La guida definitiva alle prime 10 polveri proteiche per il guadagno e il recupero muscolare nel 2024

Tutto ciò che un appassionato di salute deve sapere sulle migliori polveri proteiche, sia che intendano perdere peso, costruire muscoli o aumentare la salute generale. Sono incluse anche alcune scelte per i vegani.

Cos'è una polvere proteica? 

Le proteine ​​comprendono 14-16% della massa corporea di un adulto. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire, mantenere e riparare i tessuti corporei. Le proteine ​​sono realizzate in aminoacidi, compresi i nove aminoacidi essenziali che il corpo non può sintetizzare e necessità da fonti esogene. Le fonti di proteine ​​esogene sono alimenti e integratori ricchi di proteine, ad esempio polveri proteiche.

"UN polvere proteica è un integratore dietetico che aumenta l'assunzione di proteine, aumenta la crescita dei muscoli e aiuta a recupero dopo lesioni e allenamenti. Deriva da fonti di caseina, siero di latte, soia, pisello e riso ed è usato da appassionati di fitness, bodybuilder e atleti ".

Secondo il British Nutrition Foundation, l'assunzione di nutrienti raccomandati (RNI) della proteina è di 0,75 g/ kg di peso corporeo, che equivale a 50-60 g per le persone con un peso corporeo medio di 70-80 kg. Se uno non è in grado di soddisfare questo requisito per un motivo o per l'altro, diventa necessaria l'integrazione di proteine.

Abbiamo selezionato 33 prodotti a base di latte e vegani dal mercato e li abbiamo valutati in base a gusto, qualità, somiglianza dell'utente e valore complessivo di denaro. Abbiamo ridotto la scelta tra i primi 10 da loro. Infine, i professionisti della salute e i nutrizionisti di Welzo hanno controllato i prodotti per sicurezza, efficacia e certificazione. Ecco un riepilogo delle nostre migliori scelte.

Riepilogo dei prodotti

Migliore nel complesso: Dr Mercola Power Pure Power Organic Protein Powder

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Concentrati di proteine ​​del siero di latte

Dimensione dell'imballaggio: 20,60 once (585G)

Dimensione da porzione: 2 scoop

Proteina/ porzione: 20 grammi

Calorie/ porzione: 140

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 53,74 (acquista Dr Mercola Power Pure Power Organic Shey Protein Powder a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.8/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Rifronto: 4.7/ 5

Valutazione dell'utente: 4.6/ 5 basato su 86 recensioni di Amazon 

Perché lo scegliamo?: Dr. Mercola's Polvere di proteine ​​del siero di latte organico di potenza pura Dispone di eccezioni di qualità eccezionale e di enormi benefici per la salute. Offre 20 grammi di proteine ​​del siero di latte pura e organica per porzione, 1,5 grammi di immunoglobulina G (IgG) a supporto immunitario e senza zucchero aggiunto. È proveniente da mucche statunitensi con accesso tutto l'anno al pascolo che garantisce un'alta qualità nutrizionale. Questa polvere proteica fornisce aminoacidi essenziali, beta-glucani e immunoglobuline vitali per l'energia, la funzione immunitaria, la crescita muscolare e la salute dell'intestino. È una scelta ideale per supportare uno stile di vita attivo.

Migliore formula vegana: cioccolato ricco di proteine ​​magri pulite più sfrenate

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Isolato di proteina pisello

Dimensione dell'imballaggio: 500 gm

Dimensione da porzione: 2 scoop (25g)

Proteina/ porzione: 19g

Calorie/ porzione: 101

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 31,52 (acquista Cioccolato ricco di proteine ​​magri pulite più sfrenate a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.5/ 5

Gusto: 5/ 5

Struttura: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5

Rifronto: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 4.2/ 5 basato su 596 Amazon Review 

Perché lo scegliamo?: La proteina magra pulita ha una formula naturale, priva di allergeni e deliziose contenente proteine ​​europee di piselli dorati; Offre un alto contenuto di proteine ​​mentre a basso contenuto di zucchero e carboidrati. Come polvere di proteina vegana a base vegetale, è adatto a tutte le preferenze dietetiche e fornisce tutti e nove gli aminoacidi essenziali, fornendo fino a 21 g di proteine ​​biodisponibili per 25 g di servizi. Inoltre, è facilmente digerito e friendly, rendendolo un'opzione ideale per coloro che sono sensibili ad altre polveri proteiche. Inoltre, le proteine ​​magre pulite sono impegnate per la qualità e la sostenibilità, essendo libero da glutine, latticini, lattosio, soia, noci, ingredienti OGM, lectine e riempitivi.

