Koji su znakovi i simptomi nedostatka folata?

Što je pokriveno?

Sve što trebate znati o dnevnim potrebama i nedostatku folata.

Jeste li upoznati s nedostatkom folata? Folat je prirodni oblik vitamina B9 (folne kiseline). Vitamini su biološke molekule potrebne tijelu za različite funkcije. Folat/folna kiselina je sastavni dio uravnotežene prehrane.

Folat je vitamin topiv u vodi koji ima mnoge bitne funkcije u tijelu. Pomaže u rastu i održavanju stanica i tkiva. Također vam pomaže u razgradnji starih proteina i stvaranju novih (djeluje sinergistički s vitaminima B12 i C). Osim toga, ima ulogu u sintezi crvenih krvnih stanica i genetskog materijala stanica (DNK).

S obzirom na važnost ovih funkcija, ne možete si priuštiti nedostatak folne kiseline. Međutim, mogli biste se zateći da postavite nekoliko pitanja o folatu, primjerice koliko ga vaše tijelo treba? Što predstavlja nedostatak folata? Što uzrokuje nedostatak folata? Što će se dogoditi ako vam nedostaje folata? Kako možete kontrolirati nedostatak folata? Odgovorimo na ova pitanja.

Folna kiselina protiv folata

Obje riječi folna kiselina i folat često se koriste kao sinonimi. Međutim, bilo bi najbolje zapamtiti da je folat prirodni oblik folne kiseline u prehrambenim izvorima. Stoga je apsorpcija folata iz prirodnog izvora manja od apsorpcije folne kiseline iz dodataka prehrani. Međutim, dodaci folata mogu se koristiti za suzbijanje nedostatka folata.

Za podešavanje ovih razlika u apsorpciji, koristi se posebna jedinica za doziranje folne kiseline, DFE- ekvivalent folata u prehrani. Jednostavnim riječima, jedan mcg folne kiseline je ekvivalentan 1,67 mcg DFE. Dakle, bilo bi najbolje da imate više folata iz prirodnih izvora nego folne kiseline iz dodataka prehrani.

Koliko je folata potrebno vašem tijelu?

Da biste razumjeli nedostatak folata, prvo biste trebali znati koliko folata vaše tijelo treba. Preporučeni dnevni unos (RDA) folata ovisi o vašoj dobi, zdravstvenom statusu i spolu. Ovisi i o tome jeste li trudni ili niste. Preporuke Znanstvenog savjetodavnog odbora za prehranu (SACN) za potrebe folata su:

• Zdrava odrasla osoba (bez trudnoće i dojenja) - 200 mcg/dan

• Djeca

  • 0-12 mjeseci - 50 mcg/dan

  • 1-3 godine - 70 mcg/dan

  • 4-6 godina - 100 mcg/dan

  • 7-10 godina - 150 mcg/dan

• Za djecu od 11 godina i više, isto kao odrasli

• Trudnice i dojilje trebaju uzimati 50% više folata od prosječnih odraslih osoba.

Ove vrijednosti odražavaju referentni unos hranjivih tvari (RNI). Smatra se da je količina hranjivih tvari potrebna za zadovoljenje potreba 97,5% stanovništva. Međutim, Odbor je dao dopuštenu gornju granicu od 1 mg/dan.

Međutim, treba imati na umu da te vrijednosti nisu univerzalne. Na primjer, Harvardska škola javnog zdravlja u SAD-u dala je referentne vrijednosti od 400 mcg/dan za odrasle, 600 mcg/dan za trudnice i 500 mcg/dan za dojilje. Ove vrijednosti vam pokazuju prirodu regionalnih varijacija u njihovim prehrambenim potrebama.

Uzroci nedostatka folata

Mogli biste se zapitati što uzrokuje nedostatak folata. Unatoč njegovoj prisutnosti u raznim namirnicama, još uvijek možete razviti nedostatak folata. Evo nekih čimbenika koji mogu uzrokovati nedostatak folata i zahtijevaju dodatke folne kiseline da bi se popravili.

