Fadiga: tipos, causas, sintomas, fatores de risco, efeitos e tratamentos

O que é fadiga?

A fadiga é um estado de fraqueza persistente ou cansaço causada por razões físicas, mentais ou ambas. Mesmo que todos se cansem ocasionalmente, o problema geralmente é resolvido com uma soneca ou sono suficiente. O exercício faz as pessoas se sentirem mais energizadas e conscientes. De distúrbios médicos menores a graves, a fadiga é uma queixa típica. Além disso, maus hábitos alimentares e falta de exercício causam fadiga.

 

Como é a fadiga?

Um tem um sentimento de peso, dor e uma sensação fraca e desgastada nos músculos. Até pequenos movimentos ou tarefas simples parecem um grande esforço. Concentrar ou pensar claramente quando alguém está cansado pode ser um desafio, porque a mente tende a se tornar lenta e nebulosa. Sentimos -se gastos intelectualmente, constantemente exaustos e zangados quando cansados. Um estudo de 2019 publicado no Journal of Medicina Interna Geral estimou que 38% dos adultos no Reino Unido experimentam fadiga.

Estudos mostram que as manifestações físicas, neurológicas e comportamentais de cansaço. Os sinais comuns de fadiga incluem resistência e resistência diminuídas, que refletem como os baixos níveis de energia afetam o corpo. Da mesma forma, os sentimentos de cansaço têm sido associados a mudanças na atividade cerebral, incluindo a diminuição da atividade nas regiões do cérebro relacionadas à atenção e à memória. A motivação, a produtividade, os padrões de sono e a dependência de um indivíduo como drogas como o café são todos afetados pela fadiga. Além disso, muda o temperamento de alguém, tornando -o mais propenso a raiva e desinteressado de interesses anteriores.

 

Qual é o outro termo para fadiga?

A sensação de estar cansado, desgastado ou exausto. Estes termos são frequentemente usados ​​em conjunto com o cansaço. A falta de sono traz atividade mental ou física sustentada, doença, estresse ou outros problemas médicos.

A palavra "escape"É usado para indicar um estado de exaustão mental ou física extrema. Observe -se uma sensação de exaustão ou vazio como se toda a vitalidade tivesse sido gasta. Por exemplo, as pessoas se sentem fisicamente exaustas e os músculos se sentem drenados após um longo dia de exercício extenuante.

De forma similar, "cansado"É freqüentemente usado para descrever uma sensação de baixa energia ou exaustão normalmente provocada pelo esforço físico ou mental. Isso implica que alguém não tem entusiasmo ou motivação, como se estivesse exausto.

Ao descrever um estado prolongado de exaustão ou cansaço após um período de trabalho duro ou atividade extenuante, os termos fadiga e cansaço são frequentemente usados ​​de forma intercambiável. Após períodos prolongados de trabalho de parto ou outras tarefas extenuantes, o cansaço é caracterizado por sentir -se esgotado, exausto ou desgastado.

 

Quão comum é a fadiga?

Milhões de indivíduos lutam em todo o mundo com a fadiga, uma questão generalizada. Os resultados de inúmeras pesquisas e estudos demonstraram o quão difundida é a questão da fadiga. Por exemplo, 45% dos americanos reivindicaram em um estudo da National Sleep Foundation para experimentar um sono pobre ou insuficiente pelo menos uma vez por semana, o que interferiu em suas atividades diárias. Em uma pesquisa diferente realizada pela Inglaterra Psychological Association, 61% das pessoas indicaram que a preocupação as fazia se sentir exausta.

A fadiga é experimentada por pessoas de qualquer idade, sexo ou histórico. Isso tem um impacto nas pessoas de várias idades, de jovens crianças a idosos, em uma variedade de ocupações e estilos de vida. Por exemplo, aqueles que dedicam longas horas, têm empregos fisicamente exigentes ou têm preocupações persistentes experimentam fadiga com mais frequência. Pessoas com condições médicas subjacentes, como dor crônica, distúrbios do sono ou desequilíbrios hormonais, experimentam fadiga como sintoma.

 

 Tipos de fadiga

Existem vários tipos de fadiga, como os seguintes:

·         Fadiga física

A fadiga física se instala quando o corpo e os músculos se sentem exaustos ou desgastados. Atividade física de longo prazo, falta de aptidão física ou uma condição médica subjacente de que a energia física SAP são causas potenciais de cansaço físico. A fadiga física faz o corpo se sentir fraco ou pesado por toda parte, o que faz o corpo se sentir fisicamente exausto.

Sintomas

Causa,

• Fraqueza muscular
• Reflexos lentos
• Resistência reduzida
• Dor de cabeça
• Difícil dormindo

 

Causas

 A fadiga física resulta de um esforço físico excessivo ou prolongado, como trabalho difícil ou levantamento pesado. Má saúde física, como baixa força muscular ou resistência, anemia (baixos glóbulos vermelhos contam no corpo), síndrome da fadiga crônica e outras condições médicas subjacentes que afetam a vitalidade física, causam exaustão física também.

 

·         Fadiga mental

É possível experimentar fadiga mental após esforços mentais prolongados, como concentração intensa, solução de problemas ou tomada de decisão. Pensar, lembrar e focar são desafiadores, o que reduz a produção e o desempenho mental.

Sintomas

Problemas de foco, esquecimento, habilidades de tomada de decisão reduzidas, falta de criatividade e habilidades de pensamento crítico, irritação e estresse, e um senso geral de estar mentalmente exausto são todos os sinais de cansaço mental.

Causas

Numerosos fatores contribuem para a fadiga mental. A fadiga mental se desenvolve a partir de um trabalho intelectualmente duro por um período prolongado sem fazer pausas ou descansar o suficiente, além de experimentar muito estresse, ansiedade ou desconforto emocional, sem dormir o suficiente, comer mal ou gastar muito tempo em frente de uma tela. A autoconsciência e a priorização das necessidades são estratégias cruciais para superar a exaustão mental e manter a saúde mental geral.

·         Fadiga emocional

Sentimentos de esgotamento emocional e vazio são indicadores de cansaço emocional, conhecidos como exaustão emocional. O estresse emocional a longo prazo, as altas expectativas ou questões emocionais não resolvidas são frequentemente os culpados. O humor de um indivíduo, a capacidade de regular suas emoções e o nível de saúde emocional são impactados negativamente pelo cansaço emocional. Além disso, causa burnout e uma capacidade reduzida de lidar com o estresse.

Sintomas

Experimentando a exaustão mental, a preocupação ou a dormência são poucos sintomas de fadiga emocional. É possível lutar com o autocontrole, ficar irritado ou sensível, perder preocupação ou empatia pelos outros e sentir-se emocionalmente gasto.

Causas

Longos períodos de estresse mental, como gerenciar uma doença crônica, lidar com questões conjugais ou experimentar o estresse no trabalho, levam ao cansaço emocional. A dor, o estresse ou os conflitos não resolvidos afetam a saúde mental e contribuem para a exaustão emocional. Envolver-se em atividades excelentes para o bem-estar emocional, como hobbies, tempo de qualidade com entes queridos e auto-reflexão, impede a fadiga emocional.

·         Fadiga crônica

Uma doença médica complexa e incapacitante conhecida como fadiga crônica, às vezes conhecida como síndrome de fadiga crônica (SFC), causa fadiga ou exaustão extrema que dura seis meses ou mais e não é aliviada pelo descanso. Freqüentemente tem vários sintomas adicionais que tornam um desafio passar o dia.

Causas

A fadiga crônica resulta em problemas extremos e prolongados de exaustão, memória e concentração, privação do sono, desconforto muscular e articular, dores de cabeça, dor de garganta, linfonodos macios e sintomas persistentes do tipo gripe. Além de transtornos do humor, como desespero ou ansiedade, as pessoas com cansaço crônico têm mal-estar pós-exercional, no qual os sintomas pioram após se envolverem em uma atividade física ou mental vigorosa.

 

Embora a causa exata da fadiga crônica seja desconhecida, acredita -se que seja uma combinação do sistema imunológico, fatores ambientais e genéticos. Infecções virais, desequilíbrios hormonais, problemas de sistema imunológico, estresse mental ou emocional e outros contribuem para a fadiga crônica ou aumentam a probabilidade disso.

·         Fadiga adrenal

Vários sintomas coletivamente chamados de "fadiga adrenal" são pensados ​​por alguns a serem causados ​​pela preocupação crônica e uma questão da glândula adrenal. Por outro lado, o medicamento convencional não o reconhece como uma doença médica, e o conceito de exaustão adrenal não é bem apoiado pela ciência.

