Hoog cholesterol - symptomen, oorzaken en niveaus

Wat is gedekt?

Hoog cholesterol: een complete gids

Cholesterol is een vette component die je lichaam nodig heeft om correct te werken. Je haalt cholesterol uit je voedsel en je lever produceert het.

Cholesterol helpt je lichaam hormonen te maken, vitamine D en helpt voedsel te verteren.

Te veel cholesterol kan gezondheidsproblemen veroorzaken, maar maak je geen zorgen - u kunt uw cholesterol verlagen door uw dieet en levensstijl te veranderen. Blijf lezen voor tips over hoe u uw cholesterolgehalte kunt verbeteren!

Wat is cholesterol en wat doet het?

Cholesterol kan goed zijn en het kan schadelijk zijn. Het is een integraal onderdeel van het lichaam op gemiddelde niveaus. Als er echter teveel in het bloed zit, kan het een stille moordenaar zijn die leidt tot hartaandoeningen.

Cholesterol heeft vier hoofdfuncties in ons lichaam, die bij afwezigheid van hen mensen niet kunnen overleven.

Deze omvatten:

• De structuur van de celwand beïnvloeden

• Productie van verteergalzuren in de darm

• waardoor het lichaam de benodigde vitamine D kan produceren

• het lichaam in staat stellen voldoende hormonen te produceren

Om te begrijpen of Cholesterol is goed of slecht, lees hier ons gedetailleerde artikel.

De verschillende soorten cholesterol

Er zijn 3 hoofdtypen cholesterol:

1. HDL, of lipoproteïne met hoge dichtheid - om HDL te begrijpen, lees HDL legde uit.

HDL wordt beschouwd als "goed" cholesterol. Het is goed voor 20-30% van het totale cholesterolgehalte van een individu.

2. LDL, ook bekend als "slecht" cholesterol - om meer te begrijpen over LDL, lees onze Gids voor LDL.

   LDL is goed voor 60-70% van het totale cholesterol in het lichaam.

3. Lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL) is een voorloper van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL).

   Het en is goed voor ongeveer 10-15% van het totale cholesterol van een persoon.

Om onze cholesterolbloedtest te zien, Klik hier.

Manieren om het niveau van uw cholesterol te verminderen

Hier zijn enkele manieren waarop u uw cholesterolgehalte effectief kunt beheren:

Dieet

Maaltijden met veel verzadigd vet, transvetten en koolhydraten verhogen het cholesterolgehalte. Het consumeren van minder voedingsmiddelen helpt dus het cholesterolgehalte te beheersen en te verlagen. Lees onze diepgaande gids van de 9 Beste voedsel om cholesterol te verlagen.

Overgewicht zijn of zwaarlijvig hebben talloze gevaren, waaronder verhoogde cholesterolgehalte. Aan de andere kant komt het handhaven van een gezond gewicht ten goede aan alle aspecten van gezond leven en verlaagt het risico op een hartaanval.

Oefening

Elke dag sporten gedurende minimaal 30 minuten verhoogt de hartslag, helpt bij gewichtsbeheer, verlaagt de LDL -niveaus en verhoogt HDL -niveaus.

De risico's van hoog cholesterol

Als u te veel cholesterol heeft, kan vet zich in uw bloedvaten opbouwen. De accumulatie van deze vetafzettingen vermindert uiteindelijk de hoeveelheid bloed die door uw slagaders gaat. Een plotselinge breuk in de sedimenten kan leiden tot een hartaanval of beroerte.

Aangezien slechte levensstijlkeuzes vaker de oorzaak zijn van hoog cholesterol in plaats van een genetische aanleg, is het zowel te voorkomen als te behandelen. U kunt een hoog cholesterol verminderen met een goed dieet, frequente lichaamsbeweging en zelfs medicijnen.

Hoge cholesterolsymptomen

Symptomen van hoog cholesterol zijn zeldzaam. Het is slechts een probleem in een noodgeval. Cholesterolgerelateerde aandoeningen, zoals een hartaanval of beroerte, kunnen het resultaat zijn.

Alleen een bloedtest kan u vertellen of u een hoge LDL -cholesterolgehalte heeft. Als u uw cholesterol echter niet aanpakt, wordt het zich in de loop van de tijd verzameld en brengt u het risico op hartaandoeningen of beroerte.

Een ding dat belangrijk is voor hogere cholesterolspiegels is dat het geen specifieke tekenen en symptomen achterlaat. Het is aan jou om het in de gaten te houden. Als u wordt blootgesteld aan een of meer van de bovenstaande oorzaken, zou T verstandig zijn om een ​​complete lipideprofieltest te ondergaan. Deze test vertelt u het totale cholesterol, LDH, HDL en triglyceriden in uw bloed. Houd uw profiel regelmatig vast en raadpleeg uw arts als u een afwijking opmerkt.

Vooral als u een oudere persoon bent en zwaarlijvig of alcoholisch bent, zou een regelmatig lipideprofiel een onderdeel moeten zijn van uw reguliere gezondheidsmonitoring. Dit zou enorm helpen.

Sommige symptomen, bijvoorbeeld, pijn op de borst (angina), lagere kaakpijn enz.

