Wat is gedekt?

Wat zijn de magnesiumvoordelen voor vrouwen?

De laatste paar jaar heeft een aanzienlijke toename van chronische ziekten en voedingstekort gezien. De Covid 19 -pandemie heeft de twee gezondheidsproblemen verder verergerd en een tol geëist van de gezondheid van individuen over de hele wereld. Een gezond, evenwichtig en voedingsdieet is nodig om de brandstof van uw lichaam te laten draaien. Een duidelijk gebrek aan voedingsvoer bij individuen van alle populaties heeft de gezondheid van mensen wereldwijd aanzienlijk beïnvloed.

Magnesium is een belangrijk mineraal dat in het lichaam wordt gevonden. Oorspronkelijk aanwezig in bodem of lucht, krijgen we magnesium van planten, vissen en vlees. Als het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam, speelt magnesium een ​​belangrijke rol als cofactor voor bijna 300 enzymen die betrokken zijn bij vitale metabole reacties in het lichaam. Na kalium is het het tweede meest actieve intracellulaire kation in het lichaam.

Eiwitsynthese, energieproductie, zenuwfunctie, DNA en RNA -synthese, spiercontractie en het regelen van bloeddruk zijn enkele belangrijke processen waarbij magnesium een ​​belangrijke rol speelt. Daarom is het handhaven van optimale magnesiumniveaus in uw lichaam noodzakelijk.

Dagelijkse magnesiuminname

Hoeveel magnesium heb je nodig?

Het wordt aanbevolen dat een volwassen vrouw dagelijks een dagelijkse inname van 270 mg magnesium consumeert, terwijl een zwangere vrouw per dag 350-360 mg nodig zou hebben. Volle granen, zaden, noten, bladgroenten, fruit, vis, vlees en zuivelproducten zijn goede bronnen van magnesium. Gemineraliseerd water drinken kan helpen om bijna 10% van het dagelijkse magnesiumquotum uit water te halen.

Aan de andere kant is magnesiumgebrek vaak over het hoofd gezien, waarbij verschillende mensen die lijden aan ziekten en gezondheidsproblemen als gevolg van hypomagnesiëmie

Hypomagnesiëmie (magnesiumgebrek)

Hypomagnesiëmie is de term die wordt gebruikt om lage magnesiumspiegels in het bloed te beschrijven. Het wordt gekenmerkt door elektrolytstoornissen in het lichaam met minder dan 1,46 mg/dl.

Oorzaken van hypomagnesiëmie

• Hypomagnesiëmie kan worden toegeschreven aan het volgende:

• Verminderde orale inname van magnesium

• Alcoholmisbruik

• Slechte absorptie als gevolg van gastro -intestinale aandoeningen of diarree

• Onderliggende medische aandoeningen zoals botaandoeningen, pancreatitis, chirurgie met betrekking tot het spijsverteringskanaal en niergerelateerde gezondheidsproblemen.

• Het consumeren van bepaalde medicijnen zoals digitalis, protonpompremmers, amfotericine B en sommige chemotherapeutische geneesmiddelen kunnen lage magnesiumniveaus in het bloed veroorzaken.

• Een erfelijke factor kan ook verantwoordelijk zijn voor hypomagnesiëmie.

Symptomen van hypomagnesiëmie

Afhankelijk van de ernst van verlaagde magnesiumspiegels, kan hypomagnesiëmie zich manifesteren in verschillende symptomen die verschillende orgaansystemen beïnvloeden.

• Sommige van de gemeenschappelijke tekenen en symptomen van hypomagnesiëmie zijn:

• Tremoren

• Delirium

• Lage calciumniveaus

• Verlaagde kaliumspiegels

• Hypoparathyreoïdie

• ECG verandert

• Verhoogde triglyceriden

• Verhoogd risico op hartaandoeningen

• Diabetes

Hypermagnesiëmie

Hypermagnesiëmie is de toename van serummagnesiumspiegels in het bloed. Hoewel hypermagnesiëmie zelden kan optreden, treft dit meestal de personen die in het ziekenhuis worden opgenomen met een onderliggende ernstige gezondheidstoestand. Het heeft daarom meestal een iatrogene oorzaak.

