Co jest objęte?

Czy kiedykolwiek włączyłeś swój telewizor i znalazłeś reklamę, która chwaliłeś się, ile Omega-3 ma konkretny produkt?

Omega-3 jest doskonałym składnikiem odżywczym. W tym artykule omówimy, co Omega-3 może zrobić dla twojego ciała, w tym zdrowie psychiczne, serce, utratę masy ciała, stan zapalny i zdrowie kości.

Przyjrzymy się również, z czego powstają suplementy Omega-3. I jaki rodzaj jedzenia powinieneś jeść, jeśli nie chcesz zejść ścieżką suplementu.

Pod koniec tego artykułu powinieneś mieć zdecydowane pojęcie, czy uważasz, że suplementy Omega-3 będzie właściwą decyzją dla twojego ciała.

Co to jest Omega-3?

Kwas tłuszczowy Omega 3 to rodzina olejków wielonienasyconych znanych z wielu korzyści zdrowotnych. Omega-3 jest również obecny na makelach i sardynce łososia. Nie będziesz rozczarowany, jeśli nie jesz ryb: nasiona lniane, pekan, orzechy laskowe lub orzechy włoskie zawierają inny typ omega-3 o nazwie Ala, który przekształca się w DHA lub EPA.

Czy Omega-3 jest witaminą?

Tak, omega3 jest nienasyconym tłuszczem, a nie tłuszczem dietetycznym. Często suplementy spożywcze zawierają witaminy, takie jak witamina B lub witamina A, ale także błonnik pokarmowy. Nie możemy już uzyskać Omega-3. Dlatego należy to również uznać za niezbędny składnik odżywczy, tak jak niektóre witaminy.

Co robi Omega-3?

Omega-3 stanowią istotną część błony komórkowej i pomagają naszemu układowi odpornościowe działać wydajnie.

Do czego służy Omega-3?

Omega-3 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu ludzkim.

Dlaczego niektórzy ludzie mogą zdecydować się na suplementy

W tym artykule omówimy korzyści Omega 3. Po pierwsze, zacznijmy od opowiedzenia o korzyściach suplementów Omega-3.

W idealnym świecie wszyscy byliby w stanie zjeść dietę ze wszystkimi potrzebnymi Omega-3. Jednak nie żyjemy w idealnym świecie- ale prawdziwy!

Z jakiegokolwiek powodu niektórzy ludzie nie mogą jeść diety bogatej w omega-3. Nie jesteśmy tutaj, aby polecać suplementy Omega-3 w stosunku do żywności o wysokiej zawartości składników odżywczych. Jeśli jednak nie możesz uzyskać Omega-3 w swojej diecie, suplementy są kolejną najlepszą rzeczą.

Ludzie mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej liczby omega-3 w swojej diecie, w tym ograniczeń budżetowych, urządzeń do przechowywania żywności i ograniczeń czasowych.

Korzyści z Omega-3

Zdrowie psychiczne

Po pierwsze, mamy Zdrowie psychiczne.

Cząsteczki omega-3 mogą przemieszczać się przez błonę komórkową. W ten sposób wchodzą w interakcje z różnymi cząsteczkami związanymi z nastrojem, które istnieją w mózgu.

Kiedy te cząsteczki nastroju się napełnią, może to spowodować depresję. Jednak Omega-3 powstrzymuje ich przed zapaleniem, co może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji.

Jednak nauka stojąca za tym nie jest jeszcze całkowicie jasna, dlatego nie radzimy nikomu porzucić przepisane leki przeciwdepresyjne na rzecz suplementów Omega-3.

Zdrowie oczu

Badanie w Europie sugeruje, że Omega-3 może pomóc zapobiec Zespół suchego oka.

Zespół suchego oka jest bolesnym stanem, w którym twoje oczy stają się suche, jak sama nazwa wskazuje. Wynika to z braku odpowiednich łez.

Aby łza wykonała swoją pracę (smarować oko), musi mieć odpowiednią równowagę wody, oleju i śluzu.

Omega-3 pomaga ciału wytwarzać oleje potrzebne we łzach. Olej (i śluz) pomaga dłużej przyczepić wodę do oczu. Bez oleju woda w naszych oczach szybko odparowałaby i pozostawiła suche.

Ma również właściwości przeciwzapalne, które uniemożliwiają bolesne oko z powodu suchości.

Zdrowie serca

Omega-3 jest również fantastyczny dla zdrowia serca.

