Što znači 1000 IU na testu vitamina D?

Dodatak vitamina D doze se mjere u metričkim jedinicama (mg/mcg) i međunarodnim jedinicama (IU).

Vitamin D je vitamin topiv u mastima i morate paziti koliko ga uzimate. Uzimanje previše vitamina D može izazvati simptome trovanja vitaminom D. Jeste li ikada pogledali naljepnice s dozama na vitaminskim tabletama? Prvenstveno su ispisani u 'IU', iako su neki ispisani i u mg ili mcg. Neki suplementi mogu imati obje ove oznake.

Što je to 'IU', i kako je povezano ili u usporedbi s 'mg' ili 'mcg'? Kako ove jedinice djeluju u doziranju vitamina D? Što znači ako na rezultatima testa za vitamin D piše '1000 IU'? Je li vam dovoljno '1000 IU' vitamina D ili vam treba više? Koliko vitamina D trebate?

Pročitajte više: Vitamin D sve što trebate znati.

Što znači 'IU'?

'IU' je akronim za 'internacionalne jedinice'. Ova se jedinica uglavnom koristi za izračunavanje ili propisivanje doza dodataka prehrani, krvnih pripravaka, cjepiva, hormona, pa čak i nekih lijekova. U usporedbi s mg ili mcg, koji je jedinica mase, IU je jedinica biološke aktivnosti određene tvari. Što to znači?

Doziranje vitamina i nekih lijekova ovisi o različitim čimbenicima, npr.

• Neki lijekovi ili vitamini se uzimaju u nekom drugom obliku(ima), ali ih tijelo pretvara u neke druge aktivnije oblike unutar tijela koji su učinkovitiji. Na primjer, jetra pretvara vitamin D u 25-hidroksivitamin D.

• Isti vitamini često su prisutni u mnogim različitim oblicima iz različitih izvora s različitom biološkom snagom. Na primjer, vitamin D dostupan je u 2 stanja, D2 (biljnog podrijetla i manje jak) i D3 (životinjskog podrijetla i više koncentriran).

Dakle, umjesto da uzimaju jednake mg (mase) različitih oblika vitamina, nutricionisti su više zabrinuti za razine njihovih učinkovitih metabolita u tijelu. To znači da je biološka aktivnost važnija od mase.

Ove međunarodne jedinice (IU) proizvoljno određuje istraživački odbor koji je postavila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi se osigurala mjera za određivanje učinaka tvari unutar tijela bez obzira na njenu masu.

Koje je podrijetlo 'IU' za vitamin D?

Dopustite mi da objasnim na primjeru. Preferirani oblik vitamina D za rutinsku suplementaciju je kolekalciferol (D3). Neki suplementi također sadrže ergokalciferol (D2). Oba dokumenta dobro se apsorbiraju u tijelo. Oba se metaboliziraju u tijelu kako bi se proizveo aktivni oblik 25-hidroksivitamina D (25OHD). Dakle, tražit ćete istu dozu i D2 i D3.

Dodatak koji sadrži 1000 IU ova dva oblika bit će dizajniran da proizvede iste razine 25OHD. To znači da će 1000 IU vitamina D2 imati istu biološku aktivnost kao 1000 IU D3. Iako je poznato da je D3 superioran u podizanju razine u serumu, ista IU oba će imati istu fizičku aktivnost u podizanju razine u serumu.

'IU' uspoređuje različite oblike iste tvari

Također, zapamtite da je jedinica 'IU' različita za različite tvari. To znači da će jedna IU drugih tvari imati drugačiju biološku aktivnost i ne možete usporediti 1 IU vitamina D s 1 IU vitamina A.

IU se često koristi za usporedbu sintetskog analoga kemikalije s njezinim prirodnim oblikom. Na primjer, 1000 IU vitamina E jednako je 670 mg prirodnog vitamina E (d-alfa-tokoferola). To znači da 1 mg sintetičkog vitamina E (dl-alfa-tokoferol) nije jednak 1 mg prirodnog oblika. Međutim, 1000 IU sintetskih i prirodnih oblika imat će istu aktivnost i učinak.

Ukratko, 'IU' pruža sustav za usporedbu fiziološke učinkovitosti različitih oblika iste tvari. Imamo Vitamin D tablete koje sadrže 2000 IU D3 u jednoj tableti i korisne su za sve dobne skupine. Kliknite ovdje da naručite.

Pročitajte više: Što su tablete vitamina D?

IU u odnosu na miligrame (mg), što je bolje?

