Costipazione prima del periodo: prevenzione, cause e cure

Le mestruazioni sono una funzione biologica essenziale per la salute riproduttiva di una donna. Implica lo spargimento mensile del rivestimento dell'utero e spesso porta vari sintomi come costipazione, gonfiore, produzione di gas e movimenti intestinali irregolari dovuti a fluttuazioni ormonali nel suo ciclo mestruale. 

Secondo Dott. Joanna Longstaffe Dalla pratica generale indipendente (IGP), "fino all'85%delle femmine con sede nel Regno Unito riporta almeno un sintomo relativo a sindrome premestruale". Questi sintomi vanno dal dolore pelvico- crampi addominali di dispenorrrea e seni teneri ai cambiamenti dell'umore; alcuni incontrano anche problemi poco conosciuti ma frequentemente presenti di costipazione prima dell'inizio del periodo.

Questo articolo approfondisce i dettagli sull'esperienza della costipazione prima del periodo: studiare perché accade, modi per prevenirlo e discutere di varie opzioni di trattamento disponibili.

Costipazione prima del periodo

La costipazione, una questione digestiva diffusa, è contrassegnata da movimenti intestinali rari e sgabelli duri che rendono difficile l'escrezione. Questa condizione si traduce spesso in disagio addominale e gonfiore. Le mestruazioni influenzano significativamente la digestione dovuta a fluttuazioni ormonali, vale a dire estrogeno E Progesterone cambiamenti. Durante la fase iniziale del ciclo mestruale di una donna che porta all'ovulazione (fase follicolare), i livelli di estrogeni aumentati accelerano il tempo di transito intestinale con conseguente produzione più regolare di feci più morbide.

Immediatamente dopo l'ovulazione, tuttavia, c'è un aumento della produzione di progesterone. Progesterone, soprannominato ormone anti-motilità- ha un effetto opposto agli estrogeni; Riduce il movimento peristaltico dell'intestino, estendendo così i tempi di transito intestinale e aumentando l'assorbimento d'acqua dalle feci, rendendoli più asciutti e difficili.

Pertanto, l'insorgenza dei sintomi di costipazione prima dell'inizio delle mestruazioni femminili non è una semplice coincidenza, ma piuttosto una conseguenza dell'interazione complessa tra questi ormoni riproduttivi mutevoli.

Implica una relazione correlazionale diretta tra l'ambiente ormonale in evoluzione all'interno del corpo e il modello mutevole di come si digerisce il cibo, che è associato a spiacevoli effetti collaterali, come avere difficoltà a passare le viscere che precedono il flusso mestruale.

Cause di costipazione prima del periodo

Fluttuazioni ormonali

La costipazione pre-mestruale deriva dai cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, che coinvolgono estrogeni e progesterone. L'aumento dei livelli di estrogeni nella prima fase del ciclo migliora la frequenza di movimento intestinale accelerando il transito intestinale. La post-ovulazione vede un aumento del progesterone che prepara l'utero per la gravidanza.

 Agisce sui muscoli lisce presenti all'interno dell'utero ed estende gli effetti ad altri organi, incluso l'intestino. Il progesterone tende a rallentare i movimenti intestinali, ritardando così il passaggio della materia fecale per periodi più lunghi, portando a maggiori quantità di acqua che vengono riassorbite, con conseguenti feci più dure.

Fattori dietetici

Le ripercussioni relative alle abitudini dietetiche pre-mestruali influiscono in modo significativo sul movimento intestinale. Un importante cambiamento nell'appetito e l'emergere di voglie specifiche intorno alle mestruazioni del tempo aumentano in particolare l'inclinazione al consumo di alimenti a basso contenuto di grassi ma ricchi di grassi.

Durante l'ultima metà del ciclo mestruale, le donne spesso presentano cambiamenti distinti nelle loro preferenze alimentari come parte di una risposta fisiologica all'aumento dei livelli di progesterone. Il progesterone stimola le parti cerebrali che controllano la fame, facendo una mangia di più; Tuttavia, non tutti i tipi di cibo sono favoriti.

Spesso c'è una marcata preferenza per gli alimenti "comfort" carichi di grassi, zuccheri e sale mentre agiscono come "elevatori dell'umore" aumentando i livelli di serotonina, che erano stati bassi durante la fase pre-mestruale. Queste scelte dietetiche, essendo fibre restrittive, servono a interrompere la regolarità della digestione, culminando così nella costipazione.

