Dieta 1: 1

Dieta 1: 1

Pochodzenie diety 1: 1

Dieta 1: 1 lub dieta „od jednego do jednego” to dość nowa dieta, która szybko stała się znana ze względu na obietnicę szybkiego utraty wagi. Pochodzi z Wielkiej Brytanii z Cambridge, gdzie pierwotnie otrzymał nazwę diety Cambridge lub Cambridge Plan, ale później stał się dietą jeden do jednego. Pierwotnie został stworzony dla tych, którzy cierpiały na otyłość lub musieli schudnąć na operację; Został jednak odebrany przez ludzi, którzy chcą schudnąć w ogóle ze względu na swój sukces.

Koncepcja diety polega na zastąpieniu żywności innymi niskimi smacznymi wymianami posiłków; takie jak zupy i bary żywieniowe. Dieta każdej osoby jest inna i jest dostosowana do jej spersonalizowanego planu diety wraz z osobistym konsultantem dietetycznym.

Kiedy dieta stała się po raz pierwszy popularna, toczyła się sporo debaty na temat jej legitymacji. Wielu uważało, że jest to kolejna dieta oparta na niskich kaloriach i diecie awaryjnej, która na dłuższą metę mogła być dla ciebie gorsza z powodu niedożywienia. W rzeczywistości dieta okazała się odwrotna. Plan wagowy Cambridge koncentrował się na wymianie posiłków, a nie na redukcji posiłków wraz z wsparciem jeden do jednego, które prowadzą do większego sukcesu z powodu tych czynników. Kiedy zaczniesz swoją podróż odchudzającą, jest dostosowywany przez osobistego konsultanta dietetycznego, który będzie z tobą przez całą drogę. Opierają się na danych, które gromadzą, aby określić rodzaj ciała, ogólny zdrowie, początkową wagę, potrzeby dietetyczne i wiek. Dietetyk upewnia się, że plan ci pasuje, a nie pasuje do planu. 

Zachowaj perspektywę, że redukcja masy zwykle wymaga całościowej strategii, obejmującej cięcia kalorii, utrzymanie aktywnych i zdrowych nawyków, a czasami, w razie potrzeby, zatrudnienie produktów medycznych, takich jak Wegovy.

Sześć kroków

Plan wagowy Cambridge składa się z sześciu kroków, które wykonujesz, każdy z wyraźnym planem wymiany posiłków. Możesz zdecydować, jakie smaczne zamienniki posiłków masz na każdym etapie. Będziesz miał wsparcie jeden do jednego, aby pomóc Ci zdecydować, na co iść. Zamienniki oparte są na żywności o niskiej kalorycznej z posiłkami zawierającymi wszystkie potrzebne witaminy. Jedzenie, takie jak owsianka, koktajle i bary suplementów, są popularnymi wyborami.

Pierwszy krok diety 1: 1 jest być może największy ze wszystkich. Twoja zwykła dieta została zatrzymana i przechodzisz do specjalnie dostosowanej wymiany posiłków na podstawie tego, co rozmawiałeś z osobistym konsultantem dietetycznym.

Po osiągnięciu kroku 2 diety 1: 1 możesz nieco rozszerzyć opcje diety, ale utrzymanie w ramach zarysowanego planu diety. Ogólnie rzecz biorąc, wybierasz jeden posiłek, a następnie trzy zamienne posiłki.

Przechodząc do kroku 3, otrzymujesz jeszcze większą elastyczność w smacznym jedzeniu, które możesz spożywać. Możesz wybrać zdrowe śniadanie, lunch i kolację wraz z dwoma produktami wymiany posiłków. Ten krok jest często najbardziej ekscytujący w planie dzięki elastyczności, jaką oferuje. Można znaleźć wiele zasobów online na różnych stronach do planów wymiany posiłków.

Dostaniesz jeszcze większy wybór na etapie 4 z dodatkowymi dwoma wymianami posiłków i dodatkowymi opcjami na lunch, kolację i zdrowe przekąski. Twój osobisty konsultant dietetyczny upewni się, że będziesz śledzić i nie przesadzić z przekąskami.

Krok 5 jest duży, zarówno dla Ciebie, jak i twojego zdrowia. Zasługujesz na smaczne jedzenie, ale ten krok nauczy cię kontroli porcji i kładzie duży nacisk na kontrolę, której nauczyłeś się w poprzednich krokach. Kontynuujesz tak, jak w poprzednich krokach, ale przy znacznie większej kontroli, odcinając tylko jedną z zastępców żywności, ale gotowanie porcji, zdrowe jedzenie obok niej.

Ostatni krok, krok 6 umieszcza całą kontrolę w twoich dłoniach i dotyczy twojego osobistego utrzymania. Pozostajesz w kontakcie ze swoim osobistym konsultantem dietetycznym, który jest tam, aby udzielić ci porady i przypomnieć, jak daleko zaszedłeś. Możesz żyć swoim nowym zdrowym stylem życia i jeść, jak chcesz!

