Kā mazināt kuņģa sāpes no aizcietējumiem?

Sāpes kuņģī aizcietējumu dēļ ir nepatīkama un satraucoša pieredze. Tas izriet no sausu, cietu zarnu izkārnījumu uzkrāšanās, kā rezultātā rodas krampji, vēdera uzpūšanās un sāpes. Par laimi, ir dažādas medicīniskas un tradicionālas iespējas, kā mazināt šo diskomfortu. 

Šajā rakstā ir izskaidrotas dažādas stratēģijas, lai mazinātu kuņģa sāpes aizcietējumos, piedāvājot detalizētu pārskatu par uztura izmaiņām, bezrecepšu medikamentiem, dzīvesveida pielāgošanu un tradicionālajiem līdzekļiem. Palieciet lapā, lai iegūtu sīkāku informāciju. 

Aizcietējums un tā simptomi

Aizcietējums izraisa neregulāras zarnu kustības, parasti mazāk nekā trīs nedēļā, un sausu, cietu izkārnījumu pāreju. Tas izraisa dažādus simptomus, piemēram, 

• Krampji un sāpes vēderā
• Vienreizēji un cieti izkārnījumi
• Slikta apetīte
• Gāze un vēdera uzpūšanās
• Grūtības garām izkārnījumiem
• Nepilnīgas evakuācijas sajūta
• Pārmērīga sasprindzināšana zarnu kustības laikā
• Taisnās zarnas aizsprostojums 

Medicīniskā ārstēšana

Laika gaitā aizcietējumiem ir attīstījušās dažādas medicīniskas procedūras. Tajos ietilpst; 

Bezrecepšu caurejas līdzeklis

Bezrecepšu caurejas līdzeklis Atvieglojiet vai stimulējiet zarnu kustības un nodrošiniet ātru atvieglojumu, mīkstinot izkārnījumus. Dažādi caurejas veidi ir;

• Stimulējoši caurejas līdzekļi: šie caurejas līdzekļi stimulē zarnu muskuļus, lai veicinātu zarnu kustības. Tipiski piemēri ir Senna (ex-LAX) un bisakodils (Dulcolax).
• Osmotiskie caurejas līdzekļi: Šie caurejas līdzekļi zarnās ievelk vairāk ūdens, lai mīkstinātu izkārnījumus un atvieglotu to pāreju. Tipiski piemēri ir Magnesi piensA un polietilēnglikols (Miralax).
• Berk veidojoši caurejas līdzekļi: metilceluloze (citrucele) un psyllium (metamucil) pievieno tilpumu izkārnījumiem, izraisot vairāk peristaltisku kustību. 
• Izkārnījumu mīkstinātāji: šie caurejas līdzekļi sajauc ūdeni izkārnījumos, lai tie būtu mīksti un viegli iziet. Piemērs ir dokumentēt nātriju (Colace). 

Recepšu medikamenti

Uz hronisks un ugunsizturīgs aizcietējums, ārsti bieži izraksta zāles, piemēram,

• Lubiprostons (Amitiza): tas atvieglo izkārnījumu pāreju, palielinot šķidruma sekrēciju zarnās. Ir nepieciešams pieturēties pie noteiktajām devām. 
• Linaklotīds (Linzess): tas stimulē zarnu kustības, palielinot zarnu šķidrumu.
• Precalopride (Motegrity): tas uzlabo resnās zarnas kustīgumu.

Diētiskās izmaiņas

Dažreiz daudzas uztura izmaiņas mazina vēdera stresu, novēršot aizcietējumus. Tomēr šīs izmaiņas jāiekļauj regulārajā rutīnā un jāstrādā lēnām. Trīs nozīmīgas izmaiņas uzturā ir;

Palieliniet šķiedru uzņemšanu

Šķiedra palīdz izkārnījumiem ātrāk pārvietoties, pievienojot lielapjoma izkārnījumiem un palīdzot viņiem viegli iziet cauri gremošanas traktam. Ir jāpievieno gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras. 

• Šķīstošā šķiedra: tā atrodas pupiņās, auzās un augļos, piemēram, apelsīnos un ābolos. Tas mīkstina izkārnījumus, absorbējot ūdeni un veidojot želejveida vielu.
• Nešķīstoša šķiedra: tā atrodas veselos dārzeņos (piemēram, burkānos un gurķos), graudos un riekstos. Tas paātrina izkārnījumu pāreju, pievienojot tām lielapjoma. 

