Što ne učiniti nakon zamjene koljena?

Koljena su izložena velikom stresu i naprezanju tijekom našeg života jer nas podržavaju desetljećima i pomažu nam u našim brojnim hobijima i aktivnostima. Ponekad ovaj naprezanje može postati prevelik, uzrokujući probleme s koljenima, ukočenost i nelagodu s vremenom. Ako neinvazivna terapija ne uspije poboljšati stanje i oporaviti funkciju koljena, operacija zamjene koljena je jedina opcija. Iako bi bilo koji invazivni tretman mogao biti zastrašujući, operacija zamjene koljena je među najčešćim postupcima zamjene zglobova s ​​visokom stopom uspjeha.

Nadalje, zamjena koljena može ublažiti bol i dramatično poboljšati kvalitetu života. Bez obzira jeste li odabrali vrhunskog liječnika za liječenje, povoljan će rezultat također trebati vašu aktivnu uključenost. Nelagoda je upozorenje da vam oduzme vrijeme u danima nakon operacije, ali kad agonija nestane, jednostavno je zaboraviti da ste još uvijek u procesu ozdravljenja. Čak i ako se osjećate bolje, evo što ne učiniti nakon operacije zamjene koljena.

Što je zamjena koljena?

Operacija zamjene koljena ili artroplastika koljena može pomoći umanjiti nelagodu i popraviti loše oštećene zglobove koljena. Operacija podrazumijeva uklanjanje oboljelih od hrskavice i kosti iz vašeg koljena, šinbone i bedre, zamjenjujući je protetskim spojem, visokokvalitetnom plastikom i metalnom legurom.

Nadalje, liječnik procjenjuje zajedničku snagu, čvrstoću i pokretljivost vašeg koljena kako bi utvrdio je li zamjena koljena najbolja za vas. X-zrake također pomažu u određivanju količine oštećenja. Ovisno o vašem općem zdravlju, obliku, veličini koljena, razini aktivnosti, težini i dobi, vaš liječnik može odabrati između nekoliko proteza zamjene koljena i kirurških pristupa.

Zašto se obavlja zamjena koljena?

Najčešći razlog postupka zamjene koljena je rješavanje ekstremne osteoartritične boli. Pacijenti kojima je potrebna operacija zamjene koljena često imaju poteškoće u upuštanju i izlasku sa stolica, penjanja i hodanja. Mnogi ljudi doživljavaju nelagodu koljena čak i dok su u mirovanju.

Stvari koje ne biste trebali raditi nakon zamjene koljena

Oporavak zamjene koljena je kontinuirana stvar. Potpuni oporavak može zahtijevati bilo što od 6 mjeseci do jedne godine. Pored epiderme i donjeg vezivnog tkiva, tijekom operacije uklanjaju se hrskavični tkivo i kost. Postupak popravljanja treba vremena, pa nemojte požuriti u naporno vježbanje. Iako se može činiti kontratuktivno, početna rehabilitacija uskoro je također kritična.

Vaš liječnik i fizikalni terapeut pružit će vam popis postoperativnih ne bi vam pomogao u ozdravljenju i sprečavanju oštećenja. Kritično je da se strogo pridržavate. U međuvremenu, evo nekoliko stvari koje treba izbjegavati nakon operacije zamjene koljena.

Ne propustite svoje treninge

Fizikalni terapeuti opremljeni su znanjem kako bi pomogli pojedincima u sigurnoj rehabilitaciji. Nakon zamjene koljena vašeg terapeuta, vježbe za rehabilitaciju održat će vam dovoljno aktivne da pomognete oporavak, ali ne do točke u kojoj riskirate štetu.

Pričekajte da se riješite opreme za pomoć

Kad vam je liječnik dao narukvicu, šljokicu, šetače drugu opremu za potporu, morate je koristiti prema uputama dok ga ne očistite kako biste ga uklonili. Ako ga prerano napustite, riskirate da ponovno pokrenemo upravljani ud i kompenzacijske probleme u drugim područjima vašeg tijela.

