L'ultimo piano di reflusso di acido acido di 7 giorni

Cosa è coperto?

Un reflusso di acido a basso contenuto calorico dieta Può renderti più sano e incorporare nella tua routine può aiutarti a vivere più a lungo. Reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o bruciore di stomaco, è un problema digestivo in cui l'acido dello stomaco e la bile irritano il tratto digestivo. Di solito appare in persone di età compresa tra 30 e 60 anni.

I sintomi di reflusso acido variano da un eccessivo consumo di calorie e dal consumo di zucchero allo stress cronico, al fumo incinta, all'uso eccessivo di caffeina e all'ingresso.

La dieta a base di reflusso acido di 7 giorni è stata sviluppata per aiutare a controllare il reflusso acido. Offre una varietà di pasti a basso acido salutare da includere nel tuo cibo settimanale e una vasta gamma di alimenti da evitare. Seguendo questo approccio, puoi aiutare a regolare il reflusso acido e ridurre i sintomi di reflusso acido.

Continua a leggere e passeremo tutto sulla GERD, dai sintomi al trattamento e dal piano di dieta a base di reflusso acido.

Che cos'è la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)?

La GERD è definita dai sintomi, con o senza danno tissutale, causato da un'esposizione frequente o estesa del rivestimento esofageo a contenuto gastrico acido o non acidico. Se c'è un danno tissutale, si dice che la persona abbia GERD erosiva o esofagite. La GERD non erosiva è la presenza di sintomi ma nessun danno ai tessuti visibili.

Inoltre, la GERD è spesso accompagnata da sintomi come rigurgito acido. Tuttavia, ci sono situazioni in cui non ci sono segni visibili e l'esistenza di GERD si trova solo quando sorgono difficoltà.

Cause di reflusso acido

Reflusso acido si sviluppa quando l'acido dello stomaco si alza nell'esofago. Ciò potrebbe produrre irritazioni, bruciare sensazioni nel petto e persino singhiozzo. Un ambiente acido non fa bene agli interni di nessuno, molto da solo sensibile come l'esofago.

Trigger alimentari, aumento del peso, utilizzo della caffeina, cibo piccante, cibi fritti, consumo di alcol, stress o tensione, alcuni medicinali, ernia iatus, fumo e abitudini alimentari malsane sono le ragioni più tipiche per il reflusso acido. Comprendere i trigger è un posto eccellente per iniziare a curare il reflusso acido. Tuttavia, i tuoi trigger possono variare da quelli degli altri.

I sintomi del reflusso acido

Bruciore di stomaco è uno dei sintomi più diffusi della GERD. Ciò si verifica quando l'acido dello stomaco esplode nell'esofago, causando una sensazione ardente nel torace e un sapore aspro. Altri sintomi di reflusso acido includono:

• Dolore al petto

• La sensazione che il cibo sia bloccato nella gola

• Mal di gola o raucedine

• Sintomi simili all'asma

• Difficoltà di sonno a causa della tosse

• Rigurgito

• Difficoltà a deglutire

• Tosse cronica

• Urruppo

• Sibilante

Mangiare pasti ad alta fibra può aiutare con il reflusso acido?

La fibra è necessaria per una corretta funzione digestiva. Aiuta anche la tua salute. La fibra dietetica è un materiale non digeribile presente prevalentemente in frutta, semi, legumi e verdure. La fibra, come altri nutrienti presi dal tuo corpo durante il processo di piacere, attraversa sostanzialmente l'intestino relativamente intatto.

Inoltre, le fibre potrebbero essere insolubili e sciolte. L'acqua non è assorbita dalla fibra solubile. Tuttavia, ciò consente allo stomaco di muoversi fluido e aumenta il volume delle feci. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi aiutano la digestione e la generazione di energia, ma una dieta a basso contenuto di fibre può causare la funzione di espulsione dello stomaco a soffrire.

Gli enzimi digestivi possono aiutare nel trattamento del reflusso acido?

Gli enzimi digestivi aiutano nella digestione del cibo. Man mano che il corpo metabolizza, questi enzimi assorbono i nutrienti contenuti al suo interno. Si trova nella cavità pancreatica, nella bocca, nell'intestino e nello stomaco. Senza questo enzima, il tuo corpo non può produrre i nutrienti di cui ha bisogno dal cibo. Gli enzimi digestivi funzionano meglio in una gamma di pH più piccola. Pertanto il tuo sistema digestivo richiede più pH.

