Colesterolo alto - sintomi, cause e livelli

Cosa è coperto?

Colesterolo alto: una guida completa

Il colesterolo è una componente grassa che il tuo corpo richiede per funzionare correttamente. Ottieni il colesterolo dai tuoi cibi e il tuo fegato lo produce.

Il colesterolo aiuta il tuo corpo a fare ormoni, vitamina D e aiuta a digerire il cibo.

Troppo colesterolo può causare problemi di salute, ma non preoccuparti: puoi abbassare il colesterolo cambiando la dieta e lo stile di vita. Continua a leggere per suggerimenti su come migliorare i livelli di colesterolo!

Cos'è il colesterolo e cosa fa?

Il colesterolo può essere buono e può essere dannoso. È parte integrante del corpo a livelli medi. Tuttavia, se c'è troppo nel sangue, può essere un killer silenzioso che porta a malattie cardiache.

Il colesterolo ha quattro funzioni principali nel nostro corpo, che, in assenza di essi, le persone non possono sopravvivere.

Questi includono:

• influenzando la struttura della parete cellulare

• Produzione di acidi biliari digestri nell'intestino

• consentire al corpo di produrre la vitamina D necessaria

• consentendo al corpo di produrre ormoni sufficienti

Per capire se Il colesterolo è buono o cattivo, Leggi il nostro articolo dettagliato qui.

I diversi tipi di colesterolo

Esistono 3 tipi principali di colesterolo:

1. HDL, o lipoproteine ​​ad alta densità - Per capire HDL, leggi HDL ha spiegato.

HDL è considerato colesterolo "buono". Rappresenta il 20-30% del livello complessivo di colesterolo di un individuo.

2. LDL, noto anche come colesterolo "cattivo" - per capire di più su LDL, leggi il nostro Guida a LDL.

   LDL rappresenta il 60-70% del colesterolo totale nel corpo.

3. La lipoproteina molto bassa (VLDL) è un precursore della lipoproteina a bassa densità (LDL).

   E rappresenta circa il 10-15% del colesterolo totale di una persona.

Per vedere il nostro esame del sangue di colesterolo, clicca qui.

Modi per ridurre il livello del colesterolo

Ecco alcuni modi su come gestire efficacemente i livelli di colesterolo:

Dieta

I pasti che sono ricchi di grassi saturi, grassi trans e carboidrati elevano i livelli di colesterolo. Quindi consumare meno alimenti aiuterà a controllare e ridurre i livelli di colesterolo. Leggi la nostra guida approfondita del 9 miglior cibo al colesterolo inferiore.

Essere in sovrappeso o obesi trasporta numerosi pericoli, tra cui un aumento dei livelli di colesterolo. D'altra parte, mantenere un peso sano beneficia di tutti gli aspetti della vita sana e riduce il rischio di infarto.

Esercizio

L'esercizio fisico per almeno 30 minuti ogni giorno aumenta la frequenza cardiaca, gli aiuti nella gestione del peso, riduce i livelli di LDL e aumenta i livelli di HDL.

I rischi di colesterolo alto

Se hai troppo colesterolo, il grasso potrebbe accumularsi nei vasi sanguigni. L'accumulo di questi depositi di grasso alla fine riduce la quantità di sangue che passa attraverso le arterie. Una pausa improvvisa nei sedimenti può provocare un infarto o un ictus.

Poiché le cattive scelte di vita sono più comunemente la causa del colesterolo alto piuttosto che di una predisposizione genetica, è sia prevenibile che curabile. Puoi ridurre il colesterolo alto con una buona dieta, un esercizio frequente e persino la medicina.

Sintomi di colesterolo alto

I sintomi di colesterolo alto sono rari. È solo un problema in caso di emergenza. Le condizioni legate al colesterolo, come un infarto o un ictus, possono essere il risultato.

Solo un esame del sangue può dirti se hai livelli elevati di colesterolo LDL. Tuttavia, se non ti rivolgi al colesterolo, si accumulerà nel tempo e ti metterà a rischio di malattie cardiache o ictus.

Una cosa importante per livelli di colesterolo più elevati è che non lascia segni e sintomi specifici. Sta a te tenerlo d'occhio. Se sei esposto a una o più delle cause di cui sopra, T sarebbe saggio subire un test di profilo lipidico completo. Questo test ti dirà il colesterolo totale, LDH, HDL e trigliceridi nel sangue. Tieni un registro regolare del tuo profilo e consulta il tuo medico se si nota un'anomalia.

Soprattutto, se sei una persona anziana e sei obeso o alcolizzato, un profilo lipidico regolare dovrebbe far parte del regolare monitoraggio della salute. Ciò aiuterebbe immensamente.

Alcuni sintomi, ad es. Dolore toracico (angina), dolore alla mascella inferiore ecc ... non sono specificamente correlati all'ipercolesterolemia, sono dovuti ai suoi effetti, cioè malattie cardiache (ictus ecc ...).

