Heeft zwangerschap invloed op vitamine A -niveaus?

Het belang van vitamine A als supplement voor het handhaven van het gezichtsvermogen is al honderden jaren goed gedocumenteerd. De functie vitamine A speelt in andere fundamentele fysiologische processen zoals ontwikkeling, bemesting, immunologie en epitheelweefselonderhoud wordt lang erkend maar niet begrepen. De primaire wereldwijde oorzaak van vermijdbare blindheid is eigenlijk een vitamine A tekort.

Retinol, een andere naam voor vitamine A, dient een aantal cruciale rollen. Deze omvatten het handhaven van een gezonde huid en de voering van specifieke lichaamsdelen, zoals de neus en het helpen van de natuurlijke verdediging van uw lichaam tegen infectie en ziekte (het immuunsysteem).  Hoewel vitamine A voor iedereen nodig is, speelt het een bijzonder belangrijke rol in tijden dat cellen zich vermenigvuldigen en snel onderscheiden, zoals tijdens een gezonde zwangerschap en vroege ontwikkeling.

Waarom is vitamine A zo cruciaal voor zwangere vrouwen?

Een van de meest complexe en opmerkelijke organen van je baby, hun ogen, profiteren van de rol van vitamine A in hun groei. Bovendien speelt het een cruciale rol bij de ontwikkeling van de longen van je baby, die miljoenen kleine luchtzakken bevatten die bekend staan ​​als alveoli en hun immunologie en huidcelproductie.

Zwangere vrouwen met lage vitamine A -reserves kunnen ervaren anemie En het kan ook een impact hebben op de groei van hun baby. Idealiter zou uw voedsel u moeten voorzien van alle vitamine A die u nodig heeft.

Lees meer: Vitamine A, voordelen, tekenen en symptomen van een tekort.

Welke effecten heeft vitamine A op ongeboren kinderen?

Wanneer het de groei van een baby betreft, zorgt vitamine A ervoor dat een aantal kritisch cruciale gebieden, waaronder visie, ademhaling en immuniteit, plaatsvindt. Het handhaven van de juiste vitamine A -niveaus tijdens de zwangerschap verhoogt de kans dat uw baby met voldoende vitamine A zal worden geboren om ze door de beginfase te krijgen. 

De natuurlijke reserves van uw ongeboren baby worden verhoogd tijdens de zwangerschap om zich voor te bereiden op hun eerste levensmaanden. Het immuunsysteem van uw baby kan worden beïnvloed door lage vitamine A -niveaus na levering, waardoor ze meer vatbaar zijn voor ziekte, gewichtsverlies en infectie. Tijdens de zwangerschap moet er dus voldoende vitamine A -inname zijn om deze vroege stadia te ondersteunen.

Het is misschien lastig om de juiste balans te vinden over hoeveel vitamine tijdens het consumeren van vitamine A tijdens een gezonde zwangerschap. Het hebben van te veel kan uw groeiende baby beïnvloeden en geboorteafwijkingen veroorzaken, terwijl te weinig een verhoogd risico op gevaren voor uw ontwikkeling en die van uw ongeboren kind vormt.

Is vitamine een vitaal tijdens de zwangerschap?

Een vitamine A -tekort tijdens de zwangerschap kan de beperking van de foetale groei veroorzaken en het vermogen van het lichaam om insuline en bloedvolume en bloedsuiker op de lange termijn op de lange termijn te reguleren ernstig beïnvloeden. Volgens sommige gevallen, Type 2 diabetes kan zich hierdoor zelfs ontwikkelen. Een vitamine A daarentegen tekort was al gekoppeld aan Geboorteafwijkingen Bij dieren, waaronder gespleten lippen of smaakpapillen, kleine of niet-bestaande ogen, afwijkende urinewegen, voorpootafwijkingen en onjuiste ontwikkeling van het hart en slagader.

Ongetwijfeld is totale vitamine A daarom belangrijk, ook tijdens de zwangerschap. De meest voorkomende symptomen van vitamine A-deficiënte zwangere vrouwen omvatten nachtblindheid of moeilijkheden die objecten bij weinig licht waarnemen. Dit stoornis staat bekend als Xerophthalmia en het veroorzaakt een droog en verdikt hoornvlies.

