebate jačati testosteron?

To je steroidni hormon, a zdrava razina testosterona ključna je za vaše cjelokupno zdravlje. Uključen je u sljedeće osnovno tijelo funkcije;

• Proizvodnja sperme

• Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca

• Skladištenje i distribucija tjelesne masti

• Snaga kosti i koštana masa

• Rast mišića

Njegove razine počinju prirodno padati s naprednom dobjom. Međutim, niže razine mogu se iskusiti i u bilo kojoj dobi. Teško si možete priuštiti da izgubite normalnu razinu testosterona. Niske razine su odgovoran za;

• Smanjeni libido

• Niska razina energije (što dovodi do sporosti)

• Smanjeni broj sperme

• Erektilna disfunkcija

• Smanjena plodnost

• Poremećaji spavanja itd.

Dakle, možete si priuštiti da imate nisku razinu testosterona.

Kako možete vratiti razinu testosterona?

Prvo, potreban vam je test testosterona krvi kako biste utvrdili jesu li simptomi zbog niskog testosterona ili nekog drugog problema. Ako se potvrdi nizak testosteron, možete upotrijebiti odgovarajuće dodatke prehrani za vraćanje njegovih razina. Imamo setove za testiranje testosterona za vas u Welzu. Kliknite ovdje za narudžbu.

Na tržištu su dostupni različiti dodaci za jačanje testosterona i prodaju se s visokim potraživanjima. Ali rade li? Dopustite mi da vam objasnim neke prirodne pojačivače testosterona i provjerim podržava li znanost njihove tvrdnje ili ne.

Napomena: Umjesto da se usredotočim na imena marki, spomenuo sam prirodne sastojke u pojačalima. Nakon savjetovanja sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite možete odabrati odgovarajuću marku.

1. Vitamin D

To je vitamin topiv u masti. Proizvodi se prirodno unutar tijela nakon što je izložen sunčevoj svjetlosti. Međutim, ako imate malo izloženosti sunčevoj svjetlosti, možete razviti nedostatak vitamina D što dovodi do niske razine testosterona.

Radi li?

Nekoliko vrsta istraživanja otkrilo je povezanost između niske razine vitamina D i razine testosterona. Na primjer, a objavljeno studij u Časopis za liječenje leđne moždine U 2016. godini utvrđeno je da su niže razine 25-hidroksivitamina D povezane s nižim razinama slobodnog i ukupnog testosterona.

Još studija Objavljeno u Hormoni i metabolička istraživanja utvrdili su da je dnevna dodatka s 3.332 IU vitamina D povećala ukupne razine testosterona sa 10,7 ± 3,9 nmol/L na 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Što biste trebali učiniti?

Dakle, ako imate simptome niskog testosterona, možete učiniti sljedeće;

• Povećajte izloženost sunčevoj svjetlosti

• Koristite hranu bogatu vitaminom D, npr. Losos, mliječne proizvode, itd.

• Uzmite dodatke nakon savjetovanja s nutricionistom i općim liječnikom.

Istraživanje je pružilo različite dnevne zahtjeve za vitamin D. Najčešći raspon je 400-2000 Iu dnevno. Odrasli bi trebali primati prema višoj strani raspona, dok su mladi i bebe prema donjem kraju.

Štoviše, dodaci sadrže D3 učinkovitiji su u vraćanju razine seruma D.

Imamo tablete vitamina D koje pružaju 2000 IU D3/ tablete. Kliknite ovdje da postave narudžbu.

2. Fenugreek

To je biljni pojačivač testosterona. To je a biljka To je član obitelji Fabaceae. Različiti dijelovi istraživanja podržali su tvrdnju da ova biljka poboljšava razinu testosterona u oba spola.

Radi li?

Djeluje. A 2020. pregled Objavljeno u Istraživanje fitoterapije otkrili su da dodatak fenugreeka značajno povećava slobodnu i ukupnu razinu testosterona.

Dodaci koji sadrže organski fenugreek također su dostupni na tržištu koje nudi minimalne nuspojave bez alergena, npr. Gluten, sadržaj jaja, orašasti plodovi itd.

3. Vizio Palmetto

Ovaj biljni proizvod koristi se za liječenje gubitka kose i infekcija mokraćnog sustava, npr. Benigna hiperplazija prostate (BPH).