Sintomas

Cansaço, fraqueza, dificuldade para dormir, dificuldade em concentrar, raiva, mudanças de humor e anormalidades hormonais são alguns sinais e sintomas de fadiga adrenal. Pensa-se que a ansiedade a longo prazo contribua para esses sintomas, interferindo na capacidade das glândulas adrenal de produzir produtos químicos que aliviam o estresse.

Causas

De acordo com os promotores de fadiga adrenal, as glândulas adrenais têm dificuldade em lidar com o estresse por causa do estresse emocional persistente, falta de sono, uma dieta ruim e outros fatores de estilo de vida.

·         Fadiga do esgotamento

A fadiga do burnout ou o desgaste relacionado ao trabalho é um estado crônico de esgotamento físico, emocional e mental provocado por altos níveis de estresse contínuo relacionado ao trabalho. A sensação de estar sobrecarregada, cansada e incapaz de lidar com o trabalho de alguém são características desse tipo de exaustão.

Sintomas:

• Dores de cabeça
• falta de entusiasmo
• músculos doloridos
• Problemas de saúde mental como fadiga crônica
• Problemas cair ou permanecer dormindo.
• irritabilidade
• baixa produtividade
• mudanças de humor

Causas:

O estresse excessivo relacionado ao trabalho a longo prazo é um contribuinte comum para a fadiga do esgotamento. Cargas de trabalho pesadas, longos dias de trabalho, falta de um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, altas demandas de emprego, falta de apoio social e não receber crédito ou recursos suficientes contribuem para o estresse.

 

Quais são as causas da fadiga?

·         Hábitos de vida

A pessoa experimenta fadiga por causa de comportamentos prejudiciais, como consumo excessivo de álcool, tabagismo ou desidratação; Esses vícios prejudicam sua saúde e bem-estar geral.

Sentimos -se cansados ​​se bebem demais, pois causam desidratação, interrupção do ciclo do sono e danos no fígado. Como o álcool é um diurético, causa micção e desidratação frequente, fazendo com que alguém se sinta cansado e letárgico. Beber pesado por um longo período prejudica o fígado, o que causa fadiga e outros problemas de saúde.

O tabagismo causa danos aos pulmões, dificulta a respiração e reduz a quantidade de oxigênio que o corpo absorve. Por esse motivo, experimentamos a diminuição da energia e da resistência física.

A desidratação da água é outro fator que pode contribuir para a fadiga. O sangue do corpo diminui se não estiver recebendo água suficiente. A pessoa se sente exausta e escorra por causa do fluxo de sangue e oxigênio reduzido para os músculos e órgãos.

 

·         Medicação e assistência médica

Os indivíduos experimentam fadiga ou sonolência como efeito colateral de alguns medicamentos, incluindo sedativos, anti -histamínicos e antidepressivos. Os medicamentos afetam vários processos corporais ou o sistema nervoso central. 

Ao desacelerar o sistema nervoso central, sedativos, freqüentemente usados ​​para tratar a ansiedade, a insônia ou os músculos dolorosos, fazem com que se sinta exausto. Embora tenha um efeito calmante, reduz a energia e a alerta.

Os anti -histamínicos são frequentemente usados ​​para aliviar os sintomas de alergia, mas eles têm o efeito adverso de colocá -lo no sono, pois bloqueiam os receptores de histamina do cérebro. Como resultado, alguém fica drenado e lento.

Os indivíduos experimentam fadiga e sonolência de alguns antidepressivos, como antidepressivos tricíclicos (TCAs, uma classe de medicamentos que são usados ​​principalmente para tratar a depressão, que é crucial para o tratamento da depressão) e inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Esses medicamentos alteram o equilíbrio de produtos químicos cerebrais específicos e alteram a vitalidade, a disposição e a capacidade de pensamento de alguém.

 

·         Problemas de sono

Falta de pneus de sono, já que o corpo e a mente precisam descansar para funcionar da melhor maneira possível. As pessoas podem desenvolver uma dívida do sono quando muitas vezes ficam aquém do sono repousante adequado, tornando -as exaustas e com pouca energia.

Vários problemas de sono geralmente deixam os indivíduos se sentindo desgastados, incluindo:

• Insônia: É um problema de sono que afeta a capacidade de obter, ficar ou ter um sono restaurativo. Alguém fica cansado e desgastado por causa do dia.
• Apneia do sono: O transtorno da apneia do sono prejudica a respiração à noite, o que leva a padrões irregulares de sono e fadiga diurna.
• Síndrome da perna inquieta (RLS): O RLS faz as pernas constantemente querem se mover. Sentimentos desagradáveis ​​costumam seguir esse impulso, dificultando o sono e deixando uma sensação de exaustão.

É crucial consultar um médico sobre problemas de sono ou cansaço causado pelo sono insuficiente para que eles sejam identificados e abordados. O tipo de problema e sua gravidade determina a estratégia de terapia para todos.

·         Condições médicas

Devido à sua capacidade de interferir nos processos fisiológicos ou metabólicos do corpo e criar fadiga como sintoma, os problemas médicos talvez sejam um contribuinte significativo para a fadiga. Resultados da fadiga de vários problemas médicos, incluindo:

• CFS, ou síndrome de fadiga crônica: Uma doença complicada chamada CFS é caracterizada por exaustão extrema e duradoura que não desaparece com descanso e é frequentemente acompanhada por outros sintomas, como dor articular e muscular, problemas de sono e déficits cognitivos.
• Fibromialgia: Além de difundir a dor musculoesquelética, a exaustão e os problemas do sono, a fibromialgia resulta em dores de cabeça, síndrome do intestino irritável e problemas mentais.
• Anemia: A falta de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue, que causa anemia, reduz a quantidade de oxigênio entregue a tecidos e órgãos e causa fraqueza, exaustão e pele pálida.
• Hipotireoidismo: É um distúrbio onde a glândula tireóide não gera hormônios tireoidianos suficientes, o que causa
• ganho de peso,
• um metabolismo lento,
• pele seca,
• constipação,
• depressão
• Diabetes: Altos níveis de açúcar no sangue no diabetes, uma doença metabólica, causam maior cansaço, micção frequente e aumento da sede, além de outros sintomas como visão turva e cicatrização lenta de feridas.
• Doenças virais: Certas infecções virais, como influenza, mononucleose ou hepatite, geralmente fadiga as pessoas como o sistema imunológico do corpo luta contra a infecção e monta uma resposta inflamatória.

Trabalhar com um profissional de saúde é essencial para identificar e tratar quaisquer distúrbios médicos subjacentes que estejam causando exaustão, porque o melhor curso de terapia depende da doença e dos requisitos médicos únicos do paciente.

·         Pobre dieta

Como o corpo requer vitaminas, minerais e nutrientes específicos para funcionar da melhor maneira possível, uma dieta ruim contribui significativamente para a fadiga. Baixa energia, fraqueza e fadiga resultam de uma dieta sem esses componentes nutricionais cruciais. Anemia, músculos fracos e um sistema imunológico enfraquecido são problemas de saúde ligados a uma dieta ruim que contribui para a fadiga.

Muitos tipos diferentes de nutrição inadequada usam a pessoa. Isso inclui calorias insuficientes, os macronutrientes necessários (como carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes vitais (como magnésio, vitamina D, vitamina B12 e ferro), são cruciais para gerar energia e manter a saúde geral.

Uma dieta saudável é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Cuidar da escassez de nutrientes ou desequilíbrios alimentares ajuda a prevenir e aliviar a cansaço da má nutrição. A pessoa se beneficia de informações e recomendações personalizadas para seus requisitos e objetivos de saúde, trabalhando com um nutricionista licenciado ou outro especialista em saúde.

 

·         Estresse

O estresse freqüentemente resulta em uma reação fisiológica complicada no corpo, deixando uma pessoa se sentindo fisicamente, emocionalmente e psicologicamente exausta. O estresse a longo prazo interrompe as funções naturais e a produção de energia do corpo, deixando uma exausta e com pouca energia.

 

Existem muitos tipos diferentes de estresse, incluindo o estresse físico causado por doenças, dor ou outros distúrbios médicos, bem como o estresse mental ou emocional causado por problemas no trabalho, nos relacionamentos, com dinheiro ou com os assuntos. Muitas outras causas de fadiga incluem pressões de estilo de vida, como gerenciamento de tempo ruim, um cronograma desequilibrado de trabalho e vida e muito para realizar diariamente.

