Quali integratori posso prendere con HRT?

Milioni di donne nel Regno Unito optano per la terapia ormonale sostitutiva (HRT) per evitare o gestire i sintomi scomodi associati alla menopausa e alla perimenopausa. Secondo NHS, HRT è benefica per lo scopo e la maggior parte delle donne ha avuto benefici.
Tuttavia, proprio come altri trattamenti, la terapia ormonale sostitutiva non è priva di effetti collaterali; Tra questi ci sono gli effetti sull'assorbimento e sul metabolismo di nutrienti essenziali come calcio, magnesio, ferro e vitamina D.

Gli squilibri nutrizionali causano vari effetti sulla salute. Comprendere i disturbi dietetici e optare per gli integratori desiderati è la migliore per una vita anziana liscia. Oltre a gestire gli effetti indesiderati della TOS, alcuni integratori offrono ulteriori vantaggi e aumentano la salute generale.

L'articolo discute alcuni integratori di vitamina essenziali con HRT per una guida. Per una panoramica più dettagliata dei pro e dei contro di HRT, clicca qui. 

Migliori integratori con HRT

Questo articolo spiega tutti i nutrienti influenzati da pillole contraccettive e HRT e quando è necessaria la supplementazione. Tuttavia, la decisione di prendere gli integratori deve essere presa in consultazione con il dietista o un operatore sanitario.

Vitamina D e calcio

Il ripristino dei livelli di estrogeni dovuti alla terapia ormonale sostitutiva stabilizza i parametri di densità ossea. Tuttavia, l'integrazione di calcio e vitamina D a volte diventa necessaria per garantire che il corpo ne riceva abbastanza, in particolare nelle persone con bassi livelli sierici. Un gruppo di Ricercatori Negli Stati Uniti ha scoperto che la terapia con estrogeni provoca un basso calcio sierico e fosforo e alti livelli di metaboliti di vitamina D. 

Una buona pratica è controllare regolarmente i livelli di calcio totale, calcio ionizzato e 25-idrossivitamina D (25 (OH) D) e scegliere l'integrazione in caso di bassi livelli. L'articolo discute alcuni integratori di vitamina essenziali con HRT per una guida.

 

Acidi grassi omega 3

Gli acidi grassi omega 3 presenti nei frutti di mare e nell'olio di fegato di pesce sono essenziali per la salute cardiovascolare e hanno effetti anti-infiammatori. Nelle donne in postmenopausa, il rischio di malattie cardiache aumenta i cambiamenti nel profilo lipidico, la ridistribuzione del grasso corporeo, l'aumento di peso, i livelli più bassi di attività fisica e un rischio più elevato di ipertensione e l'integrazione di acidi grassi omega-tre aiuta a ridurre il rischio.

NIH Office of Dietary Integlements Raccomanda un supplemento che fornisce almeno 0,5-0,9 g di Omega 3s nei bambini e 1-1,6 g negli adulti.

Magnesio  

Il magnesio migliora il benessere generale aumentando le funzioni muscolari e la salute del cervello e delle ossa. La carenza di mg è responsabile di vari disturbi neuronali Nella fase postmenopausa, come sbalzi d'umore e insonnia. Livelli intracellulari più bassi di Mg2+ causano la neuroinfiammazione e l'integrazione di mg dietetica è un nuovo approccio per trattarlo, afferma Professor Jun Zhang (Zhongshan School of Medicine, Cina)

Una raccomandazione è quella di utilizzare integratori che forniscono 300-400mg di mg ogni giorno.

 

Vitamine del gruppo B. 

Alcune vitamine nel Famiglia B., in particolare folati, B12 e B6, regolano le funzioni nervose, il metabolismo energetico e la regolazione dell'umore. I sintomi riscontrati dalle donne in postmenopausa, ad esempio cambiamenti cognitivi, affaticamento e sbalzi d'umore, sono alleviati dalla supplementazione di vitamina B.

Queste sono vitamine solubili in acqua e non ci sono problemi nelle dosi extra. Tuttavia, i dosaggi devono essere discussi con un nutrizionista.

Cohosh nero 

È un Prodotto a base di erbe Ottenuto da una pianta della famiglia Buttercup, originaria del Nord America. Ha mostrato efficacia nell'alleviare alcuni segni di menopausa, ad esempio sudorazioni notturne e vampate di calore. Gli integratori preparati dai rizomi e dalle radici della pianta sono disponibili sotto forma di estratto liquido, estratto secco e erbe intere.

