7 najlepszych treningów w celu poprawy życia seksualnego

Co jest objęte?

7 najlepszych treningów w celu poprawy życia seksualnego

Zdrowa rutyna treningowa może poprawić twoją funkcję seksualną.

Stosunek seksualny będzie porażką, jeśli obaj partnerzy nie będą zadowoleni. Satysfakcja jest jednak płynnym terminem bez ustalonej definicji. Zdrowy seks jest narażony na różne problemy, np. Zaburzenia erekcji, przedwczesne wytrysk, lęk przed wydajnością, lęk na obrazie itp.

Jeśli (jesteś mężczyzną i) masz problemy seksualne, pierwsze rzeczy, które mogą przychodzić ci do głowy, to leki psychologiczne i dysfunkcja seksualna, np. Viagra, cialis itp. Jednak są inne opcje przy stole. Różne rodzaje ćwiczeń mogą pomóc w problemach seksualnych. Pozwól, że przedstawię ci niektóre z tych ćwiczeń.

Niektóre ćwiczenia, które mogą poprawić seks

Badania wykazały, że regularny trening poprawia twoją wytrzymałość i elastyczność w seksie. Chociaż wszystkie praktyki korzystają z ogólnego zdrowia, niektóre ćwiczenia przygotowują Cię do łóżka. Oprócz poprawy wytrzymałości, ćwiczenia te szkolą Cię w różnych pozycjach seksualnych. Pozwól, że przedstawię ci niektóre z takich działań.

1. Ćwiczenia kegla

Jeśli chodzi o ćwiczenia seksualne, ćwiczenia Kegel konsekwentnie zajmują na szczycie. To ćwiczenie wzmacnia Mięsień pubococcygeus (Mięsień PC), jeden z mięśni rdzenia dna miednicy, które pozwalają zatrzymać oddawanie moczu na środku. Nazwano go po Arnold Kegel, amerykański lekarz, pierwsza osoba opisująca ćwiczenia miednicy. Podobnie jak oddawanie moczu, silny mięsień PC pozwala opóźnić wytrysk na długo przed orgazmem i cieszyć się seksem przez dłuższy czas. Różne warianty ćwiczeń Kegel sprawiają, że jesteś lepszym mistrzem seksu.

Jak możesz to zrobić?

Procedura jest prosta.

1. Zatrzymaj oddawanie moczu pośrodku, aby zlokalizować mięsień komputerowy. Ten mięsień stanie się widoczny.
2. Staraj się ćwiczyć przez 5 sekund, a następnie ten sam okres relaksu i wzmocnij swoją moc na tyle, aby wyprodukować dziesięć kolejnych akrobacji.

2. Podnoszenie ciężarów

Znane jest podnoszenie ciężarów zwiększyć Produkcja testosteronu, hormonu, który napędza aktywność seksualną u mężczyzn. Kruchy, pompki i opcje są idealne do wyników seksualnych. Niektóre studia stwierdzono, że krótkie akrobacje intensywnych ćwiczeń są bardziej korzystne dla poprawy poziomu testosteronu niż długie okresy mniej intensywnej aktywności.

Ponadto ćwiczenia te wzmocnią twoje mięśnie brzucha i inne mięśnie górnej części ciała, tj. Mięśnie ramienia, szyi i klatki piersiowej. Może to nie tylko uczynić cię bardziej atrakcyjnym dla partnera, ale może również pomóc w stosunku, ponieważ stosunek wymaga dużo pchania mięśni przy użyciu tych mięśni. Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że muszą rzucić palenie w środku stosunku, ponieważ mięśnie w nogach i ramionach zmęczyły się. Tutaj przydaje się podnoszenie ciężarów.

3. Pływanie

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które poprawiają twoją wytrzymałość i wytrzymałość, podstawowe wymagania dotyczące lepszego seksu. Pomoże ci to również schudnąć. Do lepszego seksu wymagane jest co najmniej 30-minutowy sprint trzy razy w tygodniu.

Model zwierzęcy badanie w 2015 r stwierdził, że pływanie stymulowało zachowanie kopulatowe u mężczyzn. Zwiększył współczynnik intromisji, jednocześnie obniżając problemy montażowe. Innym sposobem, w jaki pływanie może pomóc w lepszym seksie, jest budowanie solidnych mięśni brzucha i kończyn, może to również zwiększyć atrakcję seksualną między tobą a twoim partnerem.

4. Joga

Jedną z przyczyn nieudanej płci może być nuda z powtarzania tych samych pozycji w kółko. Joga może wzbogacić twoje doświadczenie o nowe stanowiska. Zajęcia kreatywne praktykowane w jodze również poprawi Twoją wytrzymałość i elastyczność.

Joga może pomóc w utrzymaniu interesujących rzeczy w sypialni, ponieważ wzmacnia grupy mięśni rdzeniowych i pozwala na lepszą elastyczność. Może to być przydatne podczas wypróbowania nowych pozycji.

