Koji su 5 čudnih znakova nedostatka željeza

Manjak željeza čest je zdravstveni problem s kojim mnogi ljudi svakodnevno pate. Također se lako može spriječiti. Poznavanje znakova nedostatka željeza omogućit će vam da nešto poduzmete prije nego što vaše tijelo postane potpuno iscrpljeno od ove bitne hranjive tvari. Iako je važno znati koji su znakovi nedostatka željeza, jednako je važno razumjeti zašto biste uopće mogli imati nedostatak.

Najčešći simptomi nedostatka željeza uključuju umor, slabost i glavobolje. Međutim, postoji mnogo drugih znakova da možda patite od nedostatka željeza, a koji nisu tako očiti, a koje ćete naučiti dok budete čitali.

Što uzrokuje nedostatak željeza?

• Gubitak krvi. Gubitak krvi tijekom obilnih menstruacija i teško krvarenje iz čira ili želučanih poremećaja može uzrokovati nedostatak željeza. Gubitak krvi može se dogoditi i tijekom poroda ili operacije.

• Dijeta koja ne uključuje dovoljno željeza i drugih hranjivih tvari. To je prevladavajući čimbenik u razvoju anemije, čest uzrok kod starijih ljudi koji ne jedu dovoljno hrane bogate ovim vitaminomkao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i druga hrana obogaćena željezom.

• Nemogućnost pravilne apsorpcije željeza. Pretpostavimo da vaše tijelo ima problema s apsorpcijom male količine željeza iz hrane koje uđe u vaš sustav (kao što su ljudi koji imaju celijakiju ili Crohnovu bolest). U tom slučaju možete biti izloženi riziku od anemije i drugih stanja povezanih s niskom razinom hemoglobina u cijelom tijelu.

• Trudnoća. Nedostatak željeza čest je tijekom trudnoće jer fetusi koji rastu postavljaju dodatne zahtjeve majčinim tijelima. Zbog toga mnoge trudnice uzimaju dodatke koji sadrže dodatne količine vitamina Ckoji pomaže povećati apsorpcijuprije obroka s visokim sadržajem feritina, poput crvenog mesa.

Ostali uzroci niske razine željeza su:

• Određeni lijekovi, uključujući neke kontracepcijske pilule i kemoterapiju lijekovi

• Infekcija, poput malarije ili HIV/AIDS

• Starenje

• Rak ili druge bolesti koje utječu na vašu koštanu srž, poput leukemije ili Hodgkinove bolesti

Što može označavati željezo nedostatak?

Najčešći znakovi i simptomi nedostatka željeza uključuju umor, slabost i glavobolje. Međutim, postoje mnogi drugi znakovi da možda patite od nedostatka željeza koji nisu tako očiti, uključujući:

Gubitak kose i lomljivi nokti

Prvi znak nedostatka željeza često je gubitak kose ili lomljivi nokti koji se lako lome ili lome. To se događa jer tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina (bjelančevina u crvenim krvnim stanicama koja donosi kisik kroz vaše tijelo) za prijenos kisika do svih dijelova tijela. Bez dovoljnog protoka kisika kroz vaš sustav, vaša koža postaje blijeda, a tamni krugovi se pojavljuju ispod vaših očiju čak i kada ste noću potpuno odmorni. Čini se da vam kosa i nokti također prestaju rasti.

Ako vam kosa i nokti sporo rastu ili ispadaju, vrijeme je da posjetite liječnika. S niskom razinom željeza u tijelu vjerojatno ćete doživjeti sljedeće:

• Spor rast ili gubitak kose

• Žutilo kože (žutica)

• Blijeda koža na kojoj se lako stvaraju modrice (također možete primijetiti da je vaša koža manje elastična jer niske razine željeza mogu uzrokovati lakšu razgradnju vezivnog tkiva)

• Izbočine i lomljivost noktiju ili nokti u obliku žlice (ovo je napredniji simptom nedostatka željeza i medicinski se naziva koilonychia)

Nepravilni otkucaji srca

Ubrzani ili nepravilni otkucaji srca mogu se pojaviti kada nedovoljno kisika dospije do srčanih mišića zbog niske razine hemoglobina koju proizvode crvena krvna zrnca. Ako imate anemiju, možda ćete primijetiti da vam je puls u mirovanju visok. Prosječni puls zdrave odrasle osobe može biti u rasponu od 50-100 otkucaja u minuti. Puls veći od normalnog može značiti da se vaše tijelo bori da dobije dovoljno kisika i krvi do vitalnih organa i mišićaposebno srca.