Jak możesz pamiętać, trójglicerydy to cholesterol, który zatyka wasze tętnice i zapobiega pompowaniu krwi wokół ciała.

Kiedy zbyt wiele twoich tętnic jest zatkanych, ciśnienie krwi może wzrosnąć z powodu przepływu krwi wymagającego przyspieszenia, aby zapewnić całe ciało zaopatrzone w tlen.

Omega-3 pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Robi to poprzez zwiększenie utlenianie kwasów tłuszczowych (takich jak trójglicerydy).

Utrata masy ciała

Jeśli próbujesz schudnąć, Omega-3 może być pomocny.

Ten punkt jest związany z punktem, który właśnie zrobiliśmy na temat zdrowia serca. Jeśli twoje serce jest zdrowsze, twój metabolizm przyspieszy. Oznacza to, że twoje ciało będzie szybciej trawić jedzenie i szybciej schudnie. Zasadniczo pomaga spalić więcej kalorii niż twoje ciało w innym przypadku.

I to również wspierane przez naukę. Uczestnicy zostali poproszeni o spożywanie 6 gramów oleju rybnego przez 12 tygodni w jednym eksperymencie. W ten sposób zwiększyli stopę metaboliczną o 3,8%.

Zapalenie

Zapalenie Jest, gdy komórki w twoim ciele pęcznieją. Jest to często spowodowane tym, że układ odpornościowy reagował na coś, co pójdzie nie tak. Może wystąpić kilka przyczyn stanu zapalnego, ale wynik jest często bolesnym doświadczeniem bez względu na przyczynę.

Jeśli nastąpi zbyt duży stan zapalny, może to prowadzić do różnych chorób serca, a nawet raka.

Specyficzne cząsteczki lub substancje mogą zwiększyć ryzyko stanu zapalnego w organizmie, w tym eikozanoidy i cytokiny.

Jednak omega-3 ma właściwości przeciwzapalne. Zatem zmniejsza produkcję substancji, które mogą prowadzić do stanu zapalnego.

Zdrowie kości

. szkielet jest istotną częścią naszej anatomii. Gdyby nie nasz szkielet, wszyscy bylibyśmy kroplami mięsa i narządów- trochę jak meduz lub ślimak.

Na szczęście nasze kości pozwalają nam się poruszać i dać nam dodatkową siłę. Jednak niezbędne jest również utrzymanie kości, ponieważ słabe kości mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów.

Jednym ze sposobów utrzymania silnych kości jest uzyskanie wystarczającej ilości wapnia. Omega-3 nie zawiera samego wapnia, ale pomaga poprawić właściwości absorpcji wapnia kości.

Jak powstają suplementy

Bardzo Suplementy Omega-3 są wykonane z jakiegoś rodzaju oleju rybnego. Takie jak olej do oleju Krilla lub ChZT. W przypadku wegetarian można uzyskać suplementy omega-3 z oleju glonów.

Różne firmy wykonają swoje suplementy z różnymi wskaźnikami każdego ropy. Niektóre z nich użyją po każdym, a niektórzy otrzymają cały olej z jednego rodzaju ryb.

Po pierwsze, jakość oleju jest testowana. Ma to na celu upewnienie się, że jest czysty i zawiera wszystkie omega-3, które mówi, że ma na butelce.

Olej ten jest następnie mieszany z witaminą E, zapewniając więcej korzyści żywieniowych dla organizmu. Ta mieszanina jest następnie wkładana do pigułek żelowych.

Duże kubki suszą pigułki, aby trwały dłużej i łatwiejsze w transporcie.

Inne źródła Omega-3

Jeśli możesz uzyskać omega-3 z diety, byłoby to preferowane, ponieważ twoje ciało będzie w stanie go lepiej wchłonąć niż Omega-3 z suplementu.

Najczęstszym źródłem omega-3 jest olej rybny. Tak więc jedzenie tłustej ryby to genialny sposób na dodanie omega-3 do diety. Niektóre z najpopularniejszych rodzajów tłustych ryb to makrela, łosoś i śledź.

Tradycyjnie ludzie dostaliby swoje omega-3 z łyżki oleju z wątroby dorsza. Szanujemy jednak, że może to nie być dla wszystkich gustów.

Wegetarianie mogą nadal mieć dostęp do omega-3, jedząc pokarmy takie jak len, soja, orzechy włoskie, dynia, warzywa liściaste, olej alg lub nasiona konopi.

Aby zobaczyć nasze badanie krwi Omega 3 i 6, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.