Vitamine C: voordelen, tekenen van tekort aan tekortkoming en behandeling

Wat is gedekt?

Alles wat u moet weten over vitamine C

Invoering:

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een in water oplosbare vitamine. Dit betekent dat het in het water in het lichaam wordt opgelost en vervolgens aan de weefsels wordt afgeleverd. Deze vitamine wordt op natuurlijke wijze gevonden in groenten en fruit die u kunt kopen bij de supermarkt en is essentieel voor het functioneren van ons lichaam. Vitamine C wordt bijvoorbeeld vaak gevonden in citrusvruchten. Je zult waarschijnlijk merken dat je al heel veel vitamine C opneemt en je weet het niet eens! Voor degenen die niet genoeg innemen, kan deze vitamine ook worden voorgeschreven in voedingssupplementen.

Naast het vormen en onderhouden van botten, zijn huidcellen ook afhankelijk van deze vitamine om gezond te blijven. Vitamine C is ook een essentiële vitamine voor de productie van belangrijke enzymen en collageen in het lichaam. Het helpt bij weefselherstel en wondgenezing. Bovendien fungeert het als een goede antioxidant. Vitamine C omvat ook L-ascorbinezuur, ascorbinezuur of L-asorbaat. Vitamine C heeft geen opslag in de lever, daarom is dagelijkse consumptie nodig om te voldoen aan de behoeften van het menselijk lichaam. Dit artikel bespreekt alles wat u moet weten over vitamine C.

Wat zijn de verschillende bronnen van vitamine C?

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van vitamine C. Ons lichaam kan geen vitamine C produceren. Daarom moeten we het uitbesteden uit voedsel.

Fruit die vitamine C bevatten, zijn onder meer:

Citrus

Sinaasappels

Aardbei

Lemon

Druiven

Mango's

Kiwi

Groenten die vitamine C bevatten, zijn onder meer:

Aardappelen

Kool

Broccoli

Tomaten

Pepers

Bloemkool

Voedingssupplementen

Vitamine C is ook beschikbaar in alle voedingssupplementen. Supplementen inhoud varieert van 30 mg tot 2000 mg per supplement. U hebt toegang tot deze supplementen vanuit uw plaatselijke apotheek.

Dagelijkse dosering

De dagelijkse aanbevolen dosis vitamine C is 95 mg voor mannen met jonge volwassenen en 85 mg voor vrouwen. Omdat het niet lang in het lichaam opslaat, is de dagelijkse inname van deze vitamine noodzakelijk.

Het normale referentiebereik van vitamine C ligt tussen 0,5 en 1,8 mg/dl in het bloed. Concentratie onder dit niveau kan een tekort aan vitamine C veroorzaken, wat leidt tot verschillende gezondheidsproblemen.

Ga voor meer informatie over doseringsaanbevelingen naar de NHS -website.

Opslag en absorptie

Vitamine C wordt door een natriumvitamine C-pomp naar het bloedcirculatiesysteem getransporteerd vanuit de darm. Na absorptie draagt ​​het bloed de vitamine naar het beoogde weefsel om aan zijn behoeften te voldoen.

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine en kan alleen gedurende een beperkte periode in het lichaam worden bewaard. Daarom moet vitamine dagelijks worden ingenomen.

Welke rol speelt vitamine C in ons lichaam?

Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Daarom heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (die) vitamine C op de lijst van de meeste essentiële geneesmiddelen gehouden. Hieronder staan ​​enkele van zijn functies.

Anti-oxidant

Het metabolisme van voedsel produceert vrije radicalen als bijproduct in ons lichaam. Deze vrije radicalen verstoren het mitoseproces van de cel en produceren onregelmatige cellen.

Onregelmatige cellen zijn de belangrijkste oorzaak van kanker. Daarom remt vitamine C de oxidatiereactie en vermindert de productie van vrije radicalen.

Collageenvorming

Vitamine C is de primaire voedingsstof voor de productie en het behoud van collageenvezels. Het speelt ook een cruciale rol bij het repareren van beschadigde vezels.

Infectiebestrijding

Vitamine C activeert witte bloedcellen, die een infectie bestrijden en ze naar de plaats van infectie dragen. Witte bloedcellen zijn vereist op de plaats van infectie om de microben te doden.