Oorzaken van hypermagnesiëmie

• Iatrogene oorzaak

• Verminderde niveaus van schildklierhormoon

• Lithiumtherapie

• De ziekte van Addison

Symptomen van hypermagnesiëmie

Afhankelijk van de ernst van hypermagnesiëmie kunnen uw symptomen variëren. Sommige van de veel voorkomende symptomen van hypermagnesiëmie worden hieronder vermeld (symptomen vermeld in oplopende volgorde van ernst van hypermagnesiëmie)

• Misselijkheid

• Braken

• Lage bloeddruk

• Behoud van urine

• Hartblokkering

• Ademhalingsdepressie

• Verlamming

Diagnose

Na het volgen van uw klinische geschiedenis kan uw arts een magnesiumbloedtest aanbevelen om uw serummagnesiumspiegels te evalueren. Als u twijfelt aan hypomagnesiemie, kan uw arts u ook adviseren om serumcalcium-, fosfaat- en bloedglucosegehoogte -tests te ondergaan, samen met Een nierfunctietest. Een ECG kan ook worden aanbevolen. Indien nodig kunt u overwegen ons te nemen Welzo magnesium bloedtest om uw serummagnesiumspiegels te beoordelen.

Magnesiumvoordelen voor vrouwen

Premenstrueel syndroom (PMS)

Wereldwijd ervaart de meerderheid van de vrouwen wat het premenstruele syndroom wordt genoemd. Sommige vrouwen lijden tijdens hun reproductieve leven aan ernstige PM's. Van magnesiumsuppletie is bewezen dat het de buikkrampen en bekkenpijn geassocieerd met PMS verlicht. Studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan PMS lagere niveaus van magnesium in hun lichaam hebben in vergelijking met vrouwen die geen lijden aan premenstruele symptomen. Er is waargenomen dat magnesiumsupplementen samen met vitamine B6 -supplementen uw PMS aanzienlijk kunnen verminderen. Als u worstelt met ernstige PMS, kunt u profiteren door onze te nemen Wellwoman originele supplementen die magnesium en vitamine B6, B12, ijzer, avondprimroseolie en sterbloemolie bevatten.

Gezonde botten

60% van het magnesium dat in uw lichaam is opgeslagen, is in de botten. Van magnesium is bekend dat het verschillende botgerelateerde gezondheidsproblemen voorkomt. Het speelt een cruciale rol bij het behouden van de bloedtoevoer tot op het bot. Het helpt ook om vitamine D-, calcium- en parathyroidhormoonspiegels te handhaven, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de bot. Lage niveaus van magnesium hebben geresulteerd in een verminderde botdichtheid bij vrouwen. Terwijl voldoende magnesiumniveaus in het lichaam helpen de minerale botdichtheid van het bot te behouden. Magnesiumsupplementen zijn vooral gunstig voor postmenopauzale vrouwen die meer vatbaar zijn voor osteoporose.

Preventie van diabetes

Magnesium is een belangrijke cofactor in koolhydraatmetabolisme. Het helpt om de functie van insuline in het lichaam te behouden. Het hebben van voldoende magnesiumspiegels in het lichaam is waargenomen om diabetes te voorkomen.

Hoofdpijn

Van vrouwen die lijden aan frequente migraine -aanvallen hebben lagere niveaus van serum magnesium in het bloed. Het hebben van voldoende magnesiumspiegels in uw lichaam kan helpen de ernst en frequentie van hoofdpijn geassocieerd met migraine te verminderen.

Menopauze

Vanwege zijn rol bij het handhaven van de botgezondheid en het voorkomen van hoofdpijn en hart- en vaatziekten, kunnen vrouwen in de menopauze en postmenopauzale magnesiumsupplementen aanzienlijk profiteren. Magnesiumspiegels worden ook gehouden in omgekeerde relatie tot uw reproductieve hormonen. Het maakt de afnemende niveaus van oestrogeenhormoon tijdens de menopauze goed door de gezondheid van gladde spieren en bot te handhaven.

Polycystic ovariumsyndroom (PCOS)

Van vrouwen die lijden aan PCOS is waargenomen dat ze lage magnesiumspiegels in het lichaam hebben. De ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen zijn gunstig gebleken voor vrouwen die aan PCOS lijden.

Zwangerschap

Het hebben van voldoende magnesiumniveaus tijdens de zwangerschap is belangrijk voor u en de gezondheid van uw baby. Magnesiumtekort is geassocieerd met hoge bloeddruk, vroege arbeid en vertraagde intra -uteriene groei. Daarom helpen voldoende magnesiumspiegels door voeding of supplementen om zwangerschapspre -eclampsie en premature geboorte te voorkomen.

Afnemen

De voordelen van magnesium zijn wijd en zijd. Hoewel magnesium een ​​essentiële voedingsstof is voor zowel mannen als vrouwen, is het met name een vrouwvriendelijk mineraal. Dit komt omdat het u kan voorkomen dat u verschillende hormonale ziekten en symptomen geassocieerd met uw reproductieve cyclus. Het consumeren van magnesiumrijk voedsel of supplementen kan helpen de reis door de verschillende fasen van het reproductieve leven van een vrouw gemakkelijker te maken.