Je li folna kiselina jednaka folatu?

Folna kiselina i folat su dva oblika vitamina B, ali se često brkaju kao ista stvar. U stvari, postoji mnogo razlika između ova dva. Folna kiselina je sintetski vitamin koji nije prisutan u prirodi, dok folat uključuje skupinu spojeva koji se sastoje od 5-metiltetrahidrofolata, 5-formiltetrahidrofolata (folinske kiseline), 10-formil-THF, 5,10-metilenTHF i nesupstituiranog THF.

Oba su neophodna za razne važne stanične mehanizme i mnoge psihološke, neurološke i kongenitalne bolesti mogu se spriječiti njihovim optimalnim doziranjem i suplementacijom. Za žene su folati neophodni za izbjegavanje urođenih mana tijekom trudnoće. Razmotrimo kako se razlikuju i kako učinkovito djeluju na održavanje staničnih aktivnosti u našim tijelima.

Važnost folne kiseline

Za razliku od folata, folna kiselina (poznata i kao pteroilmonoglutaminska kiselina) nije dostupna prehranom. Stoga treba uzimati oralne suplemente, osobito za anemične bolesnike i trudnice. Prosječna dnevna doza je 400-800 mcg po osobi.

Dopunu folne kiseline treba započeti od ranih dana trudnoće jer će pomoći u prevenciji novorođenčeta od poremećaja neuralne cijevi. Folna kiselina se također smatra folnim spojem. Eksperimentalne studije su pokazale da samo folna kiselina može spriječiti urođene nedostatke, dok drugi folni spojevi to ne mogu učiniti. Oksidirani oblik folata može se dobiti iz žitarica i pekarskih proizvoda.

Folna kiselina također je korisna u slučaju niske razine folata u tijelu jer se metabolizmom u tijelu pretvara u folat.

Druge manje značajne upotrebe folne kiseline uključuju njen učinak u poboljšanju stanja kao što su moždani udar, demencija, depresija itd. Također se koristi zajedno s drugim spojevima vitamina B.

Rečeno je da je folna kiselina dobra za zdrav rast kose i noktiju jer pomažu u rastu i prehrani stanica. Ima učinak snižavanja homocisteina, spoja povezanog s okluzivnim vaskularnim bolestima. Sinteza aminokiselina i proteina također su važne uloge folne kiseline, što je značajna funkcija za kardiovaskularno i psihičko zdravlje.

Kako folat djeluje u tijelu?

Folat se dobiva iz lisnatog povrća, gljiva, mahunarki, šparoga, jaja itd. To je prirodni oblik vitamina B, koji možemo dobiti prehranom. Njegov aktivni oblik je levomefolna kiselina. Svi folni spojevi u našoj prehrani prvo se pretvaraju u levomefolnu kiselinu, a zatim ulaze u krvotok. Imaju značajnu ulogu u pokretanju proizvodnje crvenih krvnih stanica i bijelih krvnih stanica. Folat je važan za normalan rast tijela. Možete dobiti sav potreban folat iz uravnotežene prehrane.

Folat također može djelovati kao prekursor za sintezu purina i pirimidina, pridonoseći sintezi DNK i RNK. U nekim slučajevima niske razine folata mogu uzrokovati genetske promjene, kardiovaskularne bolesti, kognitivne poremećaje i neoplazije.

Pročitajte više: Koje su namirnice bogate folatom?

Folat protiv folne kiseline

I folna kiselina i folat su spojevi vitamina B, ali djeluju i metaboliziraju se vrlo različito u tijelu. "Folati" su skupina spojeva vitamina B koja uključuje

• folnu kiselinu,
• dihidrofolat (DHF),
• tetrahidrofolat (THF),
• 5, 10-metilentetrahidrofolat (5, 10-MTHF),
• 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF).

Dakle, možemo reći da je folat opći pojam. Folna kiselina je također uključena u folate, ali je sintetička, što znači da se ne pojavljuje prirodno, tako da svoje potrebe za folnom kiselinom moramo ispuniti izvana putem dodataka prehrani i obogaćene hrane.

Međutim, dodaci prehrani možda neće biti dovoljni da ispune potrebe trudnica i pacijenata s anemijom, pa bi trebali koristiti dodatke folatu.

Folna kiselina pomaže u kontroli rađanja i poremećaja trudnoće, normalnog funkcioniranja i stvaranja krvi, dok je folat važan izvor za poboljšanje rasta i razvoja organizma, osobito u mladoj dobi.

Folat je topiv u vodi i ne može se skladištiti u tijelu. Zato ih je potrebno adekvatno i svakodnevno nadopunjavati. Neke trudnice moraju uzimati dodatke folne kiseline od početka razdoblja trudnoće.

Oba spoja moraju proći nekoliko metaboličkih procesa kako bi se pretvorila u svoj aktivni oblik koji se može apsorbirati. Među svim spojevima folata, samo folna kiselina može spriječiti i kontrolirati defekte neuralne cijevi u novorođenčadi.

Pročitajte više: Vitamini, dodaci prehrani i prehrana u trudnoći.

Što se događa kada ne dobijete dovoljno folata ili folne kiseline?

Oboje je uključeno u složene biološke funkcije u tijelu pa premalo doziranje i predoziranje može biti štetno. Oni mogu biti kancerogeni (potencijalni da uzrokuju rak) ako optimalna količina nije dostupna. Niske razine folata mogu uzrokovati anemiju uzrokovanu nedostatkom folata. Zbog toga je WHO također predložio uzimanje oko 400 mcg folata, posebno kod trudnica.

Kod pacijenata s pernicioznom anemijom (zbog manjka vitamina B12), folat će prikriti znakove, ali kada situacija izmakne kontroli, znakovi i simptomi se ne mogu kontrolirati i postaju nepovratni. Predoziranje folnom kiselinom dovodi do prekomjerne proizvodnje pre-neoplastičnih lezija, koje kasnije mogu postati kancerogene.

Pročitajte više: Znakovi i simptomi nedostatka folata.

Interakcije folata i folne kiseline

Ponekad, folna kiselina može stupiti u interakciju s drugim lijekovima poput antibiotika. Lijekovi protiv epilepsije obično mogu biti kontraindicirani. Odnos folata s rakom nije dobro definiran. Neka istraživanja pokazuju da njegova premala doza može dovesti do raka, ali neki eksperimenti su dokazali da štiti od raka.

Štetni učinci folne kiseline također uključuju kogniciju, dijabetes, bolesti povezane sa štitnjačom i preosjetljivost. Oni su povezani s visokim dozama folne kiseline u njihovom dnevnom unosu. Pretpostavimo da je osoba alergična na folne spojeve. U tom slučaju može biti opasno davati ga ili ga uzimati kao dodatak prehrani. Ne mogu se skladištiti u tijelu, zbog čega ne dolazi do njihove toksičnosti. Ipak, mogu postojati neki neurološki znakovi ako je pacijent bolesnik s pernicioznom anemijom.

Naručite Welzo kod kuće suplemente folne kiseline kako biste podržali svoj dnevni unos. Kupujte ovdje.