Czy menopauza może powodować wzdęcia?

Co jest objęte?

Podczas gdy wszyscy doświadczyli wzdęć w określonym czasie w swoim życiu, uważa się, że wzdęcia, na które cierpi wiele kobiet menopauzy, jest wynikiem zmieniającego się hormonu progesteronu i estrogenu w ciele. Nieuchronnie, gdy kobiety stają się starzejące się, wchodzi menopauzy i zaprzestają dostawania okresów. Ponadto zaparcia, poczucie szczelności lub pełni w żołądku, wzrost przechodzącego gazu lub wzdęcia oraz brak ruchu jelit to wzdęte objawy menopauzy. Możesz także mieć codzienne lub sporadyczne wzdęcia podczas menopauzy.

Dlaczego wzdęcia odbywa się na etapie menopauzy?

(Zdjęcie z https://www.freepik.com/)

Rozdęcia epizody mogą stać się coraz bardziej regularne i niekontrolowane w miarę przechodzenia z okołomenopauzy w całkowitą menopauzę. Wynika to z faktu, że twoje hormony płciowe, w tym estrogen i progesteron, stale się zmieniają przez cały ten okres. Jest to znaczące, ponieważ estrogen jest często związany z retencją wody w organizmie, co może skutkować bolesnym wzdęciem.

Ponadto synteza estrogenu w naszych jajnikach staje się nieprzewidywalna podczas okołomenopauzy i może powodować okresy bolesnego wzdęcia podczas jego wzrostu. Chociaż zarówno wydzielanie estrogenu, jak i progesteronu zmniejsza się w tym czasie, estrogen zmniejsza się w wolniejszym tempie, często powodując dominację estrogenową, ponieważ ilość estrogenu w naszych systemach wzrasta w menopauzie i okołomenopauzie oraz prawdopodobieństwo doświadczenia.

Wyższy estrogen w naszych ciałach powoduje również, że rysujemy dodatkową wodę, przyczyniając się do tego zbyt powszechnego uczucia wzdęcia, pełni i bólu brzucha. Nie tylko może to dodać tylko kilka funtów do skali ze względu na zatrzymanie wody, ale może również prowadzić do wzdęcia brzucha, co jest nieprzyjemne.

Niektóre czynniki przyczyniające się do rozdętej menopauzy

(Zdjęcie z www.freepik.com)

Poza menopauzą istnieją inne istotne powody wzdęcia, które często sprawiają, że ten objaw jest bardziej regularny i bolesny. Kilka z tych czynników obejmuje:

• Otyłość i przyrost masy ciała

• Słabość mięśni brzucha

• Problemy z często korzystania z NLPZ

Jeśli masz ciężkie i przewlekłe, bolesne wzdęcia wpływające na twoją jakość życia lub jest bolesne lub intensyfikujące, sugeruje się, aby zobaczyć się z lekarzem i sprawdzić inne, bardziej poważne prawdopodobne przyczyny.

Jak przestać wzdęć menopauzy?

(Zdjęcie z www.freepik.com/)

Podczas gdy wzdęcia objawy menopauzy są nieprzyjemne, istnieją dobre techniki złagodzenia bólu.

Bądź świadomy wyboru jedzenia

Kiedy szybko jesz, poświęć chwilę, aby zatrzymać się, usiąść i jeść spokojniej. Zmniejsz napięcie poprzez odłączenie i ustawianie telefonu przed zejściem na zjedzenie. Postaraj się poprawnie i powoli żuć jedzenie, ponieważ może to pomóc w rozładowaniu enzymów trawiennych.

Pomyśl o poprawie diety

Jeśli chodzi o jedzenie, warto przemyśleć, co definiuje zdrowy posiłek podczas menopauzy. Nawet kilka zdrowej żywności może powodować wzdęcia i gaz. Na przykład fasola wyzwala wzdęcia, a także warzywa, takie jak Brokuły, Kalafior i Bruksela. Ponadto pokarmy zawierające gluten mogą wywołać wzdęcia, nawet jeśli nie jesteś w stanie glutenowy. Ponadto nabiał może stać się rodzajem pokarmu, który wywołuje stres pokarmowy. Pamiętaj więc, aby wybrać niektóre potrawy, które zapobiegną wzdęć podczas menopauzy.

Pozostań nawodniony

Przyjmowanie wystarczającej ilości wody może pomóc Twojemu układowi trawiennemu zachować zdrowie przez cały dzień. Używanie cieczy do zwalczania zatrzymywania wody może wydawać się paradoksalne, ale działa. Odpowiednia woda może pomóc w zmniejszeniu zaparć i powiązanej wzdęcia.

