Absoliučiai geriausi pluošto papildai, pasak gydytojo

Kas yra dietinės skaidulos?

Pluoštai daugiausia randami augaliniuose maisto produktuose, kurie yra griežtai atsparūs virškinti. Pluoštas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant virškinimo sveikatą ir skatinant bendrąją sveikatos sveikatą. Taip pat žinomas kaip šiurkštus, dietiniai pluoštai yra čempionai skatinant aktyvų žarnyno judrumą ir padeda virškinimo traktams absorbuoti visas maistines medžiagas iš suvartoto maisto.

Apskritai, yra du pagrindiniai dietinių skaidulų tipai:

• Tirpūs pluoštai
• Netirpūs pluoštai

Tirpūs pluoštai ištirpsta ir maišo vandenyje, kad suformuotų storą gelį panašią pusiau kietą medžiagą virškinamojo trakte. Tai padeda atidėti maisto produktų progresą virškinamojo trakte ir leisti traktams sklandžiai išstumti jo turinį. Tuo tarpu tai tirpūs pluoštai Skatinkite aktyvią visų maistinių medžiagų absorbciją iš žarnyno turinio ir lėtai išleidžiate jas į kraują. Tai ypač padeda asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, vengiant staigių cukraus smaigalių kraujyje. Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio absorbciją iš suvartoto maisto, kuris rekomenduojamas pacientams, sergantiems padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje ar širdies sveikatos problemomis. Tirpių pluoštų šaltiniai yra obuoliai, apelsinai, avižos, chia sėklos ir psyllium sėklos.

Netirpūs pluoštai neištirpsta ir nesimaišo vandenyje ir nesudaro į gelį panašios masės žarnyne. Greičiau tai prideda tūrio tūrio, kad skatintų žarnyno judesių reguliarumą ir užkirstų kelią vidurių užkietėjimui. Netirpūs pluoštai Taip pat skatina pilnatvės jausmą, kuris yra pliusas asmenims, norintiems numesti perteklinį svorį. Netirpių pluoštų šaltiniai yra rudieji ryžiai, kviečiai, sėklos, riešutai ir salierai.

Tiek tirpūs, tiek netirpūs pluoštai yra būtini virškinimo sveikatai. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja suvartoti abiejų tipų pluoštų derinį, kad būtų naudinga visa jos siūloma nauda sveikatai.

Rekomenduojamas kasdienis pluošto suvartojimas:

Pagal Britanijos dietologų asociacija (BDA), Suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 30 gramų dietinių skaidulų per dieną virškinimo ir bendrai naudai sveikatai. Tačiau naujausi duomenys parodė, kad vidutinis suaugusiųjų suaugusiųjų pluoštas JK buvo 18 gramų, tai yra tik 60 procentų rekomenduojamos sumos.

Tikslus skaidulų vartojimo suvartojimas priklauso nuo asmens amžiaus ir sveikatos. Žemiau yra dietinių skaidulų suvartojimo diagrama, kurią pateikia Britanijos mitybos fondo gairės skirtingoms amžiaus grupėms, remiantis 2000 kalorijų dieta:

Svarbu suprasti, kad staigus padidėjusio pluošto dietos suvartojimas sukelia pilvo diskomfortą, dujas ir mėšlungį. Taigi rekomenduojama palaipsniui pridėti dietos pluoštus valgant 1–2 puodelius mišrių šviežių vaisių arba vidutinio dydžio dubenį mišrių daržovių, kad būtų gautas rekomenduojamas pluoštų skaičius pagal aukščiau pateiktą diagramą.

