Možete li uzimati vitamin D i vitamin K zajedno?

Jedinstvena kombinacija vitamina D i k

Našem tijelu trebaju dvije hranjive tvari da bi ispravno radili: vitamin K i vitamin D. Osim što su prirodno prisutni u hrani, mogu se kupiti i kao dodaci. Jedan od njih uzima dodatke vitamina D i k odvojeno ili kao multivitamin koji uključuje i jedno i drugo. Obično ta kombinirana rješenja uključuju vitamine K2 i D3. Istodobno, vitamin D nudi nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti; Njegova je najznačajnija upotreba u sprečavanju i liječenju osteoporoze, stanje koje rezultira slabljenjem i lomljivim kostima. Najpoznatija funkcija vitamina K je u zgrušavanju krvi. S druge strane, provodi se više studija o drugim prednostima, poput jačih kostiju.

Dva vitamina mogla bi raditi usklađeno kada je u pitanju formiranje kosti. Na primjer, vitamin K najučinkovitije gradi koštanu masu kada se povećaju razine vitamina D, barem na životinjskim modelima. Međutim, konvencionalni američki zdravstveni radnici obično savjetuju dodatni k i predlažu samo dodatnu D za određene pacijente.

Međutim, ako je liječnik savjetovao uzimanje dodataka i za vitamin D i za vitamin K, imajte na umu da većina pojedinaca sigurno koristi kombinirana rješenja koja uključuju oba vitamina, posebno ako se uzimaju na nižim razinama u kraćim vremenskim razdobljima. Preporučljivo je raspravljati o prednostima i nedostacima sa zdravstvenim radnikom, posebno ako imate bilo kakvih osnovnih medicinskih problema.

Koje su prednosti uzimanja dodataka vitamina D?

Najbolje utvrđena funkcija vitamina D u zdravlju je reguliranje minerala poput kalcija. Dakle, pojedinac s niskim vitaminom D nema pravilno kontroliranu razinu kalcija, povećavajući rizik od osteoporoze. Iz tog razloga, najčešći razlog zbog kojeg bi liječnik savjetovao osobi da uzima vitamin D je liječenje ili sprečavanje osteoporoze.

Ostali aspekti zdravlja kostiju, poput liječenja osteomalacije (omekšavanje kosti), također imaju koristi od vitamina D. Nema dovoljno podataka da bi se utvrdilo da li vitamin D značajno poboljšava zdravstvene metrike koje nisu povezane sa zdravljem kostiju. Međutim, dokazi ukazuju na to da je vitamin D koristan za sljedeće:

• Uzimanje vitamina D može umanjiti sijenu groznicu, poznatu i kao alergijski rinitis. Hay groznica je alergija na pelud koja rezultira vodenastim, svrbežnim, crvenim očima i kihanjem.
• Djeca koja uzimaju dodatke vitaminu D imaju manje vjerojatnosti da će propadanje zuba.
• Suplementacija vitamina D smanjuje rizik od zatajenja srca.
• Suplementacija vitamina D smanjuje rizik od respiratornih bolesti kod djece.

Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se dokazao potencijalne prednosti vitamina D za depresiju, rak i mnoge druge bolesti. Imajte na umu da uzimanje vitamina D nije korisno sve dok razina krvi vitamina nije niska. 

Koje su prednosti uzimanja dodataka vitamina K?

Prednosti dopunjavanja vitaminom K nisu tako dobro uspostavljene kao one vitamina D. Neka istraživanja sugeriraju da dodatni vitamin K pomaže u sprečavanju osteoporoze; Međutim, ovi nalazi nisu potvrđeni u kasnijim ispitivanjima.

Ispitivanje i suplementacija vitamina K trenutno se ne savjetuje u američkim medicinskim preporukama za prevenciju ili liječenje osteoporoze. Međutim, u drugim područjima svijeta, osteoporoza se često liječi vitaminom K.

Uz to, budući da vitamin K smanjuje štetni kalcij i ostale mineralne naslage u krvnim žilama, istraživači istražuju mogućnost da vitamin K može pomoći u sprečavanju nekih vrsta bolesti srca i krvnih žila.

Vitamin K se također može koristiti, pod medicinskim nadzorom, za liječenje nekoliko problema povezanih s krvarenjem, poput pretjeranog krvarenja uzrokovanog predoziranjem na tanji varfarin krvi (Coumadin).

Koje su prednosti uzimanja vitamina D i vitamina K?

Zbog svog potencijalnog sinergističkog utjecaja, kombiniranje vitamina D i K je uspješniji od uzimanja samog za liječenje ili sprečavanje osteoporoze. Da bi bili konkretni, istraživači i dalje trebaju prikupiti dodatne informacije.

Prema preliminarnim studijama, djeca s beta-talasemijom, krvno stanje koje snižava sintezu hemoglobina, imaju blago poboljšanje mineralne gustoće kostiju u blizini lumbalne kralježnice. Prednosti su viđene nakon što su djeca uzela pet MCG vitamina D3 i 50 mikrograma (MCG) MK-7 oblika vitamina K2 dnevno tijekom godinu dana. Ipak, znanstvenici nisu sigurni je li korist nastala kombinacijom vitamina D3 ili K.

Dopunjavanje vitaminom K štiti one koji uzimaju vitamin D. Povišena razina kalcija u krvi zbog vitamina D rezultira mineralnim naslagama u krvnim žilama, povećavajući rizik od srčanih bolesti. Uvjereni proizvođači dodataka tvrde da upotreba vitamina K, osim vitamina D, smanjuje te opasnosti.