Druga jedinica koja se koristi za doziranje je miligram (mg) koji je tisućiti dio jednog grama. Mikrogram (mcg) je još manja jedinica mase i tisućiti je dio 1 grama. Mg ili mcg je jedinica mase tvari, ali nije povezana s njezinom biološkom aktivnošću.

Ne postoji 'bolja jedinica' koja se koristi za mjerenje vitamina D. Obje se koriste u različite svrhe. Jedinice mg i mcg označavaju masu, dok jedinica 'IU' označava biološku učinkovitost dodatka vitamina D.

IU pruža međunarodnu standardizaciju za sve korisnike i može se koristiti za usporedbu različitih oblika iste tvari. U isto vrijeme, mg je jedinica za masu i može se koristiti za međusobnu usporedbu različitih tvari.

Je li 1000 mg isto što i 1000 IU?

Obje se prilično razlikuju jedna od druge i nisu iste za sve tvari. U slučaju vitamina D, 1000 IU jednako je 0,025 mg (25 mcg) vitamina D. Kako se i D2 i D3 pretvaraju u iste oblike (unatoč različitoj jačini), oba imaju istu masu za danu IU.

To znači da je 1 mcg i vitamina D2 i D3 ekvivalentan 40 IU vitamina D. D3 je poznato da biti snažniji za posao od D2 i također se proizvodi unutar tijela.

U slučaju vitamina E, 1000 IU jednako je 670mg prirodnog vitamina ako ga uzimate u obliku d-alfa-tokoferola. Međutim, to je drugačije za druga stanja, npr. IU je jednaka 735 mcg za d-alfa-tokoferil acetat i 826,4 mcg za d-alfa-tokoferil kiselinski sukcinat. Dakle, masa svakog oblika je različita, ali ekvivalent IU svih osigurat će jednaku biološku aktivnost.

Koja jedinica je poželjnija?

Ne postoji prednost ni za jednu jedinicu i ovisi o lokalnim zdravstvenim vlastima. IU je međunarodna standardna jedinica koja se koristi za vitamine A, D i E, koji su dostupni u različitim oblicima. Međutim, u nekim dijelovima svijeta može biti drugačije.

Na primjer, u Sjedinjenim Državama FDA je zahtijevala da svi dodaci prehrani budu označeni u metričkim jedinicama umjesto u IU. Zato je uobičajeno imati oznake mcg ili mg na mjestu gdje je nekada bila IU. Međutim, ponekad se oba tima koriste za odabir njih prema njihovoj biološkoj aktivnosti.

Je li vam 1000 IU vitamina D dovoljno?

Doza vitamina D optimizirana je za postizanje njegovih razina (25OHD) u krvi od najmanje 20-30 ng/mL (nanogrami po ml). Međutim, tijelo treba vitamin D za razne funkcije, a koliko vam je potrebno ovisi o vašoj dobi i fiziološkom statusu.

Preporuke u prehrani dodataka prehrani vitamina D za različite dobne skupine su

• Za male bebe mlađe od godinu dana: 400 IU (10 mcg).

• Za sve ostale dobne skupine: 600 IU (15 mcg)

• Za starije osobe od 70 ili više godina: 800 IU (20 mcg)

• Za trudnice i dojilje: 600 IU (15 mcg)

Ove prehrambene smjernice samo su smjernice. Vaš status vitamina D odlučuje o točnoj dozi.

Kolika bi trebala biti razina vitamina D u vašoj krvi?

U praktične svrhe, liječnici prilagođavaju doze u ishrani kako bi postigli željene razine u serumu, koje se određuju testom krvi. Razine vitamina D u krvi mjere se u nanogramima po ml (ng/mL) ili nanomolima po litri (mmol/l).

Za razgovor, razine u ng/ml množe se s 2,5 da bi se dobile ocjene u nmol/l. Rasponi za razine u krvi su

• Normalno: 20 ng/ml ili 50 mmol/l.

• Nisko: jednako ili manje od 12 ng/ml ili 30 mmol/l.

• Visoko: jednako ili iznad 50 ng/ml ili 125 nmol /l.

Podaci o doziranju sugeriraju da je 1000 IU dnevno više nego dovoljno za svu populaciju. Ali što će se dogoditi ako ga uzmete previše? To je vitamin topiv u mastima, za razliku od vitamina topljivih u vodi, ne možete ga uzeti koliko god želite.

Možete li uzeti više od 1000 IU vitamina D?

