Glucomannan: uporabe, nuspojave, interakcije
Authored by
Your cart is empty
Ova količina predmeta ne može se dodati u kolica
Continue shopping
Glukomannan
Glucomannan je vrsta topljivih vlakana koja dolazi iz korijena Konjaca. Često se koristi kao zgušnjivač hrane ili sredstvo za geliranje, ali može se uzeti i kao dodatak za promicanje gubitka težine i niže razine šećera u krvi. Neka istraživanja sugerira da glukomannan može pomoći u gubitku kilograma upijajući vodu i stvaranjem osjećaja punoće u želudac. Također može usporiti apsorpciju šećera i smanjiti skladištenje masti. Uz to, dokazano je da glukomannan snižava razinu šećera u krvi promičući osjetljivost na inzulin i odgađajući apsorpciju ugljikohidrata. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu najviše imati koristi od ovog efekta. Prvo se odnose s liječnikom kako biste utvrdili jesu li dodaci glukomannana prikladni za vas ako razmišljate o tome da ih uzmete u gubitak kilograma ili bilo koji drugi razlog. Korisnici Welzoa mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli Glucomannan.
Nuspojave
Općenito, glukomannan se smatra sigurnim. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput natečenosti, plina i proljeva.
Uz to, glukomannan može ometati apsorpciju lijekova. Prije uzimanja dodataka Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzmete bilo koji lijekovi.
Prema nekim studijama, glukomannan može imati blage gastrointestinalne nuspojave poput nadutosti i nadimanje. Kada prvi put uzimate dodatak, ove nuspojave su prevladavajuće, ali obično se slažu s vremenom.
Prestanite koristiti dodatak i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite negativne nuspojave nakon uzimanja glukomannana.
Doziranje i priprema
Dodaci koji sadrže glukomannan obično se nude kao prah ili kapsule.
Prije obroka s osam unci (g) glukomannana treba konzumirati prije obroka s osam unci (oz).
Uz to, u jela i pića možete dodati prah glukomannana. Samo se obavezno temeljito pomiješajte kako biste spriječili skupljanje.
Što potražiti
Potražite predmete koji su: prilikom kupnje dodataka Glucomannan.
Napravljeno od korijena konjaca u prahu
Bez dodatnih komponenti, punila ili veziva
Testirala treća strana radi čistoće i kvalitete
Prije nego što uzmete dodatke Glucomannan, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim medicinskim stanjima koja možete imati ili bilo kojim lijekovima koje možda uzimate. Samo-liječenje dok se izbjegava ili odgađa standardna skrb moglo bi imati štetne učinke.
Farmakokinetika
Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.
Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.
Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.
Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera. Ovi bi rezultati mogli pružiti uvid u to kako Glucomannan potiče gubitak kilograma.
Studije dosad dosad
Studije na životinjama i u epruvetama ukazuju na to da glukomannan ima niz zdravstvenih prednosti, poput poboljšanog kolesterola, smanjene razine šećera u krvi i gubitka težine.
Međutim, za potvrdu ovih učinaka potrebno je ljudsko istraživanje.
Mršavljenje
Spuštanjem žudnje i unosa kalorija, glukomannan može pomoći u gubitku težine.
Prema jednoj studiji, glukomannan može smanjiti unos kalorija u prosjeku 21% kada se uzima prije obroka.
Druga studija otkrila je da je uzimanje dodataka glukomannana poboljšalo osjećaje sitosti i potaknulo ih da konzumiraju manje kalorija tijekom dana.
Uz to, studije su pokazale da glukomannan može smanjiti skladištenje masti i usporiti apsorpciju šećera.
Alternative glukomannanu
Na raspolaganju je nekoliko opcija ako tražite dodatne strategije za poticanje gubitka kilograma.
Brojanje manje kalorija, konzumiranje više proteina i vlakana i često vježbanje sve su dokazane metode za gubitak kilograma.
Neki dodaci također mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Nekoliko primjera uključuje Irvingia Gabonensis, ekstrakt zelenog čaja i konjugiranu linolnu kiselinu (CLA).
Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, potražite svog liječnika kako biste osigurali da su oni prikladni za vas.
Related Articles
Pogledaj sve
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 najboljih dječjih kreme za sunčanje, koje su pregledali liječnici
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 najboljih prije treninga za žene 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Popular Collections
-
Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
-
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
-
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
-
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
-
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Get 10% off your first order
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.