Best Collagen Formules: Planet Paleo Organic Organic Brodo Protein Powder

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Brodo osseo bovino 

Dimensione dell'imballaggio: 480G

Dimensione da porzione: One Scoop (16G)

Proteina/ porzione: 14g

Calorie/ porzione: 64

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 41,41 (acquista Planet Paleo Organic Organic Brodo Protein Powder a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.4/ 5

Gusto: 4.2/ 5

Struttura: 4.6/ 5

Valore nutrizionale: 4.8/ 5

Rifronto: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 4.3/ 5 (basato su 14 recensioni di Amazon) 

Perché lo scegliamo?: IL Polvere di proteine ​​brodo di osso organico del pianeta Paleo Merita la sua reputazione a causa della sua deliziosa e nutriente formulazione. Realizzato con bovini Scandinavia di altissima qualità, alimentati a base, nutriti con erba, questa polvere ricca di collagene è ideale per mantenere una dieta sana e naturale. Ricco di aminoacidi essenziali, vitamine e minerali, è un must per migliorare il benessere generale. Con 480 g di pura bontà, offre i benefici del brodo osseo in una forma conveniente e gustosa. Scegliere la polvere di proteine ​​brodo organica del pianeta Paleo è una decisione che il tuo corpo apprezzerà e ringrazia per.

Migliore formula del budget: polvere di proteine ​​di lamberts

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Aminoacidi

Dimensione dell'imballaggio: 750 g

Dimensione da porzione: 20g

Proteina/ porzione: 16g

Calorie/ porzione: 75

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 22,46 (acquista Lamberts PEA Protein Powder a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.2/ 5

Gusto: 4/ 5

Struttura: 4.5/ 4

Valore nutrizionale: 4.1/ 5

Rifronto: 4.2/ 5

Valutazione dell'utente: 3.9/ 5 (basato su 13 recensioni di Amazon)

Perché lo scegliamo?: IL Proteina pisello Lamberts® è una fonte altamente concentrata di proteine, proveniente da piselli gialli e quindi elaborata. La sua solubilità, digeribilità e assorbimento lo rendono una scelta eccellente. Il suo profilo di aminoacidi è ricco di aminoacidi a catena ramificata e arginina. Inoltre, è versatile e senza allergeni, libero da grano, glutine, latticini, uova, soia e prodotti animali. Non è zuccherato, ha un gusto salato mite e può essere facilmente incorporato in vari piatti o frullati. Eleva l'assunzione di proteine ​​comodamente con la proteina pisello Lamberts®.

Formula avanzata: isolato proteico del siero di latte Lamberts

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Una miscela di concentrato di proteine ​​del siero di latte e isolato proteico del siero di latte

Dimensione dell'imballaggio: 1 kg

Dimensione da porzione: 30g

Proteina/ porzione: 23g

Calorie/ porzione: 114

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 31,24 (acquista L'isolato proteico del siero di latte per prestazioni di Lambert a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 4.4/ 5 

Rifronto: 4.6/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 2 recensioni su Welzo) 

Perché lo scegliamo?: La proteina del siero di latte avanzata contiene isolati di proteine ​​del siero di latte di alta qualità, noti per una facile digestione e ricchi aminoacidi essenziali. Particolarmente benefico per la crescita e il recupero muscolare, i suoi tre aminoacidi a catena ramo stimolano la sintesi della proteina muscolare. Il suo mix rapido e il grande gusto migliorano la convenienza pur essendo libera da aspartame garantisce una scelta più sana. Goditi i benefici delle proteine ​​del siero di latte avanzate come un integratore proteico delizioso ed efficace per la costruzione e la riparazione muscolare.