 

O estresse deve ser reconhecido e gerenciado, pois causa exaustão e tem uma influência prejudicial na saúde física e mental. Ajustar -se para diminuir os estressores e o uso de métodos de enfrentamento eficientes ajudam a prevenir e gerenciar o cansaço causado pelo estresse, melhorando os níveis gerais de saúde e energia. É importante procurar aconselhamento de um médico ou especialista em saúde mental para abordar os efeitos do estresse persistente no cansaço,

 

·         Desidratação

As pessoas frequentemente experimentam fadiga devido à desidratação quando o corpo não recebe o suficiente ou perde muita água. Numerosos processos corporais, incluindo produção de energia, digestão de alimentos e manutenção da função cerebral, dependem da água para funcionar corretamente. O sangue do corpo diminui se não estiver recebendo água suficiente. A entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos e células é dificultada. As pessoas se sentem fracas, desgastadas e preguiçosas por causa disso.

Existem vários tipos de desidratação, incluindo:

• Desidratação aguda: O corpo perde rapidamente muitos líquidos ao se envolver em atividades físicas vigorosas, suando pesadamente, vomitando, experimentando diarréia ou vomitando. Como isso mexe com os níveis de eletrólitos do corpo e torna mais difícil a execução de suas funções regulares, a desidratação aguda faz com que alguém se sinta cansado rapidamente.
• Desidratação crônica: Ocorre quando o corpo passa por um período prolongado sem consumir fluidos suficientes. A desidratação crônica é provocada pela ingestão inadequada de água, certos problemas médicos ou escolhas de estilo de vida, como café excessivo ou consumo de álcool. A sede crônica prejudica a saúde e o bem-estar e faz com que alguém se sinta exausto.

·         Razões psicológicas para fadiga

Segundo estudos, os fatores psicológicos desempenham um papel em pelo menos 50% dos casos de cansaço. Estes consistem no seguinte:

• Depressão

A depressão é marcada por melancolia intensa e prolongada, desespero e desesperança. Um sintoma típico de depressão é o cansaço crônico.

• Estresse e ansiedade

As pessoas que experimentam essas emoções regularmente colocam seus corpos em excesso. O corpo fica exausto do fluxo constante de adrenalina, e o cansaço se instala.

• Pesar

Choque, culpa, tristeza, desespero e solidão são apenas alguns dos muitos sentimentos que vêm com a perda de um ente querido.

·         Causas de fadiga relacionadas ao local de trabalho.

As seguintes preocupações comuns de trabalho geralmente contribuem para a fadiga:

• Turnos de trabalho

O fato de o corpo humano ser projetado para dormir à noite faz do turno trabalhar prejudicial à saúde. O relógio circadiano (o relógio circadiano humano tem um padrão natural de 24 horas que normalmente dura mais de 24 horas, mas é redefinido todos os dias pela luz do sol) Uma pequena região do cérebro, gerencia esse ciclo. Trabalhando enquanto o corpo deve estar dormindo fora do ritmo circadiano.

• Hábitos ruins no local de trabalho

O nível de fadiga de uma pessoa aumenta devido a más procedimentos no local de trabalho. Tédio, trabalhando sozinho com pouca ou nenhuma interação social, concentração fixa em uma tarefa monótona, trabalho fisicamente tributário, cronogramas de trabalho irregulares (como turnos rotativos), ambientes de trabalho desconfortáveis ​​(como barulhos altos ou temperaturas extremas) e assim por dia poucos exemplos.

Estresse no local de trabalho

Várias coisas, como um trabalho ruim, muito trabalho, problemas com colegas de trabalho ou gerentes, bullying, mudança contínua ou riscos para a segurança no trabalho, trazem estresse no local de trabalho. De acordo com um relatório do Conselho Nacional de Segurança, Fadiga custa aos empregadores cerca de US $ 136 bilhões por ano em perda de produtividade.

·         Burnout

O esgotamento é caracterizado como se esforçando excessivamente em um aspecto da vida enquanto ignora todo o resto. Por exemplo, "Workaholics" se concentra exclusivamente em suas carreiras, o que lança seus interesses, vida social e vida familiar desequilibrada.

 

• Desemprego

Centos financeiros, emoções relacionadas ao fracasso ou culpa e o cansaço emocional da prolongada busca de emprego provocada pelo desemprego causam estresse, ansiedade, melancolia e fadiga.

• Complicações cardíacas e pulmonares e fadiga

A fadiga resulta de condições cardíacas e pulmonares, pois esses órgãos são vitais para a capacidade do corpo de receber oxigênio. Os tecidos e órgãos do corpo recebem menos oxigênio se o coração ou os pulmões não estiverem funcionando corretamente, contribuindo para o cansaço.

 

Insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana e arritmias são doenças cardíacas comuns que geralmente fazem alguém se sentir cansado. A insuficiência cardíaca se desenvolve quando o coração não pode bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo. Essa condição causa cansaço e outros sintomas, como falta de ar, edema dos membros e dificuldades de exercício.

A doença arterial coronariana se desenvolve quando as artérias que levam sangue ao coração estreitam ou estão entupidas, o que reduz a quantidade de oxigênio e os nutrientes que atingem o músculo cardíaco. Angina, cansaço e dor no peito resultam disso.

Arritmias são batimentos cardíacos irregulares que causam sintomas, incluindo cansaço e vertigem. No entanto, algumas arritmias não são perigosas.

 

Asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e hipertensão pulmonar são algumas condições pulmonares que se cansam do povo.

A DPOC é um grupo de doenças pulmonares que dificultam a respiração e causam cansaço, tosse e chiado. A asma é uma doença pulmonar crônica que resulta em inflamação e estreitamento das vias aéreas, o que causa cansaço, aperto no peito e falta de ar. De acordo com o Estudo Global de Purra -Burdação de Doenças, 3,23 milhões de mortes, ou 5,6% de todas as mortes, estavam relacionadas a doenças pulmonares obstrutivas crônicas (DPOC) em 2019.

 

Os sintomas da hipertensão pulmonar (uma forma de pressão alta que afeta as artérias nos pulmões), incluem,

• exaustão,
• dor no peito,
• falta de ar.

Consulte um profissional de saúde para uma avaliação e o melhor curso de ação se tiver sintomas de fadiga combinados com problemas de coração ou pulmão.

 

·         Causas de fadiga precoce da gravidez

Durante os primeiros meses de gravidez, sentir -se cansado e exausto é natural. Quase todas as mulheres experimentam fadiga durante o primeiro trimestre da gravidez, às vezes ao ponto de desconforto grave. É bastante comum no terceiro trimestre, onde afeta quase 60% de todas as mulheres grávidas.

A fadiga da gravidez resulta de uma variedade de eventos durante o primeiro trimestre, como:

• Desenvolvimento da placenta.

 A placenta, um órgão feito especificamente para a gravidez que oferece ao bebê a nutrição e o oxigênio que precisa para desenvolver e florescer, é criado pelo corpo durante o primeiro trimestre da gravidez. É um fardo pesado que drena a energia do corpo.

• Mudanças hormonais

O aumento da produção de progesterona, que apóia a gravidez e aumenta a produção de glândulas do leite necessária para a enfermagem futura, é o principal contribuinte para a fadiga da gravidez. A montanha -russa emocional da gravidez é cansativa e as mudanças hormonais freqüentemente resultam em mudanças de humor.

• O aumento do fluxo de sangue.

As fêmeas grávidas sofrem fadiga devido às demandas de produção e bombeamento de sangue extra para fornecer ao bebê alimento e oxigênio.

Outras modificações físicas.

A pessoa se sente exausta devido ao rápido metabolismo, aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, diminuiu o açúcar no sangue e o aumento da necessidade de nutrientes e fluidos.

·         Fadiga e Covid 19

A fadiga é um sintoma que muitos pacientes covid-19 experimentam com frequência. Ele drena a energia, faz sentir -se drenado e prejudica a capacidade de concluir as tarefas. Dependendo de quão grave é a infecção Covid-19, ela deve permanecer por duas a três semanas. No entanto, a dor e a fadiga que se assemelham à névoa cerebral em algumas pessoas com uma infecção grave duram semanas ou meses. Mesmo quando a infecção covid-19 se esclarece, ela permanece.

Exatamente como é a fadiga covid?

É comum experimentar uma fadiga extrema e ter problemas para se concentrar quando o corpo está lutando contra uma doença viral como o Covid-19. Isso é cansaço.

Os seguintes sintomas de fadiga variam em gravidade:

• Fadiga ou sonolência persistente
• Dores de cabeça
• Tontura
• Músculos doloridos ou doloridos
• Tremor muscular
• Reações lentas e reflexos
• Habilidades de tomada de decisão defeituosa
• Ansiedade e depressão
• Apetite reduzido
• Resposta imunológica diminuída
• Visão turva
• Problemas com memória de curto prazo
• Foco inadequado
• Incapacidade de se concentrar na situação atual ou no ambiente.
• Alucinações

 

 

O que é fadiga causada pelo câncer?