La linea di fondo è che si potrebbe sostenere che il livello di colesterolo nel tuo corpo potrebbe essere disturbato a causa di diversi motivi. Tutte le ragioni non dovrebbero necessariamente essere presenti in ciascun paziente. Quindi, ogni volta che senti di avere qualche sintomo, non esitare a visitare un medico. Dopotutto, la salute è una grande ricchezza. Quindi, prenditi cura del tuo cuore e tieni d'occhio il tuo livello di colesterolo. Non dimenticare di condividere queste informazioni utili con la persona amata se l'hai trovata utile. Se vuoi scoprire come farlo colesterolo inferiore naturalmente, clicca qui. 

Tieni d'occhio i seguenti segnali di avvertimento di un infarto o un ictus:

• Nausea \ Numbness

• Discorso che è confuso

• Excontaggio lancinante

• Angina pectoris (disagio al torace)

• Mancanza di respiro

• Freddo o intorpidimento negli arti

• Pressione sanguigna troppo alta

Alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo

Puoi migliorare il colesterolo e l'armata grassa nel sangue cambiando ciò che consumi. Ad esempio, LDL, la molecola che trasporta il colesterolo che promuove l'aterosclerosi vascolare, può essere ridotta incorporando i prodotti alimentari che riducono i livelli di LDL nel piano dei pasti. Per leggere il nostro articolo approfondito, controlla: I migliori 9 alimenti per abbassare il colesterolo. 

Vari alimenti hanno vari modi per abbassare il colesterolo. Diversi forniscono fibre solubili, impedendo al colesterolo e ai suoi componenti di entrare nel flusso sanguigno legandosi a loro nel tratto digestivo.

I grassi polinsaturi, che si traducono in una riduzione di LDL, si trovano in particolare. Inoltre, molti di questi alimenti sono ricchi di sterolo vegetale e stanolo, che impediscono la capacità del corpo umano di assorbire il colesterolo.

Farina d'avena

Per abbassare il colesterolo, mangiare farina d'avena per colazione è facile. Viene fornito uno a due grammi di fibre solubili.

Cereali integrali come orzo e avena

Non sono solo avena e crusca di avena che fanno bene al tuo cuore, ma anche interi cereali come orzo e quinoa.

Fagioli

La fibra solubile è abbondante nei legumi, in particolare i fagioli. Inoltre, impiegano più tempo perché il corpo si rompa, risultando in una sensazione di pienezza più prolungata dopo un pasto. Questo è uno dei motivi per cui i fagioli sono un cibo adeguato per la perdita di peso.

Melanzane e gombo

La fibra solubile è abbondante in queste due verdure a basso contenuto calorico.

Noci

Le noci, tra cui mandorle, noci, arachidi e altre varietà, sono buone per il cuore.

Oli vegetali

Invece di burro, strutto o accorciamento in cucina o al tavolo, usa oli vegetali liquidi come olio d'oliva, canola e olio di zaffio.

Agrumi

La pectina, una forma di fibra solubile che diminuisce LDL, è abbondante in diversi frutti come mele e arance.

Steroli e cibi arricchiti da stanolo

Gli steroli e gli stanoli derivati ​​dalle piante impediscono la capacità del corpo di assorbire il colesterolo dalla dieta, rendendo più difficile da digerire

Soia

Recentemente negli anni '80, si credeva ampiamente che il consumo di prodotti di soia, come il tofu e il latte di soia, fosse un approccio pratico per ridurre il colesterolo.

Pescare

Per abbassare LDL, consumare pesce almeno due o tre volte a settimana, sostituendo gli alimenti che contiene grassi saturi che migliorano LDL e dando grassi omega-3 che abbassano LDL.

Fibra dietetica

Assumere integratori in fibra solubile è l'opzione meno accattivante.

I benefici di una dieta sana ed esercizio fisico per ridurre il colesterolo

Secondo gli studi, è possibile prevenire le malattie cardiovascolari esercitando almeno tre volte a settimana.

Inoltre, dovresti incorporare l'esercizio nel tuo piano sanitario generale se i livelli di colesterolo non sono dove dovrebbero essere.

I livelli di colesterolo HDL (buoni) possono essere aumentati e i livelli di trigliceridi dannosi possono essere ridotti con l'esercizio fisico regolare.

Inoltre, i livelli lipidici possono essere notevolmente migliorati da un moderato esercizio aerobico, il che aumenta la frequenza cardiaca.

Con questo, potresti ottenere 20-30 minuti di esercizio quotidiano, cinque giorni alla settimana.

È possibile mescolare un esercizio moderatamente intenso con allenamenti ad alta intensità se ti aiuta a rimanere in una routine di allenamento.

A partire da 15 minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno è del tutto ok se sei un po 'arrugginito e vuoi tornare nell'oscillazione delle cose.