7 geriausios treniruotės, skirtos pagerinti jūsų lytinį gyvenimą

Kas padengta?

7 geriausios treniruotės, skirtos pagerinti jūsų lytinį gyvenimą

Sveika treniruotė gali pagerinti jūsų seksualinę funkciją.

Seksualinis santykis bus nesėkmė, jei abu partneriai nebus patenkinti. Tačiau pasitenkinimas yra skysčio terminas be jokio fiksuoto apibrėžimo. Sveiką seksą kenkia įvairios problemos, pvz., Erekcijos disfunkcija, per anksti ejakuliacija, nerimas atlikimas, kūno įvaizdžio nerimas ir kt.

Jei jūs (esate patinas ir) turite seksualinių problemų, pirmiausia į galvą gali kilti psichologinė terapija ir seksualinės disfunkcijos vaistai, pvz., Viagra, cialis ir kt., Tačiau prie stalo yra keletas kitų variantų. Įvairių rūšių pratimai gali padėti spręsti seksualines problemas. Leiskite man pristatyti jums keletą iš šių pratimų.

Kai kurie pratimai, galintys pagerinti seksą

Tyrimai parodė, kad įprastos treniruotės pagerina jūsų ištvermę ir lankstumą sekso srityje. Nors visa praktika yra naudinga jūsų bendrai sveikatai, kai kurie pratimai paruošia jus miegoti. Šie pratimai ne tik pagerina ištvermę, bet ir moko jus skirtingoms sekso pozicijoms. Leiskite man pristatyti jums keletą tokių veiklų.

1. Kegelio pratimai

Kalbant apie sekso pratimus, „Kegel“ pratimai nuolat užima viršų. Šis pratimas sustiprina Pubococcygeus raumenys (PC raumenys), vienas iš dubens dugno šerdies raumenų, leidžiančių nutraukti šlapinimąsi viduryje. Jis pavadintas vardu Arnoldas Kegelis, Amerikos gydytojas, pirmasis asmuo, apibūdinantis dubens pratimus. Kaip ir šlapinimasis, stiprus PC raumenys leidžia jums atidėti ejakuliaciją gerokai prieš orgazmą ir ilgesnį laiką mėgautis seksu. Taigi įvairūs „Kegel“ pratimų variantai daro jus geresniu sekso meistru.

Kaip tu gali tai padaryti?

Procedūra paprasta.

1. Nustokite šlapinimosi viduryje, kad nustatytumėte PC raumenis. Šis raumuo išryškės.
2. Pabandykite 5 sekundes atlikti išspaudimą, po to - tą patį atsipalaidavimo periodą ir sustiprinti savo galią pakankamai, kad gautumėte dešimt iš eilės triukų.

2. Svorio pakėlimas

Žinomas svorio kėlimas padidinti Testosterono, hormono, skatinančio vyrų seksualinį aktyvumą, gamyba. Krizai, paspaudimai ir sėdėjimas puikiai tinka jūsų seksualiniam pasirodymui. Kai kurie studijos nustatė, kad trumpi intensyvių pratimų triukai yra naudingesni testosterono lygiui pagerinti nei ilgas mažiau intensyvaus aktyvumo laikotarpis.

Be to, šie pratimai sustiprins jūsų ABS ir kitus viršutinės kūno dalies raumenis, t. Y. Peties, kaklo ir krūtinės raumenis. Tai gali ne tik padaryti jus patrauklesnius savo partneriui, bet ir gali padėti lytiniams santykiams, nes lytiniai santykiai reikalauja daug raumenų, naudojančių šiuos raumenis. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jie turi mesti lytinių santykių vidurį, nes kojų ir rankų raumenys pavargo. Čia naudinga svorio kėlimas.

3. Plaukimas

Tai yra vienas geriausių pratimų, pagerinančių jūsų ištvermę ir ištvermę, pagrindinius geresnio sekso reikalavimus. Tai taip pat padės numesti perteklinį svorį. Norint geresnio sekso, reikia bent 30 minučių sprinto tris kartus per savaitę.

Gyvūnų modelis studijos 2015 m nustatė, kad plaukimas skatino vyrų kopuliacinį elgesį. Tai padidino intromavimo santykį, tuo pačiu sumažinant montavimo problemas. Kitas būdas, kaip plaukimas gali padėti geresniam seksui, sukuriant tvirtus abs ir galūnių raumenis, tai taip pat gali padidinti seksualinį potraukį tarp jūsų ir jūsų partnerio.

4. Joga

Viena iš nesėkmingos lyties priežasčių gali būti nuobodu vėl ir vėl kartoti tas pačias pozicijas. Joga gali praturtinti jūsų patirtį naujose pozicijose. Jogoje praktikuojami kūrybiniai užsiėmimai taip pat pagerins jūsų ištvermę ir lankstumą.

Joga gali padėti jums išlaikyti įdomius miegamajame, nes ji sustiprina pagrindines raumenų grupes ir suteikia geresnį lankstumą. Tai gali būti naudinga bandant naujas pozicijas.

A studijuoti Paskelbta 2013 m. Tarptautiniame jogos žurnale, nustatyta, kad joga sumažina stresą, pagerina imunitetą ir slopina simpatinę veiklą (tai paruošia kūną kovai ar skrydžiui ir sustabdo kraujo tekėjimą seksualinių organų link). Tyrėjai rekomendavo jogą praktikuoti nuo mažens, kad būtų galima gauti reprodukcinę naudą suaugus.