Um dos efeitos colaterais mais frequentes do câncer e de suas terapias é a fadiga relacionada ao câncer (CRF, às vezes conhecida como "fadiga do câncer"). Muitas pessoas com doenças crônicas experimentam fadiga. No entanto, a fadiga causada pelo câncer é mais grave. Muitos sobreviventes de câncer descrevem sua exaustão como "paralisante". Normalmente atinge repentinamente e não é trazido por atividade ou tensão. Nenhuma quantidade de descanso ou sono auxilia com esse tipo de cansaço. Na maioria das vezes, a pessoa se sente psicologicamente, emocionalmente e fisicamente exausta.

A fadiga do câncer é aguda, com duração de algumas semanas, ou persistente meses ou anos com duração. A qualidade de vida é prejudicada pelo cansaço persistente do câncer. Um estudo publicado no Jornal de Pesquisa Psicossomática Em 2015, constatou que a fadiga é um problema comum entre pacientes com câncer, com até 80% relatando fadiga durante o tratamento.

 

Quais são os sintomas da fadiga?

Dependendo do que está causando e de como isso afeta todos, a fadiga se manifesta de várias maneiras e apresenta vários sintomas. As indicações típicas de fadiga incluem:

 

·         Fraqueza dos músculos

Às vezes, um sinal de fadiga é a fraqueza muscular. Quando cansado corretamente, o corpo não tem energia para relaxar e relaxar os músculos. Os músculos parecem mais fracos ou menos poderosos como resultado. A pessoa acha mais difícil usar o corpo de maneiras que normalmente fazem como resultado.

 

Músculos fracos são o sinal de cansaço nos braços, pernas ou núcleo do corpo. Sintomas adicionais associados ao cansaço estão se sentindo desgastados, com pouca energia, ou com mental ou emocionalmente gasto. A causa subjacente e o nível de exaustão da pessoa afetam quão fracos são seus músculos.

 

É importante ter em mente que existem várias causas potenciais de fraqueza muscular. Distúrbios médicos, efeitos colaterais da droga, danos musculares ou nervosos e desequilíbrios hormonais são causas adicionais de fraqueza muscular. Um profissional de saúde deve realizar um exame e diagnóstico precisos para verificar a causa subjacente e o melhor tratamento.

 

Ao abordar as causas subjacentes, como descansar o suficiente, controlar o estresse, permanecer hidratado, comer uma dieta equilibrada e cuidar de quaisquer preocupações médicas subjacentes, a fraqueza muscular à medida que uma indicação de exaustão é evitada e curada. Exercício regular e atividade física aumentam a força muscular e os níveis de energia. É essencial falar com um profissional médico, como um médico ou enfermeiro, receber um diagnóstico preciso e recomendações específicas para um curso de terapia.

·         Ansiedade e dor de cabeça

Dores de cabeça e irritabilidade são sinais típicos de fadiga. A fadiga física influencia o cérebro e o sistema neurológico.

 

Desidratação, ansiedade, músculos apertados e flutuações no açúcar no sangue de uma dieta pobre são apenas alguns dos fatores que deixam a pessoa com sono e causam dores de cabeça. Em pessoas que estão predispostas a enxaquecas, a fadiga as causa.

 

A fadiga resulta em irritação, alterações de humor e modificações comportamentais. A capacidade do cérebro de controlar emoções e sentimentos é mais desafiadora quando sonolenta e leva ao aumento da ira, impaciência e mudanças de humor.

 

É importante lembrar que vários fatores, incluindo exaustão, causam dores de cabeça e irritação. Outros elementos, como ansiedade, desequilíbrios hormonais, sono inadequado ou outras condições médicas, são sintomas semelhantes. Um profissional de saúde deve fazer um exame e diagnóstico precisos para determinar a causa subjacente e o melhor curso de tratamento.

 

Dores de cabeça e irritabilidade são evitadas e tratadas, atendendo às causas subjacentes de cansaço, como dormir o suficiente, gerenciar o estresse, manter -se hidratado, comer uma dieta equilibrada e atender a quaisquer problemas médicos subjacentes. Um estilo de vida saudável, obtendo uma boa noite de sono e controlando as preocupações, todas ajudam a diminuir esses sintomas. É essencial consultar um médico ou enfermeiro para um diagnóstico preciso e sugestões para um curso personalizado de terapia.

·         Falta de unidade

Quando o corpo de uma pessoa está exausto e sem energia, isso afeta sua cognição, especialmente o impulso deles. Interesse, motivação e produtividade reduzidos resultam da fadiga, dificultando o foco, a razão e a sensação do cérebro. Levantar e executar atividades diárias como trabalho, esportes ou exercícios difíceis. Aumenta -se por sua impulso, obtendo sono suficiente, gerenciando o estresse, consumindo muita água e mantendo um estilo de vida saudável. É crucial consultar um médico especialista em um diagnóstico preciso e sugestões para um plano de tratamento personalizado.

 

·         Problemas de concentração

Ter problemas para se concentrar é um indicador típico de cansaço. A concentração e o pensamento claro são desafiadores quando o corpo está exausto e sem energia. A memória da pessoa sofre de fadiga, dificultando o foco e a atenção. Isso afeta o desempenho no trabalho ou na escola e como a pessoa vive a vida e toma decisões. Abordando as razões subjacentes à exaustão, dormir o suficiente, aprendendo técnicas de gerenciamento de estresse, levando um estilo de vida saudável e cuidando de quaisquer condições médicas aumentam o foco e o desempenho cognitivo. Se a pessoa ainda tiver problemas para se concentrar, ele deve falar com um médico ou enfermeiro para receber um diagnóstico e recomendações adequados para um curso personalizado de terapia.

·         Aumento da sensibilidade ao ruído

Uma indicação de que a fadiga está presente é o aumento da sensibilidade à luz ou ao ruído. O sistema nervoso e o cérebro de um indivíduo são mais facilmente estimulados e mais sensíveis à entrada sensorial quando cansados. Pessoas com essa sensibilidade aumentada acham que o ruído ou a luz as irrita mais do que normalmente.

 

A superestimulação relacionada à fadiga torna difícil relaxar ou dormir, porque mesmo pequenas interrupções são perturbadoras. Uma leve distração como luz ou ruído que normalmente não os acordam causa problemas para adormecer ou ficar dormindo. Devido à sua crescente sensibilidade, a pessoa se sente mais irritada ou mais humilde do que o habitual, dificultando sua capacidade de descansar e se recuperar.

 

É crucial lembrar que a sensibilidade aumentada à luz ou ao som deve ser um sinal de outras doenças; portanto, se esses sintomas continuarem, é preciso consultar um médico. Às vezes, um problema físico como enxaqueca, ansiedade ou um comprometimento sensorial de processamento é a raiz da sensibilidade aprimorada. Como resultado, um profissional de saúde auxilia na determinação da razão subjacente da sensibilidade e sugere alternativas de tratamento adequadas.

·         Problemas de memória

Um sinal comum de fadiga são problemas de memória, que deixam alguém esquecido ou tem problemas para lembrar as coisas. O cérebro de uma pessoa não funciona tão bem quando cansado, tornando as tarefas cognitivas como atenção, foco e memória mais desafiador.

 

Dependendo do nível de fadiga e da capacidade cognitiva da pessoa, o efeito da fadiga na memória difere. Às vezes, uma pessoa precisa de ajuda para lembrar detalhes exatos ou lembrar eventos insignificantes. Outras vezes, uma pessoa tem problemas de memória mais graves que interferem em suas atividades diárias, como falta de compromissos, perder os documentos importantes ou ter problemas para lembrar fatos cruciais.

 

É crucial tratar a fonte subjacente de cansaço, para melhorar a função cognitiva em alguém com problemas de memória devido à exaustão. Isso implica fazer ajustes no estilo de vida, como descansar mais, diminuir os níveis de estresse ou obter ajuda para uma doença médica subjacente. A prática dos exercícios de memória, melhorar a higiene do sono e a formação de hábitos saudáveis, como exercícios regulares e dieta equilibrada, são algumas outras maneiras de aumentar o desempenho da memória.

 

·         Dores no corpo

As dores corporais são um sinal típico de fadiga e fazem uma pessoa se sentir dolorida ou dolorosa em todo o corpo. O corpo de um indivíduo não possui a energia necessária para cumprir as tarefas físicas com eficiência quando cansadas, o que causa tensão e desconforto nos músculos utilizados.

