La perimenopausa può causare un aumento di peso improvviso?

La metà degli anni '40 e '50 sono fasi cruciali durante la vita di una donna. L'invecchiamento, la transizione menopausa e i cambiamenti ambientali durante questo periodo possono avere un impatto significativo sulla salute fisica, emotiva e mentale di una donna. L'esperienza della menopausa può variare da persona a persona. Pertanto, comprendere la transizione della menopausa e la reazione del tuo corpo ai cambiamenti associati alla menopausa è vitale per facilitare questo viaggio.

La perimenopausa provoca un aumento di peso improvviso?

Sebbene l'aumento di peso sia spesso associato all'invecchiamento, non è raro che le donne di mezza età che sperimentino la menopausa si lamentassero di un aumento di peso e obesità improvvisi. I cambiamenti biologici causati dalla perimenopausa sono considerati responsabili dell'aumento dell'obesità centrale e di un aumento della deposizione di grasso.

Ma i ricercatori considerano questo effetto di essere relativamente piccoli per dare tutta la colpa dell'obesità sulla perimenopausa. La causa più logica dell'aumento di peso ha più a che fare con i sintomi predominanti della menopausa che sono dannosi per la vita sana, come il dolore cronico dell'articolazione e dei muscoli, i modelli di sonno interrotti e lo stress.

Fattori associati all'aumento di peso durante la perimenopausa

Aumento di peso a causa dell'aumento della deposizione di grasso e della riduzione della massa muscolare

Le fluttuazioni ormonali, principalmente la privazione degli estrogeni, si manifestano in aumento della deposizione di grasso viscerale nella sezione media del corpo. Una diminuzione dei livelli di estrogeni fa cercare il tuo corpo a diverse fonti di estrogeni. E il grasso sembra essere una buona alternativa come fonte di estrogeni per il corpo. Il tuo corpo, quindi, fornisce più grassi con una maggiore deposizione di grasso centrale per aumentare la fonte di estrogeni. Potresti quindi incolpare i tuoi cambiamenti ormonali perimenopausali per quello stomaco extra flaccido. Inoltre, la perimenopausa è anche associata a una diminuzione della massa corporea magra insieme a un aumento della deposizione di grasso, che contribuisce ulteriormente all'aumento di peso indesiderato.

Invecchiamento

Durante la metà degli anni '40 e '50, il tuo corpo inizia a mostrare segni di invecchiamento. È stato osservato che le donne guadagnano almeno mezzo chilogrammo ogni anno durante questo periodo. Il rallentamento del metabolismo, i bassi livelli di energia e un piccolo aumento dell'appetito a causa dei cambiamenti ormonali tendono ad aggiungere un aumento del peso. La riduzione della massa muscolare magra, la riduzione dell'esercizio fisico e alcuni problemi di salute cronica sono anche responsabili dell'aumento di peso durante questo periodo.

Privazione del sonno

La privazione cronica del sonno è nota per la sua associazione con un aumento di peso malsano. I sintomi e le circostanze perimenopausali come la cura di genitori malati, invecchiati o bambini che si allontanano possono influire sui modelli di sonno. I sintomi della perimenopausa, come vampate di calore, mal di testa e sudori notturni, possono provocare insonnia. La mancanza di un adeguato sonno profondo è essenziale per un corpo e una mente sani. La privazione del sonno prolungata può influenzare il tuo stile di vita, le abitudini alimentari e il metabolismo che si manifestano nell'aumento di peso.

Sbalzi d'umore

La perimenopausa tende a influenzare negativamente il benessere emotivo e mentale di una donna. Gli sbalzi d'umore, l'irritabilità, la depressione e l'ansia sono alcuni dei sintomi comuni associati alla perimenopausa. La cattiva salute mentale può influire sulla salute generale e nello stile di vita, fermando le tue attività fisiche e l'esercizio fisico. Può anche portare ad un aumento dell'appetito. Essere!

