Co jest objęte?

Uzyskanie ulgi od gorącej lampy błyskowej

Przegląd

Błyski gorące są powszechnymi objawami klimakterium które zwykle czują się jak intensywny wybuch ciepła wraz z poceniem się i czerwoną, zarumienioną skórę. Może naturalnie zniknąć z wiekiem lub, w niektórych przypadkach, zatrzymać się po etapie po menopauzie.

Menopauza to etap twojego życia, w którym kończy się okres menstruacyjny. Powoduje to zmianę hormonalną i prowadzi do różnych oznak i objawów, takich jak suchość pochwy, uderzenia gorąca, nocne poty, huśtawki nastroju i bezsenność.

Błyski gorące nie mają wyraźnej przyczyny. Mimo to istnieją strategie ich kontrolowania.

Typowe objawy uderzeń gorąca

Błyski gorące występują podczas okresu przejścia menopauzalnego i łączą się z innymi objawami menopauzy. U wielu kobiet błyski gorące występują po okresie po menopauzie, co zwiększa temperaturę ciała, a także powoduje inne warunki zdrowotne.

Inne objawy menopauzy

1. Zaburzenia snu

2. Ciężkie uderzenia gorące

3. Objawy nastroju, takie jak wahania nastroju

4. Zwiększone ryzyko raka piersi

5. Wiele kobiet ma problemy z oddychaniem

6. Przyrost masy ciała

7. Objawy naczyń krwionośnych związane z menopauzą

8. Błyski i nocne poty

   Dlatego leczenie objawów menopauzy może również leczyć uderzenia gorąca.

Czynniki, które wywołują błyski gorące:

Gorąca lampa błyskowa może być wywołana przez różne rzeczy. Liczne sytuacje w życiu codziennym może spowodować gorący błysk. Poniżej znajdują się pewne warunki, w których można doświadczyć uderzeń gorąca.

1. Gorące i pikantne potrawy

2. Wycieczki w słonecznej pogodzie

3. Picie za dużo alkoholu

4. Biorąc zbyt dużo kofeiny

5. Noszenie ciasnych ubrań

6. Stres i niepokój

7. Choroba serca

8. Ocalałymi z raka piersi

9. Wysokie ciśnienie krwi

10. Niepowodzenie wątroby

Jak widać powyżej, suplementy diety mogą wpływać na gorące błyski.

Ciepło to kolejny czynnik, który może powodować uderzenia gorąca. Kiedy na zewnątrz jest gorąco lub jeśli zostaniesz przegrzany podczas aktywności, możesz cierpieć więcej uderzeń gorąca. Nie ćwicz podczas upałów, ponieważ może to pogorszyć uderzenia gorąca.

Czas trwania uderzeń gorąca:

Uważa się, że uderzenia gorąca spowodowane przez menopauzę kończą się po 6 do 24 miesiącach. Jednak w niektórych przypadkach gorąca błyski i nocne pocenie się również trwają dłuższy czas. Każda kobieta ma wyjątkowe wrażenia z gorącymi błyskami. Jednak twoje uderzenia gorąca mogą być bardziej zauważalne, im szybciej przechodzisz od regularnych okresów do braku żadnego braku.

Menopauza indukowana przez operację może powodować znaczne uderzenia gorąca u niektórych kobiet przedprzewodowych. Błyski gorące mogą wynikać z zabiegów hormonalnych, takich jak tamoksyfen i menopauza medyczna wywołana przez chemioterapię. Błyski gorące mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego ogólnie.

Jak traktować gorące błyski?

Chociaż nie ma znanego leczenia błysków gorąca, terapie niehormonalne i regulacje stylu życia mogą pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca. Oto osiem całkowicie naturalnych metod zarządzania uderzeniami gorąca.

1. Domowe środki zaradcze, aby pozbyć się gorących błysków

Poniżej znajdują się różne domowe środki na gorąca błyski

A. Regularne ćwiczenia

Konsekwentne ćwiczenia (trzy lub cztery razy w tygodniu) mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort, jaki doświadczasz z gorąca. Twoje błyski cieplne mogą być krótsze, mniej surowe i występować rzadziej, jeśli angażujesz się w ćwiczenia fizyczne. Kobiety, które utrzymują regularny harmonogram treningu, mówią, że łatwiej zarządzają błyskami gorąca.

