Ostateczny 7-dniowy plan diety refluksowej

Co jest objęte?

Niski kaloryczny refluks kwasowy dieta Może sprawić, że będziesz zdrowszy, a włączenie go do rutyny może pomóc Ci żyć dłużej. Kwasowy refluks, znana również jako choroba refluksowa żołądkowo -przełykowa (GERD) lub zgaga, jest problemem trawiennym, w którym kwas żołądkowy i żółć podrażniają przewód pokarmowy. Zwykle pojawia się u osób w wieku od 30 do 60 lat.

Objawy refluksu kwasu różnią się od nadmiernego spożywania kalorii i zużycia cukru do przewlekłego stresu, palenia w ciąży, nadmiernego stosowania kofeiny i starzenia się.

Opracowano 7-dniowy plan diety refluksu kwasowego, aby pomóc kontrolować refluks kwasowy. Oferuje różnorodne zdrowe posiłki o niskiej kwasu, które można uwzględnić w cotygodniowym jedzeniu i szereg produktów spożywczych, których należy unikać. Postępując zgodnie z tym podejściem, możesz pomóc w regulacji refluksu kwasu i zmniejszeniu objawów refluksu kwasowego.

Czytaj dalej, a my przejdziemy przez wszystko o GERD, od objawów po leczenie i siedmiodniowy plan diety refluksowej.

Co to jest choroba refluksowa żołądkowo -przełykowa (GERD)?

GERD jest definiowany przez objawy z uszkodzeniem tkanki lub bez, spowodowane częstą lub przedłużoną ekspozycją na podszewkę przełyku na kwasowej lub nie kwasowej zawartości żołądka. Jeśli wystąpi uszkodzenie tkanki, mówi się, że osoba ma erozowe lub zapalenie przełyku GERD. Nie-erozyjne GERD to obecność objawów, ale brak widzialnego uszkodzenia tkanki.

Dodatkowo GERD często towarzyszy objawy takie jak niedomykalność kwasu. Istnieją jednak sytuacje, w których nie ma widocznych znaków, a istnienie GERD występuje tylko wtedy, gdy pojawiają się trudności.

Przyczyny refluksu kwasu

Kwasowy refluks rozwija się, gdy kwas żołądkowy wznosi się do przełyku. Może to powodować podrażnienie, spalanie odczuć w klatce piersiowej, a nawet czkawce. Kwaśne środowisko nie jest dobre dla czyjeś wnętrz, wiele samotnie tak samo wrażliwy jak przełyk.

Wyzwalacze żywności, wzrost masy ciała, użycie kofeiny, pikantne jedzenie, smażone żywność, spożywanie alkoholu, stres lub napięcie, niektóre leki, przepuklina przerwy, palenie i niezdrowe nawyki żywieniowe są najbardziej typowymi przyczynami refluksu kwasu. Zrozumienie swoich wyzwalaczy jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia leczenia refluksu kwasowego. Niemniej jednak twoje wyzwalacze mogą się różnić od osób innych.

Objawy refluksu kwasu

Zgaga jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych objawów GERD. Dzieje się tak, gdy w przełyku wybucha kwas żołądka, powodując płonące uczucie w klatce piersiowej i kwaśny smak. Inne objawy refluksu kwasu obejmują:

• Ból w klatce piersiowej

• Poczucie, że jedzenie utknęło w gardle

• Ból gardła lub chrypka

• Objawy podobne do astmy

• Trudność w zakresie snu z powodu kaszlu

• Niedomykalność

• Trudność połykania

• Przewlekły kaszel

• Zły oddech

• Świszczący

Czy spożywanie posiłków o wysokiej błonnika może pomóc w refluksie kwasowym?

Wymagane jest światłowód do prawidłowej funkcji trawiennej. Pomaga także Twojemu zdrowiu. Włókno dietetyczne to nieobowiązkowy materiał występujący głównie w owocach, nasionach, roślinach roślinnych i warzywach. Włókno, podobnie jak inne składniki odżywcze pobierane przez twoje ciało przez cały proces przyjemności, zasadniczo przechodzi przez jelito stosunkowo nienaruszone.

Ponadto włókna mogą być nierozpuszczalne i rozwiązane. Woda nie jest wchłaniana przez rozpuszczalne błonnik. Pozwala to jednak płynnie poruszać się w żołądku i zwiększa objętość kału. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu pomaga trawić i wytwarzać energię, ale dieta o niskiej błonnika może powodować powolne i trawienne funkcje żołądka.

Czy enzymy trawienne mogą pomóc w leczeniu refluksu kwasu?

Enzymy trawienne pomagają w trawieniu żywności. W miarę metabolizmu ciała enzymy te pochłaniają zawarte w nim składniki odżywcze. Znajduje się w jamie trzustki, ustach, jelit i żołądka. Bez tego enzymu twoje ciało nie może wytwarzać składników odżywczych, których potrzebuje z żywności. Enzymy trawienne najlepiej działają w mniejszym zakresie pH. Dlatego twój układ trawienny wymaga więcej pH.

