Cosa sono i minerali e le vitamine?

Cosa è coperto?

Vitamine e minerali sono nutrienti essenziali per il corpo. Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti come proteine, vitamine e minerali in una quantità adeguata per un corretto funzionamento. Questi nutrienti includono vitamine A, B, C, D, E e K.

I minerali sono zinco, calcio, fosforo, magnesio, ecc ... Il nostro corpo non può produrre quantità significative di questi nutrienti, ottenere così nei nostri alimenti quotidiani è necessario per soddisfare le esigenze del nostro corpo. Le verdure e la frutta sono le principali fonti di questi nutrienti. Vitamine e minerali hanno diversi effetti sul nostro corpo per regolare varie funzioni che vanno dal metabolismo al sistema immunitario.

Cosa causa una carenza di vitamina?

Spesso, la carenza di vitamina è legata alla tua assunzione giornaliera di alimenti. Gli individui, che sono mangiatori esigenti e non assumono una dieta equilibrata, possono soffrire di carenza di vitamina. Oltre ai fattori alimentari, diversi problemi medici come malattie epatiche, insufficienza renale e carcinoma intestinale possono anche causare carenza di vitamina. Queste condizioni mediche rallentano l'assorbimento delle vitamine dall'intestino e quindi riducono la disponibilità di vitamine attive nel sangue. Alcuni farmaci, come gli antiepilettici, possono anche portare a carenza di vitamina. In tali condizioni, i medici prescrivono integratori di vitamina per superare la carenza di vitamina.

Quali sono alcuni sintomi comuni di carenza di vitamina?

Di seguito sono riportati alcuni sintomi comuni di carenza di vitamina:

1. Visione scadente:

La bassa assunzione di vitamina A nella dieta è associata a una visione compromessa, principalmente durante la notte. La vitamina A si lega alla rodopsina nella cornea e la rende sensibile alla luce. Quando la carenza di vitamina A persiste per lungo tempo, trasforma la visione in completa cecità. Un altro problema comune legato alla carenza di vitamina A sta apparendo di una macchia bianca all'angolo dell'occhio.

2. Gamme sanguinanti

Il sanguinamento di Gingiva è una caratteristica clinica comune della carenza di vitamina C. La vitamina C promuove la crescita dei tessuti connettivi. Nel caso della carenza di vitamina C, viene minata la crescita dei tessuti connettivi. Di conseguenza, vengono sviluppate cattive fibre connettive. Questo porta a una condizione chiamata scorbvy. Lo scorbuto provoca gengive sanguinanti e cattivi odori.

3. peli sottili e scarso sviluppo delle unghie;

La vitamina B7, nota anche come biotina, aiuta nella normale crescita di capelli e unghie. La carenza di biotina è molto rara. Ma una volta che ciò si verifica, provoca follicoli e chiodi piliferi sottosviluppati, che si traducono in capelli sottili e unghie fragili. Si verificano anche cadute di capelli e forfora.

4. Ulcera in bocca e fessure all'angolo della bocca.

Le fessure intorno alla bocca sono associate a un'assunzione inadeguata di alcune vitamine. Le vitamine rafforzano la mucosa della bocca e l'assunzione insufficiente di vitamina provoca un'ulcerazione ripetuta della bocca. Uno studio ha dimostrato che un basso livello di ferro porta ad aumentare le ulcere della bocca.

5. Perdita di capelli

La perdita di capelli sta diventando più comune tra i giovani adulti. Circa il 60% degli adulti soffre di perdita di capelli. Alcuni nutrienti possono prevenire la caduta dei capelli. Questi nutrienti includono zinco, ferro, vitamine B3 e biotina.

Questi minerali e vitamine sono essenziali per la sintesi di DNA e proteina. Le proteine ​​presenti nel follicolo pilifero producono un nuovo follicolo, che aiuta ad ispessire i capelli e impedendo loro di cadere.

Come puoi testare la carenza di vitamina e minerale?

I campioni di sangue vengono prelevati e testati in laboratorio per la carenza di vitamina e minerale.

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Il sangue può essere preso nei seguenti due modi:

1. Punta di dito

Una piccola lancetta di sangue viene utilizzata per pungere il dito e quindi il sangue viene raccolto su una lastra di vetro. La lastra viene quindi inviata in un laboratorio per controllare la carenza di vitamina e minerale.

Questo tipo di campione di sangue viene utilizzato anche per un test del diabete.

2. sangue dalla vena

Una piccola siringa di tre millimetri viene utilizzata per ritirare il sangue dalle vene. Il sangue viene quindi trasferito in una provetta. Questo tipo di campione di sangue può causare disagio nel sito di iniezione. Viene utilizzato quando sono necessarie maggiori quantità di sangue per i test. Il campione viene quindi inviato a un laboratorio per vari esami.

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Dove puoi essere testato per la carenza di vitamina e minerale?

La carenza di vitamine e minerali può essere testata in casa e in laboratorio.

Diversi tipi di kit di esame sono disponibili sul mercato per testare carenze di vitamina. Puoi usare questo kit a casa. È il modo più economico e semplice per testare il tuo livello di vitamina.

La carenza di vitamine può anche essere esaminata in un laboratorio clinico. In laboratorio, un campione di sangue viene prelevato e valutato sotto varie attrezzature.

Di seguito è riportato la normale gamma di vitamina e minerali;

1. Intervalli di ferro

60-170 microgrammi per decilitro

2. Intervallo di calcio

Da 8,7 a 10,4 microgrammi per decilitro

3. Gamma di fosforo

Da 2,9 a 4,6 microgrammi per decilitro

4. Vitamin un intervallo normale

Da 25 a 65 microgrammi per decilitro

5. Vitamina B Range normale

Picogrammi da 165 a 955 per milimiter

6. Vitamina C Range normale

Da 0,4 a 1,7 microgrammi per decilitro

7. Gamma normale di vitamina D

Da 25 a 45 nanogrammi per millilitro

8. Vitamina K Range normale

Da 0,2 a 0,3 nanogrammi per millilitri.

9. Gambi normali di vitamina E

Da 5,7 a 17 milligrammi per litro

Quando dovresti usare gli integratori?

Come discusso in precedenza in questo articolo, le vitamine sono nutrienti essenziali. I nutrienti essenziali sono quei nutrienti che il corpo non può produrre e dovrebbe essere preso negli alimenti. Quando si utilizza una dieta a base di vitamina, si verifica la carenza di vitamine. Questa carenza può essere soddisfatta utilizzando integratori contenenti vitaminici.

Gli integratori sono disponibili in molte forme e possono essere trovati sul nostro Farmacia online Welzo Pagina.

1. Centrum

Centrum è la fonte di più vitamine e minerali. Include tutte le vitamine e i minerali essenziali. Una singola dose giornaliera di centrum è sufficiente per soddisfare le esigenze vitaminiche del corpo.

2. Thorne

Thorne è un marchio internazionale di un multivitaminico. Contiene nutrienti di alta qualità.