Zašto bismo toliko marili za otkucaje srca u mirovanju? Osim pružanja važnih informacija o tome koliko dobro vaš kardiovaskularni sustav funkcionira svakodnevno, postoje jasne implikacije za one koji imaju abnormalno visoke otkucaje srca u mirovanju. Šansa za moždani udar može se povećati čak deset puta ako patite od čimbenika koji izazivaju srčane poremećaje kao što su visoke razine kolesterola i visoki krvni tlak.

Jedan jednostavan način da odredite otkucaje srca u mirovanju je da stavite prst na svoj puls i brojite otkucaje u minuti 10 sekundi. Pomnožite taj broj sa šest da dobijete točno očitanje.

Osjećate se slabo i imate vrtoglavicu

Doživite vrtoglavicu, slabost i ekstremni umor. To može biti posljedica anemije, stanja u kojem vaše tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u krvi, koji je odgovoran za prijenos kisika kroz tijelo kako bi stanice mogle pravilno funkcionirati. Ako ne dobivate dovoljno kisika, može napredovati do umora i drugih simptoma poput vrtoglavice.

Važno je napomenuti da su umor i vrtoglavica simptomi drugih stanja i bolesti, pa ako ih osjetite, najbolje je da posjetite svog liječnika. Pretpostavimo da se u posljednje vrijeme osjećate umorno ili iscrpljeno, ali morate otkriti zašto. Možda je vrijeme da se testirate na anemiju. Ako je to slučaj, vaš liječnik može savjetovati da uzimate suplemente željeza. Ako je to slučaj, najbolje je uzimanje dodatka s hranom jer će ga vaše tijelo bolje apsorbirati.

Pretpostavimo da vrtoglavicu prate drugi simptomi poput bolova u prsima ili lupanja srca. U tom slučaju, to bi moglo značiti nešto ozbiljnije, kao što je plućna embolija ili srčani udar.

Teško vam je koncentrirati se ili jasno razmišljati

Ako imate poteškoća s koncentracijom ili jasnim razmišljanjem, to bi moglo signalizirati da imate manjak željeza. Željezo je bitna komponenta hemoglobina, koji prenosi kisik kroz vaše tijelo. Ako nemate dovoljno hemoglobina, vaš mozak neće dobiti kisik potreban za pravilno funkcioniranje. Također predstavlja izazov za donošenje odluka, čak i onih jednostavnih kao što je koju majicu nositi ujutro ili što jesti za ručak.

Imate čudne osjećaje u ustima

Možda ćete primijetiti suha usta, bolan jezik i loš zadah. Također možete vidjeti metalni okus u ustima, što može biti vrlo neugodno i bolno. Sve su to znakovi anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Ako primijetite da vas boli jezik ili da imate ranice s unutarnje strane usta (koje se često nazivaju "afte"), ono što vidite također su mogući simptomi anemije zbog niske razine željeza.

Problem s vašim jezikom i ustima je taj što su oboje osjetljivi na infekcije. Kada vas boli jezik ili ranice u ustima, postoji povećani rizik od razvoja bakterija. To može rezultirati upalom zubnog mesa ili čak apscesom. Ako se to dogodi, možete osjetiti bol prilikom žvakanja ili gutanja hrane.

Također možete patiti od poremećaja prehrane zvanog pica, zbog kojeg ljudi žude i jedu tvari bez nutritivne vrijednosti, kao što su glina, prljavština, papir ili led.

Simptomi nedostatka željeza isti su kao i kod drugih stanja, stoga je od vitalnog značaja imati točnu dijagnozu. Druge bolesti sa sličnim simptomima uključuju sindrom kroničnog umora i fibromialgiju. Osim toga, mnoge vrste anemije imaju simptome identične onima kod nedostatka željeza. To uključuje:

• Talasemiju ili bolest srpastih stanica

• Poremećaje hemoglobina C ili hemoglobina E

• Hemokromatoza

• Kronično zatajenje bubrega

• Bolesti jetre (kao što je npr. hepatitis)

Kada posjetiti liječnika

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza nije nešto za samodijagnosticiranje ili liječenje. Posjetite svog liječnika ako vi ili vaše dijete pokazujete znakove i simptome koji upućuju na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, umjesto da uzimate dodatke željeza bez savjeta liječnika. Preopterećenje tijela željezom može biti štetno jer prekomjerno nakupljanje željeza može uzrokovati oštećenje jetre i druge komplikacije.

Uzmite ovaj krvni test za željezo da biste procijenili svoje razine feritina.

Kako anemija uzrokovana nedostatkom željeza utječe na moje Tijelo?

Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza pojavljuju se tijekom vremena. Njegov početak može uzrokovati nizak nivo željeza, ali se i dalje osjećati normalno ili imati blage, neprimjetne simptome. Međutim, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može učiniti da se osjećate umorno i slabo ako se s vremenom ne liječi. Možda ćete primijetiti da vam je koža problijedjela, da su vam ruke i stopala hladni i da osjećate vrtoglavicu ili ošamućenost. Može čak izazvati bol u prsima, otežano disanje i neuobičajenu žudnju za neprehrambenim artiklima.

Manjak željeza u djece

Djeca trebaju unositi dovoljno željeza jer je to potrebno njihovim tijelima za rast i razvoj. Preporučeni dnevni unos željeza je 8 mg/dan za djecu u dobi od 1-3 godine i 10 mg/dan za djecu od četiri godine i stariju. Nedostatak željeza je češći među djecom nego odraslima; nedostatak željeza može narušiti rast, razvoj, pa čak i kognitivnu funkciju. Na primjer:

• Djeca trebaju željezo kako bi im pomogla u pravilnom rastu tako što podržava proizvodnju novih zdravih crvenih krvnih stanica (RBC) u njihovoj koštanoj srži. Nedostatak željeza uzrokuje anemiju koja može dovesti do kašnjenja u razvoju ako se ne liječi.

• Djeca također trebaju željezo za podršku pravilne funkcije imunološkog sustava i normalnog mentalnog razvoja, kao što je učenje novih vještina ili sjećanje na stvari koje su se nedavno dogodile.

Kako se liječi nedostatak željeza?

Manjak željeza lako se liječi nakon što se dijagnosticira. Većina ljudi s nedostatkom željeza ne treba nikakav poseban tretman; trebaju jesti više hrane bogate željezom i povećati unos vitamina C kako bi njihovo tijelo učinkovitije apsorbiralo željezo.

Većina ljudi može liječiti blagu ili umjerenu anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza konzumiranjem zdrave prehrane koja uključuje sve preporučene dnevne obroke iz svake skupine namirnica. Trebali biste povećati unos željeza jedući više crvenog mesa, ribe i peradi, koji su dobri izvori hemskog (nebiljnog) željeza životinjskog podrijetla; također biste trebali uključiti nemasne mliječne proizvode kao dio svoje prehrane. Nešto biljnog ne-hem željeza možete dobiti iz graha i tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata, ali te namirnice ne sadrže toliko hem ili ne-hem željeza kao životinjski izvori. Odabir hrane bogate željezom također može spriječiti anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza.

Važno je jesti hranu bogatu vitaminom C dok konzumirate obroke s visokim sadržajem željezana primjer, sok od naranče sa žitaricama za doručak ili umak od rajčice preko tjesteninekako biste poboljšali apsorpciju minerala iz probavnog trakta u krvotok. Suplementi željeza koji se uzimaju sami možda se neće dobro apsorbirati ako su rođeni bez dovoljno vitamina C kada se konzumiraju. Međutim, to ne vrijedi uvijek za sve, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg dodatka željeza na temelju ovih informacija, osobito ako imate tešku anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Vitamina C također ima u brokuli, grejpu, kiviju, tamnom lisnatom povrću, dinjama, narančama, paprici, jagodama i rajčicama.

Od ključne je važnosti točno dijagnosticirati simptome kako biste bili sigurni da liječite pravi problem. Nedostatak željeza ima simptome slične drugim bolestima, pa vaš liječnik ili medicinska sestra moraju isključiti druge mogućnosti prije nego što dijagnosticiraju anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza.

Možete provjeriti razinu feritina pomoću jednostavnog testa krvi ubodom prsta.

The Takeaway

Simptomi često ovise o težini, pri čemu neki ljudi ne osjećaju očite simptome, a drugi ih nemaju. Uobičajeni simptomi uključuju umor, bljedilo, otežano disanje i vrtoglavicu. Kada ste umorni, imate problema s koncentracijom ili sjećanjem stvari te imate češće glavobolje, može biti teško znati trebate li posjetiti liječnika. Utvrđivanje jesu li vaši simptomi uzrokovani anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza (IDA) pomaže u prepoznavanju znakova ovog stanja. Što prije potražite liječenje za IDA, to će vam biti bolje. Srećom za sve nas, postoji mnogo načina na koje liječnici liječe ovo stanjea većina njih je prilično jednostavna.

Pročitajte više na Welzu da biste saznali o najboljim veganskim izvorima željeza i naučite je li anemija opasna?