Ovisno o vašoj dobi, spolu i životu života, možda će vam trebati različite količine kalcija. Odbor za hranu i prehranu (FNB) Instituta za medicinu sugerira sljedeće unose kalcija svaki dan:

- djeca u dobi od 1-3 godine: 700 mg dnevno

- Djeca u dobi od 4 do 8: 1.000 mg dnevno

- Mužjaci u dobi od 9 do 18 godina: 1.300 mg dnevno

- žene u dobi od 9 do 18: 1300 mg dnevno

Odrasli u dobi od 19 do 50 trebali bi trajati 1000 mg dnevno.

- Mužjaci 51 i stariji: 1.000 mg dnevno

- Ženke 51 godine i starije: 1.200 mg/dan

Žene koje su trudne ili dojile zahtijeva više kalcija od ostalih odraslih. FNB sugerira da žene koje su trudne ili njegu svakodnevno konzumiraju sljedeće količine kalcija:

- 1.000 mg/dan za trudnice u dobi od 18 do 50 godina.

- Ženke koje doje 18 do 50 godina u dobi: 1.000 mg dnevno