Palikt hidratētam

Atbilstoša hidratācija ir būtiska aizcietējumu novēršanai un mazināšanai. Ūdens mīkstina izkārnījumus, padarot tos vieglāk iziet. Katru dienu dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens - arī piegādi, zāļu tējas, piemēram, piparmētru vai ingvera tēja, veicina gremošanu, uzlabojot hidratāciju. 

Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, saldēti pārtikas produkti, iesaiņotas uzkodas, pamatnes priekšmeti, apstrādāta gaļa un cukuroti dzērieni, trūkst šķiedrvielu un satur lielu daudzumu cukura un tauku, pasliktinot aizcietējumus. Ierobežojiet šo pārtikas produktu uzņemšanu līdz minimālajam iespējamajam.

Dzīvesveida pielāgošana

Dažādas dzīvesveida korekcijas piedāvā ticamu risinājumu aizcietējumu novēršanai un mazināšanai. Dažas efektīvas stratēģijas ir; 

Regulāra vingrošana

Fiziskās aktivitātes stimulē zarnu kontrakcijas, izraisot regulāras zarnu kustības. Mēģiniet pavadīt vismaz 30 minūtes Par mērenu vingrinājumu, piemēram, skriešanu, pastaigu un riteņbraukšanu, lielākajā daļā nedēļas dienu. Šie vingrinājumi arī veicina kaloriju dedzināšanu. 

Izveidojiet ikdienas rutīnu

Apmāciet ķermeni regulārām zarnu kustībām, iestatot konsekventu ikdienas rutīnu. Labākais laiks ir pēc ēšanas, jo ēšanas aktivitātes stimulē gremošanas sistēmu. Centieties būt stingri ar šo rutīnu un nekad nepadodieties. 

Reaģēt uz vēlmi

Ignorējot mudinājumu panākt zarnu kustību, tas noved pie aizcietējumiem. Lielā zarna absorbē vairāk ūdens no izkārnījumiem, padarot to stingru un cietu. Kad cilvēks izjūt vēlmi, ātri atrodiet tualeti un pēc iespējas agrāk defekējiet.

Tradicionālie un dabiskie līdzekļi

Vairāki dabiski un tradicionāli līdzekļi Piedāvājiet efektīvu risinājumu ar aizcietējumiem saistītām sāpēm vēderā un diskomfortu. Izvēlieties vienu vai vairākus no tiem, kas atbilst rutīnai. 

Apgriezt sulu

Plūme ir bagāts sorbīta un dihidrofenilizatīna avots, dabiski caurejas līdzekļi, kas mīkstina izkārnījumus un veicina ātras zarnu kustības. Līdz ar to plūmju sula ir plaši pazīstams dabas līdzeklis aizcietējumiem. No rīta dzeriet vismaz vienu glāzi plūmju sulas, lai iegūtu labākus efektus.

Turklāt tam ir augsta barības vielu vērtība, daudz ūdens un bagātīgs šķīstošās un nešķīstošās šķiedras avots. 

Flaxseeds

Flaxseeds ir bagāts ar omega-3 taukskābēm un šķiedrām, kas veicina gremošanu. Pievienojiet zemas linu sēklas regulārām ēdienreizēm, piemēram, auzu vai jogurta, vai arī sajauciet tos glāzē ūdens un dzeriet tos. Tie ir bagātīgs šķīstošās un nešķīstošās šķiedras avots, tiem ir gļotādas, kas veido želejveida materiālu ar ūdeni, un tiem ir caurejas līdzeklis. 

Alveja

Alvejas sula ir dabiska caurejas līdzeklis. Tas nomierina gremošanas traktu un veicina zarnu kustības. Izmantojiet tikai nelielu daudzumu alvejas sulas, bet esiet piesardzīgs, jo pārmērīga uzņemšana izraisa caureju. Tas satur dabiskus caurejas līdzekļus, piemēram, antraquinones, un uzlabo hidratāciju, eļļošanu un gremošanas veselību. 

