Kan stress uw menstruatie vertragen?

Uw menstruatie moet beginnen tussen 21 en 35 dagen na uw laatste periode, afhankelijk van uw reguliere cyclus, als u geen bekende medische aandoeningen hebt die deze kunnen veranderen. Regelmatige intervallen kunnen veranderen. Als uw typische cyclus 28 dagen duurt en u op dag 29 bent zonder uw menstruatie, wordt uw interval laat beschouwd. 

Vergelijkbaar met het bovenstaande, als uw typische cyclus 32 dagen duurt en u nog steeds wacht op uw menstruatie op dag 33, is dit laat voor u. Hoewel technisch te laat, rechtvaardigt geen van deze twee mogelijkheden onmiddellijk alarm. Menstruele cyclusvariaties kunnen optreden voor een aantal oorzaken. 

Na zes weken zonder menstruatie wordt een late periode als een gemiste periode beschouwd. Uw menstruatie kan worden vertraagd door verschillende factoren, van eenvoudige levensstijlaanpassingen en stress tot medische problemen op de lange termijn. Hier gaan we uw vraag beantwoorden: "Kan stress uw menstruatie vertragen?”

Veroorzaakt stress eigenlijk een vertraagde periode?

Het is typisch om in het dagelijks leven beheersbare niveaus van stress te ervaren. Maar te veel stress, of het nu emotioneel of fysiek is, kan slecht zijn voor je gezondheid. Cortisol, ook bekend als 'het stresshormoon', neemt toe als gevolg van stress.

Het proces gaat als volgt. Intense fysieke, emotionele of voedingsstress veroorzaakt een reeks gebeurtenissen in uw lichaam. Het begint met veranderingen in hersenactiviteit en de endocriene klieractiviteit van de hersenen, en reist door de suprarenale klier, waarbij stresschemicaliën cortisol en adrenaline worden geproduceerd in de circulatie en de hormonale balans van de reproductieve organen verstoort.

Hoe stress leidt tot gemiste periodes

Talrijke veranderingen in het lichaam kunnen worden veroorzaakt door stress. Ons fysieke en emotionele welzijn wordt er allebei door getroffen. Dus, als u denkt: "Kan stress uw menstruatie vertragen?", Is het antwoord ja. De hormonale paden die betrokken zijn bij de verschillende fasen van de menstruatiecyclus kunnen worden beïnvloed door het stresshormooncortisol. Na een korte bespreking van de reguliere hormonale veranderingen die zich voordoen tijdens de menstruatiecyclus, zullen we praten over hoe en waarom stress deze veranderingen zou kunnen veranderen. 

De hormonale veranderingen van de menstruele cyclus 

De reguliere stijging en daling van het lichaam in de concentraties van bepaalde hormonen reguleren de menstruatiecyclus. Bovendien heeft stress een enorm effect op onze hormoonspiegels. Laten we dus eerst over de hormonale veranderingen gaan die plaatsvinden tijdens de menstruatiecyclus voordat we bespreken hoe stress de menstruatie beïnvloedt. 

De belangrijkste hormonale veranderingen bestaan ​​uit: 

• Een toename van het hormoon dat bekend staat als folliculair stimulerend hormoon (FSH) geeft de eierstokken op om eieren te ontwikkelen voor ovulatie. 

• Een toename van het hormoon luteïniserende hormoon (LH) instrueert de eierstok om een ​​volwassen ei te leveren. 

• Een toename van oestrogeen instrueert de baarmoeder om zijn voering te creëren in het geval dat de eieren met succes bemesten. 

• Een toename van progesteron instrueert de baarmoeder om zijn voering op zijn plaats te houden in het geval van een ei -implantaat. 

• Een natuurlijke achteruitgang van oestrogeen- en progesteronspiegels vindt plaats aan het einde van de cyclus wanneer een ei niet wordt bevrucht, waardoor menstruatie en de cyclus opnieuw kunnen worden gestart. 

Een verband tussen de hersenen en eierstokken regelt elk van deze wijzigingen. De hypothalamisch-hypofyse-ovarische as is wat dit veroorzaakt. De hersengebieden die de afgifte van FSH en LH veroorzaken, zijn de hypothalamus en hypofyse. En het is door deze hormonen dat de hersenen communiceren met de eierstokken. De daaropvolgende productie van oestrogeen en progesteron door de eierstokken geeft cruciale feedback aan de hersenen. 