Ovaj dodatak testosterona blokira enzim nazvan 5 alfa reduktaza (5-AR). Ovaj enzim pretvara testosteron u DHT, smanjujući tako njegovu razinu. DHT također uzrokuje minijaturizaciju folikula dlake što dovodi do gubitka kose. Dakle, imate dva plijena s jednim metkom, tj. Boljom razinom testosterona i kontrolom gubitka kose muškog uzorka.

Radi li?

Djeluje, a znanstvena su istraživanja otkrila da je među najboljim prirodnim dodacima testosterona. A nedavna studija objavljeno u Časopis za ljekovitu hranu utvrdio je da je Saw Palmetto dopunio sintezu testosterona. Također blokira pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron (DHT).

Stoga će niski DHT i visoki testosteron također biti od pomoći u gubitku kose.

4. Dehidroepiandrosteron (DHAE)

Ovaj je hormon prekursor steroidnih hormona, uključujući testosteron. Na prirodno se u tijelu priprema nadbubrežna žlijezda. Njegova suplementacija može poboljšati razinu testosterona u oba spola.

Radi li?

To djeluje na vraćanju razine testosterona. Objavljeno istraživanje u Europski časopis za primijenjenu fiziologiju U 2013. godini utvrđeno je da je dnevna suplementacija 50 mg DHAE značajno povećala slobodni testosteron kod muškaraca srednjih godina.

Međutim, rezultati nekih istraživanja su pomiješani, a vi ih ne biste trebali koristiti bez savjetovanja s nutricionistom i liječnikom.

5. Ashwagandha

Ova biljka (poznata i kao indijski ginseng) obično se koristi u ayurvedskoj medicini. Ayurvedska medicina prvenstveno ga koristi kao adaptogen, tj. Pomaže u upravljanju anksioznošću i stresom.

Radi li?

Može povećati razinu testosterona, ali točan mehanizam je još uvijek neizvjestan. Jedan predloženi mehanizam je da smanjuje razinu kortizola, jer je poznato da kortizol negativno utječe na razinu testosterona.

A nedavna studija Objavljeno u aMerican Journal of Mun's Health utvrdili su da je svakodnevna upotreba standardiziranog ekstrakta Ashwagandha (koji osigurava 21 mg hitanolidnih glikozida, aktivnog sastojka) proizvela povećanje razine testosterona od 14,7%.

6. Dodaci cinka

Cink je uključen u stotine kemijskih reakcija u tijelu. Nekoliko studija otkrilo je da dodavanje više cinka u vašu prehranu može povećati razinu testosterona.

A Istraživanje 2017. studija objavljena u Azijski časopis za andrologiju potvrdio je korisnost dodavanja cinka na razini testosterona i spermatogeneze.

7. Ekstrakt đumbira

To je sveprisutni začin u svakom domaćinstvu i koristi se u raznim etnomedicinima u različite svrhe. Smanjuje razinu kolesterola, a više studija otkrilo je da povećava i razinu testosterona.

Radi li?

A 2015 studija Objavljeno u Toksikološka izvješća otkrili su da je uključivanje đumbira i kurkume u prehranu poboljšao seksualnu funkciju, uključujući razinu testosterona kod štakora.

Iako će biti potrebno više studija za provjeru njegovih dugoročnih koristi, ona nije povezana s bilo kakvim teškim nuspojavama i za vas je potpuno sigurno.

Dno crta

Preporučuje se dodaci testosterona kako bi se povećala razina testosterona koja pada zbog različitih razloga, npr. Napredna dob, nedostatak prehrambenih proizvoda, infekcije itd. Međutim, bilo bi pametno položiti test testosterona za mjerenje njegovih razina i provjeriti imate li oštećenja oštećenja da li imate defekt. ili simptomi nastaju zbog nekog drugog problema.

Nakon savjetovanja o zdravstvenim stručnjacima možete koristiti bilo koji dodaci za testosteron poticaj; Međutim, ako ne rade, terapiju testosterona treba učiniti kako bi se uravnotežila razina hormona.

U Welzou pružamo komplet za testiranje testosterona koji vam može pomoći da lako izmjerite razinu testosterona. Kliknite ovdje iskoristiti. Ako tražite tehničke informacije i savjete, kliknite ovdje posjetiti našu stranicu i dobiti profesionalni savjet.