Wat is gedekt?

Veel mensen nemen al tientallen jaren supplementen, variërend van vitamine A tot zink. Mensen stroomden naar lokale apotheken in de 1940 Om deze vermeende wonderbaarlijke pillen te laden om hun algehele gezondheid en welzijn te verbeteren-en sindsdien zijn ze nooit meer gestopt.

Vandaar dat als u elke dag een supplement neemt, u niet alleen bent. Het is geen schande om supplementen uit uw medicijnkast te laten morsen of van uw badkameraanrecht, vooral als u deze supplementen neemt om uw vitaminegebrek te behandelen of uw risico op het ontwikkelen van specifieke aandoeningen te verlagen.

Vanwege het ongebreidelde gebruik van supplementen zijn supplementaanbevelingen echter ook overal te vinden, zoals op advertenties, influencer marketing en uw buren, familie en vrienden. Daarom kan het een uitdaging zijn om te kiezen welk supplement ideaal voor u is.

Als u op zoek bent naar ideale supplementen, moet u onthouden dat hoewel veel supplementen ongetwijfeld nuttig zijn voor uw gezondheid, het bewijs aanzienlijk varieert. Het is dus van cruciaal belang om te begrijpen wat nuttig of schadelijk voor u kan zijn.

We hebben informatie verzameld met details over wat u moet weten over voedingssupplementen om dingen gemakkelijker voor u te maken.

Supplementen hebben veel vormen

"Of het nu in pil, poeder of vloeibare vorm is, het doel van voedingssupplementen is vaak hetzelfde: om uw dieet aan te vullen om voldoende voedingsstoffen te krijgen en de gezondheid te verbeteren," zegt Jeffrey Millstein, MD, van Penn Interne Medicine Woodbury Heights.

Ze omvatten ten minste één voedingscomponent: kruiden, mineralen, vitamines, enzymen, aminozuren of botanicals. Enkele van de meest populaire supplementen zullen worden opgenomen in multivitamines (u bespaart om elke dag een dozijn pillen te moeten nemen), maar ze kunnen ook individueel worden gekocht.

Bovendien omvatten voedingssupplementen die vaak worden gebruikt:

• Visolie

• Ginseng

• Vitamine D

• Groene thee

• Calcium

• Echinacea

• Knoflook

• Vitamine D

Sommige supplementen zijn effectief, maar anderen niet

Er is een reden waarom supplementen zo populair zijn: ze kunnen je helpen.

"Naast een gezond dieet, zijn er aanwijzingen dat sommige supplementen uw algehele welzijn kunnen ten goede komen met weinig tot geen risico", voegt Dr. Millstein toe.

Bovendien zijn enkele typische supplementen die nuttig kunnen zijn voor uw gezondheid:

Foliumzuur

Het kan helpen om geboorteafwijkingen te voorkomen wanneer zwangere vrouwen het nemen.

Calcium

Het heeft het potentieel om de botgezondheid te verbeteren.

Visolie

Het kan helpen bij de gezondheid van het hart.

Zink

Het kan de gezondheid van de huid verbeteren en het verlies van het gezichtsvermogen veroorzaken veroorzaakt door leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Vitamine B12

Het kan helpen bij de gezondheid van zenuw- en bloedcellen, de productie van DNA en de preventie van bloedarmoede.

Vitamine D

Deze vitamine kan helpen om botten te versterken.

Vitamine A

Het kan het visuele verlies veroorzaken veroorzaakt door leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Melatonine

Het kan helpen met jetlag.

Supplementen in het algemeen

Ondanks de hoeveelheid onderzoek naar supplementen (de National Institutes of Health heeft sinds 1999 meer dan $ 2,4 miljard uitgegeven aan vitamines en mineralen), is wetenschappelijke gegevens niet helemaal duidelijk.

Houd er rekening mee dat de meeste studies aangeven dat multivitamines u niet langer zullen helpen te leven, de cognitieve achteruitgang niet zal verminderen en uw risico's van ziekte niet zal verminderen, zoals diabetes, kanker of hartaandoeningen.

"Het is illegaal voor bedrijven om te beweren dat supplementen ziekten zullen behandelen, diagnosticeren, voorkomen of genezen", voegt Dr. Millstein toe. Bovendien kunnen studies onnauwkeurig zijn, omdat de producten die u in winkels of online koopt, kunnen verschillen van die welke in onderzoek worden gebruikt.

