Co jest objęte?

Jakie są korzyści magnezu dla kobiet?

W ciągu ostatnich kilku lat odnotowano znaczny wzrost przewlekłej choroby i niedobór żywieniowy. Pandemia Covid 19 dodatkowo pogorszyła dwa warunki zdrowotne, odbijając się na zdrowiu osób na całym świecie. Konieczna jest zdrowa, zrównoważona i odżywcza dieta, aby utrzymać paliwo ciała. Oczywistym braku żywieniowego żywności wśród osób wszystkich populacji znacząco wpłynęło na zdrowie ludzi na całym świecie.

Magnez jest głównym minerałem występującym w ciele. Pierwotnie obecne w glebie lub powietrzu otrzymujemy magnez z roślin, ryb i mięsa. Będąc czwartym najliczniejszym minerałem w ciele, magnez odgrywa znaczącą rolę jako kofaktor dla prawie 300 enzymów zaangażowanych w istotne reakcje metaboliczne w ciele. Po potasie jest to drugi najbardziej aktywny kation wewnątrzkomórkowy w ciele.

Synteza białek, produkcja energii, funkcja nerwów, synteza DNA i RNA, skurcz mięśni i kontrolowanie ciśnienia krwi są pewnymi ważnymi procesami, w których magnez odgrywa znaczącą rolę. Dlatego konieczne jest utrzymanie optymalnych poziomów magnezu w twoim ciele.

Codzienne spożycie magnezu

Ile potrzebujesz magnezu?

Zaleca się, aby dorosła kobieta spożywała dzienne spożycie 270 mg magnezu dziennie, podczas gdy kobieta w ciąży wymagałaby 350-360 mg dziennie. Ziarna, nasiona, orzechy, zielone liściaste, owoce, ryby, mięso i produkty mleczne są dobrymi źródłami magnezu. Picie zmineralizowanej wody może pomóc w uzyskaniu prawie 10% dziennej kwoty magnezu z wody.

Z drugiej strony niedobór magnezu był często pomijany, a kilka osób cierpiało na choroby i warunki zdrowotne w wyniku hipomagnezemii

Hipomagnezemia (niedobór magnezu)

Hipomagnesemia to termin używany do opisania niskich poziomów magnezu we krwi. Charakteryzuje się zaburzeniem elektrolitu w ciele z mniejszym niż 1,46 mg/dl.

Przyczyny hipomagnezemii

• Hipomagnesemia można przypisać następującym:

• Zmniejszone doustne spożycie magnezu

• Nadużywanie alkoholu

• Słaba wchłanianie z powodu zaburzeń przewodu pokarmowego lub biegunki

• Leżące u podstaw schorzenia, takie jak choroba kości, zapalenie trzustki, operacja obejmująca przewody pokarmowe i problemy zdrowotne związane z nerek.

• Spożywanie niektórych leków, takich jak Digionis, inhibitory pompy protonowej, amfoterycyna B i niektóre leki chemioterapeutyczne mogą powodować niski poziom magnezu we krwi.

• Czynnik dziedziczny może być również odpowiedzialny za hipomagnezemię.

Objawy hipomagnezemii

W zależności od nasilenia obniżonego poziomu magnezu hipomagnezemia może objawiać się w kilku objawach, które wpływają na różne układy narządów.

• Niektóre z typowych objawów i objawów hipomagnezemii obejmują:

• Drżenie

• Delirium

• Niskie poziomy wapnia

• Zmniejszone poziomy potasu

• Hipoparathyroidyzm

• Zmiany EKG

• Zwiększone trójglicerydy

• Zwiększone ryzyko chorób serca

• Cukrzyca

Hipermagnesemia

Hipermagnesemia to wzrost poziomu magnezu w surowicy we krwi. Chociaż hipermagnezemia może rzadko występować, zwykle dotyka osoby przyjęte do szpitala o poważnym stanie zdrowia. Dlatego najczęściej ma przyczynę jatrogenną.

