Koliko vremena treba da dodaci funkcioniraju?

Prehrambeni dodaci pružaju bitne hranjive tvari poput vitamina i minerala koje je tijelo potrebno u minimalnoj količini. Poput hrane, ona se apsorbiraju iz probavnog sustava i dostižu cirkulaciju krvi. Normalno je da netko koji unosi u dodatak nestrpljiv u vezi s rezultatima. Međutim, za razliku od lijekova, dodaci su potrebni mnogo duže, a potrebni su i tjedni ili mjeseci redovne uporabe.

Da biste razumjeli koliko dugo trebaju raditi, razumijevanje nekih ključnih čimbenika koji utječu na njihov metabolizam je neophodno. 

Čimbenici koji utječu na učinkovitost dodataka prehrani

Oni čimbenici su vrsta vitamina i minerala prisutnih u dodatku, mikro okruženje crijeva, prehrambeni faktori, razina ili doza minerala i vitamina u proizvodu, trajna upotreba i sastav dodatnog proizvoda (utječe na njegovu bioraspoloživost).

Vrsta vitamina u dodatku

Na temelju apsorpcije u krv, postoje Dvije vrste vitamina. 

Vodeni topljivi vitamini: Ova kategorija uključuje B i C vitamine. Ti vitamini brzo dosežu u krvotok apsorbiranjem izravno u stanice tankog crijeva. Međutim, ti se vitamini brzo uklanjaju iz tijela i ne pohranjuju. 

Vitamini topljivi u masti: Ova kategorija uključuje vitamine A, D, E i K, a ti vitamini trebaju masnoće za jednostavnu apsorpciju i moraju se uzeti s izvorom masti poput maslinovog ulja, sjemenki, avokada, maslaca itd., Za učinkovitiju apsorpciju. Iz tankog crijeva vitamini topivi u masti ulaze u krvotok kroz taj limfni sustav, a višak količine se čuva u masti i jetri.

Dakle, vitamini topivi u vodi brže djeluju, ali oni se brzo izgube iz tijela i trebaju im redovito nadoknadu.

Interakcija između različitih hranjivih sastojaka u dodatku

Različite hranjive tvari utječu na apsorpciju jedni drugima. Sastav dodatka se podešava tako da različite hranjive tvari djeluju sinergistički. Prisutnost drugih namirnica također utječe. Na primjer, vitamini topivi u masti, tj. A, D, E i K, trebaju masnoću u hrani da bi se učinkovito apsorbirali. Vitamini topljivi u vodi brže se apsorbiraju u vodi. 

Vitamin C pomaže u apsorpciji neheme željeza iz biljnih izvora (Nianyi Li, dr. Med.), fitinska kiselina U nekim namirnicama, npr. Oracima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama i grahu, smanjuje apsorpciju nehemenog željeza iz biljnih izvora, a vitamin D pojačava apsorpciju kalcija.

Dakle, ključno je provjeriti rade li različite komponente u dodatku sinergistički ili antagonistički.

Okruženje crijeva

Bakterije crijeva utječu na probavu i apsorpciju vitamina i minerala. Oni razgrađuju hranjive tvari i mijenjaju njihovu strukturu, što rezultira promjenom bioraspoloživosti. Neke bakterije u crijevima sintetiziraju vitamine poput vitamina K i B12. Nadalje, oni utječu na imunološki sustav i natječu se s nezdravim bakterijama za ove hranjive tvari.

Dakle, osoba koja ima zdravu ravnotežu bakterija u crijevima doživljava brže rezultate. 

Doziranje

Vrijeme primjetnih koristi ovisi o dozi vitamina i minerala u krvi. Dodatak koji osigurava 100% DV (dnevna vrijednost) hranjivih sastojaka učinkovitiji je od dodatka s manje DV -a. Odnos, međutim, nije jednostavan u nekim situacijama. Na primjer, osoba koja ima simptome nedostatka obavijesti o vidljivim poboljšanjima s dodatkom koji osigurava 70% DV hranjivog sastojaka u usporedbi s prosječnom osobom koja uzima dodatak koji osigurava 100% DV hranjive tvari. Dakle, učinci se pojavljuju brže ako dodaci ispravljaju nedostatak vitamina nego ako se uzima za rutinsku upotrebu.

Prehrambeni čimbenici

Mnogi prehrambeni čimbenici pozitivno ili negativno utječu na apsorpciju vitamina. Na primjer, prehrana kojima nedostaje esencijalne masti smanjuje apsorpciju vitamina topivih u masti-hrane koje sadrže veće količine vitamina pomažu u apsorpciji hranjivih tvari i rezultiraju bržim rezultatima.