Ne sjedite na pahuljastim ili sjedalima s malim leđima

Niske stolice, meke sofe, stolice, stolice za ljuljanje i niska automobilska sjedala zahtijevaju značajno naprezanje nogu dok se dižu. Upotrijebite samo uspravna sjedala s ravnim unatrag i svoje šetače ili trsku kako biste podržali dio svoje težine, a istovremeno ustajali prvih nekoliko mjeseci nakon operacije zamjene koljena. Polaganje jastuka na sjedalo ili na sjedalu za vozilo moglo bi vam pomoći u ustajanju nakon što budete spremni.

Izbjegavajte podizanje jakih stvari

Podizanje stavlja opterećenje na zglobovima. Nošenje nečeg težeg od šalice kave treba izbjegavati više tjedana nakon operacije. Kad uživate u dizanju utega u teretani, vaš fizioterapeut će vam savjetovati je li siguran i može vam pomoći u pronalaženju alternativa.

Ne nosite flip-flops

Flip Flops i ostale drhtave cipele mogu vas dovesti do klizanja, uvijanja ili zakretanja nogu na način na koji vaše nedavno tretirano koljeno ne može. Nosite izdržljive cipele s čvrstim stiskom kako biste smanjili šansu za ozljede. U zatvorenom prostoru, budite spremni odjenuti i u čarape.

Ne trčite ili trčite

Trčanje i trčanje stavljajte ponavljajuće naprezanje na koljeno i treba ga spriječiti nakon zamjene koljena. Ako želite ponovo trčati nakon zamjene koljena, trebat će vam mjeseci tvrdog fizičkog treninga kako biste dovoljno ojačali mišiće da zaštitite koljeno. Fizioterapeut bi mogao pomoći u tome, ali potrebna razina terapije nadilazi ono što se općenito očekuje za oporavak zamjene koljena.

Ne krenite nizbrdo skijanje

Skijanje spusta, poput trčanja, moglo bi biti visoko oporezovanje na koljena, pogotovo ako ste novi u aktivnosti. Čak i stručni skijaši moraju čekati tri mjeseca nakon zamjene koljena dok ne udaraju na padine. Kroz to vrijeme bit će potreban glavni fokus na rehabilitaciji. Skijanje se mora nastaviti postupno i samo u izvrsnim, pahuljastim okolnostima.

Ne bavite se aktivnostima s velikim utjecajem

Visoki intenzitet, sportski sportovi poput tenisa, košarke, rukometa, nogometa, nogometa i hokeja nameću opterećenje koljena i povećavaju rizik od oštećenja. Ronjenje, kajakaštvo, golf, biciklizam i plivanje sve su aktivnosti s malim utjecajem koje će vam manje opteretiti vaše novo koljeno.

Izbjegavajte planinarenje preko stjenovitog terena

Iako je planinarenje sjajan način da se uključite u nekoliko vježbi i doživite sjajnu na otvorenom, nepravilni teren mogao bi vas dovesti do pada, okretanja, uvijanja ili putovanja, oštećenja operiranog udova. Spakirajte svoje pomoćne tehnologije, nosite dobre planinarske čizme i pridržavajte se ravnih ruta bez nagiba dok vas fizički terapeut ne riješi za napornije planinarske okolnosti.

Ne zaboravite jesti zdravo i odmarati se

Svi vaši fiziološki sustavi surađuju kako bi vam pomogli da se oporavite. Dobra prehrana i dovoljno spavanja mogu pomoći u promicanju oporavka nakon operacije zamjene koljena. Što više odredite prioritet svom općem zdravlju, što se brže oporavite i vraćate se radeći ono što volite.

Koje vježbe mogu pomoći da se oporavite?

Većina tretmana rehabilitacije zamjene koljena, poput koljena su usmjerena ravno ispred, Pokušaj poboljšanja raspona pokreta i mišićne snage kvadricepsa. Angažiranje sa svojim ortopedskim liječnikom presudno je za razvoj najboljeg mogućeg programa nakon operacije. Evo nekoliko treninga koje liječnici propisuju u različitim fazama rehabilitacije.

Odmah nakon operacije

Prije odlaska u bolnicu predlažu se jednostavne aktivnosti kako bi se pomoglo pokretu za oporavak koljena. Na primjer:

• Ispravljanje koljena. Stisnite mišiće iznad koljena pomoću sićušnog omotanog ručnika ispod pete i pokušajte u potpunosti ispružiti koljeno. Održavajte položaj 5 do 10 sekundi.