Zmniejsz spożycie soli

Zmniejszone spożycie soli może pomóc w obniżeniu wzdęcia wywołanego przez zatrzymanie wody. Jeśli chcesz dodać więcej smaku swojej kuchni, ale nie chcesz używać soli, rozważ dodanie octu lub cytryny. W szczególności ocet jabłkowy może być wspaniałym uzupełnieniem i może pomóc w trawieniu. Możesz także dołączyć przyprawy o niskiej soli.

Ponadto guma do żucia, napoje gazowane, alkohol i cukier również powodują, że gaz i wzdęcia. Tak więc, jeśli często będziesz musiał wzdęć przez menopauzę, może być lepsze do spożycia ich w granicach.

Jak uniknąć wzdęć menopauzalnych

(Zdjęcie z pexels.com)

• Poruszaj się, aby zmniejszyć wzdęcia

Regularne ćwiczenia przez menopauzę nadają się do ogólnego samopoczucia i wydajności sercowo -naczyniowej, ale może również zmniejszyć intensywność i częstotliwość wzdęć występujących w obszarze brzucha. Poruszanie ciała zachęca do ruchu trawiennego, który pomaga w rozkładaniu bąbelków gazowych, które mogą prowadzić do wzdęcia. Po 30-minutowym energicznym spacerze lub ćwiczeniach rowerowych rozważ trochę jogi, takiego jak ruch kota lub zwroty na tułów, aby pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu wzdęcia.

• Rozważ przyjmowanie probiotyków

Uwzględnienie probiotyków w regularnej diecie lub jako suplement diety może również pomóc w zmniejszeniu wzdęć podczas menopauzy. Liczne suplementy probiotyczne pomagają uniknąć wzdęć i poprawy zdrowia trawienia i jelit. Przed włączeniem dodatkowych suplementów do swojego schematu, najpierw skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub profesjonalistą odnowy biologicznej, ponieważ są one najbardziej zaznajomione z Twoimi informacjami zdrowotnymi.

• Suplementy bez recepty

Liczne bez recepty (OTC) i leki na receptę mogą być stosowane w celu zminimalizowania i wyleczenia rozdętych menopauzy:

1. Leki przeciwblosujące

Apteka lub twój lekarz może być w stanie przepisać lek przeciwbólowy do rozważenia.

2. Leki z redukcją wody

Są one często znane jako lekarze moczopędne, które są dostępne tylko z receptą lekarza. Mogą pomóc twojemu ciału w nie zatrzymywaniu zbyt dużej ilości wody.

3. Hormonalne tabletki antykoncepcyjne

Kiedy będziesz mieć okres menstruacyjny, pigułki antykoncepcyjne mogą pomóc w wzdęciach i innych znakach zespołu przedmiesiączkowego, ponieważ mogą one regulować twoje hormony. Musisz porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, co najlepsze dla twojego ciała.

4. Hormon menopauzy

Jest to opcja terapeutyczna dla niektórych kobiet podczas menopauzy. Kontroluje ilości progesteronu i estrogenu. Z powodu obaw dotyczących skutków ubocznych musisz rozważyć omówienie tej opcji terapeutycznej ze swoim lekarzem.

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

(PhoDo z pexels.com)

Ponadto wzdęcia jest powszechne u kobiet podczas wariantów hormonalnych związanych z ich cyklem menstruacyjnym i menopauzą. Niemniej jednak wzdęcia, które znika, zwykle nie jest powodem do zmartwienia. Jednak kobieta musi zobaczyć się z lekarzem, jeśli wzdęcia jest ciężkie i nie do zniesienia. Bolesne i nadmierne wzdęcia, które trwa przez wiele tygodni, może wskazywać na kolejną chorobę medyczną, którą lekarz musi zbadać.

Wniosek

Rozdęcie jest częstym objawem w okresie podbieżności i podczas menopauzy. Rozdęcie jest najczęściej spowodowane fluktuacji hormonalnych, chociaż mogą być również zaangażowane inne zmienne. Na szczęście większość przypadków wzdęcia szybko się powraca do zmian i leków. Gdy ciało dostosowuje się do nowego normalnego poziomu hormonów, wzdęcia stanie się mniej powszechne.

Ponadto wzdęcia podczas menopauzy jest zwykle skutecznie zarządzane z modyfikacjami stylu życia lub lekami. Rozdęcie może zniknąć po menopauzie, gdy twoje ciało dostosowuje się do mniejszej liczby hormonów. Jednak wzdęcia IBS może również wystąpić po menopauzie.