Niskokaloryczny refluks żołądkowy dieta może sprawić, że będziesz zdrowszy, a włączenie jej do swojej rutyny może pomóc Ci żyć dłużej. Refluks żołądkowy, znany również jako choroba refluksowa przełyku (GERD) lub zgaga, to problem trawienny, w którym kwas żołądkowy i żółć podrażniają przewód pokarmowy. Zwykle pojawia się u osób w wieku 30–60 lat.
Objawy refluksu żołądkowego różnią się od nadmiernego spożycia kalorii i spożycia cukru po chroniczny stres, palenie w ciąży, nadmierne spożywanie kofeiny i starzenie się.
7-dniowy plan diety z refluksem żołądkowym został opracowany, aby pomóc kontrolować refluks żołądkowy. Oferuje szeroki wybór zdrowych posiłków o niskiej zawartości kwasu, które można uwzględnić w cotygodniowym jadłospisie, oraz szereg produktów spożywczych, których należy unikać. Stosując się do tego podejścia, możesz pomóc w regulacji refluksu żołądkowego i zmniejszeniu jego objawów.
Czytaj dalej, a omówimy wszystko na temat GERD, od objawów po leczenie i siedmiodniowy plan diety na refluks żołądkowy.
GERD definiuje się na podstawie objawów, z uszkodzeniem tkanek lub bez, spowodowanych częstym lub długotrwałym narażeniem na kontakt z refluksem żołądkowo-przełykowym wyściółkę przełyku na kwaśną lub niekwaśną treść żołądkową. Jeśli dojdzie do uszkodzenia tkanki, mówi się, że dana osoba cierpi na nadżerkę lub zapalenie przełyku. Nienadżerkowy GERD to obecność objawów, ale brak widocznego uszkodzenia tkanek.
Ponadto GERD często towarzyszą objawy , takie jak zarzucanie kwasu. Są jednak sytuacje, w których nie ma widocznych objawów, a obecność refluksu żołądkowego można rozpoznać dopiero, gdy pojawiają się trudności.
Refluks żołądkowy rozwija się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku. Może to powodować podrażnienie, pieczenie w klatce piersiowej, a nawet czkawkę. Kwaśne środowisko nie jest dobre dla wnętrzności nikogo, zwłaszcza tak wrażliwego jak przełyk.
Wyzwalacze pokarmowe, zwiększenie masy ciała, spożywanie kofeiny, pikantne jedzenie, smażone potrawy, spożywanie alkoholu, stres lub napięcie, niektóre leki, przepuklina rozworu przełykowego, palenie i niezdrowe nawyki żywieniowe to najczęstsze przyczyny refluksu żołądkowego. Zrozumienie czynników wyzwalających jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia leczenia refluksu żołądkowego. Niemniej jednak Twoje wyzwalacze mogą różnić się od wyzwalaczy innych osób.
Zgaga jest jednym z najczęstszych objawów GERD. Dzieje się tak, gdy kwas żołądkowy wydziela się w przełyku, powodując uczucie pieczenia w klatce piersiowej i kwaśny smak. Inne objawy refluksu żołądkowego to:
Ból w klatce piersiowej
Poczucie, że jedzenie utknęło w gardle
Ból gardła lub chrypka
Objawy astmopodobne
Trudności w zasypianiu spowodowane kaszlem
ZarzucanieTrudności połykanie
Trudności w połykaniu
Przewlekły kaszel
Nieświeży oddech
Sświszczący oddech
Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Pomaga także Twojemu zdrowiu. Błonnik pokarmowy jest niestrawnym materiałem występującym głównie w owocach, nasionach, roślinach strączkowych i warzywach. Błonnik, podobnie jak inne składniki odżywcze pobierane przez organizm podczas procesu czerpania przyjemności, zasadniczo przechodzi przez jelita w stosunkowo nienaruszonym stanie.
Ponadto błonnik może być nierozpuszczalny i rozpuszczony. Błonnik rozpuszczalny nie wchłania wody. Umożliwia to jednak płynne poruszanie się żołądka i zwiększa objętość kału. Pokarmy wysokotłuszczowe pomagają w trawieniu i wytwarzaniu energii, ale dieta uboga w błonnik może powodować spowolnienie wyrzucania żołądka i pogorszenie funkcji trawiennych.
Enzymy trawienne pomagają w trawieniu pokarmu. Gdy organizm metabolizuje, enzymy te absorbują zawarte w nim składniki odżywcze. Znajduje się w jamie trzustki, jamie ustnej, jelitach i żołądku. Bez tego enzymu organizm nie jest w stanie wytworzyć z pożywienia potrzebnych mu składników odżywczych. Enzymy trawienne działają najlepiej w niższym zakresie pH. Dlatego Twój układ trawienny wymaga wyższego pH.
W różnych przypadkach leki doustne mogą być stosowane krótko- lub długoterminowo w leczeniu refluksu żołądkowego. Mogą one obejmować:
Zakupienie leku OTC, który działa dobrze w połączeniu z dostosowaniem diety, jest proste.