Andere functies zijn onder meer:

DNA -regelgeving

Hormonen en mineralen regulering

Handhaaf Boon -dichtheid

Tekenen en symptomen van vitamine C -tekort

Vroege tekenen en symptomen van een vitamine C -tekort zijn niet specifiek. De meeste gevallen omvatten echter vermoeidheid en spierzwakte. Vooraf stadium zijn de klinische kenmerken:

Scheurbuik

Scheurbuik is een aandoening veroorzaakt door vitamine C -tekort. De klinische manifestaties van scheurbuik omvatten vertraagde wondgenezing, bloedingen, kneuzingen, kneuzingen op de huid, malaise en zwakte. In de late stadia van de ziekte kan de patiënt oedeem en hersenbloeding ontwikkelen, wat tot de dood leidt.

Diagnose

De diagnose kan worden gesteld op de klinische kenmerken en kan worden bevestigd door een test met lage serum vitamine C -niveaus onder 0,1 mg/ dl.

Behandeling

Ascorbinezuur wordt voorgeschreven voor de behandeling van scheurbuik. Het herstel van de patiënt vindt plaats binnen 5 tot 10 dagen. Na herstel van scheurbuik wordt de patiënt geadviseerd om vitamine C op te nemen in zijn dagelijkse dieet.

Infecties

Vitamine C mobiliseert de neutrofiele cellen in het lichaam. Neutrofiele cellen verwijderen de binnenvallende microben uit de plaats van infectie.

In het geval van een vitamine C -deficiëntie is de activiteit van de neutrofiele cellen aangetast en treden frequente infecties op.

Kanker

Vitamine C reguleert het mitoseproces en helpt bij de vorming van reguliere cellen. Het tekort kan daarom resulteren in de productie van onregelmatige cellen. Deze onregelmatige cellen zijn de oorzaken van kanker.

Hartproblemen

Vitamine C vermindert het risico op beroerte, MI, angina en hartsterfte.

Verminderde hersenfunctie

Lage vitamine C wordt geassocieerd met hersenaandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.

Oorzaken van vitamine C -tekort

Een vitamine C -tekort wordt veroorzaakt door onvoldoende inname van dieet. Afgezien van onvoldoende inname; Chronisch alcoholisme, roken, chronische ziekten en kanker kunnen ook vitamine C -tekort veroorzaken.

Behandeling van vitamine C -tekort

Vitamine C -tekortkomingen kunnen worden behandeld met voldoende inname van dieet. Daarom moeten patiënten voedsel met een rijke bron van vitamine C opnemen, zoals fruit en fruit in hun dieet.

Vitamine C is ook te vinden in voedingssupplementen die mensen kunnen nemen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Alle complicaties die optreden als gevolg van onvoldoende vitamine C moeten dienovereenkomstig worden behandeld.

Wat gebeurt er als u te veel vitamine C gebruikt?

Een hoger dan de aanbevolen dosis vitamine C kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Het komt meestal voor wanneer een grotere dosering op een lege maag wordt genomen. Een grotere dosering kan braken, maagzweer, hoofdpijn, diarree en buikpijn veroorzaken.

Sommige medische studie stelt dat overmatige vitamine C het risico op oxalaat nierstenen kan verhogen. Het is een zorg omdat oxalaat het bijproduct is van vitamine C-metabolisme. Deze bijproducten storten in het lumen van de nier en vormen oxalaat nierstenen. Er is echter geen experimentele ondersteuning voor deze theorie.

Behandeling voor vitamine C -toxiciteit

Om het nemen van te veel te corrigeren, wordt vitamine C verwijderd uit het patiëntendieet voor de behandeling van toxiciteit.

Conclusie

Vitamine C nemen zou een onderdeel moeten zijn van uw dagelijkse routine. Na het bekijken van de bovenstaande informatie moet u weten of u voldoende consumeert om uw lichaam gezond te houden. Als u twijfelt, wordt het aanbevolen om contact op te nemen met een gezondheidsster. Als u echter veel fruit en groenten eet die rijk zijn aan vitamine C, zou het goed moeten zijn.

Bezoek onze informatiepagina voor meer informatie over vitamines en supplementen hier.

Ga voor een volledig scala aan bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie, Klik hier.