De ultieme gids voor de top 10 eiwitpoeders voor spierversterking en herstel in 2024

Alles wat een gezondheidsliefhebber moet weten over de topeiwitpoeders, of het nu van plan is af te vallen, spieren op te bouwen of de algehele gezondheid te stimuleren. Sommige keuzes voor veganisten zijn ook inbegrepen.

Wat is een eiwitpoeder? 

Eiwitten omvatten 14-16% van de lichaamsmassa van een volwassene. Het lichaam heeft eiwit nodig om de lichaamsweefsels te bouwen, te onderhouden en te repareren. De eiwitten zijn gemaakt van aminozuren, inclusief de negen essentiële aminozuren die het lichaam niet kan synthetiseren en nodig hebben uit exogene bronnen. De exogene eiwitbronnen zijn eiwitrijk voedsel en supplementen, bijvoorbeeld eiwitpoeders.

"A eiwitpoeder is een voedingssupplement dat de eiwitinname verhoogt, de groei van spieren verhoogt en helpt bij herstel na letsel en training. Het is afgeleid van caseïne, wei, soja, erwt en rijstbronnen en wordt gebruikt door fitnessliefhebbers, bodybuilders en atleten. "

Volgens de British Nutrition Foundation, De aanbevolen inname van voedingsstoffen (RNI) van eiwit is 0,75 g/ kg lichaamsgewicht, wat neerkomt op 50-60 g voor mensen met een gemiddeld lichaamsgewicht van 70-80 kg. Als men om een ​​of andere reden niet in staat is om aan deze vereiste te voldoen, wordt eiwitsuppletie noodzakelijk.

We hebben 33 op melk gebaseerde en veganistische producten van de markt geselecteerd en geëvalueerd op basis van smaak, kwaliteit, gebruikers gelijkenis en algemene waar voor je geld. We hebben de keuze beperkt tot de top 10 van hen. Ten slotte hebben de Welzo-gezondheidswerkers en voedingsdeskundigen de producten gecontroleerd op veiligheid, effectiviteit en certificering. Hier is een samenvatting van onze topkeuzes.

Producten Samenvatting

Beste algemeen: Dr. Mercola Pure Power Organic wei -eiwitpoeder

Productdetails

Type eiwitten: Wei -eiwitconcentraat

Verpakkingsmaat: 20,60 oz (585 g)

Serveer maat: 2 schepjes

Eiwit/ portie: 20 gram

Calorieën/ portie: 140

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 53,74 (kopen Dr. Mercola Pure Power Organic wei -eiwitpoeder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.8/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Nasmaak: 4.7/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.6/ 5 op basis van 86 Amazon -beoordelingen 

Waarom kiezen we het?: Dr. Mercola's Puur kracht organisch wei -eiwitpoeder beschikt over uitzonderlijke kwaliteit en enorme gezondheidsvoordelen. Het biedt 20 gram puur, organisch wei-eiwit per portie, 1,5 gram immuunondersteunende immunoglobuline G (IgG) en geen toegevoegde suiker. Het is afkomstig van Amerikaanse koeien met toegang tot het hele jaar door tot grasland die zorgt voor een hoge voedingskwaliteit. Dit eiwitpoeder biedt essentiële aminozuren, bèta-glucanen en immunoglobulinen die van vitaal belang zijn voor energie, immuunfunctie, spiergroei en gezondheidsgezondheid. Het is een ideale keuze voor het ondersteunen van een actieve levensstijl.

Beste veganistische formule: Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate

Productdetails

Type eiwitten: Erwten eiwit isoleren

Verpakkingsmaat: 500 g

Serveer maat: 2 schepjes (25 g)

Eiwit/ portie: 19g

Calorieën/ portie: 101

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 31,52 (kopen Nuzest schone mager eiwitrijke chocolade bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.5/ 5

Smaak: 5/ 5

Textuur: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Nasmaak: 4/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.2/ 5 op basis van 596 Amazon Review 

Waarom kiezen we het?: Het schone magere eiwit heeft een natuurlijke, allergeenvrije en heerlijke formule die Europees Golden Pea-eiwit bevat; Het biedt een hoog eiwitgehalte, terwijl weinig suiker en koolhydraten. Als een veganistisch, plantaardig eiwitpoeder is het geschikt voor alle voedingsvoorkeuren en biedt alle negen essentiële aminozuren, waardoor tot 21 g biologisch beschikbare eiwit per 25 g serveert. Bovendien is het gemakkelijk verteerd en darmvriendelijk, waardoor het een ideale optie is voor degenen die gevoelig zijn voor andere eiwitpoeders. Bovendien is schoon mager eiwit toegewijd aan kwaliteit en duurzaamheid, vrij van gluten, zuivel, lactose, soja, noten, GGO -ingrediënten, lectines en vulstoffen.