Manji unos folata u prehrani

Manjak u prehrani je rijedak jer je folat prirodno prisutan u mnogim namirnicama. Međutim, nedostatak folata može se pojaviti kod djece koja dobivaju neobogaćeno kozje mlijeko jer je u kozjem mlijeku nedovoljno folata. Kozje mlijeko ima samo 6 mcg/L folata, daleko ispod dnevnih potreba djece. Nasuprot tome, kravlje ili majčino mlijeko ima 45-50 mcg/L folata, što bi moglo zadovoljiti potrebe vašeg djeteta za folatom.

Dakle, koristite obogaćeno kozje mlijeko kako biste spriječili nedostatak folata u svoje djece.

Smanjena apsorpcija folata iz crijeva

Neka stanja, npr. kronični proljev, upalna bolest crijeva, bolesti jetre itd., mogu smanjuje apsorpciju folata. Osim toga, neki lijekovi, npr. inhibitori protonske pumpe i neki antikonvulzivi, također mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12 ili folata smanjujući njihovu apsorpciju.

Alkoholno oštećenje jetre

Oštećenje jetra zbog konzumacije alkohola može utjecati na skladištenje folata i povećati njegovo izlučivanje mokraćom. Kao rezultat toga, možda uzimate dovoljno folata, ali i dalje pokazujete znakove nedostatka folata.

Dob

U starijoj dobi (osobito nakon 65. godine), apsorpcija folata iz crijeva je smanjena. Osim toga, gerijatrijske dijete možda neće dopustiti dovoljan unos folata, pa će razine folata pasti.

Bubrežne bolesti

Pretpostavimo da vaši bubrezi ne funkcioniraju ispravno i da ste na dijalizi. Možete biti žrtva nedostatka folata jer je folat vitamin topiv u vodi. Osim toga, puno folata u serumu može se filtrirati tijekom dijalize. Stoga bi se osoba na dijalizi trebala posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi povećala unos folata.

Pušenje

I aktivno i pasivno pušenje može smanjiti apsorpciju folata. To dokazuje 2018. studija u Kini koja je otkrila da pušenje smanjuje serumski folat i povećava učestalost moždanog udara.

Trudnoća i dojenje

I jedno i drugo povećavaju potrebe za folatom u tijelu. Dakle, trudnice ili dojilje mogu razviti anemiju uzrokovanu nedostatkom folata.

Rakovi

Karcinomi i limfomi povećavaju potražnju za folatima u tijelu. Posljedično, može doći do nedostatka folata ako se u prehranu takvih bolesnika ne uključi dodatak folne kiseline.

Koji su simptomi nedostatka folata?

S obzirom na ogromnu važnost folata za tijelo, nedostatak folata nije mogao proći nezapaženo. Neki opći znakovi nedostatka folata su:

• smanjen rast

• Otok jezika

• Umor i ekstremni umor

• Siva dlačice

• Oštećenje perifernih živaca

• Ranice u ustima

Pored ovih općih znakova, nedostatak folata može dovesti do kritičnih problema opisanih u nastavku.

Anemija uzrokovana nedostatkom folata

Stvaranje crvenih krvnih stanica zahtijeva i folat i vitamin B12. U nedostatku ovih vitamina, vaše tijelo proizvodi crvena krvna zrnca abnormalne veličine koja ne mogu obavljati svoju funkciju prijenosa kisika u tijelo. Kao rezultat toga dolazi do anemije uzrokovane nedostatkom folata koja može biti kobna. Manji broj crvenih krvnih zrnaca u cirkulaciji neće vašem tijelu osigurati dovoljno kisika. simptomi povezani s anemijom uzrokovanom nedostatkom folata su:

• Gubitak težine

• Smanjen apetit

• Glavobolja

• Kratkoća dah

• Letargija

• Iscrpljenost

• Bljedoća kože

• Pojačani otkucaji srca

Ovi simptomi ukazuju na to da patite od uznapredovalog stadija nedostatka folata i postoji hitna potreba za suplementi folne kiseline. Štoviše, situaciju pogoršava dodatni nedostatak vitamina B12.