 

Dependendo do grau de fadiga e do nível de atividade física da pessoa, a intensidade e o comprimento das dores no corpo causadas pela fadiga podem variar. Por exemplo, alguém fisicamente ativo em maior extensão do que alguém principalmente sedentário tem dores corporais mais significativas.

 

·         Problemas digestivos

Existe uma ligação crucial entre questões digestivas e fadiga. A seguir, alguns problemas típicos do estômago:

 

• Doença do refluxo gastroesofágico: Na doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), os alimentos passam para trás do estômago para o esôfago. A comida é movida da boca para o estômago através do esôfago. O refluxo ácido e a azia provocados pela DRGE podem mantê -lo acordado à noite, mantendo -o cansado.
• Doença celíaca: Na doença celíaca, não há absorção de alimentos insuficientes e danos ao intestino delgado. Esses efeitos da doença celíaca geralmente caem pessoas.
• Sensibilidades alimentares: A incapacidade de digerir certos alimentos, como lactose ou glúten, resulta em fadiga.
• Náusea e vômito: Uma sensação desconfortável no estômago, conhecida como náusea, geralmente acompanha o vômito. O processo de forçar o conteúdo do estômago a sair da boca é conhecido como vômito. A fadiga afeta vários processos fisiológicos, incluindo a digestão, no corpo. A operação regular do sistema digestivo é interferido pela fadiga, que produz náusea, causando um estômago e dor instáveis.

 

Quais são os fatores de risco para fadiga?

A fadiga é uma aflição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Tem impactos graves na qualidade de vida. A fadiga decorre de várias causas, também é importante entender os fatores de risco de fadiga. A seguir, é apresentada uma apresentação tabulada de alguns dos fatores de risco, juntamente com seu tipo e estratégias de prevenção sugeridas:

Fator de risco	Tipo	Sintoma	Estratégias de prevenção
Fatores de estilo de vida	Pobre rotina para dormir	Falta de energia, falta de concentração, sonolência	Crie uma configuração adequada para o sono, corte distrações como dispositivos eletrônicos, evite cafeína e refeições pesadas antes de dormir, seja consistente.
	Hábitos alimentares doentios	Lento, letárgico, preguiçoso	Procure ajuda profissional para uma dieta equilibrada, leve suas refeições em tempo hábil todos os dias, evite alimentos com alto teor de açúcar!
	Hábitos sedentários	Força de vontade reduzida, baixa resistência, procrastinação	Exercite pelo menos 05 dias por semana, envolva -se em atividades saudáveis ​​ao ar livre.
	Abuso de substâncias	Dependência de drogas, fácil fatigabilidade, sinais de retirada	Procure ajuda profissional em casos de abuso de substâncias, junte -se a grupos de apoio e desista do estilo de vida tóxico para obter melhores funções corporais e mentais.
Condições médicas	Doenças crônicas	Fadiga, dor, baixa resistência, baixa força de vontade, comportamento desmotivado	Cure as condições de saúde subjacentes, siga os tratamentos aconselhados e tome seus medicamentos a tempo.
	Distúrbios da saúde mental	Fadiga persistente, depressão e ansiedade	Procure ajuda de um psicoterapeuta, aceite seu ser e siga as sessões de terapia para voltar à pista saudável.
	Fibromialgia	Fadiga a longo prazo, dores no corpo, hábitos de sono perturbados	Pratique autodidata e siga o plano de tratamento aconselhado.
	Síndrome de fadiga crônica (CFS)	Problemas graves de fadiga, perturbação cognitiva	Envolva -se em atividades de acordo com seus níveis de energia, evite superexerção ou exercícios intensos, pratique cuidados automáticos e meditar regularmente.
Fatores psicológicos	Níveis extremos de estresse	Irritabilidade, exaustão	Pratique técnicas para aliviar o gerenciamento de ansiedade e estresse, respiração profunda e relaxamento consciente.
	Perturbação psicológica	Humor baixo, irritabilidade, sono perturbado, alterações de humor	Procure a ajuda profissional de um psicoterapeuta que possa incluir sessões de medicamentos ou terapia, prática de auto -cuidado e auto -resíduo.
	Perfeccionismo	Exaustão mental e física	Defina as metas que são realistas e possíveis de cumprir no horário definido, priorize sua saúde mental e física antes da sua carga de trabalho.

 

A tabela acima fornece uma visão geral dos fatores de risco de fadiga, seus possíveis sintomas e medidas preventivas úteis. Ainda é importante procurar ajuda para formar um especialista em relação à fadiga incomum e sinais e sintomas relacionados.

 

Quem está em risco de fadiga?

A fadiga é uma questão comum e predominante entre as pessoas dos tempos de hoje. No entanto, é experimentado de maneira diferente pelas pessoas de diferentes faixas etárias ou ambientes sociais. Reconhecer as várias formas de fadiga e entender a suscetibilidade à fácil fatigabilidade é essencial para o seu tratamento. No artigo abaixo, discutimos as várias faixas etárias propensas a fadiga e as causas subjacentes da exaustão.

1. Alunos:

Os estudantes de qualquer faixa etária ou grande geralmente enfrentam os níveis mais altos de estresse enquanto estão sob a pressão de executar o melhor. Espera -se que os alunos se concentrem apenas nos estudos para atender às expectativas de seus pais e professores. Lutando com tarefas acadêmicas, avaliações, envios de relatórios e apresentações diários são bastante cansativos. A procrastinação acadêmica tem graves impactos na qualidade de vida cotidiana, já que o aluno se sente atrasado e estressado. Isso pode ser ajudado pela equipe de ensino e administração a atribuir o máximo de carga de trabalho que os alunos podem gerenciar.

2. Trabalhadores:

Indivíduos que funcionam em ambientes de trabalho exigentes e de alto estresse são propensos a níveis extremos de fadiga. Ambientes de trabalho com horas longas, mudanças de trabalho variadas e supervisão contínua são exaustivas. Os profissionais médicos são obrigados a trabalhar em condições estressantes durante muitos dias por semana e longos turnos noturnos. Causa altos níveis de estresse, e a fadiga resultante afeta sua saúde mental e vida social. O gerenciamento de um ambiente de trabalho adequado com configuração agradável, o horário de trabalho apropriado e a atribuição de turnos noturnos com concordância mútua podem diminuir os níveis de estresse e, portanto, melhorar a fadiga.

3. Cuidadores:

Cuidadores, ou cuidadores, incluem profissionais de cuidados como babá, enfermeira ou guardião. Os cuidadores são contratados principalmente para os indivíduos idosos que não podem se ajudar nas tarefas mínimas. Os empregos de cuidar podem ser exaustivos, pois exigem informações físicas e emocionais. Eles são obrigados a atender às necessidades das pessoas, dependendo deles, que incluem lidar com a explosão emocional também. Os cuidadores são sugeridos para participar de sessões de aconselhamento para seu bem -estar em saúde mental ao longo do caminho. Praticar regularmente a autodidata e a quantidade apropriada de descanso alivia o estresse e melhoram a fadiga.

 

Quais são os efeitos colaterais de curto prazo da fadiga?

Os efeitos colaterais de curto prazo da fadiga são ignorados e tomados de ânimo leve. O início desses efeitos depende da gravidade e da frequência dos episódios de fadiga durante um período de tempo definido. A seguir, alguns dos efeitos colaterais de curto prazo da fadiga:

1. Memória prejudicada e funções cognitivas:

A fadiga afeta potencialmente as funções cognitivas de um indivíduo prejudicando sua capacidade de se concentrar em uma tarefa específica e salvar uma memória dela. Isso afeta a produtividade geral e o bem -estar de um ser humano que pode ser revertido após melhorar a fadiga.

2. Cansaço e baixos níveis de energia:

A fadiga tem efeitos adversos no humor. A perturbação do humor leva à ansiedade, depressão e isolamento. Pode -se reclamar de dores de corpo inexplicável e embotamento durante o dia.

3. Dificuldade em concentrar e tomar decisões:

A fadiga prejudica a rotina do sono. Os indivíduos podem se sentir sonolentos na maioria das vezes e se concentrar nas tarefas diárias parecem difíceis. A falta de sua falta, mas decidir sobre um plano de melhoria, e segui -lo é quase impossível para o corpo e a mente fatigados. 

4. Tempo de reação prejudicado e habilidades de tomada de decisão:

A fadiga causa sonolência durante o horário de trabalho. Afeta a saída de seu trabalho diário. Os motoristas correm o risco de acidentes de veículo enquanto estão sonolentos devido ao excesso de fadiga. Trabalhadores fatigados de diferentes departamentos geralmente enfrentam dificuldades em decidir sobre questões triviais que exigem o mínimo de tempo para a tomada de decisões.

