Pokušava li vam vaše tijelo nešto reći? Stanje vaše kože, kose, noktiju, ušiju i usta pokazatelji su zdravlja i uhranjenosti vašeg tijela. Stoga ne čudi da nedostatci nutrijenata postaju sve rašireniji diljem svijeta.
Da biste pogledali naš test nedostatka vitamina, kliknite ovdje.
Nedostatak varijacije u prehrani, tjelovježbe, vitamina i povećane razine stresa utječu na kvalitetu hranjivih tvari u našim tijelima. Ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari, vaše tijelo će vas obavijestiti na nekoliko načina.
Vaše tijelo treba razne vitamine i minerale za cjelokupno zdravlje i prevenciju bolesti. Mikronutrijenti su nutrijenti koji pomažu našem tijelu. Imate nedostatak hranjivih tvari kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari ili ih ne može opskrbiti dovoljnom količinom. Ako se ovo nastavi dulje vrijeme, moglo bi postati ozbiljno. Evo 9 načina da znate imate li nedostatak hranjivih tvari.
Nestašica hranjivih tvari javlja se kada tijelo ne može primiti hranjive tvari koje su mu potrebne (hranjive tvari su tvari koje su važne za razvoj rasta). Postoji ogromna količina vitaminske neravnoteže koja nije poznata. Mnogo puta simptomi dovode do pregleda koji otkriva nedostatak.
Uobičajeni nedostaci hranjivih tvari, prema healthspan, uključuju željezo, kalcij, vitamin D, folat/folnu kiselinu, jod, magnezij, omega-3 masti i vlakna. U nastavku je navedeno 9 načina koji će vam pomoći da utvrdite imate li možda nedostatak hranjivih tvari ili ne.
Prehrana s nedostatkom hranjivih tvari može uzrokovati poteškoće s vidom kod određenih ljudi. Niske razine vitamina A povezuju se s noćnim sljepoćom, koja smanjuje sposobnost ljudi da vide u mraku ili pri slabom svjetlu. Također, noćno sljepilo može se razviti u kseroftalmiju, stanje koje oštećuje rožnicu i na kraju uzrokuje sljepoću ako se ne liječi. Stoga, ako imate poteškoća s vidom noću, možda biste mogli poboljšati svoj vid konzumiranjem više hrane bogate vitaminom A. Vitamin A neophodan je za proizvodnju rodopsina, molekule koja se nalazi u očnim mrežnicama i pomaže u noćnom vidu.
Nadalje, nedostatak vitamina A može rezultirati izdignutim bijelim prištićima na bjeloočnicama. Jedina metoda da se riješite ovih bijelih mrlja, također poznatih kao Bitotove mrlje, je konzumiranje više neprerađenog mesa, narančastog povrća, jaja i mliječnih proizvoda u vašoj redovnoj prehrani.
Neadekvatna konzumacija određenih mikronutrijenata može biti povezana s ranicama u i oko usta. Na primjer, čirevi u ustima, često poznati kao ranice u ustima, često su uzrokovani nedostatkom željeza ili vitamina B. Prema studiji slučaja, osobe s čirevima u ustima imale su smanjenu razinu željeza, osobito vitamina B1, B2 i B6. Meso, riba, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće bogati su vitaminima B skupine bogatim željezom.
Kvarenje desni može biti uzrokovano metodom tvrdog pranja zuba, ali može ih uzrokovati i prehrana s nedostatkom vitamina C. Osim toga, može vam se pojaviti gruba koža i opetovano krvarenje iz nosa ako vam nedostaje ovog vitamina. Vitamin C pomaže u razvoju imunološkog sustava, zacjeljivanju rana i sprječavanju oštećenja stanica.
Budući da vaše tijelo ne može samo proizvesti vitamin C, morate ga konzumirati kako biste osigurali odgovarajuće razine. Osim toga, ovog esencijalnog vitamina ima u izobilju u određenom voću i povrću, koje se mora svakodnevno konzumirati.
Manjak biotina je neuobičajen, ali najočitiji znakovi su lomljiva, istanjena ili pucajuća kosa i nokti kada se pojavi. Također, kronična iscrpljenost, grčevi u mišićima i trnci u udovima drugi su pokazatelji nedostatka biotina . Ovaj nedostatak hranjivih tvari najčešći je kod trudnica, pušača, alkoholičara i osoba s probavnim bolestima kao što je Crohnova bolest.
Vitamin B7 ili biotin je nutrijent koji pomaže u pretvaranju hrane u energiju. Hrana s visokim sadržajem biotina uključuje neprerađeno meso, cvjetaču, mliječne proizvode, banane, cjelovite žitarice, avokado i orašaste plodove.
Seboreični dermatitis (SB) i perut su dva stanja kože koja utječu na tjelesne uljne žlijezde. Perut je obično lokalizirana na vlasištu, iako seboreični dermatitis može zahvatiti i lice, pazuhe, gornji dio prsa i prepone. Ovi problemi s kožom najčešći su u prva tri mjeseca života, tijekom puberteta i u srednjoj odrasloj dobi.