Dieta dla wszystkich

Dieta 1: 1, zanim stała się szeroko rozpowszechniona poza Cambridge, została mocno sprawdzona, a testy wykonane są obok niej, aby upewnić się, że na dłuższą metę jest korzystna. Dzięki procesie recenzji, który przeszedł, wyszedł lepiej dostosowany do wszystkich, co oznacza, że ​​ludzie, którzy nie lubią gotowania, częściej cieszą się i trzymają się diety. Przy wyborze wyboru posiłków i nie trzeba przez cały czas trzymać się jednej rzeczy, stała się bardziej dostępna dla szerszej grupy. Być może jednym z największych sukcesów diety, która sprawia, że ​​jest sprzyjająca w innych dietach, jest fakt, że wprowadzasz nie-diety uzupełnione posiłki pomiędzy posiłkami zastępczymi. Dieta jest bardzo wypełniająca i większość, jeśli nie wszystkie posiłki to nie więcej niż 200 kalorii, ale zawierają wszystkie potrzebne witaminy, a także inne suplementy.

Nauka 1: 1

Rozmawialiśmy o tym, czym jest plan wagi Cambridge, ale nie do końca, jak to działa. Główny mechanizm diety 1: 1 opiera się na ketozie, procesie metabolicznym, który ma miejsce w twoim ciele. Ketoza jest metabolizmem tłuszczu, a nie glukozy; Ten ostatni jest głównym źródłem energii organizmu. Dieta zachęca do konwersji tłuszczu przez lipazy do ketonów jako źródła energii zamiast glukozy, co oznacza, że ​​spalasz dużo tłuszczu, który spożywasz. Kolejną zaletą tego jest niska natura diety, organizm zacznie przekształcać przechowywany tłuszcz w energię, zmniejszając stosunek tłuszczu w organizmie.

Wywiady z kilkoma osobami, które przeszły dietę 1: 1, potwierdziły, że schudły przez nią, ale minus planu wagi Cambridge jest to, że nie jest to gwarantowane rezultaty. Nadal musisz wprowadzić pracę, aby uzyskać wyniki, tym bardziej postępujesz zgodnie z planem podanym przez osobistego konsultanta dietetycznego, tym lepsze wyniki, które otrzymujesz.

Ryzyko 1: 1

Plan wagowy Cambridge nie jest wyjątkiem od zasady wszystkiego, że ma ryzyko i potencjalne powikłania zdrowotne związane z dietą dla niektórych osób z wcześniej istniejącymi warunkami. Warunki takie jak:

• Cukrzyca

• Nadciśnienie

• Nieprawidłowa funkcja nerki

• Nieprawidłowości serca

Zmiana diety, a także zmniejszenie makroskładników może spowodować dość obciążenie ciała, a jeśli ciało już stara się funkcjonować z wcześniej istniejącym stanem; To może uszkodzić twoje ciało. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed podjęciem diety 1: 1. Możesz także zrobić krew w stylu życia test Jeśli martwisz się o swoje zdrowie i chcesz wypróbować dietę.

Na różnych etapach w diecie 1: 1 istnieją różne zalety i wady, które pojawiają się w określonych momentach. Te wady są zwykle oparte na ogólnych składnikach odżywczych, które otrzymujesz z diety, które czasami mogą być ograniczone i skończyć z niedoborem, jeśli nie jesteś ostrożny. Efekty uboczne obejmują:

Większość wymiany posiłków będzie łącząc koktajle, które mogą powodować pewne zaparcia, jednak można przepisać do tego środki przeczyszczające od lekarza.

Jedną z radości z w dużej mierze płynnej diety jest oczywiście częstsze oddawanie moczu z większego spożycia wody w diecie. Chociaż nie jest to niebezpieczny efekt uboczny, może to być dość ograniczające społecznie, szczególnie jeśli potrzebujesz dużo do toalety.

Niektóre osoby mogą początkowo doświadczać bólu głowy z dietą, ponieważ tracą dostęp do produktów na bazie kofeiny, zamiast delikatnie odstawić się.

Gdy przechodzisz na nową dietę, twoje ciało zajmie kilka tygodni, aby nadrobić zaległości i rozwiązanie energii. Ponieważ nie otrzymujesz zwykłego spożycia energii ze źródła, do którego jest przyzwyczajony, musi on przekształcić się w stan ketozy. Może to oznaczać, że czujesz się wyczerpany i zmęczony przez kilka dni, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do zarządzania nowym źródłem energii.

Podsumowując, plan wagi Cambridge jest niezwykle zależny od ciebie i tego, co zdecydujesz się zjeść. Wyciągniesz z tego dokładnie to, co w to wkładasz. Ograniczenie diety na początku może wydawać się dość zniechęcające, ale ostatecznie przyzwyczaisz się do zmiany, podobnie jak twoje ciało. Ta zmiana może jednak utrudniać spalanie kalorii po diecie. Twoje ciało przyzwyczai się do pewnego wzoru i funkcji w ten sposób, po ukończeniu diety może być trudno zacząć przetwarzać żywność i spalić tłuszcz w tempie, w jakim jest spożywany.

