Koji su znakovi i simptomi nedostatka folata?

Što je pokriveno?

Sve što trebate znati o dnevnim zahtjevima i nedostatku folata.

Jeste li upoznati s nedostatkom folata? Folat je prirodni oblik vitamina B9 (folna kiselina). Vitamini su biološke molekule potrebne tijelu za različite funkcije. Folat/folna kiselina sastavni je dio uravnotežene prehrane.

Folat je vitamin topiv u vodi koji ima mnogo bitne funkcije u tijelu. Pomaže u rastu i održavanju stanica i tkiva. Također vam pomaže u razbijanju starih proteina i formiranju novih (djeluje sinergistički s vitaminima B12 i C). Pored toga, ima ulogu u sinteziji crvenih krvnih stanica i genetskog materijala stanica (DNA).

S obzirom na važnost ovih funkcija, ne možete priuštiti nedostatak folne kiseline. Međutim, možda će vam se naći nekoliko pitanja o folatu poput toga koliko vam treba tijelo? Što predstavlja nedostatak folata? Što vas uzrokuje da postanete nedostatak folata? Što će se dogoditi ako postanete nedostatak folata? Kako možete upravljati nedostatkom folata? Odgovorimo na ova pitanja.

Folna kiselina vs folat

Obje riječi folna kiselina i folat često se koriste naizmjenično. Međutim, bilo bi najbolje zapamtiti da je folat prirodni oblik folne kiseline u prehrambenim izvorima. Stoga je apsorpcija folata iz prirodnog izvora manja od apsorpcije folne kiseline iz dodataka prehrani. Međutim, dodaci folata mogu se koristiti za borbu protiv nedostatka folata.

Da bi se prilagodile ove razlike u apsorpciji, specifična jedinica koristi se za dozu folne kiseline, dfe- Dijetalni ekvivalent folata. Jednostavnim riječima, jedan MCG folne kiseline ekvivalentan je 1,67 MCG DFE. Dakle, bilo bi najbolje da imate više folata od prirodnih izvora nego folne kiseline od dodataka.

Koliko folata je potrebno vašem tijelu?

Da biste razumjeli nedostatak folata, prvo biste trebali znati koliko folata vašeg tijela treba. Preporučena prehrambena naknada (RDA) za folat ovisi o vašoj dobi, zdravstvenom stanju i spolu. Također ovisi o tome jeste li trudni ili ne. Preporuke znanstvenog savjetodavnog odbora za prehranu (Sacn) Za zahtjeve za folatom su:

• Zdrava odrasla osoba (bez trudnoće i bez dojenja) - 200 mcg/dan

• Djeci

  • 0-12 mjeseci - 50 mcg/dan

  • 1-3 godine - 70 mcg/dan

  • 4-6 godina - 100 mcg/dan

  • 7-10 godina - 150 mcg/dan

• Za djecu 11 godina i više, isto kao i odrasli

• Trudne i hranjene majke trebale bi uzeti 50% više folata od prosječnih odraslih.

Te vrijednosti odražavaju referentni unos hranjivih sastojaka (RNI). Smatra se količinom hranjivih sastojaka potrebnih za ispunjavanje zahtjeva od 97,5% stanovništva. Međutim, odbor je dao podnošljivu gornju granicu 1 mg/dan.

Međutim, treba imati na umu da te vrijednosti nisu univerzalne. Na primjer, dala je Harvard School of Public Health USA referentne vrijednosti od 400 mcg/ dan za odrasle, 600 mcg/ dan za trudnice i 500 mcg/ dan za majke za hranjenje. Ove vrijednosti pokazuju vam prirodu regionalnih varijacija u njihovim prehrambenim potrebama.

Uzroci nedostatka folata

Možete dovoditi u pitanje što uzrokuje nedostatak folata. Unatoč njegovoj prisutnosti u raznim namirnicama, još uvijek možete razviti nedostatak folata. Evo nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati manjak folata i zahtijevati da se dodaci folne kiseline za uklanjanje.

Niži unos folata

Prehrambeni nedostatak je rijedak jer je folat prirodno prisutan u mnogim namirnicama. Međutim, nedostatak folata može se pojaviti kod djece koja su data zabranjenog kozjeg mlijeka jer folat nije dovoljan u kozjem mlijeku. Kozje mlijeko ima samo 6 mcg/l folata, daleko ispod dnevnih zahtjeva za djecu. Suprotno tome, kravlje mlijeko ili majčino mlijeko imaju 45-50 mcg/l folata, što bi moglo ispuniti zahtjeve folata vašeg djeteta.

Dakle, upotrijebite utvrđeno kozje mlijeko kako biste spriječili nedostatak folata u vašoj djeci.

Smanjena apsorpcija folata iz crijeva

Neka stanja, npr., Kronična proljev, upalna bolest crijeva, bolesti jetre itd. smanjenje apsorpcija folata. Pored toga, neki lijekovi, npr., Inhibitori protonske pumpe i neki antikonvulzivni lijekovi, također može uzrokovati nedostatak vitamina B12 ili folata smanjujući njihovu apsorpciju.

Alkoholna oštećenja jetre

Šteta na jetra Zbog konzumacije alkohola može utjecati na skladištenje folata i povećati njegovo izlučivanje u urinu. Kao rezultat toga, možda ćete uzimati dovoljno folata, ali još uvijek pokazuje znakove nedostatka folata.

Starenje

U stariji dob (Posebno nakon 65 godina) Smanjina je apsorpcija folata iz crijeva. Uz to, gerijatrijska dijeta možda ne dopušta dovoljno unosa folata, a razina folata pada.

