Czy okołomenopauza może spowodować nagłe przyrost masy ciała?

W połowie lat 40. i 50. są kluczowymi etapami w życiu kobiety. Starzenie się, przejście menopauzy i zmiany środowiskowe w tym okresie mogą znacząco wpłynąć na zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne kobiety. Doświadczenie menopauzy może się różnić w zależności od osoby. Dlatego zrozumienie przejścia menopauzalnego i reakcji twojego ciała na zmiany związane z menopauzą jest niezbędne do ułatwienia tej podróży.

Czy okołomenopauza powoduje nagłe przyrost masy ciała?

Chociaż przyrost masy ciała jest często związany ze starzeniem się, kobiety w średnim wieku odczuwają menopauzę, narzekając na nagłe przyrost i otyłość. Zmiany biologiczne spowodowane okołomenopauzą są uważane za odpowiedzialne za zwiększoną centralną otyłość i wzrost osadzania tłuszczu.

Ale naukowcy uważają ten efekt bycia stosunkowo niewielkim, aby obwinić całą winę otyłości za okołomenopauzę. Bardziej logiczna przyczyna przybierania na wadze jest bardziej związana z dominującymi objawami menopauzy, które są szkodliwe dla zdrowego życia, takie jak przewlekły ból stawów i mięśni, zakłócone wzorce snu i stres.

Czynniki związane z przyrostem masy ciała podczas okołomenopauzy

Przybieranie na wadze z powodu zwiększonego odkładania tłuszczu i zmniejszonej masy mięśniowej

Fluktuacje hormonalne, głównie deprywacja estrogenu, objawiają się w zwiększonym osadzaniu tłuszczu trzewnego w środkowej części ciała. Zmniejszenie poziomów estrogenu sprawia, że ​​twoje ciało uważa różne źródła estrogenu. A tłuszcz wydaje się być dobrą alternatywą jako źródło estrogenu dla organizmu. Twoje ciało zapewnia zatem większy tłuszcz zwiększone centralne odkładanie tłuszczu w celu zwiększenia źródła estrogenu. Możesz zatem nieco winić swoje okołomenopauzalne zmiany hormonalne za ten dodatkowy zwiotczały żołądek. Ponadto okołomenopauza wiąże się również ze spadkiem beztłuszczowej masy ciała wraz ze wzrostem osadzania tłuszczu, co dodatkowo przyczynia się do niepożądanego przyrostu masy ciała.

Starzenie się

W połowie lat 40. i 50. twoje ciało zaczyna wykazywać oznaki starzenia się. W tym okresie zaobserwowano, że kobiety zyskują co najmniej pół kilograma. Spowolnienie metabolizmu, niski poziom energii i niewielki wzrost apetytu z powodu zmian hormonalnych zwykle stanowi wzrost masy. Zmniejszenie beztłuszczowej masy mięśni, zmniejszenie ćwiczeń fizycznych i niektóre przewlekłe problemy zdrowotne są również odpowiedzialne za przyrost masy ciała w tym okresie.

Brak snu

Przewlekła pozbawienie snu jest znana ze związku z niezdrowym przyrostem masy ciała. Objawy i okoliczności okołomenopauzalne, takie jak opieka nad chorymi, starzejącymi się rodzicami lub odejściem dzieci, mogą wpłynąć na twoje wzorce snu. Objawy okołomenopauzy, takie jak uderzenia gorąca, bóle głowy i nocne poty, mogą powodować bezsenność. Brak odpowiedniego głębokiego snu jest niezbędny dla zdrowego ciała i umysłu. Długotrwałe pozbawienie snu może wpływać na twój styl życia, nawyki żywieniowe i metabolizm objawiający się przyrostem masy ciała.

Huśtawki nastroju

Okołomenopauza ma tendencję do negatywnego wpływu na emocjonalne i psychiczne samopoczucie kobiety. Huśtawki nastroju, drażliwość, depresja i lęk to jedne z typowych objawów związanych z okołomenopauzą. Złe zdrowie psychiczne może wpływać na ogólne zdrowie i styl życia, zatrzymując aktywność fizyczną i ćwiczenia. Może to również prowadzić do wzrostu apetytu. Bycie niska emocjonalnie sprawia, że ​​bardziej upijasz się na tych słodkich rozkoszy, które dodatkowo utrudniają Twoją kondycję prowadzącą do wzrostu wagi.