Przyczyny hipermagnezemii

• Przyczyna jatrogenna

• Zmniejszone poziomy hormonu tarczycy

• Terapia litowa

• Choroba Addisona

Objawy hipermagnezemii

W zależności od nasilenia hipermagnezemii objawy mogą się różnić. Niektóre z powszechnych objawów hipermagnezemii podano poniżej (objawy wymienione w kolejności rosnącej nasilenia hipermagnezemii)

• Mdłości

• Wymioty

• Niskie ciśnienie krwi

• Zatrzymanie moczu

• Zablokowanie serca

• Depresja oddechowa

• Paraliż

Diagnoza

Po przejęciu historii klinicznej lekarz może zalecić badanie krwi magnezu w celu oceny poziomu magnezu w surowicy. Jeśli masz wątpliwość hipomagnezemii, twój lekarz może również doradzić, aby poddać się testom wapnia, fosforanu i poziomu glukozy w surowicy Test funkcji nerki. Można również zalecić EKG. W razie potrzeby możesz rozważyć przyjęcie naszego Badanie krwi Welzo Magnesium Aby ocenić poziomy magnezu w surowicy.

Korzyści magnezowe dla kobiet

Zespół przedmienny (PMS)

Na całym świecie większość kobiet doświadcza tak zwanego zespołu przedmiesiączkowego. Niektóre kobiety cierpią na ciężkie PMS przez całe życie reprodukcyjne. Udowodniono, że suplementacja magnezu łagodzi skurcze brzucha i ból miednicy związany z PMS. Badania wykazały, że osoby cierpiące na PMS mają niższy poziom magnezu w swoich ciałach w porównaniu z kobietami, które nie cierpią na objawy przedmiesiączkowe. Zaobserwowano, że suplementy magnezu pobierane wraz z suplementami witaminowymi B6 mogą znacznie zmniejszyć PMS. Jeśli zmagasz się z ciężkimi PMS, możesz skorzystać, biorąc nasze Oryginalne suplementy Wellwoman które zawierają magnez i witaminę B6, B12, żelazo, wieczorny olej primrose i olej kwiatowy.

Zdrowe kości

60% magnezu przechowywanego w twoim ciele znajduje się w kościach. Wiadomo, że magnez zapobiega kilku problemom zdrowotnym związanym z kością. Odgrywa istotną rolę w utrzymywaniu dopływu krwi do kości. Pomaga także utrzymać poziom hormonu witaminy D, wapnia i hormonów przytarczyc, które są ważne dla zdrowia kości. Niski poziom magnezu spowodował zmniejszenie gęstości kości wśród kobiet. Podczas gdy odpowiedni poziom magnezu w ciele pomaga utrzymać gęstość mineralną kości. Suplementy magnezu są szczególnie korzystne dla kobiet po menopauzie, które są bardziej podatne na osteoporozę.

Zapobieganie cukrzycy

Magnez jest ważnym kofaktorem metabolizmu węglowodanów. Pomaga utrzymać funkcję insuliny w ciele. Zaobserwowano wystarczające poziomy magnezu w organizmie, aby zapobiec cukrzycy.

Ból głowy

Zaobserwowano, że kobiety cierpiące na częste ataki migreny mają niższy poziom magnezu w surowicy we krwi. Odpowiednie poziomy magnezu w organizmie może pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość bólu głowy związanych z migreną.

Klimakterium

Ze względu na jego rolę w utrzymywaniu zdrowia kości i zapobieganiu bólom głowy i chorobom sercowo -naczyniowym kobiety menopauzalne i po menopauzie mogą znacząco skorzystać z suplementów magnezu. Poziomy magnezu są również utrzymywane w odwrotnym związku z hormonami reprodukcyjnymi. Zrekompensuje to zmniejszenie poziomu hormonu estrogenowego podczas menopauzy poprzez utrzymanie zdrowia mięśni gładkich i kości.

Policyystyczny zespół jajników (PCOS)

Zaobserwowano, że kobiety cierpiące na PCO mają niski poziom magnezu w organizmie. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające okazały się korzystne dla kobiet cierpiących na PCOS.

Ciąża

Odpowiedni poziom magnezu podczas ciąży jest ważny dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka. Niedobór magnezu był związany z wysokim ciśnieniem krwi, wczesnym porodem i opóźnionym wzrostem wewnątrzmacicznym. Dlatego wystarczający poziom magnezu poprzez dietę lub suplementy pomaga zapobiegać ciążowi przedrzucawkowemu i porodowi przedwczesnemu.

Wynos

Korzyści z magnezu są dalekie. Chociaż magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jest to szczególnie przyjazny dla kobiet minerał. Wynika to z faktu, że może to zapobiec kilku chorobom hormonalnym i objawom związanym z cyklem reprodukcyjnym. Spożywanie żywności lub suplementów bogatych w magnez może pomóc w podróży przez różne fazy życia reprodukcyjnego kobiety.