Bolesti bubrega

Pretpostavimo da vaši bubrezi ne funkcioniraju ispravno, a vi ste podvrgnuti dijalizi. Možete biti žrtva nedostatka folata jer je folat vitamin topiv u vodi. Pored toga, puno se u serumu može filtrirati tijekom dijaliza. Dakle, osoba na dijalizi trebala bi se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi povećala dodatak folata.

Pušenje

I aktivni i pasivni pušenje može smanjiti apsorpciju folata. Dokazuje ga Studija 2018 U Kini koja je otkrila da pušenje smanjuje folat u serumu i povećava učestalost moždanog udara.

Trudnoća i dojenje

Oboje povećavaju zahtjev folata u tijelu. Dakle, trudne ili hranjene majke mogu razviti anemiju nedostatka folata.

Karcinom

Karcinomi i limfomi povećavaju potražnju za folatom u tijelu. Slijedom toga, nedostatak folata može se dogoditi ako dodatak folne kiseline nije uključen u prehranu takvih bolesnika.

Koji su simptomi nedostatka folata?

S obzirom na ogromnu važnost folata na tijelo, nedostatak folata nije mogao proći nezapaženo. Neki opći znakovi nedostatka folata su:

• smanjeni rast

• Oteklina jezika

• Umor i ekstremni umor

• Sive dlake

• Oštećenje perifernih živaca

• Čireve usta

Pored ovih općih znakova, nedostatak folata može dovesti do u nastavku opisanih kritičnih problema.

Anemija nedostatka folata

Stvaranje crvenih krvnih stanica zahtijeva i folat i vitamin B12. U nedostatku ovih vitamina, vaše tijelo proizvodi crvene krvne stanice abnormalne veličine koje ne mogu obavljati svoju funkciju transporta kisika u tijelo. Kao rezultat toga, anemija nedostatka folata javlja se i može biti fatalna. Manje crvenih krvnih zrnaca u cirkulaciji neće osigurati dovoljno kisika vašem tijelu. A simptomi Povezane s anemijom nedostatka folata su:

• Mršavljenje

• Smanjeni apetit

• Glavobolja

• Kratkoća daha

• Letargija

• Iscrpljenost

• Blijedost kože

• Povećani otkucaj srca

Ovi simptomi sugeriraju da patite od napredne faze nedostatka folata, a postoji hitna potreba za dodacima folata. Nadalje, situacija pogoršava dodatni nedostatak vitamina B12.

Oštećenja neuronske cijevi

Neuralna cijev je komponenta tkiva fetusa koja se razvija u mozak i leđnu moždinu. Potrebno je pravilno zatvaranje neuronske cijevi tijekom razvoja fetusa, a za ovu aktivnost potreban je folat. Međutim, zatvaranje neuronske cijevi ne dolazi zbog nedostatka folata, što dovodi do oštećenja neuronske cijevi (NTDS), npr., otvoriti Spina bifida i anencefalija. Takvi se problemi javljaju tijekom rane trudnoće.

Pretpostavimo da je vaša prethodna trudnoća bila poremećena zbog NTD -a. U tom slučaju, CDC preporučuje Uzimate 4000 mcg folne kiseline mjesec dana prije trudnoće i nastavite dodatak folne kiseline u prva tri mjeseca trudnoće.

Nedostatak folata i karcinom

Folat igra vitalnu ulogu u sintetiziranju DNK, genetskog materijala stanice. Većina karcinoma nastaje zbog problema s odgovarajućom sintezom DNK. Dakle, nedostatak folata može vas izložiti razvoju novih karcinoma i povećanom napredovanju već utvrđenih karcinoma. S druge strane, različite studije otkrile su da dovoljan unos folata kroz prehranu može smanjiti rizik od debelo crijevo i grudi Rak.

Dakle, dodatak folatu u prehrani može biti dobra obrana od raznih raka.

Gubitak memorije i funkcije mozga

Iako klinički podaci nisu prisutni, neki promatračke studije otkrili su da nedostatak folata može oštetiti kognitivne funkcije mozga, što dovodi do gubitka pamćenja (demencija). Još promatračka studija otkrili su da nedostatak folata povećava rizik od demencije za 68%.

Dakle, vaša uravnotežena i zdrava prehrana trebala bi imati dovoljno folata da vas zaštiti od ovih problema.

Kako provjeriti nedostatak folata?

Simptomi povezani s nedostatkom folata nisu specifični. Dakle, vaš liječnik može vas zatražiti da prođete testove krvi kako biste odredili razinu folata u vašem serumu. Vrijednosti u rasponu od 2,7-17.0 nanograma po mililitru (NG/mL) smatraju se normalnim. Vrijednost veća od 17 ng/ml nije problematična. Međutim, može sugerirati da imate nedostatak vitamina B12 jer pomaže apsorbirati folnu kiselinu iz prehrane.

Međutim, niža vrijednost ukazuje na nedostatak folata i trebali biste se posavjetovati s liječnikom za dodatak prehrani.

Kako liječiti nedostatak folata?

Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma nedostatka ili ste izloženi bilo kojem od uzroka, to je pravo vrijeme za dodatke prehrani. Neke prirodne namirnice imaju dovoljno folne kiseline da bi vam razina folata bila redovito. Ako ste trudni ili hranite bebu, ne čekajte komplikacije trudnoće ili pojavu oštećenja neuronske cijevi ili anemije nedostatka folata. Umjesto toga, prebacite se na dijetu bogatu folatom ili odmah upotrijebite tablete folne kiseline.

Dno crta

Manjak folata ostavit će promatrane znakove i simptome. Iako je nedostatak rijedak, trebali biste paziti na simptome nedostatka i savjetovati se s svojim pružateljem zdravstvene zaštite ako se primijete bilo koji simptomi.

Za čitav niz testova i lijekova u krvi posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja o testu nedostatka folata, Kliknite ovdje.