Antykoagulanty są doskonałym lekarstwem na łagodną zgagę. W większości sytuacji wymagane są silniejsze leki. Tums i Rolaids to popularne leki zobojętniające. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyjęcie zbyt dużej dawki leków zobojętniających może spowodować wymioty.
Inhibitory pompy protonowej i blokery receptora H2 są silniejszymi rodzajami leków OTC. Jeśli Twój organizm nie toleruje dobrze leków dostępnych bez recepty, skonsultuj się z lekarzem w sprawie innych leków na refluks żołądkowy.
W Welzo oferujemy kilka leków stosowanych w leczeniu refluksu żołądkowego, w tym Nexium, Losec i Omeprazol. Zobacz całą gamę leków tutaj.
Oprócz przestrzegania całego planu diety na refluks żołądkowy, możesz wprowadzić różne zmiany stylu życia , aby zagwarantować długotrwałe wyleczenie objawów. Oto kilka najważniejszych zmian w zdrowszym stylu życia, o których należy pamiętać:
Regularnie ćwicz
Ogranicz spożycie alkoholu
Jedz małe, częste posiłki
Jedz na siedząco
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Zmniejsz stres
Utrzymuj prawidłową wagę
Unikaj pokarmów wyzwalających
Rzuć palenie
Powoli i dokładnie przeżuwaj jedzenie
Noś luźne ubranie
Zostań nawodniony
Unikaj późnego jedzenia w nocy
Poniższy 7-dniowy plan diety na refluks żołądkowy został opracowany specjalnie w celu kontrolowania refluksu żołądkowego. Oferuje szeroki wybór zdrowej żywności o niskiej zawartości kwasu i tych, których należy unikać. Stosowanie tej metody może uregulować refluks żołądkowy i zmniejszyć objawy.
Śniadanie: Owsianka z migdałami i rodzynkami
Lunch: Sałatka o niskiej zawartości kwasu dressing
Kolacja: Pieczone warzywa z pieczoną rybą
Śniadanie: Sok żurawinowy, tost pełnoziarnisty i jajecznica z białek
Obiad: Kanapka z indykiem z awokado i chlebem pełnoziarnistym
Kolacja: Makaron wysokobłonnikowy, warzywa gotowane na parze i krewetki
Śniadanie: Banan i masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym
Lunch: Brązowy ryż, pieczony kurczak i szpinak
Kolacja: Rostbef z fasolką szparagową i puree ziemniaki
Śniadanie: Koktajl owocowy
Lunch: Sałatka Quinoa ze szpinakiem, sokiem żurawinowym i awokado
Kolacja: Sos Marinara dynia spaghetti
Śniadanie: Jajecznica z białek, plasterki jabłka, pieczywo pełnoziarniste i niskotłuszczowy jogurt
Lunch: Zawijany kurczak z niskotłuszczowym sosem i sałatą
Kolacja: Ziemniaki pieczone i pieczone łosoś
Śniadanie: Frittata z warzywami
Lunch: Papaja, chleb pita i sałatka z tuńczyka
Kolacja: Stek grillowany z pieczonymi ziemniakami i szparagi
Śniadanie: Jagody, jajka na twardo i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Lunch: Pełnoziarnista bułka z indyka burger
Kolacja: Papaja, kurczak i makaron o wysokiej zawartości błonnika
Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej porady lekarskiej, jeśli cierpisz na częsty refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy. Mogą zalecić zmianę stylu życia, aby uniknąć objawów. Mogą również sugerować spożywanie mniejszych posiłków, zachowanie pozycji pionowej po jedzeniu lub wykluczenie niektórych pokarmów ze swojego stylu życia. Mogą również przekonać Cię do zmniejszenia masy ciała lub rzucenia palenia.
Co więcej, 7-dniowy plan diety na refluks żołądkowy to doskonała metoda zminimalizowania objawów. Rozważ wdrożenie niektórych lub wszystkich wyżej wymienionych zmian, aby pomóc w leczeniu GERD.
W Welzo oferujemy produkty i informacje, które pomogą Ci zarządzać swoim zdrowiem. Aby dowiedzieć się więcej na temat refluksu żołądkowego, odwiedź naszą stronę informacyjną tutaj.
Aby uzyskać szybko działającą ulgę w zgadze i niestrawności, zapoznaj się z naszą kolekcją łagodzenia zgagi i niestrawności.
Jeśli szukasz sprawdzonego leczenia, które tworzy barierę ochronną przed refluksem żołądkowym, rozważ Zgaga Gaviscon i łagodzenie niestrawności.
W celu długotrwałej kontroli kwasu żołądkowego tabletki Nexium zapewniają skuteczną ulgę, zmniejszając wytwarzanie kwasu żołądkowego u źródła.
Ocenione doskonałe przez 28,951+ recenzji
Gwarancja 100% zwrotu pieniędzy
Nasza gwarancja zwrotu pieniędzy zapewnia, że otrzymasz swoje przedmioty lub otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.