Pomimo wad diety 1: 1 jest to niezwykle łatwa do naśladowania i dostępna dieta. Z ustalonym pułkiem posiłków i ograniczonym (ale ogromnym) wyborem jedzenia, gotowego do odebrania, ułatwia to dla każdego bez względu na ich styl życia. Jest to świetny sposób dla osób zajętych i nie mogą poświęcić czasu na ćwiczenie lub tworzenie specjalnych potraw na odchudzanie.

Dieta 1: 1 może również służyć jako fantastyczna rola wspierająca dla tych, którzy zmagają się z toksycznymi nawykami żywieniowymi, takimi jak poleganie na niezdrowym jedzeniu na wynos, tych, którzy stają się stale głodni lub tylko dla ludzi, którzy chcą wprowadzić pozytywną zmianę swojego życia . Z posiłkami diety 1: 1 zasadniczo przygotowanymi dla Ciebie, chyba że zdecydujesz się zrobić własne, możesz łatwo zdobyć jedzenie.

Przegląd

W dzisiejszych czasach, w których wszyscy są zajęci i jesteśmy ciągle stymulowani przez rzeczy wokół nas, możemy stwierdzić, że często zapominamy się o siebie. Dla niektórych osób z życiem, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane pracą, czy innymi okolicznościami, nie ma wiele miejsca na dbanie o siebie poza zwykłą rutyną snu, sprzątania i jedzenia. Ten styl życia może prowadzić do życia braku składników odżywczych. Dieta 1: 1 przydaje się tym ludziom, ponieważ nie muszą dokonywać ogromnej zmiany rutyny, aby zacząć zdobywać korzyści. Jest to doskonała opcja, ponieważ zawiera odpowiednią ilość niezbędnych witamin, minerałów i wszystkiego, czego potrzebujesz w zrównoważonej ilości.

Produkty zastępujące posiłki wyróżniają się w diecie 1: 1, jak na diecie, jesteś ściśle poinstruowany, aby trzymać się z dala od śmieciowego jedzenia, takich jak czekoladki i koktajle. Jednak w diecie 1: 1 możesz jeść te potrawy, ale wymiana posiłków, ponieważ dieta 1: 1 ma prawie ten sam smak, ale w opcjach o niskiej kalorii.

Każdy chce pozostać w formie idealnego ciała, ale w rzeczywistości jest to trudna praca, gdy masz pracowite życie, które nie może pomieścić czasu na opiekę. Dieta 1: 1 zapewnia, że ​​możesz zacząć od ścieżki do osiągnięcia pożądanego wyglądu dzięki zmianom stylu życia, a także wprowadzania Cię do szerszego zakresu odżywiania i pysznego jedzenia. Jest to zalecane dla osób, które mogą sobie pozwolić na zamienne posiłki i są idealne dla tych, którzy mają dla siebie mało czasu.

Wniosek

Większość osób, które wzięły udział w diecie 1: 1, bardzo zalecają dietę innym, którzy chcą łatwo schudnąć. Pomogło im schudnąć na bazie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Chociaż dieta może być początkowo trudna z nagłą zmianą w jedzeniu, przejście na posiłki o niskiej zawartości węglowodanów może być bardzo wyczerpujące. Ale ostatecznie, po przyzwyczajeniu się do tego ciała, dieta była niezwykle łatwa do zrobienia i przyniosła wielkie korzyści. Wskazane jest jednak rozmowę z konsultantem dietetycznym lub lekarzem przed udziałem w diecie. Możesz też test Sam, aby sprawdzić, czy jesteś odpowiedni do wykonywania diety 1: 1.

Powiązane usługi odchudzania

1. Leczenie odchudzania
2. Badanie krwi odchudzania
3. Kup Olos online
4. Kup orlistat online
5. Kup Wegovy online
6. XLS MAK MAX Siła
7. Kup saxenda online
8. Kup alli online
9. Kup xenical online

Powiązane artykuły o odchudzaniu

1. Utrata masy ciała - kompleksowy przewodnik
2. Gdzie kupić Wegovy?
3. Skutki uboczne Wegovy
4. Kiedy Wegovy będzie dostępny w Wielkiej Brytanii?
5. Wegovy vs Saxenda
6. Jak długo zajmuje się do pracy Wegovy?
7. Czy możesz dostać Wegovy na NHS?
8. Wegovy vs Orlistat?
9. Czy Wegovy jest tym samym jak Semaglutyd?
10. Czy progesteron powoduje utratę masy ciała?
11. Wstrzyknięcia odchudzające
12. 1: 1 wyjaśniono dietę
13. Jak działają tabletki odchudzające?
14. Jaka jest dieta 800 kalorii?
15. Co to jest dieta o niskiej rezydenta?
16. Co to jest przerywany post?
17. Czy hipnoza działa na odchudzanie?
18. Ile na wadze możesz stracić na Orlistat?
19. Najlepsza dieta do utraty wagi
20. Ocet jabłkowy do utraty wagi