Defekti neuralne cijevi

Neuralna cijev je sastavni dio fetalnog tkiva koje se razvija u mozak i leđnu moždinu. Potrebno je pravilno zatvaranje neuralne cijevi tijekom razvoja fetusa, a folat je potreban za ovu aktivnost. Međutim, do zatvaranja neuralne cijevi ne dolazi zbog nedostatka folata, što dovodi do defekata neuralne cijevi (NTDs), npr. otvoren spina bifida i anencefalija. Takvi se problemi javljaju tijekom rane trudnoće.

Pretpostavimo da je vaša prethodna trudnoća bila poremećena zbog NTD-a. U tom slučaju CDC preporuča da uzmete 4000 mcg folne kiseline mjesec dana prije trudnoće i da nastavite s dodatkom folne kiseline u prva tri mjeseca trudnoće.

Manjak folata i karcinomi

Folat igra vitalnu ulogu u sintezi DNK, staničnog genetski materijal. Većina karcinoma nastaje zbog problema s pravilnom sintezom DNK. Dakle, manjak folata može vas izložiti razvoju novih karcinoma i povećanom napredovanju već uspostavljenih karcinoma. S druge strane, razne studije su otkrile da dovoljan unos folata putem prehrane može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i dojki raka.

Dakle, dodatak folata u prehrani može biti dobra obrana od raznih rak.

Gubitak pamćenja i funkcije mozga

Iako nema kliničkih podataka, neke promatračke studije otkrile su da nedostatak folata može oštetiti kognitivne funkcije mozga, što dovodi do gubitka pamćenja (demencije). Druga promatračka studija otkrila je da nedostatak folata povećava rizik od demencije za 68%.

Dakle, vaša uravnotežena i zdrava prehrana trebala bi sadržavati dovoljno folata da vas zaštiti od ovih problema.

Kako provjeriti folate nedostatak?

Simptomi povezani s nedostatkom folata nisu specifični. Dakle, vaš liječnik može zatražiti od vas da se podvrgnete testovima krvi kako biste odredili razinu folata u serumu. Vrijednosti u rasponu od 2,7-17,0 nanograma po mililitru (ng/mL) smatraju se normalnim. Vrijednost veća od 17 ng/mL nije problematična. Međutim, to može sugerirati da imate manjak vitamina B12 jer on pomaže apsorbirati folnu kiselinu iz vaše prehrane.

Međutim, niža vrijednost ukazuje na nedostatak folata, te se trebate posavjetovati s liječnikom za nadomjestak prehrani.

Kako liječiti nedostatak folata?

Osjećate li bilo koji od gore navedenih simptoma nedostatka ili ste izloženi nekom od uzroka, pravo je vrijeme za dodatke prehrani. Neka prirodna hrana ima dovoljno folne kiseline da održava normalnu razinu folata. Ako ste trudni ili dojite bebu, nemojte čekati komplikacije u trudnoći ili pojavu defekata neuralne cijevi ili anemije uzrokovane nedostatkom folata. Umjesto toga, odmah prijeđite na prehranu bogatu folatom ili koristite suplemente za plodnost .

Zaključak

Manjak folata ostavit će vidljive znakove i simptome. Iako je nedostatak rijedak, trebali biste pažljivo pratiti simptome nedostatka i posavjetovati se sa svojim liječnikom ako primijetite bilo kakve simptome.

Za cijeli niz krvnih pretraga i lijekova, posjetite našu stranicu Welzo Online Pharmacy . Za više pojedinosti o testu nedostatka folata, kliknite ovdje.