Kai kurios pozos, ypač svarbios seksui, yra povo padėtis, pečių stovas ir lanko padėtis, nes šios pozos sustiprina dubens raumenis. Įvairūs kiti Jogos pozos Taip pat yra jums prieinami, pvz., Kalnų pozos, kėdės pozos, šuns žemyn, į viršų nukreiptas į aukštyn, nukreiptas į šunį žemyn, nukreiptas į šunį, trikampio pozą, tilto pozą ir kt. Šios pozos pagerina viso kūno pagrindinę jėgą.

Jūsų treneris papasakos, kokios pozos jums reikia sustiprinti vidines šlaunis ir apatinę kūno dalį.

5. Greitas vaikščiojimas

Įvairūs aerobiniai pratimai, pvz., Greitas vaikščiojimas, bėgimas ir tt, pagerina jūsų kūno rengybą ir ištvermę. Šie pratimai sumažina riebalų ir cholesterolio perteklių ir padeda išvalyti kraujagysles išvalyti, taip užtikrinant geresnę kraujotaką ir stipresnę erekciją. Dėl energingo bėgimo taip pat atsiranda endorfinų, kurie pagerina seksualinius rezultatus, atpalaiduojant jus. Varžomas vaikščiojimas gali padėti ED pagerinti kraujotaką ir kraujotaką.

6. pritūpimai

Žinoma, kad pritūpimai padidina testosterono kiekį (daugiau libido) ir pagerėjusi cirkuliacija dubens srityje (intensyvesni ir stipresni orgazmai). Jie taip pat daro jūsų dubenį stiprų, o tai padeda pasitraukti į bet kurią padėtį, nesvarbu, ar jūs, ar jūsų partneris esate viršuje. Reguliariai praktikuojantys pritūpimai gali sukelti geresnę seksualinę patirtį.

Žinomos įvairios pritūpusios pozos, apimančios kairįjį ar dešinįjį kelį, kairę koja, dešinę ar kairę koją, ir keliai. Jūsų instruktorius gali padėti jums pasirinkti geriausią pozą. Garsioji pritūpimo padėtis, apimanti abu kelius, šiek tiek sulenktus, ir pečių pločio vienas nuo kito, yra gerai žinoma, kad sustiprina dubens dugno raumenis.

7. Kettle Bell sūpynės

Šis pratimas apima išsamų dubens raumenų naudojimą, taip sustiprinant juos. Stipresni dubens raumenys, savo ruožtu, pagerins jūsų trauką. Pakanka pasukimo 20 sekundžių, po to kelias sekundes poilsio.

Apatinė eilutė

Seksas ir kita intymi veikla dažnai yra gyvybiškai svarbi romantiškų santykių dalis, todėl dažnai žmonės ieško būdų, kaip jie gali pagerinti ar pakeisti savo seksualinį elgesį. Prieš vartodami vaistus, turinčius potencialiai pavojingą šalutinį poveikį, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti vieną ar daugiau šių pratimų.

Išbandę šiuos pratimus galite leisti jums pasiekti skirtingas seksualines pozicijas su savo partneriu ir pagerinti jūsų santykius miegamajame.

Jei turite erekcijos disfunkciją, mes, Welzo, turime daug paslaugų. Spustelėkite čia Norėdami ištirti mūsų informacijos ir paslaugų pasaulį.

Erekcijos disfunkcijos gydymas ir paslaugos

1. Erekcijos disfunkcijos gydymas uk
2. Pirkite „viagra“ internetu
3. Pirkite „Sildenafil“ internetu
4. Pirkite cialis internetu
5. Pirkite „Spedra“ internetu
6. Pirkite „Tadalafil“ internetu
7. Pirkite „Eropid“ internetu
8. Pirkite „Vardenafil“ internetu
9. Erekcijos disfunkcijos kraujo tyrimas

Straipsniai apie erekcijos disfunkciją

1. Erekcijos disfunkcija: simptomai, priežastys, diagnozė ir gydymas
2. Paprastas triukas išgydyti ED: 7 paprasti veiksmai
3. Ar diabetas gali paveikti erekcijos disfunkciją?
4. Pirkite erekcijos disfunkcijos kraujo tyrimą
5. Kuo skiriasi „viagra“ ir „viagra connect“?
6. Ar „Viagra“ veikia moterims?
7. Kas yra NOFAP?
8. Ar viagra verčia jus ilgiau ilgiau lovoje?
9. Ar pornografija gali sukelti erekcijos disfunkciją? Pornografijos sukelta erekcijos disfunkcija
10. Geriausi 15 maisto produktų erekcijos disfunkcijai
11. Kur galite nusipirkti „viagra“?
12. Koks vidutinis varpos dydis?
13. Ar sąmoningumas pagerina erekciją? Žingsnis po žingsnio
14. Alternatyvūs erekcijos disfunkcijų gydymas
15. Kiek laiko trunka erekcija?
16. Kaip visam laikui išgydyti ED?
17. Ar varpa yra raumenys?
18. Ar „Cialis“ ar „viagra“ yra geresnis?
19. Ar vartojimas „viagra“ gali sukelti erekcijos disfunkciją?
20. Ar „Viagra“ yra saugi?