• Koljeno se proteže na krevetu. Dok se odmarate u krevetu, pomaknite potplat stopala preko pokrivača prema stražnjici. Kad postignete zavoj koljena, održavajte držanje 5 do 10 sekundi prije nego što ponovo ispravite nogu.

Fizikalni terapeut obično će vam pomoći u učenju rada i hodanja, uključujući pomoćni uređaj pored ovih aktivnosti.

Tri mjeseca nakon operacije

Brojni pacijenti mogu nastaviti većinu svakodnevnih aktivnosti, kao i trening niskog intenziteta, tri mjeseca nakon operacije.

• Golf

• Ples s niskim utjecajem

• Plivanje

• Lagano dizanje utega

Šest mjeseci nakon operacije

Mnogi se pacijenti mogu početi baviti zahtjevnijim sportovima poput tenisa u parovima, teže dizanja utega i intenzivnijih vrsta plesa šest mjeseci nakon operacije. Uvijek posjetite svog liječnika ako imate zabrinutosti oko određene aktivnosti ili sporta.

Stvari koje možete učiniti nakon zamjene koljena?

• Ozbiljno shvaćajte oporavak vježbanja.

Nakon kirurškog postupka, razmislite o tome da slijedite naredbe svog liječnika. To uključuje obavljanje svih vježbi koje vaš fizički terapeut daje, pogotovo ako su bolne. Iako biste mogli osjetiti neku nelagodu i frustraciju, održavajte optimistične i ustrajne. Ishod će biti vrijedan. Upotrijebite svoje preporučene lijekove i odmarajte se kako biste pomogli koljena u ispravnom oporavku.

• Koristite toplinu i led.

Upala nakon operacije koljena mogla bi se nastaviti tri do šest mjeseci. Za ublažavanje oticanja i nelagode naznačeni su paketi leda. Nakon što je početna upala utihnula, izmjenjujući se između topline i leda kako bi se ublažile mišiće i lakoću krutosti. Pogledajte svog liječnika ili fizikalnog terapeuta kada led ne pomaže ili ako želite pokušati duže trajanje topline ili hladnoće.

• Potrudite se biti vaše najzdravije ja.

Održavanje dobrog zdravlja može vam pomoći da se brže oporavite. Kad stegnite, usporavajući postupak oporavka. Održavati zdravu težinu; Dodatni kilogrami stavljaju više naprezanja na zglobu koljena i mogu vam spriječiti rehabilitaciju. Povećajte ukupni protok krvi jačanjem mišića u nogama.

• Imajte na umu da bi vježbanje prerano moglo koristiti rizik.

Prekomjerno kretanje ili aktivnost mogu povećati vjerojatnost kostiju koje okružuju implantate koji se razbijaju ili labave. Prekomjerna sila također može uzrokovati dodatnu nelagodu i edeme oko koljena, odgađajući oporavak i čineći aktivnost izazovnijom.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Trebali biste posjetiti liječnika kad vjerujete da ste se pretjerano gurali i možda ste naštetili. Produljena bol i krutost, upala potkoljenice ili koljena, toplina i drugi čudni osjećaji koji okružuju vaše koljeno česti su simptomi. U početku se opustite i ledite koljeno, ali nemojte odbiti liječnika ako simptomi i dalje postoje.

Zaključak

Iako je operacija zamjene koljena standardni tretman, potrebno je neko vrijeme da se oporavi i vrati u normalne aktivnosti. Nekoliko je stvari koje vas liječnik savjetuje da uzmete svoj brzi oporavak. Istodobno, neke vježbe i aktivnosti kod kuće nisu dopuštene nakon zamjene koljena.

Razumijevanje što izbjegavati praćenje zamjene koljena pomoći će vam u sprječavanju potencijalnih problema, poput trzaja i uvijanja koljena, a može vam i pomoći da brže ozdravite. Intenzivni treninzi koji povećavaju vjerojatnost otpuštanja ili razbijanja kostiju oko implantata, poput ragbija, bejzbola, košarke, nogometa, nogometa, skakanja i trčanja, nude opasnost i moraju ih izbjeći.