Volgens een Case study in het VK, een 37-jarige vrouw die 33 weken zwanger was, werd gestuurd naar vitaminesuppletie vanwege de nachtblindheid die werd ervaren door vitamine A-tekort.

Als u ervoor kiest Voedig uw kind, u zou geen significante voedingsaanpassingen moeten aanbrengen, maar u moet gezond eten. Hoewel een uitgebalanceerd dieet cruciaal is tijdens uw gezonde zwangerschap en voor uw algehele immuunsysteem, neemt uw kans op vitamine -deficiëntie toe in uw derde trimester naarmate de snelle groei van uw baby en hoger bloedvolume uw eisen verhogen. Uw lichaam geeft natuurlijk prioriteit aan de vereisten van uw baby, daarom heeft u aanzienlijke hoeveelheden nodig.

Hoeveel vitamine A tijdens de zwangerschap is te veel?

Hoewel vitamine A essentieel is voor de zwangerschap, kan te veel vitamine schadelijk zijn en leiden tot Ontwikkelingsafwijkingen, vooral wanneer het zich in de vorm van retinoïnezuur en 13-cis-retinoïnezuur heeft. Het populaire isotretinoïne van acne-medicijn, dat 13-cis-retinoïnezuur omvat, lijkt teratogeen te zijn en moet tijdens de zwangerschap niet worden genomen om precies dezelfde reden. Deze specifieke vitamine A -verbindingen kunnen de ontwikkeling beïnvloeden door genuitdrukkingen in de foetus en het embryo te beïnvloeden.

Studies suggereren dat overmatige aanvulling of te veel vitamine toxische effecten heeft gekoppeld aan zwangerschapsverlies en ook hart- en zenuwstelsel defecten. De incidentie van teratogeniciteit is het hoogst binnen de eerste 60 dagen van de zwangerschap, omdat dit de vroege ontwikkeling aanzienlijk beïnvloedt.

Hoeveel foliumzuur moet een zwangere vrouw nemen?

Retinol -activiteitequivalenten die als RAE worden genoemd, die afhankelijk zijn van de potentie en het aanbod van vitamine A, is de geaccepteerde maat voor vitamine A. Rae wordt gemeten in microgrammen (mcg), en één mcg retinol (uitgevoerd vitamine A) is equivalent tot 12 of 24 mcg bèta- of alfa-caroteen, respectievelijk.

Aanbevelingen voor vitamine-A-inname:

De RDA bestaat uit 770 mcg rae voor zwangerschap en 1330 McG Rae tijdens borstvoeding per dag. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwt tegen het consumeren van meer dan 3000 mcg per dag en suggereert dagelijks 800 mcg voor mensen die vatbaar zijn voor vitamine A insufficiëntie en nachtblindheid.

De Het Britse National Institute for Health and Clinical Excellence (Nice) Adviseert om voedingssupplementen te nemen die meer dan 1500 mcg vitamine A per dag in geïndustrialiseerde landen bevatten met een verminderd risico op vitamine A -zwangerschapstekort. Gezien het feit dat lever een significante voedingsbron is van de A -voedingsstof, moet u zich eveneens onthouden van het eten terwijl u het verwacht.

Heeft u dagelijkse vitamine A -supplementen nodig wanneer u verwacht?

Aanvullende vitamine A tijdens de zwangerschap wordt meestal niet geadviseerd. Men zou moeten Haal hun vitamine in de gaten Voedingsniveaus. De meeste mensen consumeren voldoende hoeveelheden vitamine A in hun voeding, en de meeste prenatale voedingssupplementen omvatten ook vitamine A.

Controleer het label van uw prenatale supplement om ervoor te zorgen dat u er niet meer van neemt dan wordt geadviseerd.

Dit is een van de redenen waarom het cruciaal is om te voorkomen dat de meeste prenatale vitamines of supplementen worden gebruikt zonder uw arts te raadplegen. Bepaalde vrij verkrijgbare merken, sommige vormen van multivitamines en zelfs bepaalde versterkte voedingsmiddelen bieden echter aanzienlijke niveaus van pro-vitamine A. De meeste prenatale vitamines omvatten minimaal een deel van hun foliumzuur in de vorm van bètacaroteen .