Fattore di stile di vita

Alcuni fattori di stile di vita hanno effettivamente un impatto sul verificarsi di costipazione prima di un periodo, compresi i livelli di attività fisica e lo stress.

L'attività fisica è uno di questi fattori che influenza la dinamica del movimento intestinale. L'esercizio fisico regolare stimola i muscoli nella parte inferiore del corpo, promuovendo così la motilità intestinale più efficiente, che aiuta a spingere il cibo attraverso il tratto digestivo, aiutando la regolare espulsione delle sostanze di rifiuti. Al contrario, uno stile di vita sedentario incoraggia il tempo di transito intestinale più lento, contribuendo allo sviluppo di feci dure e secche; Il rischio di sperimentare sintomi di costipazione aumenta in particolare nei giorni che hanno portato a mestruazioni.

Su un altro fronte si trova lo stress, un disgregatore noto dei normali processi fisiologici all'interno del corpo umano. Lo stress innesca il rilascio dell'ormone del cortisolo progettato per aiutare una persona a far fronte a situazioni difficili inducendo una "risposta di combattimento o fuga". Di conseguenza, il cortisolo elevato si traduce in shunting di sangue dai sistemi non essenziali durante i periodi di stress acuto stato relativo. Ciò include il reindirizzamento del flusso sanguigno sull'intestino, causando la motilità rallentata e un aumento del riassorbimento dell'acqua, rendendo le feci più difficili da passare.

Inoltre, gli stili di vita caratterizzati da cattive abitudini di idratazione e la mancanza di cibi contenenti in fibra potrebbero preparare il terreno anche per l'inizio della costipazione pre-periodica. La fibra è essenziale per formare feci morbide e voluminose. Allo stesso tempo, un'adeguata assunzione di liquidi garantisce che la materia fecale rimane sufficientemente idratata e facile da passare, quindi mitigando i rischi che si associano alla sintomatologia delle PM in corso.

Altri fattori

I cambiamenti ormonali durante le mestruazioni causano principalmente costipazione, ma anche altri fattori contribuiscono. La disidratazione porta spesso a feci più dure che sono difficili da passare perché l'acqua è essenziale per ammorbidire le feci e aiutare nel suo transito intestinale. Un'assunzione di acqua insufficiente può portare il corpo a trarre di più dalla materia fecale, con conseguenti feci più secche e difficili che possono provocare sintomi di costipazione.

Farmaci come farmaci antinfiammatori non steroidei (FANSI), spesso utilizzato per il sollievo dal dolore mestruale, aggiunge anche a questo problema interrompendo prostaglandina Produzione: chimici necessari per contrazioni muscolari lisce, comprese quelle all'interno del nostro tratto gastrointestinale. I livelli ridotti di questi prodotti chimici rallentano i tempi di transito intestinale che portano infine a movimenti intestinali rari e induriti.

Opzioni di trattamento

Rimedi casalinghi

Il controllo della costipazione prima delle mestruazioni richiede una combinazione di aggiustamenti dietetici e trattamenti domestici. Una dieta ricca di fibre, che incorpora cereali integrali, frutta, verdura e noci e semi nei pasti quotidiani possono migliorare la salute dell'intestino che porta a movimenti intestinali regolari. Un NIH studio suggerisce di ridurre o addirittura eliminare l'assunzione di fibre potrebbe alleviare la costipazione in modo efficace. L'idratazione è anche significativa per evitare problemi digestivi: un maggiore consumo di acqua aiuta a mantenere il bilanciamento dei fluidi corporei che ammorbidisce anche le feci che garantiscono il transito intestinale più fluido. Anche bere tè caldi come la camomilla o lo zenzero può aiutare a lenire gli mal di stomaco, riducendo il gonfiore spesso visto con costipazione.

Farmaco da banco

Il trattamento per la costipazione pre-mestruale può includere prodotti da banco come lassativi e ammorbidenti. Lassativi Lavorare stimolando le contrazioni intestinali o attirando l'acqua nell'intestino per un passaggio fecale più facile, mentre gli ammorbentatori delle feci aggiungono umidità agli sgabelli aiutando nel loro facile passaggio. Questi farmaci forniscono un sollievo temporaneo da sgabelli duri persistenti.