Beste collageenformules: planeet Paleo Organic Bot Bouillon -eiwitpoeder

Productdetails

Type eiwitten: Runderbouillon 

Verpakkingsmaat: 480 g

Serveer maat: Eén schep (16G)

Eiwit/ portie: 14g

Calorieën/ portie: 64

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 41,41 (kopen Planet Paleo organisch botbouillon eiwitpoeder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.4/ 5

Smaak: 4.2/ 5

Textuur: 4.6/ 5

Voedingswaarde: 4.8/ 5

Nasmaak: 4/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.3/ 5 (gebaseerd op 14 Amazon -beoordelingen) 

Waarom kiezen we het?: De Planet Paleo's organische botbouillon -eiwitpoeder verdient zijn reputatie vanwege zijn heerlijke en voedzame formulering. Dit collageenrijke poeder is gemaakt van de hoogste kwaliteit, met gras gevoed Scandinavië-vee en is ideaal voor het handhaven van een gezond en natuurlijk dieet. Boordevol essentiële aminozuren, vitamines en mineralen is het een must-have voor het verbeteren van het algehele welzijn. Met 480 g pure goedheid biedt het de voordelen van botbouillon in een handige en smakelijke vorm. Het kiezen van Planet Paleo's organische bouillon -eiwitpoeder is een beslissing waar je lichaam op zal waarderen en bedank je.

Beste budgetformule: Lamberts Pea Protein Powder

Productdetails

Type eiwitten: Aminozuren

Verpakkingsmaat: 750 g

Serveer maat: 20 g

Eiwit/ portie: 16 g

Calorieën/ portie: 75

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 22,46 (kopen Lamberts erwt eiwitpoeder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.2/ 5

Smaak: 4/ 5

Textuur: 4.5/ 4

Voedingswaarde: 4.1/ 5

Nasmaak: 4.2/ 5

Gebruikersbeoordeling: 3.9/ 5 (gebaseerd op 13 Amazon -beoordelingen)

Waarom kiezen we het?: De Lamberts® erwteneiwit is een sterk geconcentreerde bron van eiwitten, afkomstig van gele erwten en vervolgens verwerkt. De oplosbaarheid, verteerbaarheid en absorptie maken het een uitstekende keuze. Het aminozuurprofiel is rijk aan aminozuren van vertakte keten en arginine. Bovendien is het veelzijdig en allergeenvrij, vrij van tarwe, gluten, zuivel, eieren, soja en dierlijke producten. Het is ongezoet, heeft een milde hartige smaak en kan gemakkelijk worden opgenomen in verschillende gerechten of smoothies. Verhoog uw eiwitinname handig met Lamberts® PEA -eiwit.

Geavanceerde formule: Lamberts Performance Whey -eiwit isoleren

Productdetails

Type eiwitten: Een mix van wei -eiwitconcentraat en wei -eiwit isolaat

Verpakkingsmaat: 1kg

Serveer maat: 30 g

Eiwit/ portie: 23G

Calorieën/ portie: 114

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 31,24 (kopen Lambert's prestaties wei -eiwit isolaat bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.4/ 5 

Nasmaak: 4.6/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 2 beoordelingen bij Welzo) 

Waarom kiezen we het?: Het geavanceerde wei-eiwit bevat hoogwaardige wei-eiwitisolaten, bekend om gemakkelijke spijsvertering en rijke essentiële aminozuren. In het bijzonder gunstig voor spiergroei en herstel, stimuleren de drie takketenaminozuren spiereiwitsynthese. De snelle mix en geweldige smaak verbeteren het gemak terwijl het vrij is van aspartaam ​​zorgt voor een gezondere keuze. Geniet van de voordelen van geavanceerd wei -eiwit als een heerlijk en effectief eiwitsupplement voor spieropbouw en reparatie.