Miglior prodotto a base vegetale: Garden of Life Organic Plance a base di proteine ​​in polvere

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Miscela di proteine ​​organiche

Dimensione dell'imballaggio: 840G

Dimensione da porzione: 2 scoop

Proteina/ porzione: 30g

Calorie/ porzione: 180

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 66,29 (acquista Garden of Life Polvere proteica a base di piante organiche a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 5/ 5

Valore nutrizionale: 4.3/ 5 

Rifronto: 4.7/ 5

Valutazione dell'utente: 4.4/ 5 (basato su migliaia di recensioni di Amazon)

Perché lo scegliamo?: Scegliamo Proteine ​​a base di piante organiche di Garden of Life Per un rapido recupero, costruzione muscolare e supporto metabolico. Con 30 g di proteina vegetale organica completa per porzione, aiuta la riparazione muscolare, riduce il dolore e aumenta la salute immunitaria. Affidata degli atleti e certificato da Informed Choice.org, è privo di sostanze vietate e garantisce la purezza con certificazioni verificate del progetto organico e non OGM USDA. Goditi delizioso sapore di cioccolato e garanzia della qualità con la polvere proteica di Garden of Life.

Migliore combinazione di aminoacidi: natura creativa per proteina di canapa con aminoacidi

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Proteina di canapa

Dimensione dell'imballaggio: 300 g

Dimensione da porzione: 2 scoop (30G)

Proteina/ porzione: 15g

Calorie/ porzione: 104

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 9,91 (acquista Natura creativa in polvere proteica di canapa con aminoacidi)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.5/ 5

Gusto: 4.2/ 5

Struttura: 5/ 5

Valore nutrizionale: 4.3/ 5 

Rifronto: 4.5/ 5

Valutazione dell'utente: 4.3/ 5 (basato su 8 recensioni di Amazon) 

Perché lo scegliamo?: IL Polvere di potenza di canapa ad alta proteina è una fonte proteica completa con 15 g di proteine ​​per porzione. Realizzato con isolato di proteina di canapa al 100%, supporta la crescita e la riparazione muscolare pur essendo facilmente digeribili. Offre una ricca alternativa a base vegetale ricca di aminoacidi essenziali ideali per i vegani e quelli con restrizioni dietetiche. Saluta un'opzione proteica più sana e sostenibile con polvere di proteina di canapa per natura creativa.

Migliore formula di disintossicazione: RISO MEDICHLEAR THORNE e polvere di proteine ​​piselli

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Proteina di riso e piselli

Dimensione dell'imballaggio: 854G

Dimensione da porzione: 2 scoop (46.6g)

Proteina/ porzione: 20g

Calorie/ porzione: 100

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 68,60 (acquista Thorne Research Mediclear Rice & PEA Protein Powder a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 4/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5 

Rifronto: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 4.4/ 5 (basato su 499 recensioni Amazon)

Perché lo scegliamo?: Mediclear è un integratore completo realizzato per aiutare la disintossicazione eliminando le tossine dal fegato. Formulato con una base proteica di riso e PEA, fornisce un profilo multi-vitaminico/minerale completo e sostanze nutritive essenziali per un supporto GI e epatico ottimale. Fidati dei programmi di disintossicazione di Thorne, con Mediclear come pietra angolare, per uno stile di vita più sano e senza tossine. Prova Mediclear - Polvere di proteine ​​di riso e piselli da Thorne Research oggi e testimonia i benefici in prima persona. 

Prodotto GI Friendly: Pure Incapsulation L-glutamina in polvere

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Aminoacido L-glutammina

Dimensione dell'imballaggio: 227g

Dimensione da porzione: 1 scoop (3.1g)

Proteina/ porzione: N / A

Calorie/ porzione: N / A

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 52,11 (acquista Incapsulazioni pure in polvere L-glutammina a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.7/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Rifronto: 4.8/ 5

Valutazione dell'utente: 4.7/ 5 (basato su 927 recensioni Amazon) 

Perché lo scegliamo?: La polvere L-glutammina di Pure Incapsulation offre un modo conveniente ed efficace per integrare con L-glutammina, cruciale per l'intestino e la salute immunitaria. Questo contenitore da 227 g offre una facile digestione e assorbimento, supportando la salute gastrointestinale, il recupero muscolare e la funzione immunitaria complessiva. Le caratteristiche chiave includono la sua forma di polvere facilmente assorbibile, il supporto per la salute intestinale e l'integrità del rivestimento intestinale, l'aiuto nel recupero muscolare e la funzione immunitaria e l'idoneità per le persone che seguono una dieta vegetariana. PROPRIO DA ALLERGIE comuni come il glutine, i latticini e la soia, garantisce un'accessibilità più ampia.