Probiotikas

Probiotikas ir labvēlīgas baktērijas, kas veicina veselīgu gremošanu. Patērējot vairāk ar probiotikām bagātu pārtikas produktu, piemēram, kefīru, jogurtu, kāpostu un kimchi, atbrīvo aizcietējumus, regulējot zarnu kustības. Ēdot ar probiotikām bagātu ēdienu, tas ir ātrs un dabisks līdzeklis aizcietējumiem un ar to saistītajām komplikācijām. 

Augu ārstniecības līdzekļi

Vairāki augu ārstniecības līdzekļi Piedāvājiet efektīvu līdzekli aizcietējumiem un ar to saistītajām komplikācijām. Tomēr, lietojot ārstniecības augus, ir jāpārbauda to avots un kvalitāte un jāapzinās alerģiskas reakcijas un iespējamās blakusparādības. Daži dabiski augi ar praktiskām pretkonstitācijas funkcijām ir;

Senna

Senna ir dabiska caurejas līdzeklis, kas iegūts no Sennas auga augļiem un lapām. Tas stimulē zarnu kustības un kairina zarnu oderi. Senna ir pieejama kapsulā, tējā un šķidrā formā, taču tā ir jāizmanto taupīgi, lai izvairītos no atkarības riska.

Tas satur sennozīdus, savienojumus ar izcilām caurejas līdzekļiem. Tomēr tas ieteicams tikai īstermiņa lietošanai. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada ir augu caurejas līdzeklis, kas iegūts no smiltsērkšķu koka (Rhamnus Purshiana) mizas. Tā aktīvais savienojums, antraquinones, palielina resnās zarnas kontrakcijas. Cascara Sagrada stimulē zarnas. Tas ir pieejams papildinājuma formā, un tas ir jāizmanto profesionālās vadībā. 

Psilija miziņa

Psyllium miziņa ir efektīvs un populārs līdzeklis aizcietējumiem un ar to saistītajām komplikācijām. Tā ir dabiska beztaras veidojoša caurejas līdzeklis, dabiska šķiedra, kas palielina izkārnījumu lielumu un veicina regularitāti. To sajauc ar sulu vai ūdeni un patērē katru dienu. 

Masāža un akupresūra

Masāža un akupresūra ir efektīva papildinoša terapija ar aizcietējumiem saistītām vēdera sāpēm. Dažas būtiskas metodes, kas jāņem vērā, ir; 

Vēdera masāža

Viegli masējot vēderu, palīdz stimulēt zarnu kustības. Pārvietojieties apļveida kustībās, sākot no vēdera labās puses un pārvietojoties augšup, pāri un pa kreiso pusi. Resnās zarnas masāžas metodes, piemēram, masāža pulksteņrādītāja virzienā, mīcīšana un apļveida kustības, ir efektīva terapija. 

Akupresūra

Akupresūra ietver spiediena izdarīšanu uz konkrētiem ķermeņa punktiem, lai mazinātu simptomus. Aizcietējumiem tas ir noderīgi Pielietot spiedienu līdz punktam trīs pirkstu platumi zem nabas: liela zarna 4 (Li4), kuņģis 36 (ST36) un ieņemšanas trauks 6 (CV6).

Tomēr ir svarīgi izdarīt maigu spiedienu, jo pārmērīgs spiediens pasliktina sāpes un dažreiz to izraisa. 

Kad apmeklēt ārstu?

Lai arī daudzi aizcietējumu gadījumi ir pārvaldāmi ar dzīvesveida izmaiņām un mājas aizsardzības līdzekļiem, dažreiz ir svarīgi meklēt medicīnisku padomu. Vienmēr izvēlieties šos paņēmienus, pamatojoties uz biežumu un ilgumu, simptomu smagumu, efektivitāti, zarnu paradumu izmaiņas un vienlaicīgas zāles. Daži faktori, kas izraisa tūlītēju medicīnisko pārbaudi, ir;

• Aizcietējums saglabājas vairāk nekā 3-4 nedēļas
• Stipras sāpes un asiņošana
• Pēkšņas izmaiņas zarnu paradumos (graujošas un satraucošas) 
• Bezrecepšu ārstēšanas neefektivitāte 
• Kuņģa -zarnu trakta traucējumu un citu saistīto medicīnisko stāvokļu vēsture.
• Taisnās zarnas asiņošana vai asiņaini izkārnījumi
• Neizskaidrojams svara zudums

Bieži uzdotie jautājumi  

Kas izraisa aizcietējuma pazušanu? 