Tuttavia, è fondamentale capire che l'uso di lassativi richiede una guida e precauzioni adeguate poiché tutti rispondono in modo diverso ai medicinali, compresi i lassativi, quindi la frequenza di dosaggio appropriata è vitale per prevenire potenziali effetti collaterali come crampi, nausea o disidratazione.

Farmaci da prescrizione

Quando la costipazione premestruale persiste e aumenta il disagio, potrebbe essere necessario cercare una consulenza medica professionale. I medici di solito suggeriscono una miscela di trattamenti, personalizzata in base alla gravità dell'individuo dei sintomi e alle condizioni di salute generale. I farmaci da prescrizione per la gestione della costipazione mestruale possono includere lassativi osmotici come Macrogols o varietà stimolanti come Bisacodyl E Senna Quella funzione aumentando il contenuto d'acqua nell'intestino per ammorbidire le feci facilitando così il loro passaggio. Gli addolcitori di feci, come i lubrificanti del sodio docusato come la paraffina liquida, sono stati utilizzati anche per alleviare il processo di escrezione.

Tuttavia, è importante notare che qualsiasi farmaco deve essere supervisionato e che gli operatori sanitari dovrebbero tenere a mente il profilo degli effetti collaterali mentre li usi.

In caso di opzioni terapeutiche di prima linea di non risposta, come menzionato sopra, una persona che ha ancora problemi a trattare con la costipazione pre-mestruale deve quindi prendere in considerazione la ricerca di aiuto da uno specialista e discutere altre alternative. Pertanto, una gestione efficace si basa sull'identificazione corretta di fattori causali seguiti da adeguati interventi terapeutici per garantire il comfort durante il ciclo delle mestruazioni.

Come prevenire la costipazione prima del periodo

Cambiamenti dietetici

Prevenire la costipazione prima del periodo implica prendere decisioni coscienziose relative alla dieta e all'idratazione. I cambiamenti dietetici, in particolare un aumento dell'assunzione di fibre, svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la regolarità dei movimenti intestinali.

La fibra aggiunge massa allo sgabello e allevia il suo passaggio attraverso l'intestino; Pertanto, consumando adeguate quantità di frutta, verdura e cereali integrali con contenuto di fibre naturalmente elevato ottimizza la salute digestiva. Secondo il British Nutrition Foundation, femmine di età pari o superiore a 17 anni e oltre l'assunzione giornaliera raccomandata di fibra dietetica è in giro 30g.

Rimanere ben idratato è parte integrante nella lotta all'inizio della costipazione pre-mestruale, poiché l'acqua ammorbidisce le feci e garantisce un trasporto morbido al tratto intestinale. Secondo la British Nutrition Foundation, tenersi al passo con il minimo raccomandato di 2 litri al giorno per le donne impedisce l'indurimento delle feci.

D'altra parte, è essenziale limitare gli zuccheri degli alimenti trasformati. Questi tendono ad essere fibre a basso beneficiario ma pesanti su additivi e conservanti, che disturbano le viscere funzionanti normali.

Modifica dello stile di vita

Stabilire abitudini sane e mantenere modelli regolari può certamente contribuire in modo significativo alla gestione efficace dei sintomi pre-mestruali. L'esercizio fisico regolare aiuta la digestione attivando i muscoli intestinali, accorciando così il tempo di transito della materia fecale nel colon. Ciò potrebbe comportare includere forme moderate di attività fisica come camminare, fare jogging o nuotare nel tuo regime quotidiano.

Inoltre, lo stress è un fattore significativo nel causare problemi digestivi come la costipazione. Le tecniche per la gestione dello stress come lo yoga, gli esercizi di respirazione profonda e la meditazione hanno dimostrato di influenzare positivamente la salute intestinale complessiva migliorando il proprio approccio emotivo verso il loro corpo.

Inoltre, il mantenimento di una dieta equilibrata ricca di fibre e idratante adeguatamente durante il giorno impedisce significativamente la costipazione indotta dalla PMS. Un altro punto chiave è quello di limitare l'assunzione di alimenti zuccherati trasformati, che sono noti per disturbare i normali funzionamenti digestivi.

Le donne hanno bisogno di ascoltare i loro corpi per rispondere ai cambiamenti ormonali in modo appropriato. Lo sforzo concertato che fonde la guida medica e le misure di assistenza porta a un'esperienza mestruale più sana priva di disagi come la costipazione pre-periodo.

