Co obejmuje ubezpieczenie?

Wiele osób od dziesięcioleci przyjmuje suplementy, od witaminy A po cynk. Ludzie masowo odwiedzali lokalne apteki w latach 1940s , aby zażyć te rzekomo cudowne pigułki poprawiające ogólny stan zdrowia i samopoczucie i od tego czasu nie przestają.

Dlatego jeśli bierzesz suplement codziennie, nie jesteś sam. Nie ma wstydu, gdy suplementy wysypują się z apteczki lub z blatu w łazience, zwłaszcza jeśli zażywasz je, aby wyleczyć niedobór witamin lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia określonych dolegliwości.

Jednak ze względu na powszechne stosowanie suplementów zalecenia dotyczące suplementów można również znaleźć wszędzie, na przykład w reklamach, w marketingu influencerów oraz u sąsiadów, rodziny i przyjaciół. Z tego powodu wybór idealnego suplementu może być trudny.

Jeśli szukasz idealnych suplementów, musisz pamiętać, że chociaż wiele suplementów jest niewątpliwie korzystnych dla Twojego zdrowia, dowody naukowe znacznie się różnią. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zrozumieć, co może być dla Ciebie pomocne, a co szkodliwe.

Zebraliśmy informacje szczegółowo opisujące, co powinieneś wiedzieć o suplementach diety, aby ułatwić Ci to zadanie.

Suplementy mają wiele postaci

„Niezależnie od tego, czy są to pigułki, proszek czy płyn, cel suplementów diety jest często ten sam: uzupełnienie diety w celu uzyskania wystarczającej ilości składników odżywczych i poprawy zdrowia” – mówi Jeffrey Millstein, MD, z Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Zawierają co najmniej jeden składnik odżywczy: zioła, minerały, witaminy, enzymy, aminokwasy lub substancje roślinne. Niektóre z najpopularniejszych suplementów będą wchodzić w skład multiwitamin (dzięki czemu nie będziesz musiał zażywać kilkunastu tabletek dziennie), ale można je też kupić osobno.

Ponadto często stosowane suplementy diety to:

• Tlej rybny

• Żeńszeń

• Witamina D

• Zielony herbata

• Wapń

• Echinacea

• Czosnek

• Witamina D

Niektóre suplementy są skuteczne, ale inne nie

Nie bez powodu suplementy są tak popularne: mogą Ci pomóc.

„Oprócz zdrowej diety istnieją dowody na to, że niektóre suplementy mogą korzystnie wpływać na ogólne samopoczucie przy niewielkim lub żadnym ryzyku” – dodaje dr Millstein.

Ponadto kilka typowych suplementów, które mogą być przydatne dla Twojego zdrowia obejmują:

Kwas foliowy

Przyjmowanie go przez kobiety w ciąży może pomóc w zapobieganiu nieprawidłowościom w porodzie.

Wapń

Ma potencjał poprawy zdrowia kości.

Tlej rybny

Może pomóc w zdrowiu serca wsparcie.

Zinc

Może poprawiać zdrowie skóry i zapobiegać utracie wzroku spowodowanej zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem.

Witamina B12

Może wspomagać zdrowie komórek nerwowych i krwi, produkcję DNA i zapobiegać anemii.

Witamina D

Ta witamina może pomóc wzmocnić kości.

Witamina A

Może opóźnić utratę wzroku spowodowaną zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem.

Melatonina

Może pomóc w przypadku zmęczenia spowodowanego zmianą strefy czasowej.

Suplementy ogólnie

Pomimo dużej liczby badań przeprowadzonych na temat suplementów (National Institutes of Health wydał od 1999 r. ponad 2,4 miliarda dolarów na witaminy i minerały), dane naukowe nie są do końca oczywiste.

Należy pamiętać, że większość badań wskazują, że multiwitaminy nie pomogą Ci dłużej żyć, nie zmniejszą pogorszenia funkcji poznawczych i nie zmniejszą ryzyka chorób, takich jak cukrzyca, rak lub choroby serca.

„Firmy nie mogą twierdzić, że suplementy leczą, diagnozują, zapobiegają lub leczą choroby” – dodaje dr Millstein. Co więcej, badania mogą być niedokładne, ponieważ produkty kupowane w sklepach lub w Internecie mogą różnić się od produktów wykorzystanych w badaniach.

Suplementy nie zawsze są pozbawione ryzyka

W większości przypadków multiwitaminy nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia. Mimo to pomocne byłoby zachowanie ostrożności przed spożyciem czegokolwiek.