Starenje

Dob utječe na sposobnost apsorbiranja vitamina i drugih hranjivih sastojaka iz hrane, a ta sposobnost opada s naprednom dobi. Neke hranjive tvari osjetljive na dob su kalcij, vitamini vitamina D i B, posebno B12 (David Thomas, Centar za zdravstvene znanosti Sveučilišta Saint Louis, SAD). Zato prehrambeni dodaci postaju još potrebni u starosti.

Bioraspoloživost 

Bioraspoloživost znači udio ili postotak hranjivih sastojaka koji dosežu cirkulaciju krvi i postaju dostupni tijelu. Proizvod s većom bioraspoloživošću uzrokuje brze učinke jer tijelo apsorbira i koristi više. Čimbenici koji utječu na bioraspoloživost su vrijeme uzimanja vitamina i oblika vitamina. Na primjer, neki se vitamini brže apsorbiraju kroz prazan želudac, dok se drugi, npr. Vitamini topivi u masti najbolje apsorbiraju hranom.

Upornost 

Kao što je spomenuto ranije, vitamini i minerali se razlikuju od lijekova. Da biste iskoristili maksimalne prednosti, dodaci vitaminu trebaju se redovito koristiti. Sporadično nedostatak nije problem; Međutim, ako osoba uzima vitamine sporadično i često propušta redovnu dozu, učinci trebaju mnogo duže nego što se inače očekivalo.

Kako poboljšati učinkovitost dodataka prehrani 

Neki vrijedni savjeti za poboljšanje učinkovitosti prehrambenih dodataka su;

Korištenje pravog proizvoda dosljedno: Odabir pravog proizvoda prema potrebama i stvaranje dosljedne dnevne rutine je presudan. Nakon prepoznavanja nedostatka vitamina, prvi korak je odabir pravog proizvoda prema potrebama. Potrebno je osigurati da odabrani proizvod ima visoku bioraspoloživost. 

Razvijanje rutine podsjetnika: Rutina podsjetnika presudna je za prisjećanje kada trebate uzeti vitamine. Korisni savjet je zakazivanje unosa vitamina obrokom i postavljanje dodataka vitamina na strateška mjesta poput kuhinjskog pulta i stolova za blagovaonice. 

Napomena čuvanje: Bitno je voditi bilješke o tome kako uzimati vitamine, poput praznog želuca, vodom ili obrokom. 

Konzultacija: Prije nego što odaberete dodatak, potrebno je savjetovati se s nutricionistom ili liječnikom radi boljeg osobnog izbora.

Prije nego što odaberete proizvod, potrebno je testiranje na nedostatak vitamina i minerala. Velzo Nudi testne setove za nedostatak ključnih vitamina i minerala. Kliknite ovdje znati više.

Ljudi također pitaju

Kako znati radi li dodatak? 

Osim poboljšanja znakova nedostatka vitamina, rad u krvi je najbolja opcija jer omogućava praćenje nivoa minerala i vitamina u tijelu.

Što se događa nakon uzimanja dodatka vitamina? 

Vitaminski dodaci nude mnoge zdravstvene koristi. Povećavaju cjelokupno zdravlje jačim imunitetom, boljom jednakošću spavanja, zdravom kožom i čineći da se osoba osjeća manje istrošenom i bolje energiziranom.

Da li dodaci vitaminu stvaraju veliku razliku? 

Vitaminski dodaci djeluju. Međutim, imajte na umu da se vitamini ne koriste za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenog stanja. Nezakonito je da proizvodne tvrtke podnesu takav zahtjev. 

Je li dodatak vitaminu svaki dan u redu? 

Da, nema problema s uzimanjem svakodnevnog. Nepotrebni vitamini izlučuju se kroz urin, ali rizik od štete zdravlja je vrlo nizak.

Koje je najbolje vrijeme za uzimanje dodatka vitamina? 

Ne postoji određeno 'najbolje' vrijeme. Bilo kada je dobar način uzimanja vitamina, pod uvjetom da je dostupan željeni medij (hrana ili voda ili s praznim želucem). Savjet za prilagodbu tijela je da dodatak uzme istovremeno. 

Postoje li nedostaci dodataka vitamina? 

Prehrambeni dodaci su umjetni proizvodi i ne zamjenjuju zdravu prehranu. Ponekad ometaju dostupnost drugih hranjivih sastojaka. Isto tako nuspojave Prekomjerna uporaba viših doza vitamina je vrtoglavica, zbunjenost, dehidracija, oštećenje jetre, glavobolja i mučnina.

Dno crta

Ne postoji strogi raspored za rad dodataka prehrani. Dodatak dobro pogodan za potrebe tijela, formuliran sa sastojcima koji rade sinergistički, uzimaju se kako je preporučeno i uporno djeluje brže.

Različiti dodaci vitamina i minerala prilagođeni individualnim potrebama dostupni su u Welzu. Kliknite ovdje Da biste pogledali proizvod i potražili stručnu pomoć.