Je li folna kiselina jednaka folatu?

Folna kiselina i folat su dva oblika vitamina B, ali često su zbunjeni kao ista stvar. U stvari, postoji puno razlika između ove dvije. Folna kiselina je sintetički vitamin koji nije prisutan prirodno, dok folat uključuje skupinu spojeva koji se sastoje od 5-metiltetrahidrofolata, 5-formiltetrahidrofolata (folinska kiselina), 10-formil-THF, 5, 10-10-metilentf i UN-substituirani THF.

Oboje su ključni za različite važne stanične mehanizme, a mnoge psihološke, neurološke i urođene bolesti mogu se spriječiti uzimanjem njihove optimalne doze i suplementacije. Za žene su folati ključni kako bi se izbjegli urođene nedostatke tijekom trudnoće. Razgovarajmo o tome kako se oni razlikuju i kako učinkovito rade na održavanju staničnih aktivnosti u našim tijelima. 

Važnost folne kiseline

Za razliku od folata, folna kiselina (poznata i kao pteroilmonoglutaminska kiselina) nije dostupna putem prehrane. Stoga treba uzeti oralni dodaci, posebno za anemične bolesnike i trudnice. Prosječna dnevna doza je 400-800 mcg po osobi.

Suplementacija folne kiseline treba započeti iz ranih dana trudnoće jer će pomoći spriječiti novorođeno dijete iz poremećaja neuronske cijevi. Folna kiselina se također smatra folatom. Eksperimentalne studije pokazale su da samo folna kiselina može spriječiti urođene teškoće, dok drugi folatni spojevi to nisu u mogućnosti. Oksidirani oblik folata može se dobiti iz žitarica i pekarskih predmeta. 

Folna kiselina je također korisna u slučaju niske razine folata u tijelu jer se pretvara u folat kroz tjelesni metabolizam. 

Ostale manje značajne uporabe folne kiseline uključuju njegove performanse u poboljšanju uvjeta poput moždanog udara, demencije, depresije itd. Koristi se i zajedno s ostalim spojevima vitamina B.

Kaže se da je folna kiselina dobra za zdrav rast kose i noktiju jer pomažu u rastu i prehrani stanica. Daje homocisteinsko snižavanje efekta, spoj povezan s okluzivnim vaskularnim bolestima. Aminokiselina i sinteza proteina također su važna uloga folne kiseline, što je značajna funkcija kardiovaskularnog i psihološkog zdravlja. 

Kako folat djeluje u tijelu? 

Folat se dobiva iz lisnatog povrća, gljiva, mahunarki, šparoga, jaja itd. To je prirodni oblik vitamina B, koji možemo dobiti iz prehrane. Njegov aktivni oblik je levomefolna kiselina. Svi spojevi folata u našoj prehrani najprije se pretvaraju u levomefolnu kiselinu, a zatim ulaze u krvotok. Oni igraju značajnu ulogu u pokretanju proizvodnje crvenih krvnih stanica i bijelih krvnih stanica. Folat je važan za normalan rast tijela. Sav svoj potrebni folat možete dobiti iz uravnotežene prehrane.

Folat također može djelovati kao prethodnik sinteze purina i pirimidina, pridonoseći sintezi DNK i RNA. U nekim slučajevima, niska razina folata može uzrokovati genetske promjene, kardiovaskularne bolesti, kognitivni poremećaji i neoplaziju. 

Pročitajte više: Koje su namirnice s visokim folatom?

Folat vs folna kiselina

I folna kiselina i folat su spojevi vitamina B, ali djeluju i metaboliziraju vrlo različito u tijelu. "Folates" je skupina spojeva vitamina B koji uključuje 

• folna kiselina, 
• dihidrofolat (DHF), 
• tetrahidrofolat (THF),
• 5, 10-metilenetrahidrofolat (5, 10-MTHF), 
• 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF). 

Dakle, možemo reći da je folat opći pojam. Folna kiselina je također uključena u folates, ali je sintetička, što znači da se ne javlja prirodno, pa moramo ispuniti svoje zahtjeve za folnom kiselinom izvana kroz dodatke i utvrđenu hranu.

Međutim, dodaci prehrani možda nisu dovoljni za ispunjavanje zahtjeva trudnica i anemičnih bolesnika, tako da bi trebali koristiti dodatke folata.

Folna kiselina pomaže u kontroli oštećenja rođenja i trudnoće, normalnog funkcioniranja krvi i stvaranja, dok je folat važan izvor poboljšanja rasta i razvoja tijela, posebno u mladoj dobi. 

Folat je topiv u vodi i ne može se pohraniti u tijelu. Zbog toga ih treba nadopuniti na odgovarajući način i svakodnevno. Neke trudnice moraju uzimati dodatke folne kiseline od početka razdoblja gestacije. 

Oba spoja moraju proći nekoliko metaboličkih procesa kako bi se pretvorile u svoj apsorbirani i aktivni oblik. Među svim folatima, samo folna kiselina može spriječiti i kontrolirati oštećenja neuronske cijevi u novorođenim. 

Pročitajte više: Vitamini, dodaci i prehrana u trudnoći.

Što se događa kada ne dobijete dovoljno folata ili folne kiseline?

Oboje su uključeni u složene biološke funkcije u tijelu, tako da nedovoljno doziranje i prekomjerna doza mogu biti štetni. Oni mogu biti kancerogeni (potencijal uzrokovati rak) ako optimalna količina nije dostupna. Niska razina folata može uzrokovati anemiju nedostatka folata. Zbog toga je i tko je predložio da uzme oko 400 mcg folata, posebno u trudnica.

U bolesnika s perničnom anemijom (zbog nedostatka vitamina B12), folat će sakriti znakove, ali kada situacija izmakne iz kontrole, znakovi i simptomi se ne mogu kontrolirati i postati nepovratni. Predoziranje folne kiseline dovodi do prekomjerne proizvodnje pre-neoplastičnih lezija, koje kasnije mogu postati kanceroge. 

Pročitajte više: Znakovi i simptomi nedostatka folata.

Interakcije folata i folne kiseline

Ponekad folna kiselina može komunicirati s drugim lijekovima poput antibiotika. Lijekovi za epilepsiju obično ga mogu kontraindicirati. Odnos folatesa s rakom nije dobro definiran. Neke studije pokazuju da pod doziranjem može dovesti do raka, ali neki su eksperimenti dokazali da štiti od raka. 

Nuspojave folne kiseline uključuju i kogniciju, dijabetes, bolest povezanu sa štitnjačom i preosjetljivost. Oni su povezani s visokom dozom folne kiseline u svom dnevnom unosu. Pretpostavimo da je osoba alergična na folate spojeve. U tom slučaju, može biti opasno upravljati ga ili uzeti kao dodatak. Ne mogu se pohraniti u tijelu, zbog čega se njihova toksičnost ne događa. Ipak, mogu postojati neki neurološki znakovi ako je pacijent bolesnik s štetnim anemijom. 

Naručite test folate u folatu Welzo kod kuće kako biste odredili razinu folata. Kupite ovdje.