Abitudini intestinali regolari

La creazione di abitudini intestinali regolari costituisce una delle misure preventive più efficaci contro la costipazione prima di un periodo. La coerenza e la routine svolgono ruoli cruciali nella regolazione della salute digestiva.

Attenersi a impostare i pasti con una dieta ricca di fibra equilibrata migliora il funzionamento intestinale complessivo e supporta i movimenti intestinali più fluidi. Le linee guida dietetiche per gli adulti raccomandano almeno l'assunzione giornaliera 30g di fibra per mantenere una digestione sana.

È altrettanto importante dare la priorità alla risposta tempestiva a impulsi naturali per la defecazione. Invece di sopprimere tali istinti, rispondere a loro garantisce prontamente la materia fecale non rimane troppo a lungo all'interno dell'intestino, impedendo così di indurire le feci e causare un passaggio difficile.

Inoltre, l'inclusione dell'attività fisica nella vita quotidiana non solo promuove il benessere generale, ma aiuta anche il movimento del cibo lungo il tratto digestivo, migliorando le possibilità di un'escrezione più facile.

Integratori e rimedi naturali

Prevenire la costipazione prima di un periodo comporta modifiche proattive dello stile di vita e, potenzialmente, l'uso di alcuni integratori o rimedi naturali.

I probiotici sono stati ampiamente sostenuti a causa del loro ruolo nella promozione della salute dell'intestino. Sono costituiti da batteri benefici che aiutano la digestione aiutando a abbattere le sostanze alimentari, aumentando l'assorbimento dei nutrienti e ammorbidendo le feci producendo acidi grassi a catena corta. L'assunzione regolare di cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kombucha di kefir, crauti e kimchi, è spesso raccomandata come dieta equilibrata. Ricerca suggerisce che potrebbero effettivamente essere in aggiunta al mantenimento di movimenti intestinali regolari. Qui Puoi trovare un articolo sui migliori probiotici che puoi usare per una migliore salute intestinale. Puoi anche trovare ulteriori opzioni di probiotici nel nostro probiotici sezione a Welzo. 

Le tisane naturali, come il tè alla menta e la camomilla allo zenzero, aiutano a lenire il tratto digestivo e stimola la sua attività, facilitando così il passaggio delle feci. Oltre a questi, bevande a base di Senna come la funzione di tè a movimento liscio come lievi lassativi durante la notte

Inoltre, l'integrazione di fibre alimentari, in particolare le forme solubili come Bucce di psillio, è fondamentale per migliorare le feci di massa e idratarli, rendendoli più morbidi e più facili da espellere. Il consumo e fluidi adeguati migliorano i tempi di transito intestinale complessivi e riduce le possibilità di tornare indietro.

Pertanto, una combinazione di strategia nutrizionale corretta e un uso adeguato di erbe e terapie naturali offre un approccio pratico per prevenire i risultati della costipazione legati ai mestruali. Tuttavia, è sempre saggio consultare il fornitore di assistenza sanitaria prima di avviare qualsiasi nuovo regime di supplemento per garantire che l'applicazione sicura si adatti alle esigenze individuali.

Altre questioni digestive da presentare prima del periodo

Le mestruazioni spesso portano con sé una varietà di problemi digestivi oltre alla costipazione. In alcuni casi, le donne potrebbero persino sperimentare l'effetto opposto - diarrea o feci sciolte - a causa dell'aumento dei livelli di prostaglandina, che intensificano le contrazioni del colon, espellendo più rapidamente la materia fecale.

Un altro notevole problema pre-mestruale correlato alla digestione include il gonfiore e la ritenzione idrica. I cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo causano un'alterazione dell'equilibrio fluido, portando a sentimenti di pienezza ,olio e addome.

L'esperienza del reflusso di acido di stomaco non è raro anche prima delle mestruazioni. Poiché il progesterone tende a rilassarsi, lo sfintere esofageo inferiore consente il backflow degli acidi dello stomaco nel tubo del cibo, con conseguente sensazione di bruciore nel torace, comunemente noto come rigurgito acido.