Trattamenti per reflusso di acido stomaco

In vari casi, i farmaci orali possono essere utilizzati a breve o lungo termine per trattare il reflusso acido. Questi possono includere:

Farmaci da banco (OTC)

Ottenere un farmaco OTC che funziona bene in combinazione con aggiustamenti dietetici è semplice.

Gli anticoagulanti sono un grande trattamento per il bruciore di stomaco mite. Nella maggior parte delle situazioni sono necessari farmaci più forti. Tums e Rolaids sono antiacidi comuni. È importante capire che prendere troppo gli antiacidi potrebbe causare vomito.

Farmaci da prescrizione

Gli inibitori della pompa protonica e i bloccanti del recettore H2 sono tipi più forti di OTC. Se il tuo corpo non tollera bene un medicinale da banco, consulta il tuo medico su altri rimedi di reflusso acido.

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Cambiamenti nello stile di vita per la gestione GERD

Oltre a seguire l'intero piano di dieta a base di reflusso acido, puoi adottare vari Cambiamenti nello stile di vita per garantire la guarigione a lungo termine dai sintomi. Di seguito sono riportati alcuni dei cambiamenti di stile di vita più sani più cruciali da tenere a mente:

• Esercitare regolarmente

• Limitare il consumo di alcol

• Mangia piccoli pasti frequenti

• Mangia seduto

• Prendi i farmaci come raccomandato

• Ridurre lo stress

• Mantenere un peso sano

• Evitare i cibi trigger

• Smettila di fumare

• Masticare lentamente e accuratamente il tuo cibo

• Indossare abiti aderenti

• Rimani idratato

• Evita di mangiare tardi di notte

Piano di reflusso acido di 7 giorni

La dieta a base di reflusso acido di 7 giorni che segue è stato progettato specificamente per aiutare il reflusso dell'acido di controllo. Offre una varietà di cibi a basso acido salutare e quelli da evitare. Seguire questo metodo può regolare il reflusso acido e ridurre i sintomi.

Lunedi

• Colazione: Farina d'avena con mandorle e uvetta

• Pranzo: Insalata con condimento a basso acido

• Cena: Verdure arrostite con pesce al forno

Martedì

• Colazione: Succo di mirtillo rosso, toast a grigio intero e albumi strapazzati

• Pranzo: Sandwich di tacchino con avocado e pane integrale

• Cena: Pasta ad alta fibra, verdure al vapore e gamberi

Mercoledì

• Colazione: Banana e burro di arachidi sul pane integrale

• Pranzo: Riso integrale, pollo arrosto e spinaci

• Cena: Arrosto di manzo accompagnato da fagiolini e purè di patate

Giovedì

• Colazione: Frullato di frutta

• Pranzo: Insalata di quinoa con spinaci, succo di mirtillo rosso e avocado

• Cena: Salsa marinara su squash spaghetti

Venerdì

• Colazione: Bianchi di uova strapazzati, fette di mela, pane integrale e yogurt a basso contenuto di grassi

• Pranzo: Pollo avvolto con salsa a basso contenuto di grassi e lattuga

• Cena: Patate al forno e salmone al forno

Sabato

• Colazione: Frittata con verdure

• Pranzo: Papaia, pane pita e insalata di tonno

• Cena: Bistecca grigliata con patate arrostite e asparagi

Domenica

• Colazione: Bacche, uova sodo e yogurt a basso contenuto di grassi

• Pranzo: Hamburger di tacchino per panino integrale

• Cena: Papaia, pollo e pasta ad alta fibra

Conclusione

Consultare il tuo medico per una consulenza medica professionale se si dispone di frequenti reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo. Potrebbero consigliarti di cambiare il tuo stile di vita per evitare i sintomi. Possono anche suggerirti di consumare pasti più piccoli, rimanere in piedi dopo aver mangiato o escludere determinati cibi dal tuo stile di vita. Potrebbero anche convincerti a ridurre il peso o smettere di fumare.

Inoltre, il piano di reflusso acido di 7 giorni è un metodo eccellente per ridurre al minimo i sintomi. Prendi in considerazione l'implementazione di alcune o tutte le modifiche sopra menzionate per aiutare a gestire la tua GERD.

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