Beste plantaardig product: Garden of Life Organic plantaardig eiwitpoeder

Productdetails

Type eiwitten: Organische eiwitmengsel

Verpakkingsmaat: 840 g

Serveer maat: 2 schepjes

Eiwit/ portie: 30 g

Calorieën/ portie: 180

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 66,29 (kopen Garden of Life organisch plantaardig eiwitpoeder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.3/ 5 

Nasmaak: 4.7/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.4/ 5 (gebaseerd op duizenden Amazon -beoordelingen)

Waarom kiezen we het?: Wij kiezen Organische plantaardige eiwit van Garden of Life voor snel herstel, spieropbouw en metabole ondersteuning. Met 30 g complete organische planteiwitten per portie helpt het spierherstel, vermindert het pijn en stimuleert het de immuungezondheid. Vertrouwen door atleten en gecertificeerd door Informed Choice.org, is het vrij van verboden stoffen en zorgt voor zuiverheid met USDA organische en niet-GMO-projectverified certificeringen. Geniet van heerlijke chocoladesmaak en kwaliteitsborging met het eiwitpoeder van Garden of Life.

Beste aminozuurcombinatie: creatief natuur hennepeiwitpoeder met aminozuren

Productdetails

Type eiwitten: Hennepeiwit

Verpakkingsmaat: 300 g

Serveer maat: 2 schepjes (30 g)

Eiwit/ portie: 15 g

Calorieën/ portie: 104

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 9,91 (kopen Creative Nature Hemp -eiwitpoeder met aminozuren)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.5/ 5

Smaak: 4.2/ 5

Textuur: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.3/ 5 

Nasmaak: 4.5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.3/ 5 (gebaseerd op 8 Amazon -beoordelingen) 

Waarom kiezen we het?: De Hoog eiwit hennep waterpoeder is een complete eiwitbron met 15 g eiwit per portie. Gemaakt van 100% hennepeiwitisoleren, ondersteunt het spiergroei en reparatie terwijl het gemakkelijk verteerbaar is. Het biedt een rijk plantaardig alternatief vol met essentiële aminozuren die ideaal zijn voor veganisten en mensen met dieetbeperkingen. Zeg hallo tegen een gezondere en duurzame eiwitoptie met hennepeiwitpoeder door creatieve aard.

Beste detoxformule: Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder

Productdetails

Type eiwitten: Rijst- en erwteiwit

Verpakkingsmaat: 854G

Serveer maat: 2 schepjes (46,6 g)

Eiwit/ portie: 20 g

Calorieën/ portie: 100

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 68,60 (kopen Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 4/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5 

Nasmaak: 4/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.4/ 5 (gebaseerd op 499 Amazon -beoordelingen)

Waarom kiezen we het?: Mediclear is een uitgebreid supplement gemaakt om ontgifting te helpen door toxines uit de lever te elimineren. Geformuleerd met een rijst-en-pea-eiwitbasis, biedt het een compleet multi-vitamine/mineraalprofiel en essentiële voedingsstoffen voor optimale GI en leverondersteuning. Vertrouw op de detoxprogramma's van Thorne, met Mediclear als hoeksteen, voor een gezondere, toxinevrije levensstijl. Probeer Mediclear - rijst- en erwten -eiwitpoeder door Thorne -onderzoek vandaag en getuige de voordelen uit de eerste hand. 

GI Friendly Product: Pure Encapsulations L-Glutamine Powder

Productdetails

Type eiwitten: L-glutamine aminozuur

Verpakkingsmaat: 227g

Serveer maat: 1 opgehoopte schep (3.1G)

Eiwit/ portie: Nvt

Calorieën/ portie: Nvt

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 52,11 (kopen Pure Encapsulations L-Glutaminepoeder bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.7/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Nasmaak: 4.8/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.7/ 5 (gebaseerd op 927 Amazon -beoordelingen) 

Waarom kiezen we het?: Het L-glutaminepoeder van pure encapsulaties biedt een handige en effectieve manier om aan te vullen met L-glutamine, cruciaal voor de darm- en immuungezondheid. Deze 227G -container biedt eenvoudige digestie en absorptie, ter ondersteuning van gastro -intestinale gezondheid, spierherstel en de algehele immuunfunctie. Belangrijke kenmerken zijn de gemakkelijk absorbeerbare poedervorm, ondersteuning voor darmgezondheid en integriteit van darm voering, hulp bij spierherstel en immuunfunctie en geschiktheid voor personen die een vegetarisch dieet volgen. Vrij van veel voorkomende allergieën zoals gluten, zuivelproducten en soja, zorgt voor een bredere toegankelijkheid.