Dr Millstein wyjaśnia: „Suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami lub stwarzać ryzyko, jeśli cierpisz na pewne schorzenia, takie jak choroba wątroby lub masz operację. Niektóre suplementy nie były testowane u kobiet w ciąży, matek karmiących piersią ani u dzieci i możesz potrzebować dodatkowych środków ostrożności”.

Ponadto przepisy dotyczące suplementów diety są mniej rygorystyczne niż te dotyczące leków na receptę. Niektóre suplementy mogą zawierać niebezpieczne składniki, które nie są wymienione na etykiecie. Niektóre produkty są promowane jako suplementy diety, ale obejmują leki na receptę niedozwolone w suplementach diety.

Niektóre suplementy, które mogą być szkodliwe

Gingko

Może powodować zwiększone rozrzedzenie krwi.

St. Dziurawiec

Niektóre leki, w tym antykoncepcja i leki przeciwdepresyjne, mogą stać się mniej skuteczne.

Witamina A i beta-karoten

Może zwiększać ryzyko raka płuc u palaczy.

Witamina K

Może zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew.

Przed użyciem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem

„Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest rozsądek przy wyborze suplementu” – mówi dr Millstein.

Ze względu na skuteczność i bezpieczeństwo skład suplementu może się różnić w zależności od Twojego stanu i zdrowia, pierwszym krokiem powinno być omówienie dostępnych opcji ze specjalistą ds. opieki zdrowotnej.

Ponadto przy wyborze suplementu należy pamiętać o następujących podstawowych wskazówkach:

• Przyjmuj suplementy zgodnie z zaleceniami na pudełku i zaleceniami pracownika służby zdrowia.

• Sprawdź etykietę pod kątem zawartości, interakcji leków i % dziennej wartości.

• Ekstremalne stwierdzenia, takie jak „całkowicie bezpieczne” lub „działa lepiej niż (wstaw lek na receptę)” nie powinno być brane pod uwagę.

• Pamiętaj, że „naturalny” niekoniecznie oznacza „bezpieczny”.

• Suplementy należy przechowywać dobrze i poza zasięgiem dzieci.

Nic nie przebije mocy zdrowej diety

Bez względu na motywy przyjmowania suplementów, jedno jest pewne: nie zastępują bogatej w składniki odżywcze, zbilansowanej diety.

„Suplementy mają charakter uzupełniający, co oznacza, że zwiększają korzyści już zapewniane przez stosowanie dobrze skomponowanej diety” – wyjaśnia dr Millstein. Dlatego suplementów nie należy stosować w odniesieniu do rzeczywistej żywności. Nigdy jednak nie lekceważ przewagi bogatej w składniki odżywcze sałatki nad farmaceutykiem.

Czy przyjmowanie suplementów jest ryzykowne?

Wiele suplementów diety zawiera składniki aktywne, które mają znaczący wpływ biologiczny na organizm. W niektórych przypadkach może to sprawić, że będą one ryzykowne i zaszkodzić lub pogorszyć Twoje zdrowie. Na przykład poniższe działania mogą mieć katastrofalne, a nawet zagrażające życiu konsekwencje.

• Stosowanie suplementów witaminowych i mineralnych w połączeniu z lekami (na receptę lub bez recepty)

• Przyjmowanie nadmiernych ilości niektórych suplementów, takich jak żelazo, witamina D lub witamina A

• Niektóre suplementy mogą powodować działania niepożądane przed, w trakcie i po operacji. W rezultacie powiedz swojemu lekarzowi, w tym farmaceucie, o wszelkich suplementach, które zażywasz.

• Łączenie niektórych suplementów

• Suplementy diety jako zamiennik leków na receptę

Wreszcie minerały i witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Chociaż większość osób otrzymuje to, czego potrzebuje, jedząc prawidłowo, niektórzy potrzebują większej pomocy. Tutaj z pomocą przychodzą witaminy, które zapewniają Twojemu organizmowi pomoc niezbędną do utrzymania zdrowia zdrowego.

Aby zobaczyć nasz suplement witaminy D, kliknij tutaj.

Aby zobaczyć nasz suplement Beta-karoten, kliknij tutaj.

Aby zobaczyć nasz suplement cynku, kliknij tutaj.

Pełny zakres badań krwi i leków znajdziesz na naszej stronie Apteka internetowa Welzo . Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.