Uztura šķiedra ir visefektīvākais aizcietējumu ārstēšanas veids. Lai justos labāk, lēnām pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu. Saskaņā ar gastroenterologu teikto, hidratācija un vingrošana ir citi pierādīti veidi, kā mazināt aizcietējumus. 

Cik ilgi aizcietējumi, kas saistīti ar kuņģa sāpēm, ilgst? 

Atkarībā no cēloņa un ārstēšanas aizcietējums prasa vairākas dienas līdz nedēļām, lai reaģētu. Caurejas līdzekļi ārstē stāvokli 3 dienu laikā. Tomēr uztura izmaiņas prasa vairākas nedēļas. 

Kādi ir veidi, kā nekavējoties mīkstināt izkārnījumus? 

Ir vairāki veidi, kā nekavējoties mīkstināt izkārnījumus un mazināt aizcietējumus. Tie ietver hidratācijas uzturēšanos, veicinot ūdens daudzumu, ēdot vairāk šķiedru ēdienu, Ēdot apzīmējumus vai žāvē plūmes, dzerot siltu ūdeni un kafiju, veicot vingrinājumus un regulāri lietojot probiotikas. 

Kādi ir viegli un vienkārši triki zarnu iztukšošanai? 

Padarot dažas olīveļļas bļodas tukšā dūšā vai no rīta, veicina izkārnījumu kustības no zarnām. Eļļa kalpo kā lieliska smērviela, liekot izkārnījumiem kustēties ātrāk. 

Vai jogurts ir noderīgs aizcietējumiem? 

Jogurta probiotikas mīkstina izkārnījumus un uzlabo zarnu veselību. 2017. gada pārskatā tika atzīmēts, ka jogurta probiotikas uzlabo aizcietējumus 10-40% salīdzinot ar placebo. Kefīrs un jogurts ir vieni no visbiežāk bagātākajiem pārtikas produktiem. 

Vai piens ir izdevīgs aizcietējumos? 

Izšķirt Klīniskais pētījums 2021. gadā atzīmēja, ka piena olbaltumvielas palēnina zarnu kustības, izraisot aizcietējumus un iekaisumu. Cilvēki ar laktozes nepanesamību piedzīvo caureju. Tātad piena un piena produkti nav par labu aizcietējumiem un tā komplikācijām, izņemot raudzētus piena produktus.

Kādas ir ātrākās aizcietējumu mazināšanas metodes?

Vairākas metodes piedāvā ātru atvieglojumu no aizcietējumiem. Tie izmanto smērvielu caurejas un izkārnījumu mīkstinātāju, izmēģina svecīti un klizmu, izmantojot tupēšanas pozīciju defekācijai, regulāru vingrinājumu iegūšanu un dabisko līdzekļu izmēģināšanu, piemēram, resnās zarnas masāžu. Izvēlieties kādu no šīm palīdzības metodēm atbilstoši personīgajai izvēlei. 

Secinājums

Aizcietinājumu sāpju mazināšana ir saistīta ar daudzšķautņainu pieeju, kas ietver uztura izmaiņas, dzīvesveida pielāgošanu, bezrecepšu medikamentus un tradicionālos līdzekļus. Jūs varat efektīvi pārvaldīt un novērst aizcietējumus, iekļaujot pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrām, paliekot hidratēti, regulāri vingrojot un izmantojot dabiskus līdzekļus, piemēram, plūmju sulu un flaxseeds. 

Ja simptomi saglabājas, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu turpmākai novērtēšanai un ārstēšanai. Jūs varat mazināt diskomfortu un uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu ar pareizajām stratēģijām. 

Welzo piedāvā vairākas aizcietējumu un ar to saistīto komplikāciju apstrādes. Tie ietver Movicol paciņas, Laktulozes šķīdums, un dažādi Citas procedūrasApvidū Apmeklējiet mūs, lai uzzinātu šos produktus. Papildus vēdera jautājumiem aizcietējums izraisa dažādus citus jautājumus, piemēram, nelabumu. Izlasiet mūsu informatīvo rakstu, "Kā atbrīvot nelabumu no aizcietējumiem? "Lai iegūtu sīkāku informāciju.