5. Desempenho físico reduzido e resistência:

O desempenho físico refere -se à produção diária de uma pessoa nas tarefas necessárias. A resistência refere -se à capacidade de uma pessoa de suportar excesso de reatividade física ou esforço durante um período prolongado. A fadiga resulta em desempenho físico reduzido em várias tarefas da vida diária, juntamente com resistência reduzida. Isso resulta na perturbação do círculo social desse indivíduo devido à redução da produção de trabalho e baixa auto-estima.

Os efeitos colaterais de curto prazo da fadiga podem ser revertidos pela prática de autocuidado e clareza mental antes que ela resulte nos efeitos colaterais de longo prazo.

Quais são os efeitos colaterais a longo prazo da fadiga?

Os efeitos colaterais a longo prazo da fadiga são devidos a estados crônicos de estresse e superexerção. Depressão não tratada e outros transtornos do humor também podem resultar na fadiga crônica e, portanto, nos efeitos adversos. A seguir, alguns dos profundos efeitos colaterais a longo prazo da fadiga:

1. Maior risco de problemas de saúde crônica:

A fadiga crônica contribui para o aumento do risco de distúrbios graves da saúde relacionados principalmente à saúde do coração. Indivíduos fatigados podem reclamar de dor no peito, palpitações e falta de ar com um esforço mínimo que aponta para distúrbios cardiovasculares. A fadiga a longo prazo também contribui para o risco de diabetes e hipertensão.

2. Qualidade de vida reduzida:

A fadiga causa diminuição na produtividade geral de uma pessoa. Isso resulta na percepção do eu como inferior aos outros bolsistas. Eventualmente, a longo prazo, pode -se perder reuniões e interações sociais, preferindo o isolamento e aumentando seus níveis de ansiedade social. Os complexos de inferioridade podem se desenvolver que afetem sua qualidade de vida.

3. Funções imunes prejudicadas:

Vários estudos provam que a fadiga crônica diminui a imunidade de uma pessoa. Função imunológica reduzida ou totalmente prejudicada causa a apresentação exagerada das infecções menores. Isso afeta seriamente a qualidade de vida à medida que a pessoa se esforça para combater uma infecção ou outra com intervenção médica, ao longo da vida.

4. Problemas de saúde mental:

A exaustão física e mental é intercambiável. Exaustão física crônica ou fadiga, sem dúvida, contribui para as mudanças de humor e a depressão grave. Pessoas com distúrbios existentes em saúde mental podem encontrar seu agravamento de saúde mental devido à fadiga a longo prazo.

5. Ganho de peso:

Muitos efeitos da fadiga discutidos acima contribuem para o ganho de peso. A atividade física reduzida prejudica o equilíbrio hormonal. A perturbação hormonal causa metabolismo reduzido, sono perturbado e alterações nos hábitos alimentares. O excesso de comer é percebido como uma fuga da fadiga mental em muitos indivíduos, portanto, eles preferem a compulsão alimentar sem exercício. Todos esses fatores resultam em ganho de peso significativo.

Os efeitos colaterais a longo prazo acima mencionados são mais parecidos com condições de doença que exigem atenção médica dos profissionais de saúde. As medidas apropriadas precisam ser tomadas contra se desgastar e incluir períodos calculados de descanso mental e físico.

Como a fadiga afeta a saúde geral?

Verificou -se que a fadiga tem impactos graves na saúde geral de um indivíduo. Pode afetar os principais sistemas do corpo e se apresentar como uma queixa crônica com sinais e sintomas em todo o corpo. A fadiga tem impactos no bem -estar físico, mental e emocional.

Fisicamente, a fadiga causa resistência reduzida devido aos baixos níveis de energia. Isso prejudica a coordenação e o potencial de produzir uma melhor produção nas tarefas diárias. Verificou -se que a fadiga interfere na resposta imune normal a infecções que resultam em doenças e redução da qualidade de vida.

Mentalmente, a fadiga interfere no humor. Pode -se queixar de graves mudanças de humor, irritabilidade e explosões emocionais em um dia normal apenas porque se sentiam exaustos. Trabalhadores com longa data de serviço geralmente têm relacionamentos complexos com seus próprios filhos, pois a fadiga afeta o humor, resultando em explosões de raiva e distanciamento dos membros em sua adorável casa. Eventualmente, pode -se adaptar -se à diminuição das interações, pois esses comportamentos dificultam a se dar bem com as pessoas em ambientes sociais. A longo prazo, a fadiga resultou em graves transtornos de depressão e humor, o que torna a fadiga crônica uma enorme preocupação nos departamentos de saúde.

Emocionalmente, a fadiga torna uma pessoa menos disponível para si e para seus entes queridos. Pode -se preferir deitar -se em silêncio com sua mente e alma fatigadas, em vez de se reunir com os amigos. Afeta as relações mútuas e comunais nas quais todo indivíduo em uma sociedade depende. Além disso, como a fadiga afeta a produtividade e o potencial de uma pessoa, pode -se ficar atrasado nas escolhas de carreira e na estabilidade financeira. Isso resulta em isolamento e aumenta a auto-negatividade que progride para a depressão.

 

Como a fadiga afeta a saúde dos homens?

A fadiga é uma preocupação generalizada, mas prevalecente, os cuidados de saúde. Enquanto alguém pode se sentir cansaço, os homens geralmente são mais afetados por ele devido às expectativas que acompanham seu físico. Os homens devem enfrentar e superar todos os tipos de estressores emocionais e físicos devido à sua superioridade e estilo de vida fisiológicos. Isso coloca os indivíduos fatigados em problemas de saúde, pois eles não podem cumprir as expectativas da sociedade e podem se enfatizar mentalmente. É importante entender e abordar essas questões para obter melhor saúde e, portanto, resultados econômicos.

A seguir, estão algumas das maneiras pelas quais a fadiga afeta a saúde dos homens:

1. Desempenho físico:

A fadiga tem impactos graves no desempenho físico e na resistência nos homens. Devido aos níveis mais baixos de energia, pode -se se sentir menos produtivo em sua vida cotidiana. A diminuição da resistência causa fácil fatigabilidade e, portanto, nenhum trabalho realizado durante o dia. A fadiga interfere na aptidão física, pois as pessoas podem achar difícil treinar todos os dias ou uma caminhada normal por um período consideravelmente mais longo. Os esforços podem ser rapidamente encontrados com o uso de músculos e dor intensa.

À medida que a massa muscular se reduz devido ao uso mínimo, o corpo começa a depositar gorduras nas áreas dependentes, o que é novamente uma ameaça ao sistema cardiovascular. A diminuição da resistência torna um fraco e emaciado que afeta a qualidade de vida, pois eles podem parecer magros e causar problemas graves de imagem corporal.

2. Risco de lesões:

No mundo de hoje, a broca diária é incentivada e exagerada. Essa mentalidade precisa ser alterada para um melhor resultado de saúde. Para ser um aluno brilhante, trabalhar durante os turnos noturnos e outros empregos com longas horas de serviço para obter estabilidade financeira tem um grande custo que é a saúde.

Como a fadiga interfere no funcionamento do cérebro, prejudica a capacidade de se concentrar e concentrar -se, resultando em aumento do risco de lesões. Os trabalhadores da fábrica correm maior risco de acidentes e lesões na saúde, pois a fadiga reduz sua concentração, causando resposta tardia e coordenação corporal deformada para controlar as consequências de um certo erro.

Pode -se não perceber a importância de sua saúde até que ela comece a prejudicar, infelizmente. Na maioria dos locais de trabalho, todo mundo deve ser substituído imediatamente se ficar gravemente doente ou mostrar uma diminuição consistente em sua produtividade. Ele mostra o quanto uma pessoa é facilmente substituível, mesmo depois de dar o máximo ao trabalho e ter uma fadiga crônica. Assim, é importante dar o melhor tiro no trabalho, mas também estar atento ao bem -estar mental e físico.

 

3. Impactos psicológicos:

Os impactos psicológicos da fadiga aparecem no final do curso e podem ser rotulados como devido a vários outros fatores que não estão relacionados à fadiga. De fato, a fadiga permanece como um dos principais culpados por trás do desenvolvimento de principais distúrbios de saúde mental em homens que são irrelevantes para alterar a fisiologia do cérebro. A exaustão mental exausta sobre um assunto e a menor capacidade de fazer algo a respeito é uma enorme perda de saúde e coordenação. Isso progride para desenvolver uma idéia negativa sobre si mesmo devido à redução da produtividade. A fadiga causa diminuição da motivação e entusiasmo nas atividades que antes eram agradáveis ​​antes do problema de saúde. Tudo isso compromete a aptidão também, já que se encontra apenas exaustão em vez de excitação ou alegria em um esporte ou treino saudável.