Da biste imali koristi od ove jedinstvene kombinacije, provjerite Welzo Vitamin D3 i K2 dodaci To zadovoljava vaše zdravstvene potrebe po pristupačnim cijenama, zajedno s uslugom brze isporuke, odmah na vašem pragu.

Kako uzeti kombinaciju vitamina D i vitamina K?

Vitamin D dostupan je u tabletu, prahu ili tekućim oblikom; D3 je najčešće korištena vrsta. Za veće doze može se upravljati i kao ubrizgavanje.

Slično tome, vitamin K dolazi u obliku tablete, praha i tekućine. Iako je K2 najpristupačnija vrsta, dostupne su i verzije koje sadrže K1. Injekcije, uglavnom od K1, potrebne su za novorođenčad i u nekim neuobičajenim medicinskim situacijama. Jedan koristi dva različita proizvoda ako je liječnik savjetovao uzimanje vitamina K i vitamina D. Međutim, moglo bi se odlučiti uzeti kombinirani lijek koji uključuje i vitamine D i K radi praktičnosti.

Kombinirani proizvodi često uključuju vitamin D3 plus tabletu ili tekuću verziju vitamina K2, bilo u obliku MK-4 ili MK-7. Ovisno o tome kako se oglašavaju, predmeti mogu uključivati ​​i druge komponente, poput zdravlja srca ili kostiju.

Preporučena doza

Je li sigurno uzimati vitamin D i vitamin K?

Ne čini se da istovremeno uzimanje dvije tablete ima nikakve opasnosti. Njihova fiziologija ne sugerira razloga da misle da bi to bilo problem, posebno na nižim razinama.

Čak je i sigurnije uzimati vitamin K, osim vitamina D nego samo vitamina D. Prekomjerna razina kalcija dovodi do niza problema, uključujući srčane bolesti, što vitamin K pomaže u sprječavanju. Međutim, to još nije dokazana znanost.  Međutim, nijedan dodatak prehrani nije u potpunosti bez rizika. Prije početka bilo kojeg novog režima dodataka, preporučljivo je raspravljati o potencijalnim opasnostima i koristima sa zdravstvenim radnikom.

Koje su nuspojave uzimanja kombinacije vitamina D i vitamina K?

Potrebno je provesti više istraživanja o negativnim posljedicama uzimanja vitamina K i D zajedno. Međutim, u usporedbi sa samo vitaminom D, kombinacija bi mogla imati veću vjerojatnost da će uzrokovati osip kože.

Bilo koji štetni učinci koji mogu imati bilo koji dodatak također bi mogao biti razmotren. U većini slučajeva obojica se dobro podnose. Neki pojedinci imaju umjerene nuspojave od vitamina K, poput mučnine, proljeva i uznemirenog želuca.

Ljudi također pitaju

Možete li imati previše vitamina D3 ili vitamina K?

Vitamin D je opasan ako se koristi tijekom dužeg vremena u izuzetno visokim dozama, čak i kod onih bez temeljnih nedostataka. Prekomjerna razina vitamina D povećava rizik od hiperkalcemije, što je prilično štetno. Hiperkalcemija rezultira mučninom, zatvor i većim rizikom od bubrežnih kamenaca. Teška hiperkalcemija potencijalno rezultira abnormalnostima srčanog ritma ili komom. Preporučeni dnevni dodatak vitamina D za odrasle, i od hrane i dodataka, iznosi 4000 IU (100 mcg), dok nekima treba značajnije količine za kratka razdoblja. Budući da vitamin K ima mali rizik od toksičnosti, NIH ne postavlja preporučeno dnevno ograničenje unosa.

Koja hrana sadrži i vitamin D i vitamin K?

Vitamin D i vitamin K koji se uzimaju zajedno moraju raditi sinergistički na poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog i mišićno -koštanog sustava. Hrana bogata vitaminom D i K uključuje masnu ribu poput lososa i skuše, tvrdog sira, goveđe jetre, žumanjka i fermentirane hrane poput Natto. Redovni unos takve prirodne hrane poboljšava cjelokupno zdravlje osiguravajući da oba vitamina moraju zadovoljiti potrebe tijela kako bi poboljšali wellness.

Zaključak

Našem tijelu trebaju dvije hranjive tvari da bi ispravno radili: vitamin K i vitamin D. Osim što su prirodno prisutni u hrani, mogu se kupiti i kao dodaci. Jedan od njih uzima dodatke vitamina D i k odvojeno ili kao multivitamin koji uključuje i jedno i drugo. Obično ta kombinirana rješenja uključuju vitamine K2 i D3. Vitamin D nudi nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti; Njegova je najznačajnija upotreba u sprečavanju i liječenju osteoporoze, stanje koje rezultira slabljenjem i lomljivim kostima. Najpoznatija funkcija vitamina K je u zgrušavanju krvi. Zbog svog potencijalnog sinergističkog utjecaja, kombiniranje vitamina D i K je uspješniji od uzimanja samog za liječenje ili sprečavanje osteoporoze. Dopunjavanje vitaminom K štiti one koji uzimaju vitamin D. Povišena razina kalcija u krvi zbog vitamina D rezultira mineralnim naslagama u krvnim žilama, povećavajući rizik od srčanih bolesti. Uvjereni proizvođači dodataka tvrde da upotreba vitamina K, osim vitamina D, smanjuje te opasnosti. Kombinirani proizvodi često uključuju vitamin D3 plus tabletu ili tekuću verziju vitamina K2, bilo u obliku MK-4 ili MK-7.