Cholesterol. Vet. Slecht voedsel. HDL. LDL. Dit zijn allemaal woorden die u uw arts misschien hoort zeggen. Maar wat betekenen ze?
Dit artikel behandelt alles wat u moet weten over High-Density Lipoproteïnen of HDL, ook wel bekend als goede cholesterol.
In wezen is HDL een lipoproteïne die meer eiwitten dan vet bevat en die de slechte cholesterol uit uw bloedvaten verwijdert. Maar er is iets meer aan de hand dan dat. Zie hieronder voor meer informatie en uitleg over medische terminologie.
Voordat we over 'HDL' praten, moeten we een ander trefwoord bedenken. Cholesterol.
Je hoort het in deze gezondheidsdocumentaires. Als alternatief kun je zelfs een vriend hebben die je vertelt bepaalde voedingsmiddelen te vermijden omdat ze veel cholesterol bevatten. Verschillende bedrijven beweren zelfs dat hun producten je cholesterol verlagen. Maar wat is cholesterol precies?
Cholesterol is een wasachtige, vetachtige substantie die ons lichaam aanmaakt. We kunnen extra cholesterol binnenkrijgen door het eten van vlees of bewerkte voedingsmiddelen. Maar over het algemeen doet ons lichaam het uitstekend.
Cholesterol is een essentieel onderdeel van het celmembraan. Het is ook nodig om oestrogeen en testosteron aan te maken, vitamine D uit de zon op te nemen en galzuur in onze maag aan te maken.
Lees meer over cholesterol op onze informatiepagina hier.
High-Density Lipoproteïne (HDL) is een essentieel vet-/eiwitdeeltje dat ervoor zorgt dat vet/eiwit door water naar de bloedbaan door een lipide. HDL is een kleiner lipoproteïne met een hoog eiwit-cholesterolgehalte. Bij gezonde personen heeft HDL doorgaans ongeveer de helft van het cholesterol in het bloed, terwijl de rest in de vorm van LDL-deeltjes aanwezig is. De HDL-deeltjes bevatten talrijke eiwitten, waarvan het belangrijkste het apolipoproteïne A1 (Apo A1) is.
Als je het woord ‘cholesterol’ in de media hoort, denk je misschien meteen dat het allemaal slecht is en koste wat kost vermeden moet worden.
Maar de waarheid is dat er goede en slechte cholesterol bestaat.
Als iemand je vertelt om "uw cholesterol te verlagen", zouden ze u moeten vertellen dat u uw "LDL-lipoproteïnen met lage dichtheid" moet verlagen. Het soort cholesterol dat je bloedvaten verstopt.
Goede cholesterol, ook bekend als HDL (of lipoproteïnen met hoge dichtheid), verwijdert overtollig cholesterol door het naar je lever te transporteren waar het wordt vernietigd.
LDL en cholesterol zijn woorden die vaak ten onrechte als synoniemen worden gebruikt. Maar het is nog steeds belangrijk om te begrijpen waarom LDL zo gevaarlijk kan zijn als we er te veel van in ons lichaam hebben. Als je meer wilt weten over LDL-cholesterol, lees dan ons artikel hier.
Zoals eerder vermeld is LDL het vet dat de slagaders verstopt.
Slagaders zijn essentieel voor ons, omdat ze ervoor zorgen dat bloed van het hart naar de rest van het lichaam kan stromen. Als ze echter verstopt raken, zal dit bloed niet meer kunnen stromen en zullen onze cellen niet in staat zijn de voedingsstoffen te krijgen die we nodig hebben.
Het resultaat is vaak een beroerte of een hartaanval.
Om uw HDL- en LDL-waarden te meten, kunt u onze cholesterolbloedtest thuis bekijken hier.
HDL staat voor "high-density lipoproteïne". Het eerste woord van die zin dat je moet begrijpen is ‘lipoproteïne’.
Een lipoproteïne is een chemische structuur gemaakt van een lipide en een eiwit.
Ten eerste, a lipid is alles dat niet oplost in waterbijvoorbeeld kaarsvet, vet en olie. Als je olie met water mengt, zal de olie naar boven drijven.
Bijna alle lipiden zijn gemaakt van waterstof, koolstof en glycerol.
Je hoort vaak dat bepaalde voedingsmiddelen "zeer veel proteïne" bevatten. Maar niet veel mensen weten wat eiwitten zijn.
Eiwitten zijn lange en complexe moleculen die bestaan uit aminozuren. Omdat al onze cellen uit eiwitten bestaan, is het van essentieel belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Zowel HDL als LDL zijn lipoproteïnen.
Maar wist u dat eiwitten veel dichter zijn dan vet? HDL heeft, zoals de naam al doet vermoeden, meer eiwitten dan LDL.
Je vindt ongeveer 50% vet (lipiden) en 25% eiwit in een typisch LDL. Maar vergelijk dat eens met HDL, waar je slechts 20% vet en 50% eiwit aantreft.n.
LDL en HDL hebben ook verschillende soorten eiwitten, maar dat maakt voor nu niet zoveel uit.
Aan het begin van dit artikel noemden we dat goede cholesterol (HDL) kan het slechte cholesterol (LDL) helpen verlagen. Maar hoe doet het dit?
Wanneer LDL zich aan uw bloedvaten hecht, wordt het een schuimachtige substantie. Een kleine hoeveelheid is onmerkbaar, maar kan een groot probleem worden als het schuim zich ophoopt.
HDL, echter absorbeert het schuim en transporteert het naar de lever.