A fadiga geralmente é confundida com cansaço. O esforço e a exaustão diários podem em breve levar a problemas de saúde física e aos transtornos do humor. Os homens estão predispostos a problemas cardiovasculares devido ao aumento do estresse. As taxas de auto-mutilação e suicídio são mais altas nos homens em comparação com as mulheres. É importante reconhecer e abordar preocupações com a saúde a um profissional de saúde para fazer uma abordagem positiva em relação a um estilo de vida saudável. Seguir uma dieta saudável e cuidar de si mesmo adequado pode diminuir completamente os efeitos da fadiga e melhorar a qualidade de vida.

Como a fadiga afeta a saúde das mulheres?

A fadiga é uma preocupação comum à saúde que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. As mulheres são naturalmente feitas em um físico mais enxuto com menor massa muscular em comparação com a das mulheres. Devido à massa muscular reduzida, eles podem estar predispostos a fáceis de fatriabilidade e baixo metabolismo. A fadiga tem seu próprio conjunto de efeitos no corpo das mulheres, que inclui flutuações hormonais, fraqueza e doenças físicas, irregularidade menstrual e perturbações emocionais.

A seguir, estão algumas das maneiras pelas quais a fadiga pode afetar a saúde das mulheres:

1. Efeitos no ciclo menstrual:

A fadiga tem efeitos significativos no ciclo menstrual. A irregularidade menstrual é um dos efeitos a longo prazo da fadiga em mulheres, devido ao desequilíbrio hormonal associado ao padrão de sono perturbado. Como afeta o ciclo geral, ele tem danos causados ​​em quase todos os estágios do ciclo mensal.

A fadiga causa alterações de humor e irritabilidade, portanto, pode piorar e prolongar a duração da síndrome pré -menstrual (PMS) em mulheres com fadiga crônica que leva a depressão grave em um curto período. A sensibilidade da mama devido à regulação de vários hormônios ao redor dos dias de menstruação também é proeminente em um sofrimento de formas crônicas de fadiga. A coordenação corporal normal reduzida pode levar ao excesso de sangramento durante a menstruação com dor intensa (dismenorréia).

É importante que todas as mulheres pratiquem autocuidado e busquem atendimento médico em estados de fadiga crônica, pois o ciclo menstrual está relacionado a muitos sistemas de um corpo feminino. A perturbação no ciclo menstrual causa ansiedade que pode ser evitada se a quantidade apropriada de descanso for feita e a consulta de um médico for seguido.

2. Efeitos na saúde física:

As implicações da fadiga na saúde das mulheres são substanciais. As mulheres são responsáveis ​​pelas tarefas da casa e cuidando dos membros da família. Essas muitas responsabilidades relacionadas aos entes queridos podem parecer exaustivos às vezes.

 A fadiga causa diminuição nos níveis de energia que impossibilita a atendimento às tarefas domésticas diárias. O excesso de sonolência durante o dia e tentar trabalhar à noite compromete o padrão de sono normal que afeta o equilíbrio hormonal. As flutuações hormonais desempenham a maior parte na regulação das muitas funções de um corpo feminino que são potencialmente afetadas pelo excesso de fadiga.

Sugere -se cuidar de si mesmo e tentar priorizar a saúde em vez de outras prioridades. Os efeitos da fadiga não podem ser aliviados com uma abordagem de assistência médica a curto prazo, mas leva todos os dias a optar por se manter saudável com uma quantidade adequada de descanso.

3. Efeitos na saúde mental:

As mulheres são criadas naturalmente de uma maneira que tende a pequenos detalhes e flutuações em energia. A maioria das mulheres é emocional e sensível. Nesses casos, a fadiga pode facilmente causar pedágio neles.

Os distúrbios da saúde mental são mais comuns em mulheres do que homens devido à sua luta com o gerenciamento de uma resposta emocional. Os distúrbios de depressão e bipolar são predominantes entre as populações femininas que podem ser exacerbadas ou agravadas pelo excesso de fadiga. As mulheres são propensas a excesso de comer em tempos de angústia que causam distúrbios alimentares e ganho de peso. As mudanças de humor e fácil irritabilidade podem afetar as relações interpessoais e afetar o trabalho e a vida social.

A fisiologia das mulheres continua mudando ao longo do mês durante o ciclo menstrual, portanto, qualquer estressores em uma parte pode afetar o outro e iniciar uma cascata. A regulação contínua dos hormônios tem impactos no humor e a fadiga piora a tristeza e a ansiedade pré -menstrual.

Os efeitos da fadiga de qualquer forma exigem uma consulta detalhada com um profissional de saúde e cuidando das necessidades de saúde e corpo. Uma vez que a rotina for definida em um modo saudável, os hormônios poderão seguir em breve um padrão bem regulamentado, os melhores resultados de saúde em breve serão evidentes.

 

Como a fadiga afeta a saúde mental?

A saúde mental de uma pessoa é frequentemente impactada negativamente pela fadiga, resultando em dificuldades psicológicas e emocionais.

 

• Distúrbios de humor:

O cansaço a longo prazo freqüentemente causa distúrbios do humor, como irritabilidade, mudanças de humor e uma suscetibilidade aumentada ao estresse. As pessoas acham mais fácil ficar sobrecarregado. Muitas pessoas têm uma tolerância menor por irritação e lutam para controlar suas emoções.

 

• Ansiedade aprimorada e risco de depressão:

Um risco maior de desenvolver ansiedade e depressão está ligado à fadiga crônica. Pessoas constantemente exaustas têm maior probabilidade de experimentar desesperança, infelicidade e preocupação. O cansaço potencialmente exacerba esses problemas de saúde mental que iniciam um ciclo de sinalizadores crescentes.

 

• Desafios interpessoais e sociais:

As conexões sociais e os relacionamentos românticos de um indivíduo são suscetíveis à fadiga. A retirada social, o isolamento e o envolvimento da atividade social em declínio resultam da perda de energia e motivação. Os desafios sociais aumentam os problemas de saúde mental, diminuem o apoio social e causam sentimentos de solidão.

 

• Habilidades de enfrentamento de estresse reduzido:

A capacidade de um indivíduo de gerenciar o estresse com sucesso é dificultada pela fadiga. Eles exibem reações de estresse aumentadas, lutam para lidar com os estressores cotidianos e se sentem dominados por dificuldades mesmo modestas. Maior preocupação e uma diminuição do senso de bem-estar geral são possíveis resultados.

 

• A qualidade de vida é reduzida:

A fadiga excessiva e contínua reduz a qualidade de vida geral de uma pessoa. Eles têm dificuldade em encontrar prazer na vida, alcançando seus objetivos e sustentando relacionamentos satisfatórios. As restrições de fadiga levam à frustração e a um senso diminuído de significado e realização.

 

• Função cognitiva diminuída.

Funções cognitivas como atenção, concentração, memória e tomada de decisão são significativamente impactadas pela fadiga.

 

Reconhecer a conexão entre fadiga e saúde mental é importante. As pessoas lidam com a fadiga e seus efeitos na saúde mental, buscando apoio de especialistas médicos, como médicos e profissionais de saúde mental. Os componentes físicos e psicológicos da exaustão são abordados por mudanças no estilo de vida, aconselhamento e técnicas de autocuidado que apóiam o bem-estar geral.

 

 

Como o fadiga está sendo diagnosticado e que tipos de testes de cansaço estão disponíveis?

 

Consulte o médico se o cansaço da pessoa persistir, tem outros sinais de doença ou interfere na vida. O médico precisa entrevistar a pessoa para descobrir a causa.

 

Estes incluem,

• A pessoa está experimentando outros sintomas além da fadiga?
• Quão bem a pessoa dormiu na noite anterior? Eles têm que lidar com interrupções roncadas? O indivíduo ronca? O parceiro deles notou alguma mudança na respiração enquanto está dormindo?
• A pessoa está se sentindo mais deprimida ou preocupada do que o habitual? Eles parecem estar sob muita pressão? Eles são solicitados a concluir um questionário de humor.
• Existe uma diferença notável no peso da pessoa?
• As mulheres em idade reprodutiva obtêm períodos pesados?
• Quanto álcool o indivíduo consome?
• Quais medicamentos, se houver, o indivíduo está usando?
• O indivíduo se lembra quando o cansaço apareceu inicialmente? Está relacionado a um dia específico, tempo, feriado ou doença? Começou abruptamente? Ou evoluiu gradualmente com o tempo?
• Que efeitos a fadiga tem na vida diária de uma pessoa? Eles lutam para fazer tarefas diárias porque estão exaustos?