Absoliutus geriausias pluošto papildai, pasak gydytojo

Pluoštas, kuriame yra produktų, nėra sukurti vienodi. Rinkoje yra daug variantų, įskaitant miltelius, kapsules, kramtomus tabletes ir gumules. Sveikatos priežiūros specialistai, ypač gastroenterologai, pabrėžia, kad svarbu pasirinkti pluošto papildus, kurie atitiktų sveikatos tikslus ir poreikius. Gydytojai pataria savo pacientams pasirinkti papildus, kuriuose yra ir tirpių, ir netirpių pluoštų, kad būtų naudinga įvairių virškinimo sveikatos nauda.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel Mebeverrine yra kombinuotas vaistas, naudojamas dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomams gydyti. Jį sudaro du pagrindiniai komponentai, t. Y., Ispaghula luobelė ir mebeverino hidrocholoridas.

Ispaghula luobelė yra tirpus ir natūralus pluoštas, gautas iš sėklų Plantago ovata augalas. „Ispaghula“ luobelė yra biriai formuojanti vidurius laisvinantis vaistas, kuris sušvelnina išmatas sugeriant vandenį ir palengvina pilvo mėšlungį dėl IBS. Be to, jis taip pat daro reguliavimo poveikį asmenų, turinčių alternatyvius vidurių užkietėjimo ir viduriavimo, virškinimo trakto dėl IBS.

Mebeverino hidrochloridas veikia kaip antispazminis agentas, skatinantis varomosios jėgos žarnyne. Mebeverino hidrochlorido pridėjimas prie papildymo formulės padeda palengvinti žarnyno spazmus, kurie dažnai sukelia pilvo mėšlungio simptomus. Tai atpalaiduoja virškinimo trakto raumenų sienelės raumenis, sumažina hipermotiškumą ir palengvina pilvo diskomfortą.

„Welzo“ siūlo įvairius „Fybogel“ produktai Įperkamos kainos ir produktų pristatymas jūsų slenkstyje. Tai yra geriausias dietinis pluoštas, turintis 3,5 g Ispaghula luobelės ir 135 mg mebeverino hidrocholorido kiekviename paketėlyje. Instrukcijos yra paprastos: sumaišykite vieną paketėlį į 150 ml stiklinę vandens arba, kaip nurodo gydytojas. Su 5/5 žvaigždžių apžvalga „Welzo“ yra klientų mėgstamas pluošto priedas!

2. Užtikrinkite plius pluoštą:

Įsitikinkite, kad pluoštas yra unikalus mitybos papildas, kuris suteikia subalansuotą būtiniausių maistinių medžiagų ir skaidulų derinį. Tai padeda teikti maistą ir pluoštus, siekiant geresnės žarnyno sveikatos, kai yra virškinimo trakto sutrikimų. Sveikatos priežiūros specialistai dažnai rekomenduoja šį pluošto papildą asmenims, turintiems padidėjusius mitybos poreikius ir netinkamas virškinimo trakto funkcijas.

Užtikrinkite plius pluoštą yra makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų), mikroelementų (vitaminų) ir pluoštų derinys, kad būtų puiki absorbcija ir virškinimas. Jame yra daugybė vitaminų, įskaitant vitamino A, C, D, E, K ir B-Complex vitaminus. Formulės su maistinėmis skaidulomis įtvirtinimas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant asmenų, turinčių netaisyklingą žarnyno judėjimą, virškinimo trakto vėžį ar netinkamą mitybą, žarnyno sveikatą.

Įsitikinkite, kad pluoštas yra buteliuko, kuriame yra frukto-oligosacharidų, pavidalu, kuris yra tirpus pluoštas. Patiekimo dydis yra 2,5 gramo frukto-oligosacharido 200 ml buteliuke. Tai patogu, kaip paruošta gerti formulę po to, kai sukrėtė savo indą. „Welzo“ pasiūlymai Užtikrinkite plius pluoštą Įvairiuose skoniuose, kad būtų galima patenkinti skirtingus savo klientų skonio nuostatas. Įvairūs turimi skoniai yra bananas, šokoladas, vanilė ir braškės, siekiant, kad pluošto papildai būtų malonūs ir malonūs rekomenduojamai jo vartojimo metu. Su 4,5/5 žvaigždučių apžvalga „Welzo“, ji tampa kitu mėgstamu pluošto priedu!