Iako je veza između prehrane s nedostatkom hranjivih tvari i ovih kožnih stanja neizvjesna, osobama s prhuti ili seboreičnim dermatitisom može koristiti povećanje unosa vitamina. Cjelovite žitarice, piletina, riba, organsko meso, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke, škrobno i zeleno povrće, sjemenke i orašasti plodovi bogati su niacinom, piridoksinom i riboflavinom.
Da biste vidjeli naše informacije i proizvode o prhuti, kliknite ovdje.
Keratosis pilaris je kožni poremećaj koji uzrokuje kvrge na licu, rukama, bedrima i stražnjici. Također se javlja ako imate niske razine vitamina A ili C. Stoga bi pojedinci s ovim problemom mogli razmisliti o dodavanju hrane s visokim udjelom vitamina A i C u svoju prehranu i standardne terapije kao što su ljekoviti losioni. Neke namirnice koje biste trebali dodati svojoj prehrani su neprerađeno meso, mliječni proizvodi, jaja, riba, tamno lisnato povrće, žuto-narančasto povrće i voće.
Pretpostavimo da patite od simptoma kao što su bolovi u kostima, bolovi u mišićima ili mijalgija. U tom slučaju možda imate manjak vitamina D. Brojne varijable pridonose nedostatku, što također može biti faktor rizika. Ograničena izloženost suncu, tamna koža, upalne bolesti crijeva i drugi poremećaji koji potiču malapsorpciju vitamina samo su neki od njih. Vegani i vegetarijanci također mogu biti u opasnosti budući da su riba, mliječni proizvodi i piletina najznačajniji prirodni izvori vitamina D.
Stoga je najlakši način da izbjegnete nedostatak vitamina D uključivanje prave hrane u svoju prehranu i često jutarnje izlaganje suncu. Alternativno, dostupni su vitaminski dodaci.
Nekoliko pojedinaca gubi otprilike 100 komada kose svaki dan, a vidjeti ih na svom jastuku ili u odvodu tuša razlog je za zabrinutost i o tome treba razgovarati sa svojim liječnikom. Ovo opadanje kose događa se kada vašem tijelu nedostaju vitamini B3, B7 i cink. Također, to može biti simptom nečeg ozbiljnijeg, kao što su problemi sa štitnjačom, neočekivani dobitak ili gubitak težine i niska razina željeza, što sve može smanjiti vašu energiju.
Meso, riba, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke, sjemenke i lisnato povrće bogato je vitaminom B3 (niacinom). Osim toga, biotina (vitamina B7) ima u izobilju u žumanjcima jaja i mesu. Nadalje, mnogi suplementi pomažu spriječiti ispadanje kose. Mnogi od njih uključuju mješavinu gore navedenih hranjivih tvari i mnoge druge.
Da biste vidjeli našu stranicu s informacijama o gubitku kose, kliknite ovdje. Za ciljanu podršku istražite našu vitamine za rast kose kolekciju.
Sindrom nemirnih nogu, koji se naziva i Willis-Ekbom illness, je živčana bolest koja stvara neugodne ili bolne osjećaje u nogama i neutaživu potrebu za micanjem istih. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da obole od RLS-a. Kada se većina pojedinaca odmara ili pokušava spavati, potreba za kretanjem ima tendenciju povećanja.
Iako su specifični uzroci RLS-a nepoznati, čini se da postoji korelacija između njegovih simptoma i niske razine željeza u krvi. Povećana konzumacija hrane bogate željezom, poput mesa, piletine, ribe, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, tamnog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica, može biti korisna jer veći unos željeza ima tendenciju da umanji simptome. Kombinacija ovih obroka bogatih željezom s voćem i povrćem bogatim vitaminom C, koji mogu poboljšati apsorpciju željeza, može biti vrlo korisno.
Za one koji žele održavati zdravu razinu željeza, naš suplementi željeza formulirani su da pomognu smanjiti umor i podržati stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Koliko god to zvučalo kao kliše, dnevni raspored života svima se čini prilično užurbanim. Kako bismo smanjili svoju frustraciju zbog nedostatka sna, nastojimo maksimalno iskoristiti svoje vrijeme i izvući maksimum iz dana - tj. ići prečacima gdje god - i kad god. Kuhanje hranjivih obroka ponekad je izostavljeno. Dostupnost je najvažnija, a sve veći broj prerađene hrane i grickalica može uzrokovati nedostatak vitamina. Ako imate niskokalorične dijete i nemate dovoljno hranjivih tvari, to će negativno utjecati na vaše zdravlje i mentalno zdravlje. Stoga odvojite taj dodatni dio vremena da si napravite ukusan hranjivi obrok kako biste bili sigurni da dobivate sve hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za razvoj.
Uostalom, najlakši način da saznate imate li nedostatak hranjivih tvari je da posjetite svog liječnika i provjerite razinu hranjivih tvari analizom krvi. Od ključne je važnosti redovito provjeravati ove vitalne hranjive tvari. Umjesto da nagađate vaše razine ovih i drugih hranjivih tvari, vaš bi ih liječnik svake godine trebao testirati kao dio standardne analize krvi.
Za cijeli niz krvnih pretraga i lijekova posjetite našu stranicu Welzo Online Pharmacy. Za više detalja, kliknite ovdje.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