Onze levers helpen bij het afbreken van schadelijke chemicaliën die in ons lichaam terechtkomen. Het HDL zet het schuim af in de lever, waardoor het wordt afgebroken, en we stoten het uit in onze urine.
De ziekte van Tanger is een uiterst zeldzame aandoening die resulteert in een ernstige afwezigheid van HDL-cholesterol, waardoor het LDL-cholesterolgehalte in het lichaam daalt. De oorsprong ervan ligt in een mutatie in een van de eiwitten die cholesterol in cellulaire cellen transporteren naar HDL-deeltjes, wat betekent dat cellen geen cholesterol kunnen overbrengen naar HDL-deeltjes wanneer er mutaties optreden.
Uw cholesterolniveau is een cruciale factor voor de gezondheid van het hart. Voor HDL of goede cholesterol is hoog cholesterol beter. Lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid wordt ook wel ‘goede’ cholesterol genoemd, omdat het cholesterolvormen uit onze darmen verwijdert. De aanwezigheid van HDL-cholesterol helpt het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Cholesterol is een in elke cel aanwezige stof die voor verschillende belangrijke functies wordt gebruikt. Dit gaat door het lichaam en bindt eiwitten. Dit eiwit kan ook lipoproteïnen worden genoemd. U kunt uw HDL-waarden verhogen door voedingsmiddelen met een hoog HDL-gehalte aan uw dieet toe te voegen.
Als u uw HDL-waarden wilt verhogen, is uw dieet een goed beginpunt. Sommige voedingsmiddelen bevatten van nature veel goede cholesterol. Dit wil niet zeggen dat je vlees altijd moet vermijden, maar wel dat je er niet te veel van moet eten.
Pijnboompitten. Pinda's. Amandelen. Hazelnoten. Welke soort je ook verkiest.
Veenbessen, bramen, frambozen.
Ingeblikt, vers, diepvries.
Je kunt ze in de winkels kopen of zelf foerageren. Kies je voor dat laatste, zorg er dan voor dat je weet welke paddenstoelen eetbaar zijn.
Er zijn allerlei soorten bonen op de markt. Probeer er zoveel mogelijk om jouw favoriet te vinden.
Zelfs als je een fantastisch dieet volgt, kun je nog steeds other doen things om uw LDL te verlagen en uw HDL te verhogen. Hier zijn een paar suggesties:
Als u een hoog lichaamsvetpercentage heeft, betekent dit dat er een grotere kans is dat vet uw bloedvaten verstopt. Daarom wordt aanbevolen om uw lichaamsvetpercentage terug te brengen naar normale waarden.
Het overgewicht op de buik houdt verband met diabetes, omdat insuline de bloedsuikerspiegel niet reguleert. Het veroorzaakt het metabool syndroom, wat resulteert in hoge bloeddruk en diabetes type 2. De aandoening gaat gepaard met karakteristieke veranderingen in de vetpatronen in het bloed, die gewoonlijk dyslipidemie worden genoemd. Typisch gaan triglyceriden en een hoog HDL-cholesterol gepaard met normale tot lichte LDL-cholesterolwaarden. Het LDL-deeltje is niet alleen kleiner, maar is ook giftiger op de arteriële wanden.
Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt of gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool helpen de spijsvertering.
Ons lichaam moet naar buiten gaan om te sporten en de frisse lucht in te ademen. De hele dag binnen blijven is nooit gezond.
Eet goed. Het is raadzaam om alleen met een beetje voorzichtigheid vet te consumeren.
Training: word actief. Het is mogelijk om het HDL-cholesterol te verhogen door de duur en intensiteit van de inspanning, maar beide blijken gunstig te zijn voor de gezondheid.
Het verhogen van uw cholesterolgehalte in het bloed zal helpen het cholesterol te verlagen en de bloeddruk te verlagen. De richtlijnen van de European Society of Cardiology voor 2019 stellen dat stevige dagelijkse lichaamsbeweging het HDL-cholesterol kan verlagen.
Studies hebben aangetoond dat het verlagen van het HDL-cholesterolgehalte kan bijdragen aan hart- en vaatziekten en beroertes, en dat hoge niveaus meer bescherming bieden. HDL-cholesterol was omgekeerd gecorreleerd met ongunstige hart- en beroerte-voorvallen en HDL was een beïnvloedbare CVD-risicofactor. Recente gegevens suggereren echter dat hogere concentraties van 1,4 mmol/l aanvullende beschermende maatregelen kunnen bieden.
Voordat we eindigen, is het essentieel om vast te stellen waarom leren over HDL zo cruciaal is.
Onze diëten zijn niet meer wat ze geweest zijn. Vroeger aten de meeste mensen alleen huisgemaakte maaltijden. Maar de toename van fastfood, kant-en-klaarmaaltijden en afhaalrestaurants zorgde ervoor dat er meer cholesterol in onze voeding terechtkwam.
De NHS bewijst dit met de enorme hoeveelheden geld die ze uitgeven aan het helpen van mensen met obesitasgerelateerde problemen. De media helpen echter niet altijd. Door alle cholesterol als hetzelfde af te schilderen, realiseren velen zich niet dat bepaalde cholesterol, zoals HDL, goed voor ons is.
Dus, in plaats van alle cholesterol te vermijden, is het beter om het verschil tussen HDL en LDL te leren kennen en te proberen HDL te verhogen in uw dieet en levensstijl.
Om de gezondheid van het hart te ondersteunen, onderzoekt u cholesterolverlagend supplementen die plantensterolen en omega-3 vetzuren bevatten. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in natuurlijke verbindingen die het lipidenmetabolisme ondersteunen, kunnen plantensterolsupplementen ook nuttig zijn.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