Inoltre, durante il ciclo mestruale sono stati osservati cambiamenti nel microbioma intestinale. Alcuni studi suggeriscono che le fluttuazioni del progesterone di estrogeni influenzano la funzione di composizione di questi batteri benefici, aprendo la strada allo squilibrio della disbiosi transitoria tra microrganismi che causano la salute sana che incidono sulla salute gastrointestinale generale.

Quando vedere il tuo medico

Mentre una lieve costipazione prima di un periodo è abbastanza comune e solitamente gestibile attraverso le modifiche dello stile di vita, alcune casi richiedono cure mediche.

Se si verificano forti dolore addominale o disagio con i movimenti intestinali che persistono per alcuni giorni, contraddittori con il loro solito modello pre-mestruale, allora è tempo di consultare.

Altre bandiere rosse che indicano la necessità di consulenza sanitaria professionale urgente includono sangue nelle feci, perdita di peso inspiegabili e disturbi nelle abitudini intestinali. Inoltre, se i sintomi non si staccano nonostante le misure di auto-cura adottate, come un'adeguata idratazione, un'attività fisica regolare, l'inclusione delle fibre alimentari e l'uso di probiotici, giustificano la discussione con il medico.

Potrebbe risultare segni di allarmanti problemi sottostanti come Malattia intestinale infiammatoria (IBD), Sindrome dell'intestino irritabile (IBS), Celiachiae altri gravi disturbi gastrointestinali che richiedono adeguati piani di trattamento diagnostico.

Linea di fondo

La costipazione prima di un periodo è in gran parte influenzata dai cambiamenti ormonali, in particolare l'interazione tra estrogeni e progesterone. Altri fattori che contribuiscono includono disidratazione e determinati uso di farmaci. Se persistente o grave, potrebbe essere necessario un intervento medico che coinvolge lassativi prescritti o agenti procinetici.

Le misure preventive comprendono modifiche dello stile di vita come l'aumento dell'assunzione di liquidi, il consumo di alimenti ricchi di probiotici e l'uso di tè a base di erbe, rimedi naturali e integratori in fibra. Mentre fa parte della sindrome pre-mestruale (PMS), la consapevolezza riguardante altri potenziali problemi digestivi come la diarrea, il gonfiore e il reflusso acido sono benefici. Qualsiasi insolito disturbo gastrointestinale impone una consulenza professionale immediata per una diagnosi e un trattamento adeguati.

Domande frequenti

Cosa aiuta la costipazione pre-periodo?

La costipazione pre-periodo trova sollievo attraverso modifiche allo stile di vita, tra cui idratazione sufficiente, attività fisica regolare e cambiamenti dietetici come cibi ricchi di fibre e assunzione di probiotici. I tè a base di erbe e i rimedi naturali offrono ulteriore assistenza per alleviare il transito gastrointestinale.

Come può essere prevenuta e trattata la costipazione?

Si potrebbe mirare a una dieta equilibrata ricca di alimenti ad alto contenuto di fibre e un adeguato consumo di liquidi per prevenire e trattare la costipazione. Anche le pratiche di auto-cura come l'esercizio fisico regolare sono utili. Nelle situazioni in cui queste misure non sono abbastanza efficaci, diventa necessario un intervento medico che coinvolge farmaci da prescrizione, vale a dire lassativi, ammorbidenti o agenti prokinetici.

Quale ormone provoca costipazione prima del ciclo?

Il progesterone è l'ormone principalmente responsabile di causare costipazione prima del periodo. Il suo aumento post-ovulazione rallenta la motilità intestinale, aumentando il riassorbimento dell'acqua dallo sgabello e rendendo più difficile passare.

Qual è il primo trattamento per la costipazione?

Nei casi di trattamento di prima linea per la costipazione, viene spesso suggerito un lassativo osmotico. Migliora la quantità di acqua nell'intestino, aiutando il facile passaggio delle feci; Tuttavia, iniziare i farmaci nell'ambito della supervisione di un operatore sanitario è sempre importante.

Come trattare la costipazione ormonale?

La costipazione ormonalmente correlata è trattata gestendo strategicamente la sua causa principale, il più probabile è il dominio del progesterone. Ciò significa adattare gli interventi terapeutici per ridurre al minimo l'effetto di elevati livelli di progesterone sull'intestino, da ormoni di bilanciamento attraverso i farmaci e correggere le abitudini dietetiche per mantenere il sistema di digestione funzionante in modo ottimale.