Toksičnost vitamina D je vrlo rijetka jer je prisutan u malim količinama u nekoliko namirnica. Međutim, može se dogoditi ako slučajno uzmete visoke doze dodatka visoke doze. gornja granica za različite dobne skupine navedena je u nastavku. Uzimanje veće od ovih granica može uzrokovati simptome toksičnosti.

• Bebe ispod šest mjeseci: 1000 IU (25 mcg)

• Bebe 7-12 mjeseci: 1500 IU (37,5 mcg)

• Bebe 1-3 godine: 2500 IU (62,5 mcg)

• Starije bebe 4-8 godina: 3000 IU (75 mcg)

• Za sve ostale dobne skupine: 4000 IU (100 mcg)

• Za trudnice i dojilje žene: 4000 IU (100 mcg)

Uzimanje doza izvan ovog raspona može uzrokovati simptome toksičnosti vitamina D, npr.

• Bol u trbuhu

• Apatija

• Dehidracija

• Abnormalno jaka žeđ (polidipsija)

• Često povraćanje

• Pojačano mokrenje (poliurija)

• Zbunjenost

• Mučnina

• Slabost

Međutim, liječnici često preporučuju puno veće injekcije vitamina D za osobe sa simptomima akutnog nedostatka. Toksična doza vitamina D nekoliko je puta veća od dnevne preporučene gornje granice. izvješće objavljeno u Frontiers in Endocrinology 2018. navodi da se simptomi akutne toksičnosti javljaju pri dozama većim od 10 000 IU/dan.

Kako pratiti vitamin D razine u krvi?

Ako odlučite uzimati 1000 IU vitamina D dnevno, trebali biste također pratiti razine u krvi. Krvni testovi za vitamin D otkrivaju dva njegova oblika u krvi

• 1,25-dihidroksi vitamin D, poznat i kao kalcitriol

• 25- hidroksi vitamin D (kalcifediol)

The kalcifediol ostaje u krvi mnogo dulje i u višim koncentracijama. Dakle, većina testova krvi otkriva njegove razine. Dostupni su i setovi za kućno testiranje koji vam omogućuju da test provedete kod kuće i vidite rezultate. Međutim, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom kako biste protumačili rezultate. Odgovarajuće razine vitamina D u krvi pokazat će vam uzimate li dovoljno vitamina D.

Kada se trebate obratiti liječniku?

The Simptomi nedostatka vitamina D (npr. umor, iscrpljenost, povećana učestalost infekcija, depresija, bolovi u leđima i kostima, povećana učestalost prijeloma, gubitak kose, bolovi u mišićima, depresija i anksioznost) mogu se pripisati raznim drugim uzrocima, a može ih biti teško pripisati nedostatku vitamina D.

Također je moguće da imate nedostatak vitamina D bez ikakvih simptoma. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom ako imate simptome nedostatka, a također ste izloženi različitim čimbenicima rizika. Liječnik će koristiti testiranje kako bi isključio druge uzroke simptoma.

Zaključak

Za doziranje vitamina koriste se dvije jedinice, metričke jedinice (mg i mcg) i međunarodne jedinice (IU). Metričke jedinice odnose se na masu proizvoda, dok IU mjeri biološke učinke lijeka. S obzirom na to da su neki vitamini dostupni u različitim oblicima, IU predstavlja ekvivalentnu jedinicu za sve njih.

Međutim, lokalne zdravstvene vlasti mogu zahtijevati da se obje jedinice navedu na naljepnici i u rezultatima testa. Bez obzira na jedinice, pomoglo bi da imate optimalnu razinu vitamina D u krvi iz raznih razloga i da izbjegnete ozbiljan nedostatak vitamina D. Nedostatak može zahtijevati uzimanje dodataka prehrani.

Povećanje izlaganja suncu također će poboljšati i održati optimalni vitamin D i druge zdravstvene prednosti. Liječnik će na temelju razine vitamina D u krvi odlučiti o dodacima vitamina D za održavanje optimalne razine vitamina D u krvi.

Naš Krvni test za vitamin D praktičan je paket za testiranje. Točne rezultate dobit ćete u roku od dva dana. Kliknite ovdje za više informacija i preuzimanje svog testnog kompleta. Ako vam nije ugodno laboratorijsko testiranje, za vas imamo instant test kod kuće. Naš Instant test vitamina D može dati brze i točne rezultate u znatno kraćem vremenu. On otkriva razine 25-hidroksivitamina D u krvi. Kliknite ovdje kako biste naručili svoj pribor za testiranje.