Co jest objęte?

Wiele osób przyjmuje suplementy od dziesięcioleci, od witaminy A do cynku. Ludzie gromadzili się do lokalnych aptek w 1940 Załadowanie tych rzekomo cudownych pigułek, aby poprawić ich ogólne zdrowie i dobre samopoczucie-i od tego czasu nigdy się nie zatrzymali.

Dlatego jeśli codziennie bierzesz suplement, nie jesteś sam. Nie ma wstydu z wylaniem suplementów z szafki na leki lub blatu z łazienki, zwłaszcza jeśli weźmiesz te suplementy w celu leczenia niedoboru witaminy lub obniżasz ryzyko rozwoju określonych dolegliwości.

Jednak ze względu na szalejące wykorzystanie suplementów można również znaleźć zalecenia dotyczące suplementów, takie jak reklamy, marketing wpływowy oraz sąsiedzi, rodzina i przyjaciele. Z tego powodu wybrać, który suplement jest dla Ciebie idealny.

Jeśli szukasz idealnych suplementów, musisz pamiętać, że chociaż wiele suplementów jest niewątpliwie pomocnych dla twojego zdrowia, dowody są znacznie różne. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co może być dla ciebie pomocne lub szkodliwe.

Zebraliśmy informacje o tym, co powinieneś wiedzieć o suplementach diety, aby ułatwić Ci sytuację.

Suplementy mają wiele form

„Niezależnie od tego, czy w formie pigułki, proszku czy płynnej cel suplementów diety jest często taki sam: uzupełnienie diety, aby uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych i zwiększyć zdrowie” - mówi Jeffrey Millstein, MD, z MD Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Obejmują one co najmniej jeden składnik odżywczy: zioła, minerały, witaminy, enzymy, aminokwasy lub botaniczne. Niektóre z najpopularniejszych suplementów zostaną uwzględnione w multiwitaminach (oszczędzając cię przed koniecznością codziennego przyjmowania kilkunastu tabletek), ale można je również kupić indywidualnie.

Ponadto często używane suplementy diety obejmują:

• Olej rybny

• Żeń -szeń

• Witamina d

• Herbata zielona

• Wapń

• Echinacea

• Czosnek

• Witamina d

Niektóre suplementy są skuteczne, ale inne nie

Istnieje powód, dla którego suplementy są tak popularne: mogą ci pomóc.

„Oprócz zdrowej diety istnieją dowody na to, że niektóre suplementy mogą przynieść korzyści ogólnemu samopoczuciem bez ryzyka”, dodaje dr Millstein.

Ponadto niektóre typowe suplementy, które mogą być przydatne dla twojego zdrowia, obejmują:

Kwas foliowy

Może to pomóc w zapobieganiu nieprawidłowościom porodu, gdy kobiety w ciąży je przyjmują.

Wapń

Może to poprawić zdrowie kości.

Olej rybny

Może pomóc w zdrowiu serca.

Cynk

Może poprawić zdrowie skóry i zapobiec utratę wzroku spowodowaną przez zwyrodnienie plamki związane z wiekiem.

Witamina B12

Może pomóc w zdrowiu nerwów i krwinek, wytwarzaniu DNA i zapobieganiu niedokrwistości.

Witamina d

Ta witamina może pomóc wzmocnić kości.

Witamina a

Może opóźniać utratę wizualną spowodowaną związaną z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej.

Melatonin

Może pomóc w Jet Lag.

Suplementy ogólnie

Pomimo ilości badań przeprowadzonych na suplementach (National Institutes of Health wydało ponad 2,4 miliarda dolarów na witaminy i minerały od 1999 r.), Dane naukowe nie są całkowicie widoczne.

Należy pamiętać, że większość badań wskazuje, że multiwitaminy nie pomogą ci żyć dłużej, nie zmniejszą spadku poznawczego i nie zmniejszy twojego ryzyka choroby, na przykład cukrzyca, rak lub choroba serca.

„Nielegalne jest, aby firmy twierdzą, że suplementy będą leczyć, diagnozować, zapobiegać lub leczyć choroby” - dodaje dr Millstein. Ponadto badania mogą być niedokładne, ponieważ produkty, które kupujesz w sklepach lub online, mogą się różnić od produktów wykorzystywanych w badaniach.