Raadpleeg uw gezondheidswerkers om het risico te verminderen als u denkt dat u een vitamine A -supplement nodig hebt of als u zich zorgen maakt over de vitamine A -inhoud van uw prenatale vitamine.

Lees meer: Vitamines, supplementen en voeding tijdens de zwangerschap

Voedsel met veel vitamine A voor zwangere vrouwen

Aangezien uw lichaam geen vitamine A kan produceren, moeten we het uit ons dieet verkrijgen. Twee soorten vitamine A zijn aanwezig in het menselijke dieet. De eerste is retinol en retinoïnezuurester, voorgevormde vitamine A die wordt verkregen uit dierenbronnen zoals zuivelproducten, vlees en vis. De andere is provitamine A-carotenoïden, waarvan bèta-caroteen, alfa-caroteen en beta-cryptoxanthine het meest voorkomen en worden gevonden in een breed scala van oranje, rood en barnsteen fruit en fruit en donkergroene bladgroenten.

1. Verhoog de inname van groenten en fruit

Bepaalde voedselbronnen die voldoende vitamine A aanbieden, zijn fruit en groenten die zijn hoog in bètacaroteen, met name die oranje of gele en bladgroenten.

De volgende voedselbronnen bevatten het meeste bètacaroteen:

Fruit:

Geel fruit, zoals abrikozen, papaja's en mango's, zijn de beste bronnen van bètacaroteen

Groenten:

Groenten die geel, rood en groen zijn (bladachtig), zoals spinazie, wortelen, zoete aardappelen en rode pepers

Bovendien zullen vitamine-doorgevulde melk en ontbijtgranen u waarschijnlijk een goede dosis voorgevormde vitamine A. Vole vissen geven, is ook een hoge bron van bètacaroteen en fungeren als een foliumzuursupplement.

Neem bepaalde voedingsmiddelen rijk en veel bètacaroteen in uw dieet op om voldoende vitamine A te ontvangen, omdat uw lichaam het in retinol kan veranderen. Groene bladgroenten zijn het beste om voor te gaan, omdat ze het risico op tekort aan verminderen.

2. Vermijd leververbruik

De grootste concentraties van provitamine A zijn te vinden in de lever, die kan komen van vee, lam of kip. Hierdoor moet u uw eetlever tijdens de zwangerschap verminderen om te voorkomen dat u consumeert voor normale ontwikkeling en niet om de veiligheidslimieten te overschrijden. Meer dan het dubbele van de aanbevolen dagelijkse vergoeding van vitamine A voor zwangere vrouwen is te vinden in een 3-ounce deel van de leverlever, dat acht keer de hoeveelheid is!

3. peulvruchten zoals linzen en bonen

Achter de lever van het kalf zijn linzen inderdaad de op één na hoogste bron van foliumzuur en het belangrijkste niveau van ijzer bij alle voedingsmiddelen.

Bronnen hebben ontdekt dat tot 90% Van de reguliere foliumzuurvereisten worden voldaan door slechts 1 servering van gekookte linzen. Bovendien liggen kikkererwten en pinto -bonen niet ver achter linzen en verrijkte voedselbronnen als je ze moe wordt.

Lees meer: Welk voedsel bevindt zich hoog in foliumzuur?

Bottom line:

We kunnen concluderen dat vitamine A een cruciale moeder voeding is voor zowel de moeder als haar foetus. De nadruk zou moeten liggen monitoring en het consumeren van vitamine A van Whole Foods en het naleven van een zwangerschapsdieet bestaande uit voedselrijke voedingsmiddelen die specifieke voedingsstoffen bieden die tijdens de zwangerschap nodig zijn. Zwangere vrouwen worden aangemoedigd om een ​​hele voedingsdieet en vitaminesupplementen te nemen om ervoor te zorgen dat ze de nodige voedingsstoffen verkrijgen. Deze bewakers tegen onvoldoende voedingsmiddelen, zoals vitamine A -tekort.

Als u uw vitaminesniveaus wilt volgen, probeer dan onze Vitamine A of Vitaminedeficiëntietest.