Ponadto ćwiczenia mogą pomóc w innych trudnościach związanych z menopauzą, które możesz doświadczyć.

Twoje perspektywy i reakcję na błyski gorąca mogą być wzmocnione przez aktywność fizyczną. To może sprawić, że radzenie sobie z nimi jest nieco prostsze.

2. Jedz dużo owoców i warzyw

Błyski gorące mogą zostać zmniejszone poprzez spożywanie niektórych pokarmów o wysokiej wodzie, takich jak banany, arbuzy, marchew i pomidory. Zmiana diety może pomóc w zachowaniu nawodnienia i ochłodzeniu temperatury ciała. Poniżej przedstawiono niektóre owoce i warzywa, które mogą pomóc zmniejszyć intensywność uderzeń gorąca.

Całe soję i dieta roślinna mogą również pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca. Izoflawony znajdują się w soi. Flora jelitowa niektórych ludzi przekształca je w Equol, chemikalia przypominającą estrogen. Jest to prawdą, szczególnie przy spożywaniu jako części diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Equol może zmniejszyć uderzenia gorąca dla niektórych osób.

3. Unikaj pikantnych potraw

Może być konieczne ograniczenie spożycia gorących, pikantnych i słodkich posiłków, aby zatrzymać błyski cieplne. Naczynia krwionośne mogą się powiększać, gdy doprawisz jedzenie proszkiem chili, papryką i innymi przyprawami. Rezultatem może być spłukiwanie i pocenie się.

Ponadto podczas wzrostu cukru we krwi występują częściej podczas wzrostu poziomu cukru we krwi. Wyższy poziom cukru we krwi może być bardziej narażony na objawy rozszerzania naczyń, szczególnie jeśli jesteś pochodzenia afrykańskiego, we wczesnych stadiach menopauzy lub obu.

4. Zachowaj spokój i spokojnie

Staraj się podjąć środki zapobiegawcze, aby zachować chłód, w tym to, co nosisz. Ubierz się w sposób, który zapewni ci chłodzenie i zmniejszy nasilenie gorących błysków. Noś luźne warstwy.

Możesz się ich pozbyć, gdy ciepło jest włączone. Wybierz tkaniny, które pozwalają przez nie przepłynąć powietrza, takie jak bawełna, rayon i lniana. Możesz zachować suchość, ubierając się w ubrania, które odpływa wilgoć.

Hormonalna terapia zastępcza (HRT)

Terapia hormonalna Może być bardzo pomocny, ponieważ błyski gorące mogą być spowodowane niskim poziomem estrogenu. Być może będziesz w stanie samodzielnie wziąć estrogen lub być konieczne przyjęcie wraz z nim progesteronem, w zależności od konkretnych okoliczności.

Możesz samodzielnie wziąć estrogen, jeśli przeszedłeś histerektomię. Powinieneś jednak wziąć progesteron i estrogen, jeśli nadal masz macicę. Możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju raka endometrium poprzez przyjmowanie progesteronu.

Zobacz naszą gamę produktów i zabiegów HRT Tutaj.

Leki na receptę

Poniżej znajdują się opcje leczenia

Przeciwdepresyjne

Od czasu do czasu można traktować niskie dawki leków przeciwdepresyjnych, szczególnie selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.

Leki przeciwdziałające podeszwę

Kobiety mogą mieć 50–60% zmniejszenie błysków gorąca podczas przyjmowania gabapentyny. Ma jednak skutki uboczne, w tym bóle głowy, zmęczenie i zawroty głowy.

Może być obecny w lekach takich jak Neurontin i Gralise. Z powodu możliwych negatywnych skutków niektóre kobiety decydują się nie brać pod uwagę tej alternatywy.

Inne alternatywne terapie do skutecznego leczenia

1. Suplementy ziołowe, takie jak czarny Cohosh

2. Dong Quai

Aby dowiedzieć się więcej o menopauzie i tym, jak radzić sobie z objawami, przeczytaj naszą stronę informacyjną Tutaj.