A badanie Opublikowane w International Journal of Yoga w 2013 r. Stwierdzono, że joga zmniejsza stres, poprawia odporność i tłumi aktywność współczulną (która przygotowuje ciało do walki lub ucieczki i zatrzymuje przepływ krwi w kierunku narządów płciowych). Naukowcy zalecili praktykowanie jogi od najmłodszych lat, aby uzyskać korzyści reprodukcyjne w wieku dorosłym.

Niektóre pozami szczególnie ważne dla seksu to pozycja pawia, stojak na ramiona i położenie łuku, ponieważ pozycje te wzmacniają mięśnie miednicy. Różne inne Joga pozuje są również dostępne dla Ciebie, np. pozy, poza krzesła, pies w dół, pies skierowany do góry, psa skierowany w dół, poza trójkąta, poza mostka itp. Stopy te poprawiają siłę rdzenia całego ciała.

Twój trener powie ci, jakiej pozycji potrzebujesz, aby wzmocnić swoje wewnętrzne uda i dolne ciało.

5. Szybkie chodzenie

Różne ćwiczenia aerobowe, np. Szybkie spacery, bieganie itp., Popraw swoją kondycję i wytrzymałość. Ćwiczenia te zmniejszają nadmiar tłuszczu i cholesterolu i pomagają utrzymać naczynia krwionośne, zapewniając w ten sposób lepszy przepływ krwi i silniejsze erekcje. Energiczne bieganie powoduje również uwalnianie endorfin, które poprawiają wydajność seksualną poprzez rozluźnienie. Szybkie chodzenie może pomóc w ED poprzez poprawę przepływu krwi i krążenia.

6. Przysiady

Szactsy są dobrze wiadomo, że powodują wzrost poziomu testosteronu (więcej libido) i ulepszonego krążenia w obszarze miednicy (bardziej intensywne i silniejsze orgazmy). Sprawiają również, że twoja miednica jest silna, która pomaga ci pchnąć w dowolnej pozycji, niezależnie od tego, czy ty lub twój partner jesteś na szczycie. Regularne praktykowanie przysiadów może prowadzić do lepszego doświadczenia seksualnego.

Znane są różne pozycje przysiadów z udziałem lewego lub prawego kolana, lewą stopę, prawą lub lewą nogą i zgięte kolana. Twój instruktor może cię poprowadzić, wybierając najlepszą pozę dla Ciebie. Słynna pozycja przysiadu obejmująca oba kolana lekko zgięte i szerokość ramion jest dobrze znane z wzmacniających mięśnie dna miednicy.

7. Kettle Bell Swinging

Ćwiczenie to polega na szerokim stosowaniu mięśni miednicy, co je wzmacnia. Silniejsze mięśnie miednicy z kolei poprawi twoje ciąg. Wystarczy huśtawka przez 20 sekund, a następnie kilka sekund odpoczynku.

Dolna linia

Seks i inne intymne zajęcia są często istotną częścią relacji romantycznych, więc często ludzie szukają sposobów, w jakie mogą poprawić lub zmienić swoje zachowania seksualne. Przed przejściem na leki z potencjalnie niebezpiecznymi skutkami ubocznymi, spróbuj włączyć jedno lub więcej z tych ćwiczeń do codziennej rutyny.

Próbowanie tych ćwiczeń może pozwolić ci osiągnąć różne pozycje seksualne ze swoim partnerem i może poprawić twój związek w sypialni.

Jeśli masz zaburzenia erekcji, w Welzo mamy wiele dostępnych usług. Kliknij tutaj Aby zbadać nasz świat informacji i usług.

Leczenie i usługi zaburzeń erekcji

1. Leczenie zaburzeń erekcji uk.
2. Kup viagrę online
3. Kup syldenafil online
4. Kup cialis online
5. Kup Spedra online
6. Kup tadalafil online
7. Kup eropid online
8. Kup vardenafil online
9. Zaburzenia erekcji badanie krwi

Artykuły na temat zaburzeń erekcji

1. Dysfunkcja erekcji: objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie
2. Prosta sztuczka do wyleczenia Ed: 7 prostych kroków
3. Czy cukrzyca może wpływać na zaburzenia erekcji?
4. Kup badanie krwi erekcji
5. Jaka jest różnica między Viagra i Viagra Connect?
6. Czy viagra działa dla kobiet?
7. Co to jest NOFAP?
8. Czy viagra sprawia, że ​​trwasz dłużej w łóżku?
9. Czy porno może powodować zaburzenia erekcji? Wywołana porno zaburzenia erekcji
10. Najlepsze 15 pokarmów do zaburzeń erekcji
11. Gdzie możesz kupić viagrę?
12. Jaki jest średni rozmiar penisa?
13. Czy uważność poprawia erekcje? Przewodnik krok po kroku
14. Alternatywne leczenie zaburzeń erekcji
15. Jak długo trwają erekcje?
16. Jak wyleczyć Ed na stałe?
17. Czy penis jest mięśniem?
18. Czy cialis czy viagra jest lepsza?
19. Czy przyjmowanie viagry może powodować zaburzenia erekcji?
20. Czy viagra jest bezpieczna?