Suplementy nie zawsze są wolne od ryzyka

W większości przypadków multiwitaminy raczej nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Mimo to pomogłoby to, gdybyś zachował ostrożność przed spożyciem czegokolwiek.

Dr Millstein wyjaśnia: „Suplementy mogą oddziaływać z innymi lekami, które podejmujesz lub stanowią ryzyko, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak choroba wątroby lub operacja. Niektóre suplementy również nie były badane u kobiet w ciąży, matek karmiących lub dzieci i możesz potrzebować dodatkowych środków ostrożności. ”

Ponadto przepisy dotyczące suplementów diety są mniej sztywne niż w przypadku leków na receptę. Niektóre suplementy mogą zawierać niebezpieczne składniki, które nie są wymienione na etykieta. Niektóre towary są promowane jako suplementy diety, ale obejmują leki na receptę niedozwolone w suplementach diety.

Niektóre suplementy, które mogą być szkodliwe

Gingko

Może to spowodować zwiększenie przerzedzania krwi.

Dziwo św. Jana

Niektóre leki, w tym kontrola urodzeń i leki przeciwdepresyjne, mogą stać się mniej skuteczne.

Witamina A i beta-karoten

Może to zwiększyć ryzyko raka płuc palaczy.

Witamina K.

Może to zmniejszyć skuteczność rozcieńczalników krwi.

Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów

„Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest bycie mądrym przy wyborze suplementu” - mówi dr Millstein.

Ponieważ skuteczność i bezpieczeństwo suplementu mogą się różnić w zależności od twojego stanu i zdrowia, pierwszym krokiem powinno być omówienie opcji z ekspertem w zakresie opieki zdrowotnej.

Ponadto pamiętaj o następujących podstawowych wytycznych przy wyborze suplementu:

• Weź suplementy zgodnie z poleceniem na pudełku i zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia.

• Sprawdź etykietę pod kątem zawartości, interakcji leku i % wartości dziennej.

• Należy zlekceważyć ekstremalne twierdzenia, takie jak „całkowicie bezpieczne” lub „działają lepiej niż (wstaw leki na receptę).

• Pamiętaj, że „naturalny” niekoniecznie wskazuje „bezpieczny”.

• Utrzymuj suplementy dobrze przechowywane i poza zasięgiem dzieci.

Nic nie przebije mocy zdrowej diety

Bez względu na motyw przyjmowania suplementów jest pewne: nie są zamiennikiem gęstej składników odżywczych, Zrównoważona dieta.

„Suplementy mają być uzupełniające-co oznacza, że ​​zwiększają korzyści już zapewnione przez spożywanie dobrze zaokrąglonej diety”, wyjaśnia dr Millstein. Dlatego nie należy stosować suplementów w zakresie faktycznej żywności. Jednak nigdy nie lekceważ siły sałatki o długości składników odżywczych nad farmaceutykiem.

Czy podejmowanie suplementów jest ryzykowne?

Wiele suplementów diety obejmuje składniki aktywne, które mają znaczący wpływ biologiczny na ciało. Może to uczynić ich ryzykownym w niektórych warunkach i zaszkodzić lub pogorszyć twoje zdrowie. Na przykład następujące działania mogą mieć katastrofalne-nawet zagrażające życiu-konsekwencje.

• Stosowanie witaminy i suplementów mineralnych w połączeniu z lekami (recepty lub bez recepty)

• Przyjmując nadmierne ilości niektórych suplementów, takich jak żelazo, witamina D lub witamina A

• Niektóre suplementy mogą mieć działania niepożądane przed, w trakcie i po operacji. W rezultacie powiedz swoim pracownikom służby zdrowia, w tym farmaceucie, o wszelkich suplementach, które przyjmujesz.

• Łączenie niektórych suplementów

• Suplementy diety jako zastępstwo leków na receptę

Wreszcie minerały i witaminy są wymagane, aby organizm mógł się poprawnie rozwijać i działać. Podczas gdy większość osób dostaje to, czego potrzebują, odżywiając dobrze, niektóre potrzebują więcej pomocy. Tutaj pojawiają się witaminy, zapewniając ciału pomoc, której potrzebuje zdrowy.

Aby zobaczyć nasz suplement witaminy D, Kliknij tutaj.

Aby zobaczyć nasz suplement beta karotenowy, Kliknij tutaj.

Aby zobaczyć nasz suplement cynku, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.