Leczenie refluksu kwasu żołądkowego

W różnych przypadkach doustne leki można stosować krótkoterminowe lub długoterminowe do leczenia refluksu kwasu. Mogą to obejmować:

Leki bez recepty (OTC)

Uzyskanie leku OTC, który działa dobrze w połączeniu z dostosowaniami dietetycznymi, jest proste.

Antykoagulanty są doskonałym leczeniem łagodnej zgagi. W większości sytuacji wymagane są silniejsze leki. Tums i Rolaids są powszechnymi zobojętniaczami. Ważne jest, aby zrozumieć, że zbyt duże przyjmowanie leków zobojętniających kwas może spowodować wymioty.

Leki na receptę

Inhibitory pompy protonowej i blokery receptorów H2 są silniejszymi rodzajami OTC. Jeśli twoje ciało nie toleruje dobrze bez recepty, zobacz swojego lekarza na temat innych środków refluksowych kwasu.

W Welzo oferujemy kilka leków na zarządzanie kwasem, w tym Nexium, Losec I Omeprazol. Zobacz cały zakres leków Tutaj.

Zmiany w stylu życia dla zarządzania GERD

Oprócz przestrzegania całego planu diety refluksowej, możesz przyjąć różne Zmiany stylu życia Aby zagwarantować długoterminowe gojenie się z objawów. Poniżej znajduje się kilka najważniejszych zdrowszych zmian stylu życia, o których należy pamiętać:

• Ćwicz regularnie

• Ograniczyć spożycie alkoholu

• Jedz małe częste posiłki

• Jeść siedzenie

• Weź leki zgodnie z zaleceniami

• Zmniejszyć stres

• Utrzymuj zdrową wagę

• Unikanie spożywczej żywności

• Rzuć palenie

• Powoli i dokładnie przeżuć jedzenie

• Noś luźne ubrania

• Pozostań nawodniony

• Unikaj późnego jedzenia w nocy

7-dniowy plan refluksowy diety

7-dniowy plan refluksu kwasowego, który następuje, został zaprojektowany specjalnie, aby pomóc kontrolować refluks kwasowy. Oferuje różnorodne zdrowe produkty spożywcze i te, których należy unikać. Zgodnie z tą metodą może regulować refluks kwasowy i zmniejszyć objawy.

Poniedziałek

• Śniadanie: Płatki owsiane z migdałami i rodzynkami

• Obiad: Sałatka z nisko kwasowym sosem

• Kolacja: Pieczone warzywa z pieczonymi rybami

Wtorek

• Śniadanie: Sok żurawinowy, tosty pełnoziarniste i jajecznicy

• Obiad: Kanapka z indykiem z awokado i chlebem pełnoziarnistym

• Kolacja: Makaron o wysokiej błonku, warzywa na parze i krewetki

Środa

• Śniadanie: Banan i masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym

• Obiad: Brązowy ryż, pieczony kurczak i szpinak

• Kolacja: Pieczona wołowina w towarzystwie zielonej fasoli i puree ziemniaczanych

Czwartek

• Śniadanie: Smoothie owocowy

• Obiad: Sałatka z komosy ryżowej ze szpinakiem, sokiem żurawinowym i awokado

• Kolacja: Sos marinara nad Squash spaghetti

Piątek

• Śniadanie: Pochodne białka jaj, plastry jabłek, chleb pełnoziarnisty i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

• Obiad: Owinięty kurczak z sosem o niskiej zawartości tłuszczu i sałaty

• Kolacja: Pieczone ziemniaki i pieczony łosoś

Sobota

• Śniadanie: Frittata z warzywami

• Obiad: Papaja, chleb pita i sałatka z tuńczyka

• Kolacja: Stek grillowany z pieczonymi ziemniakami i szparagami

Niedziela

• Śniadanie: Jagody, jaja na twardo i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

• Obiad: Burger z buntu pełnoziarnisty

• Kolacja: Papaja, kurczak i makaron o wysokiej włókna

Wniosek

Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnych porad medycznych, jeśli masz częste refluks kwasowy lub chorobę refluksową przełyku. Mogą doradzić, aby zmienić styl życia, aby uniknąć objawów. Mogą również sugerować spożywanie mniejszych posiłków, pozostanie wyprostowanymi po jedzeniu lub wykluczaniu niektórych potraw ze swojego stylu życia. Mogą również przekonać cię do zmniejszenia wagi lub zaprzestania palenia.

Ponadto 7-dniowy plan diety refluksowej jest doskonałą metodą zminimalizowania objawów. Rozważ wdrożenie niektórych lub wszystkich wyżej wymienionych zmian w celu zarządzania GERD.

Tutaj w Welzo oferujemy produkty i informacje, które pomogą Ci zarządzać zdrowiem. Aby dowiedzieć się więcej o refluksie kwasu, odwiedź naszą stronę informacyjną Tutaj.