Migliore formulazione terapeutica: proteina del latte concentrata di Nutricia Protifar

Dettagli del prodotto

Tipo di proteina: Proteina del latte concentrata

Dimensione dell'imballaggio: 225 g

Dimensione da porzione: 1 scoop (2,5 g)

Proteina/ porzione: 2.2

Calorie/ porzione: 9.2

Test di terze parti: SÌ

Disponibilità e recensioni

Prezzo e disponibilità: £ 17,60 (acquista Nutricia Protifar Concentrated Milk Protein a Welzo)

La nostra valutazione

Complessivamente: 4.3/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Struttura: 4.2/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5 

Rifronto: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 4.5/ 5 (basato su 2 recensioni su Welzo) 

Perché lo scegliamo?: Protifar è un alimento per scopi medici speciali, destinati al consumo sotto supervisione medica. È un integratore proteico ad alta proteina in polvere, non aromatizzato, utilizzato nella gestione dietetica di pazienti con ipoproteinemia. Inoltre, funge da integratore proteico per le persone che non sono in grado di soddisfare i loro requisiti proteici attraverso alimenti e bevande regolari. Protifar è anche benefico per i pazienti con un aumento delle esigenze proteiche, come quelli sottoposti a ustioni o guarigione delle ferite. 

Domande frequenti

Qual è la migliore proteina per il guadagno muscolare? 

Tutte le polveri proteiche promettono buoni risultati. Tuttavia, i prodotti a base di isolati per l'isolato di siero di siero di latte sono il gold standard per le polveri proteiche. È facilmente assorbito e fornisce tutti e nove gli aminoacidi essenziali per un rapido guadagno muscolare.

Quale proteina è considerata il re di tutte le proteine? 

Per il suo gusto e l'alimentazione superiori, le proteine ​​del siero di latte sono spesso etichettate nel re di tutte le proteine. È la scelta migliore per fortificare i prodotti alimentari. 

Quali sono i preziosi consigli per il rapido guadagno muscolare? 

I migliori consigli per un guadagno muscolare più veloce in un tempo più breve sono l'aggiunta di esercizi composti mirati ai muscoli specifici nella routine di allenamento, provando allenamenti ad alta intensità, dormire sufficienti, mangiare pasti sani contenenti tutti i nutrienti essenziali, usando integratori alimentari e facendo progressi costante fissando fissando fissando fissando il fissaggio fissando fissandosi fissati fissa e raggiungere piccoli obiettivi. 

Quali sono gli alimenti ricchi di proteine ​​da provare? 

Oltre alle polveri proteiche, alcuni alimenti sono ricchi di proteine ​​e aiutano a colpire gli obiettivi di assunzione di proteine ​​desiderati. Alcuni alimenti ricchi di proteine ​​sono pollame, carni magre, pesce e frutti di mare, uova e prodotti lattiero-caseari. 

Come dovrebbe essere scelta una polvere proteica? 

Quando si sceglie una polvere proteica, è fondamentale considerare una proteina completa che fornisce tutti gli aminoacidi essenziali al corpo. Seleziona un prodotto con alcuni ingredienti riconoscibili privi di grassi saturi e zuccheri aggiunti.

Qual è il requisito della proteina giornaliera? 

Secondo i nutrizionisti, la proteina nella dieta deve fornire il 10-35% delle calorie giornaliere. Quindi, per una persona con una dieta da 2000 calorie, equivale a 200-700 calorie e 50-175 g di proteine. L'assunzione giornaliera raccomandata media è di 0,8 g/ kg di peso corporeo per gli adulti. Il requisito aumenta all'aumentare dell'intensità dell'allenamento e dell'età.

Linea di fondo

Compresa la polvere proteica nella dieta aumenta l'apporto calorico e provoca un rapido aumento di peso e crescita muscolare. Questo articolo mira ad aiutare nella giusta scelta di polvere proteica, sia che qualcuno stia cercando di migliorare la massa magra, costruire muscoli o aumentare la salute generale. Non accontentarti di meno; Scegli una di queste polveri proteiche consigliate da Wellzi per migliorare il guadagno e potenziare gli allenamenti. Sblocca il tuo pieno potenziale di crescita e inizia i viaggi di trasporto oggi.