Beste therapeutische formulering: Nutricia Protifar geconcentreerd melkeiwit

Productdetails

Type eiwitten: Geconcentreerd melkeiwit

Verpakkingsmaat: 225 g

Serveer maat: 1 schep (2,5 g)

Eiwit/ portie: 2.2

Calorieën/ portie: 9.2

Testen van derden: Ja

Beschikbaarheid en beoordelingen

Prijs en beschikbaarheid: £ 17,60 (kopen Nutricia protifar geconcentreerd melkeiwit bij Welzo)

Onze beoordeling

Algemeen: 4.3/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Textuur: 4.2/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5 

Nasmaak: 4/ 5

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5 (gebaseerd op 2 beoordelingen bij Welzo) 

Waarom kiezen we het?: Protifar is een voedsel voor speciale medische doeleinden, bedoeld voor consumptie onder medisch toezicht. Het is een niet -gearomatiseerd, hoog eiwitsupplement dat wordt gebruikt bij het voedingsbeheer van patiënten met hypoproteïnemie. Bovendien dient het als een eiwitsupplement voor personen die niet in staat zijn om aan hun eiwitvereisten te voldoen door regelmatig eten en drinken. Protifar is ook gunstig voor patiënten met verhoogde eiwitbehoeften, zoals die verbrandingen of wondgenezing ondergaan. 

Veelgestelde vragen

Wat is het beste eiwit voor spierwinst? 

Alle eiwitpoeders beloven goede resultaten. Whey-eiwit isolaatgebaseerde producten zijn echter de gouden standaard voor eiwitpoeders. Het wordt gemakkelijk geabsorbeerd en biedt alle negen essentiële aminozuren voor snelle spierversterking.

Welk eiwit wordt beschouwd als de koning van alle eiwitten? 

Vanwege de superieure smaak en voeding wordt wei -eiwit vaak bestempeld met de koning van alle eiwitten. Het is de beste keuze om de voedselproducten te versterken. 

Wat zijn de waardevolle tips voor snelle spierwinst? 

De beste tips voor snellere spierversterking in een kortere tijd zijn het toevoegen van samengestelde oefeningen die zich richten op specifieke spieren in de trainingsroutine, het proberen van workouts met hoge intensiteit, het krijgen van voldoende slaap, het eten van gezonde maaltijden met alle essentiële voedingsstoffen, het gebruik van voedingssupplementen en het maken van stabiele vooruitgang door vast te stellen door vast te stellen door vast te stellen door vast te stellen door vast te stellen door vaste vooruitgang te boeken door vast te stellen door vaste vooruitgang en het bereiken van kleine doelen. 

Wat zijn het eiwitrijke voedsel om te proberen? 

Naast de eiwitpoeders zijn sommige voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en helpen ze om de gewenste eiwitinlaatdoelen te bereiken. Sommige eiwitrijk voedsel zijn gevogelte, mager vlees, vis en zeevruchten, eieren en zuivelproducten. 

Hoe moet een eiwitpoeder worden gekozen? 

Bij het kiezen van een eiwitpoeder is het cruciaal om een ​​compleet eiwit te overwegen dat alle essentiële aminozuren aan het lichaam biedt. Selecteer een product met een paar herkenbare ingrediënten die vrij zijn van verzadigde vetten en toegevoegde suikers.

Wat is de dagelijkse eiwitvereiste? 

Volgens de voedingsdeskundigen moet het eiwit in het dieet 10-35% van de dagelijkse calorieën opleveren. Dus, voor een persoon op een 2000 calorieën dieet, komt dit neer op 200-700 calorieën en 50-175G van eiwitten. De gemiddelde aanbevolen dagelijkse inname is 0,8 g/ kg lichaamsgewicht voor volwassenen. De vereiste neemt toe naarmate de intensiteit van de training en leeftijd toeneemt.

Bottom-line

Het opnemen van eiwitpoeder in het dieet verhoogt de calorie -inname en veroorzaakt snelle gewichtstoename en spiergroei. Dit artikel is bedoeld om te helpen bij de juiste keuze van eiwitpoeder, of iemand nu de magere massa wil verbeteren, spieren wil bouwen of de algehele gezondheid op zoek is. Neem geen genoegen met minder; Kies een van deze aanbevolen eiwitpoeders van Wellzi om de winst te verbeteren en de trainingen te versterken. Ontgrendel uw volledige groeipotentieel en start vandaag de transportreizen.