Het komt erop neer dat kan worden beweerd dat het cholesterolgehalte in uw lichaam om verschillende redenen kan worden gestoord. Alle redenen mogen niet noodzakelijkerwijs aanwezig zijn bij elke patiënt. Dus als u denkt dat u symptomen heeft, aarzel dan niet om een ​​arts te bezoeken. Gezondheid is tenslotte een grote rijkdom. Zorg dus voor je hart en houd je cholesterolniveau in de gaten. Vergeet niet om deze nuttige informatie met uw geliefde te delen als u deze nuttig vond. Als je erachter wilt weten hoe lager cholesterol op natuurlijke wijze, Klik hier. 

Kijk uit naar de volgende waarschuwingssignalen van een hartaanval of een beroerte:

• Misselijkheid \ gevoelloosheid

• Spraak die onduidelijk is

• Ondraaglijke uitputting

• Angina pectoris (ongemak op de borst)

• Ademloosheid

• Koud of gevoelloosheid in de ledematen

• Bloeddruk die te hoog is

Voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte helpen verlagen

Je kunt cholesterol en de vette armada in je bloed verbeteren door te veranderen wat je consumeert. LDL, het cholesterol-dragende molecuul dat vasculaire atherosclerose bevordert, kan bijvoorbeeld worden verminderd door voedingsmiddelen op te nemen die LDL-niveaus in het maaltijdplan verlagen. Bekijk om ons in die diepte artikel te lezen: De beste 9 voedingsmiddelen om het cholesterol te verlagen. 

Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende manieren om cholesterol te verlagen. Verschillende bieden oplosbare vezels, waardoor cholesterol en zijn componenten niet de bloedbaan betreden door zich in het spijsverteringskanaal te binden.

Polyvervuilde vetten, die resulteren in afnemende LDL, worden in het bijzonder gevonden. Bovendien zijn verschillende van deze voedingsmiddelen rijk aan plantensterol en stanol, die voorkomen dat het vermogen van het menselijk lichaam om cholesterol te absorberen.

Havermout

Om uw cholesterol te verlagen, is het gemakkelijk om havermout te eten voor het ontbijt. Er wordt een tot twee gram oplosbare vezels verstrekt.

Volle granen zoals gerst en haver

Het zijn niet alleen haver en haverzemelen die goed zijn voor je hart, maar ook hele korrels zoals gerst en quinoa.

Bonen

Oplosbare vezel is overvloedig in peulvruchten, vooral bonen. Bovendien duren ze langer om het lichaam af te breken, wat resulteert in een meer langdurig gevoel van volheid na een maaltijd. Dit is een van de redenen waarom bonen een voldoende gewichtsverliesvoedsel zijn.

Aubergines en okra

Oplosbare vezel is overvloedig aanwezig in deze twee caloriearme groenten.

Gek

Noten, waaronder amandelen, walnoten, pinda's en andere variëteiten, zijn goed voor het hart.

Groenteolie

Gebruik in plaats van boter, reuzel of verkorting in de keuken of aan de tafel vloeibare groenteoliën zoals olijfolie, canola en saffloerolie.

Citrusvruchten

Pectine, een vorm van oplosbare vezels die LDL vermindert, is overvloedig aanwezig in verschillende vruchten zoals appels en sinaasappels.

Sterolen en stanol-verrijkte voedingsmiddelen

Van planten afgeleide sterolen en stanolen belemmeren het vermogen van het lichaam om cholesterol uit het dieet te absorberen, waardoor het moeilijker is om te verteren

Soja

Zo recent in de jaren tachtig werd algemeen aangenomen dat het consumeren van sojaproducten, zoals tofu en sojamelk, een praktische benadering was voor het verminderen van cholesterol.

Vis

Om de LDL te verlagen, consumeert u minstens twee of drie keer per week vissen, waarbij voedingsmiddelen worden vervangen die LDL-versterkende verzadigde vetten bevatten en omega-3-vetten geven die LDL verlagen.

Voedingsvezels

Het nemen van oplosbare vezelsupplementen is de minst aantrekkelijke optie.

De voordelen van een gezond dieet en lichaamsbeweging voor het verminderen van cholesterol

Volgens studies kunt u hart- en vaatziekten voorkomen door ten minste drie keer per week te oefenen.

Bovendien moet u lichaamsbeweging opnemen in uw algehele gezondheidsplan als uw cholesterolgehalte niet zijn waar ze moeten zijn.

HDL (goede) cholesterolspiegels kunnen worden verhoogd en schadelijke triglycerideniveaus kunnen worden verlaagd met regelmatige lichaamsbeweging.

Bovendien kunnen lipideniveaus dramatisch worden verbeterd door zelfs matige aerobe oefeningen, wat uw hartslag verhoogt.

Hiermee kun je vijf dagen per week in 20-30 minuten dagelijkse oefening krijgen.

Het is mogelijk om matig intense oefening te combineren met trainingen met hoge intensiteit als het u helpt in een trainingsroutine te blijven.

Beginnend met 15 minuten oefening van gematigde intensiteit elke dag is helemaal in orde als je een beetje roestig bent en terug wilt in de schommel van dingen.