Er is echter ook een verband tussen de hersenen en de bijnieren. Dit zijn kleine cortisol-producerende klieren die zich dicht bij de nieren bevinden. En wanneer we onder stress staan, wordt het hormooncortisol vrijgegeven. Cortisol kan de feedbacklus tussen de hersenen en de eierstokken breken wanneer deze de discussie invoert. 

Welke impact heeft stress op de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de menstruatiecyclus? 

De bijnieren geven cortisol vrij wanneer we ons in een stressvol scenario bevinden. Omdat cortisol onze systemen voorkomt voor een "vecht-of-vlucht" -reactie, heeft deze bijnierreactie een cruciale rol gespeeld in onze evolutie. Ons lichaam wordt op verschillende manieren door Cortisol in "Survival Mode" geplaatst. Het versnelt bijvoorbeeld onze ademhaling en polssnelheid. Het bloed is ook gericht op onze spieren. 

De hypothalamus wordt ook beïnvloed door cortisol, die het instrueert om te stoppen met het maken van de chemicaliën die de menstruatiecyclus beginnen. In de loop van onze evolutionaire geschiedenis was dit logisch, omdat het verhinderde dat vrouwen zwanger werden toen hun overleven in gevaar was. Ons lichaam kan echter geen onderscheid maken tussen stress veroorzaakt door een echte bedreiging voor ons leven (zoals een tijger die hongerig is) en stress veroorzaakt door een moeilijke tijd in onze tijd. 

De meerderheid van ons behandelt dagelijks psychologische stress in een bepaalde hoedanigheid. En onze lichamen waren niet gebouwd om deze constante stress aan te kunnen. Daarom kan de constante afgifte van cortisol door de bijnieren enkele ongewenste effecten hebben op onze gezondheid. 

Welke soorten menstruatiewijzigingen zijn stressgerelateerd? 

De periode van een persoon en de symptomen die ze voelen tijdens hun menstruatiecyclus kan worden beïnvloed door hoge niveaus van stress. Hoge niveaus van stress zijn gekoppeld aan het volgende: 

• Pijnlijke periodes 

• Premenstruele symptomen zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid, borstgevoeligheid en gewichtsschommelingen zijn aanwezig. 

• Menstruele periodes kunnen onregelmatig zijn, met langere of kortere cycli dan normaal. 

Stress op een voldoende hoog niveau kan de menstruatie en ovulatie zelfs volledig stoppen. Cortisol instrueert de hypothalamus om de menstruatiecyclus op te schorten, wat resulteert in functionele hypothalamische amenorroe. Dit gebeurt ook wanneer een vrouw haar menstruatie stopt vanwege overmatige lichaamsbeweging of honger. In tijden dat het lichaam misschien niet klaar is om een ​​gezonde zwangerschap te ondersteunen, proberen onze lichamen ons op deze manier te beschermen.

Effectieve technieken voor stressbeheer 

Iedereen behandelt tot op zekere hoogte stress en het helemaal elimineren is niet altijd haalbaar of realistisch. U kunt echter acties ondernemen om te wijzigen hoe het u beïnvloedt. Je kunt beter voorbereid zijn op stressvolle situaties door bewust te ontspannen en zich op jezelf te concentreren. Enkele goede tactieken zijn om: 

• Let op je gevoelens en geef prioriteit aan je geestelijke gezondheid. 

• Besteed enige tijd aan het doen van de dingen die u vreugde en vervulling brengen. 

• Besteed wat tijd aan interactie met anderen en creëer een netwerk van sociale ondersteuning. 

• Krijg voldoende slaap, eet goed en oefen vaak om voor jezelf te zorgen. 

• Gebruik meditatie en mindfulness benaderingen. 

• Als je je overweldigd voelt of wanneer de spanning in je leven ondraaglijk aanvoelt, zoek dan counseling. 

Cortisolspiegels kunnen worden verlaagd met behulp van stressmanagementpraktijken, die waarneembare en voordelige gevolgen hebben voor onze mentale en lichamelijke gezondheid.

Wegnemen

Het reproductieve systeem is een van de verschillende systemen van het lichaam dat stress kan beïnvloeden. Stress zorgt ervoor dat de cortisolspiegels stijgen, wat de hormoonroutes verandert die de menstruatiecyclus tussen de hersenen en eierstokken regelen. Het geweldige nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om te verminderen hoe slecht stress is voor hun lichaam, hun emoties en hun leven in het algemeen.

Als u op zoek bent naar supplementen die u kunnen helpen gezond te blijven, kunt u bezoeken Welzo.com.

Lees meer over Wat is een periode -tracker En Hoe u uw menstruatie sneller kunt laten komen bij Welzo.