Fattori di stile di vita

Il fattore di stile di vita svolge un ruolo importante nell'aumento di peso improvviso tra le donne perimenopausa. La riduzione della massa muscolare e i bassi livelli di energia tende a fare uno stile di vita più sedentario rispetto a una vita fisicamente attiva. Il sonno irregolare, una dieta ricca di carboidrati raffinati e zuccheri e un aumento del consumo di alcol sono anche alcuni dei fattori responsabili dell'aumento di peso.

Stress cronico

Potresti essere sorpreso di sapere fino a che punto lo stress cronico ha portato a molti problemi di salute. Lo stress è un fattore enorme nel ostacolare la dieta, lo stile di vita e quindi il fitness di una donna. A causa delle varie circostanze durante il periodo di mezza età di una donna, lo stress sembra essere una causa inevitabile per uno stile di vita malsano che alla fine si manifesta in quei chili in più.

Gestione del peso durante la perimenopausa

Dare priorità al tuo corpo è essenziale per mantenere un peso sano. Se soffri di sintomi di perimenopausa, sarebbe saggio consultare il medico di base.

Il medico ti consiglierebbe di subire alcuni test di laboratorio per valutare i livelli ormonali, in particolare gli ormoni interessati alla menopausa. Potresti prendere in considerazione l'idea di prendere L'esame del sangue della perimenopausa di Welzo Ciò misura l'ormone luteinizzante (LH), l'ormone stimolante follicolo (FSH), gli ormoni estrogeni e progesterone.

Perdere peso con scelte di stile di vita sane

Prendendo un Esame del sangue di stile di vita e salute Ciò misura la tua salute generale, tra cui il colesterolo, la funzione renale e epatica, la salute muscolare e l'infiammazione, potrebbe aiutarti a comprendere meglio la tua salute e impedirti di perdere un problema di salute cronica non diagnosticata.

Potresti voler fare alcune scelte di vita sane, come indulgere in regolare esercizio fisico, yoga e meditazione.

Avere nutrienti essenziali nei tuoi pasti può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e mantenere una buona salute. Ridurre quei carboidrati raffinati e crostate di cioccolato.

Sono necessari un buon riposo notturno e un buon equilibrio tra lavoro e vita privata per combattere i sintomi della perimenopausa.

A seconda della gravità dei sintomi perimenopausa, il medico può anche consigliare terapia ormonale sostitutiva.

Altri sintomi comuni di perimenopausa

• Periodi irregolari
• Fampe calde
• Mal di testa
• Dolore al seno e tenerezza
• Modelli di sonno irregolari
• Sudori notturni
• Insonnia
• Aumento di peso
• Sbalzi d'umore
• Dolore muscolare
• Dolori articolari
• Secchezza vaginale
• Libido ridotto

Per saperne di più: Controllo dei sintomi della perimenopausa

La transizione della menopausa

La transizione della menopausa di solito inizia all'età di 45 anni per la maggior parte delle donne e può durare fino alla metà degli anni '50, cioè all'età di 55 anni. Segna la fine della tua vita riproduttiva e comprende tre fasi: perimenopausa, menopausa e post -menopausa.

Perimenopausa

La perimenopausa è caratterizzata dai sintomi di avvertimento della menopausa in arrivo ed è predominata dalle fluttuazioni ormonali associate a una riserva ovarica funzionale in calo. La tua riserva ovarica indica il numero di uova funzionali che le ovaie possono rilasciare. Il calo dei follicoli funzionali nell'ovaio provoca cambiamenti ormonali che si manifestano in periodi irregolari, vampate di calore, mal di testa e altri sintomi che possono durare per un decennio o anche fino a 14 anni fino a quando non si verifica la menopausa. La perimenopausa può di solito iniziare all'età di 45 anni per la maggior parte delle donne.

Per saperne di più: Quali sono i segni che la perimenopausa sta finendo?

Menopausa

La menopausa è quando smetti di mestruare permanentemente. Può essere definito come un periodo di dodici mesi consecutivi durante i quali una donna non ha avuto il suo ciclo. L'età media della menopausa è di 51 anni per le donne nel Regno Unito.

Post-menopausa

La post-menopausa è il periodo dopo la menopausa quando i livelli di estrogeni di una donna sono al minimo di tutti i tempi e sei più incline all'auto