Czynniki stylu życia

Współczynnik stylu życia odgrywa główną rolę w nagłym przyrostu masy ciała wśród kobiet okołomenopauzalnych. Zmniejszenie masy mięśniowej i niskiego poziomu energii powoduje, że wybieramy bardziej siedzący tryb życia, w przeciwieństwie do życia aktywnego fizycznie. Nieregularny sen, dieta bogata w wyrafinowane węglowodany i cukry, a także zwiększone spożywanie alkoholu są również niektórymi czynnikami odpowiedzialnymi za przyrost masy ciała.

Przewlekły stres

Możesz być zaskoczony, że znasz stopień, w jakim przewlekły stres doprowadził do wielu problemów zdrowotnych. Stres jest ogromnym czynnikiem utrudniającym dobrze wyważoną dietę kobiet, stylu życia, a tym samym fitness. Ze względu na różnorodne okoliczności w okresie średniego wieku kobiety stres wydaje się być nieuniknioną przyczyną niezdrowego stylu życia, który ostatecznie przejawia się w tych dodatkowych kilogramach.

Zarządzanie wagą podczas okołomenopauzy

Dawanie priorytetu organizmu jest niezbędne do utrzymania zdrowej wagi. Jeśli cierpisz na objawy okołomenopauzy, rozsądnie byłoby skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Twój lekarz radziłby ci przejść kilka testów laboratoryjnych w celu oceny poziomów hormonalnych, w szczególności hormonów dotyczących menopauzy. Możesz rozważyć wzięcie Badanie krwi w perymenopauzie Welzo Mierzy to hormon luteinizujący (LH), hormon stymulujący pęcherzyk (FSH), estrogen i hormony progesteronowe.

Schudnąć dzięki zdrowym wyborom stylu życia

Biorąc Styl życia i badanie krwi zdrowotne Mierzy to ogólne zdrowie, w tym cholesterol, funkcję nerek i wątroby, zdrowie mięśni i stan zapalny, może pomóc lepiej zrozumieć swoje zdrowie i uniemożliwić brakowi rozpoznanego problemu zdrowotnego.

Możesz chcieć dokonać zdrowego stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne, jogę i medytację.

Posiadanie niezbędnych składników odżywczych w posiłkach może pomóc złagodzić objawy menopauzy, a także utrzymać dobre zdrowie. Odetnij te wyrafinowane węglowodany i tarty czekoladowe.

Dobry odpoczynek i dobra równowaga między życiem zawodowym a prywatnym są konieczne do walki z objawami okołomenopauzy.

W zależności od nasilenia objawów okołomenopauzalnych lekarz może również doradzić Hormonowa terapia zastępcza.

Inne typowe objawy okołomenopauzy

• Okresy nieregularne
• Gorąca błyski
• Bóle głowy
• Ból piersi i tkliwość
• Nieregularne wzorce snu
• Nocne poty
• Bezsenność
• Przyrost masy ciała
• Huśtawki nastroju
• Ból mięśni
• Bóle stawowe
• Suchość pochwy
• Zmniejszone libido

Czytaj więcej: Oskargacz objawów okołomenopauzy

Przejście menopauzy

Przejście menopauzy zwykle rozpoczyna się w wieku około 45 lat dla większości kobiet i może trwać do połowy lat 50., tj. Około 55 roku -klimakterium.

Okołomenopauza

Okołomenopauza charakteryzuje się objawami ostrzegawczą nadchodzącej menopauzy i jest dominowana przez hormonalne fluktuacje związane z spadającą funkcjonalną rezerwą jajnika. Twoja rezerwa jajnika wskazuje liczbę funkcjonalnych jaj, które mogą wydać jajniki. Spadające funkcjonalne pęcherzyki w jajniku powodują zmiany hormonalne, które objawiają się w nieregularnych okresach, uderzeniach gorąca, bóle głowy i innych objawach, które mogą trwać przez dekadę lub nawet do 14 lat, aż do wystąpienia menopauzy. Okołomenopauza może zwykle rozpocząć się w wieku około 45 lat dla większości kobiet.

Czytaj więcej: Jakie są oznaki, że kończy się okołomenopauza?

Klimakterium

Menopauza jest kiedy Przestajesz na stałe miesiączkę. Można go zdefiniować jako okres dwunastu kolejnych miesięcy, w których kobieta nie miała okresu. Średni wiek menopauzy wynosi 51 lat dla kobiet w Wielkiej Brytanii.

Po menopauzie

Po menopauzie jest okres po menopauzie, gdy poziomy estrogenu kobiety są na najniższym poziomie i jesteś bardziej podatny na samochód