Le prove scientifiche a sostegno del suo uso sono carenti e in effetti, Consiglia la società della menopausa nordamericana I medici per evitare di raccomandarlo in quanto è inefficace. È controindicato per le persone che hanno danni al fegato. 

Probiotici 

Le fluttuazioni ormonali associate alla menopausa e alla TOS disturbano la salute dell'intestino, causando segni come diarrea, gonfiore e costipazione. Batteri benefici in integratori probiotici, come specie di Lactobacillus, specie Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii, aiutare a ripristinare la salute dell'intestino e aiutare a gestire il disagio gastrointestinale. 

L'incorporazione di cibi probiotici (ad es. Yogurt, Tempeh e Kefir) e integratori nella routine quotidiana è una salvaguardia adeguata per la salute digestiva e il benessere.

 

Isoflavoni di soia 

Questi sono i fitoestrogeni trovati nei prodotti di soia e semi di soia e sono studiati per i loro benefici nell'alleviare i sintomi della menopausa. Secondo Professor Mark Messina (L'American Journal of Clinical Nutrition), gli integratori di isoflavone contenenti genisteina (isoflavone di soia) trattano efficacemente vampate di calore nelle donne in menopausa.

Tuttavia, l'evidenza di supporto è aneddotica; Le prove scientifiche sono limitate e devono essere usate con cautela.

 

Olio di primorosa sera 

Si ottiene da sera Primrose, una pianta originaria del Nord e del Sud America. È un Ottima fonte di acido grasso omega-6 e acido gamma-linolenico (GLA), che hanno proprietà antinfiammatorie. Alcune donne lo usano per alleviare i sintomi della menopausa e della sindrome postmenopausa (PMS), ad esempio sbalzi d'umore e tenerezza del seno. 

I benefici sono individuali e le prove basate sulla ricerca sono limitate. Alcuni Effetti collaterali, Ad esempio, dolore addominale e nausea, sono ulteriore fastidio. 

Le persone chiedono anche

Quali carenze di vitamina si sperimentano durante la terapia orimenamica? 

Gli integratori di estrogeni causano un disturbo nel metabolismo di vari nutrienti, in particolare zinco, vitamina B6 e magnesio. L'esaurimento di questi nutrienti provoca molteplici effetti collaterali. 

In che modo è benefico HRT? 

L'HRT aiuta a gestire vari segni di menopausa e fase di perimenopausa, ad esempio disturbi del sonno, sudorazioni notturne, vampate di calore, basso umore, ansia e secchezza vaginale. 

Le vitamine sono sicure durante le risorse umane? 

È perfettamente sicuro assumere integratori di vitamina, in particolare vitamina D, magnesio, calcio e zinco. È necessario attenersi alle linee guida per il dosaggio. 

Per quanti anni devono essere continuati le risorse umane? 

Non ci sono linee guida rigorose. Tuttavia, gli operatori sanitari raccomandano di continuare la terapia orimamica non appena i benefici superano i costi e i rischi.

L'esercizio fisico è buono durante le risorse umane? 

Sì, è una buona abitudine passare un po 'di tempo all'esercizio durante la terapia orimennata in quanto completa gli effetti della TOS. Migliora la capacità del corpo di combattere le malattie e migliorare il benessere generale.

Conclusione  

La terapia ormonale sostitutiva è benefica per gli individui che presentano sintomi di squilibri ormonali nella fase postmenopausa. L'inclusione di alcuni integratori dietetici nella dieta è utile per il benessere e la salute complessivi. Ad esempio, la vitamina D e il calcio aumentano la salute delle ossa, gli acidi grassi omega-3 migliorano la salute cardiovascolare e i probiotici, le vitamine del gruppo B, il nero cohosh, l'olio da sera e gli isoflavoni di soia sono integratori preziosi per completare un regime di HRT.

Le esigenze dell'individuo variano da persona a persona e la scelta e i dosaggi dipendono da molti fattori medici e individuali. È necessaria una consultazione con un nutrizionista e un operatore sanitario. Fai clic qui per consultare i professionisti della salute di Welzo e visualizzare i nostri test e prodotti relativi alla menopausa.