Supplementen zijn niet altijd risicovrij

In de meeste gevallen is het onwaarschijnlijk dat multivitamines gezondheidsrisico's vormen. Toch zou het helpen als je voorzichtig bent voordat je iets innam.

Dr. Millstein legt uit: "Supplementen kunnen communiceren met andere medicijnen die u gebruikt of risico's vormen als u bepaalde medische aandoeningen hebt, zoals leverziekte, of een operatie ondergaat. Sommige supplementen zijn ook niet getest bij zwangere vrouwen, moeders of kinderen , en je hebt misschien extra voorzorgsmaatregelen nodig. "

Bovendien zijn voorschriften voor voedingssupplementen minder rigide dan die voor geneesmiddelen op recept. Sommige supplementen kunnen gevaarlijke ingrediënten bevatten die niet worden vermeld op de label. Bepaalde goederen worden gepromoot als voedingssupplementen, maar omvatten geneesmiddelen voor recept die niet zijn toegestaan ​​in voedingssupplementen.

Sommige supplementen die schadelijk kunnen zijn

Gingko

Het kan resulteren in verhoogde bloedverdunning.

St. John's Wort

Sommige medicijnen, waaronder anticonceptie en antidepressiva, kunnen minder effectief worden.

Vitamine A en bèta-caroteen

Het kan het risico van rokers op longkanker verhogen.

Vitamine K

Het kan de werkzaamheid van bloedverdunners verminderen.

Praat met een dokter voordat u supplementen gebruikt

"Het belangrijkste om te onthouden is om slim te zijn bij het kiezen van een supplement", zegt Dr. Millstein.

Omdat de effectiviteit en veiligheid van een supplement kunnen variëren op basis van uw toestand en gezondheid, moet uw eerste stap zijn om uw opties te bespreken met uw gezondheidszorgexpert.

Houd bovendien de volgende basisrichtlijnen in gedachten bij het selecteren van een supplement:

• Neem supplementen zoals voorgeschreven op de doos en zoals voorgeschreven door de gezondheidsster.

• Controleer het label op inhoud, geneesmiddeleninteracties en % dagelijkse waarde.

• Extreme beweringen zoals "volledig veilig" of "Werkt beter dan (Verslagingsmedicatie invoegen)" moeten worden genegeerd.

• Vergeet niet dat "natuurlijk" niet noodzakelijk "veilig" duidt.

• Houd supplementen goed opgeslagen en buiten het bereik van kinderen.

Er gaat niets boven de kracht van een gezond dieet

Wat je motief ook is om supplementen te nemen, is zeker: ze zijn geen vervanging voor een voedingsstof-dichte, evenwichtig dieet.

"Supplementen zijn bedoeld om aanvullend te zijn-wat betekent dat ze de voordelen verbeteren die al worden geboden door het eten van een goed afgerond dieet", legt Dr. Millstein uit. Daarom mogen supplementen niet worden gebruikt in termen van werkelijk voedsel. Onderschat echter nooit de kracht van een voedingsstof-dichte salade boven een farmaceutisch.

Is het nemen van supplementen riskant?

Veel voedingssupplementen omvatten actieve ingrediënten die een substantiële biologische impact op het lichaam hebben. Dit kan hen in sommige omstandigheden riskant maken en uw gezondheid schaden of verergeren. De volgende acties kunnen bijvoorbeeld catastrofale-zelfs levensbedreigende-gevolgen hebben.

• Vitamine- en mineraalsupplementen gebruiken in combinatie met medicijnen (recept of vrij verkrijgbaar)

• Overmatige hoeveelheden van sommige supplementen nemen, zoals ijzer, vitamine D of vitamine A

• Sommige supplementen kunnen vóór, tijdens en na de operatie nadelige effecten hebben. Vertel uw zorgverlener, inclusief de apotheker, aan als gevolg hiervan over eventuele supplementen die u neemt.

• Het combineren van bepaalde supplementen

• Voedingssupplementen als vervanging voor medicijnen op recept

Ten slotte zijn mineralen en vitamines vereist om het lichaam te ontwikkelen en correct te functioneren. Hoewel de meeste mensen krijgen wat ze nodig hebben door goed te eten, hebben sommigen meer hulp nodig. Dit is waar vitamines binnenkomen, waardoor uw lichaam de hulp nodig heeft om te blijven gezond.

Om ons vitamine D -supplement te zien, Klik hier.

Om ons bèta -caroteensupplement te zien, Klik hier.

Om ons zinksupplement te zien, Klik hier.

Ga voor een volledig scala aan bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie, Klik hier.