3. „HealthAid Psyllium“ lukštas:

„HealthAid Psyllium“ luobelė yra natūralus pluošto papildas, gaunamas iš Plantago ovata augalas. „Psyllium“ luobelė yra žinoma dėl savo didelio skaidulų kiekio, ir žmonės iš jo pasinaudojo nuo daugelio praėjusių amžių. „HealthAid Psyllium“ luobelė yra patogus ir efektyvus būdas į dietą įtraukti tokį naudingą dietinį pluoštą, kad būtų galima palaikyti žarnyno sveikatą.

„HealthAid Psyllium“ luobelė gausu tirpių pluoštų, galinčių išlaikyti vandenį, kad susidarytų į gelį panašią medžiagą. Šio pluošto papildo birių formų savybės sušvelnina išmatą ir skatina žarnyno judrumą, taip neleidžia vidurių užkietėjimui. Tirpus papildo pluoštas taip pat padeda sumažinti mažo tankio cholesterolio (MTL) kraujyje, išmetant perteklinį cholesterolio perteklių virškinimo ekskretu. Pluoštas suriša cholesterolio kiekį tulžies druskomis, kad susidarytų tulžies rūgštys, kurios ilgainiui išpila į žarnas ir išmatose išsiskiria iš kūno.

Didelio pluošto kiekis sveikatos srityje Psyllium luobėje taip pat skatina pilnatvės jausmą po jo vartojimo. Ši nuosavybė padeda kontroliuoti apetitą ir užkerta kelią persivalgymui nutukusiems asmenims.

„Welzo“ pasiūlymai „HealthAid Psyllium“ luobelė Pluošto papildų kapsulės prieinamomis kainomis su pristatymu prie jūsų slenksčio. Kiekvienoje kapsulėje yra 750–800 mg dietinių skaidulų, kurių reikia vartoti su vandeniu 2–3 kartus per dieną. Šių papildų pranašumas yra padalintos dozės, nes individai suvartoja apie 2,5 gramo skaidulų, bet per tris lygias dalis per dieną. Su 5/5 žvaigždučių apžvalgomis apie „Welzo“ šis absoliutus geriausias pluošto priedas yra dar vienas JK gyventojų mėgstamiausias.

Žmonės taip pat klausia

Ar yra koks nors šalutinis poveikis, susijęs su pluošto papildų vartojimu?

Pluošto papildai yra saugūs, norint įtraukti į dietą ir jos kasdienį vartojimą. Tačiau iš pradžių šie papildai gali sukelti pilvo diskomforto simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir dujinis pilvas. Be to, perteklinis skaidulų papildų vartojimas taip pat sukelia pilvo pūtimą, dujas ir vidurių užkietėjimą kartu su žarnyno užsikimšimu retais atvejais.

Ar pluošto papildai gali padėti numesti svorio?

Taip, pluošto papildai gali padėti numesti svorio. Tai skatina ankstyvą sotumą ir sumažina apetitą iki kito patiekalo. Tirpus pluošto skaidulų papildai taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, lėtai išleisdamas cukrų iš žarnyno kiekio į kraują, išvengdamas staigių cukraus kiekio kraujyje smaigalių, taip sumažinant diabeto riziką. Pluošto papildai turi būti vartojami kartu su subalansuota dieta ir mankšta, siekiant efektyvaus ir sveiko svorio metimo.

Išvada:

Dietinis pluoštas yra augaliniai maisto produktai, kurie padeda efektyviai virškinti ir judėti žarnyne. Sveikatos priežiūros ekspertai rekomenduoja vartoti tirpius ir netirpius dietinius pluoštus, kad būtų galima gauti maksimalią naudą sveikatai. Absoliučiai geriausi pluoštai, pasak gydytojo, apima „Fybogel“, įsitikinkite, kad pluošto ir sveikatos priežiūros psyllium luobelė, turinčios didelį skaidulų kiekį, taip pat maistingi papildai, kad būtų galima gauti ir mitybos, ir jos veiksmingos absorbcijos į kraują.