 

É fundamental responder a essas perguntas com honestidade e completamente para ajudar o médico especialista a alcançar um diagnóstico e fornecer cuidados ou referências apropriadas, conforme necessário.

 

Exame físico por profissionais de saúde

O médico examina minuciosamente a condição física do paciente para sintomas de preocupações médicas subjacentes. Durante esse exame, os sinais vitais do paciente são monitorados ativamente. Através deste exame, sua saúde geral é avaliada e quaisquer sintomas em potencial são cuidadosamente examinados.

 

O especialista médico realiza os seguintes procedimentos durante um exame físico:

 

• O profissional médico examina os linfonodos para determinar se eles cresceram.
• Para avaliar se está inchado, eles olham para a glândula tireóide no pescoço.
• O especialista médico examina os olhos do paciente para verificar se há possíveis sintomas de anemia.
• Eles palpam a barriga da pessoa e ouvem o peito para avaliar os órgãos e encontrar anomalias.
• O médico procura edema ou inflamação nas articulações do paciente.
• Eles avaliam a força do braço e da perna da pessoa.
• O paciente é solicitado a fornecer uma amostra de urina, para que o médico o verifique para o açúcar (que indica diabetes) e sintomas relacionados à infecção.

 

Esses procedimentos são cruciais para o exame físico, porque permitem ao médico aprender detalhes vitais sobre a saúde geral do paciente. Esses procedimentos ajudam a identificar quaisquer anomalias externas e avaliar quaisquer sintomas ou suspeitos de problemas subjacentes. Um exame físico revela ou indica certas razões únicas para o cansaço que uma triagem de laboratório não atende.

 

Testes de laboratório

 

O médico freqüentemente ordena que exames de sangue descartem quaisquer possíveis causas médicas de fadiga. Esses testes têm como objetivo investigar preocupações médicas específicas que estão causando cansaço. Os testes de sangue revela o seguinte:

 

1. Hemograma completo (CBC): O exame completo da contagem sanguínea determina os glóbulos vermelhos do sangue, os glóbulos brancos e as plaquetas. A CBC é um teste de laboratório preliminar para alcançar uma variedade de diferenciais de acordo com a condição da pessoa. Ajuda ao diagnóstico de doenças como infecções, anemia ou câncer de sangue.

 

2. Testes para função da tireóide: Os níveis de triiodotironina (T3), tiroxina livre (T4) e hormônio estimulador da tireóide (TSH) são medidos como parte desses testes para avaliar a função da glândula tireoidiana e identificar distúrbios, incluindo hipotireoidismo. O hipotireoidismo é os baixos níveis de hormônio da tireóide, o que é uma possibilidade nas causas do excesso de fadiga.

 

3. Teste para glicose no sangue: Para verificar se há diabetes ou níveis anormais de açúcar no sangue, este teste verifica a quantidade de glicose (açúcar) no sangue. Esses testes incluem açúcar no sangue aleatório (RBS), açúcar no sangue em jejum (FBS), teste de tolerância à glicose (GTT) e HBA₁C Teste. Cada um desses testes tem suas próprias indicações que devem ser levadas aos conselhos do médico.

 

4. Testes para deficiências de vitaminas: Determine se as deficiências de vitamina são um fator na fadiga usando testes como os dos níveis de vitamina B12 e vitamina D. Os níveis inadequados de vitamina D causam excesso de fadiga. Vários estudos provam que quase todos os pacientes com depressão crônica apresentaram baixos níveis de vitamina D. Portanto, é importante fazer refeições saudáveis ​​com a avaliação dos níveis essenciais de vitamina no corpo também.

 

5. Testes para doença celíaca: A doença celíaca é uma reação auto -imune após o consumo de glúten na dieta. A gliadina é a partícula ativa no glúten que desencadeia uma resposta autoimune e causa sintomas graves, como inchaço, constipação ou diarréia, náusea ou vômito, dor abdominal, fraqueza e fadiga. Os testes para a doença celíaca contêm certos anticorpos, como transglutaminase anti-tecido (anti-TTG) ou anticorpos anti-endomisiais (EMA), para detectar prováveis ​​reações autoimunes ligadas ao glúten.

 

6. Indicadores de inflamação: A presença de inflamação no corpo é detectada através de exames de sangue, incluindo aqueles para a proteína C reativa (PCR) e taxa de sedimentação de eritrócitos (ESR). Os níveis elevados dos fatores mencionados confirmam uma cascata inflamatória em andamento no corpo.

 

7. Testes para função hepática: Esses testes medem os níveis de bilirrubina e albumina, bem como enzimas hepáticas como alanina aminotransferase (ALT) e aspartato aminotransferase (AST), para determinar a saúde e a função do fígado.

 

8. Testes para função renal: Os testes de nitrogênio da uréia no sangue (BUN) e creatinina avaliam a saúde renal e identificam quaisquer distúrbios relacionados a rins que contribuam para o cansaço.

 

Avaliação do estilo de vida

O médico avalia ativamente o estilo de vida do paciente para ver como suas ações afetam seu nível de fadiga. Eles discutem a dieta do indivíduo, a rotina de exercícios, os níveis de estresse e o cronograma de trabalho, entre outros aspectos de seu estilo de vida. O médico explora essas variáveis ​​para identificar quaisquer razões relacionadas ao estilo de vida para fadiga que requerem terapia. De acordo com as descobertas, são sugeridas mudanças ou sugestões de estilo de vida apropriadas para reduzir a fadiga.

 

Quais são os tratamentos para fadiga?

Um curso de ação específico para cansaço não é determinado porque depende de sua causa subjacente. Os dias dos tônicos prescritos acabaram porque se mostraram inúteis. De acordo com o NHS Digital, aproximadamente 4,8 milhões de visitas ambulatoriais na Inglaterra em 2019 tiveram fadiga ou exaustão como sua principal causa para procurar atendimento médico. A chave é identificar o motivo da raiz e tomar as etapas necessárias.

 

1. Exercício como tratamento: Ciclismo, caminhar e natação são ótimas formas de exercício que ajudam a diminuir a fadiga. O exercício físico diário ajuda na circulação sanguínea ativa no cérebro que libera produtos químicos de bom humor no cérebro. Assim, ajuda a reduzir os níveis de cansaço e faz com que as pessoas se movam. A cansaço reduzida e a melhoria geral da saúde estão entre as vantagens de exercícios moderados.

 

2. Aumentando o sono: Quando as pessoas tentam compensar o sono inadequado durante a noite tirando cochilos diurnos, o ciclo natural do sono do corpo é interrompido. Tente mudar os hábitos de sono e procurar ajuda se alguém tiver insônia para descansar mais e se sentir menos desgastado. De acordo com a pesquisa do Conselho do Sleep, 37% dos adultos no Reino Unido disseram que o estresse, a preocupação ou a ansiedade os mantiveram acordados à noite, impedindo -os de dormir o suficiente e fazê -los se sentir mais cansados.

 

3. Tratando as condições médicas subjacentes: Quando uma condição médica subjacente é a fonte de fadiga, a resolução da condição elimina a fadiga. Por exemplo, o tratamento da causa subjacente, como ter períodos pesados, é benéfico. A anemia é tratada com suplementação de ferro. Dependendo do diagnóstico, medicamentos ou recomendações especializadas são necessárias.

 

4. Gerenciando efeitos colaterais de drogas: Procurar substitutos de prescrição mais tolerável é uma opção se os efeitos colaterais do medicamento causarem cansaço.

 

5. Gerenciando a síndrome da fadiga crônica (CFS): Os especialistas em CFS fornecem apoio através da psicoterapia, terapia de exercícios crescentes e medicamentos para resistir à fadiga.

 

6. Gerenciando a ansiedade: Terapia de conversação, terapia cognitivo-comportamental (TCC), medicação ou outros tratamentos são usados ​​para aliviar a exaustão provocada pela ansiedade ou depressão. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde (NIHR), o tratamento cognitivo-comportamental (TCC) ajudou cerca de 60% das pessoas com síndrome de fadiga crônica (SFC) no Reino Unido a experimentar menos fadiga.

 

7. Suplementos vitamínicos minerais e dietéticos: A suplementação de vitaminas e minerais auxilia com cansaço, especialmente quando as deficiências são encontradas. Os seguintes nutrientes essenciais têm o potencial de aumentar os níveis de energia:

 

• Ferro:

A fadiga é frequentemente provocada pela anemia por deficiência de ferro, especialmente em mulheres em idade fértil. A hemoglobina (que fornece oxigênio aos tecidos do corpo) é feita com ferro, o que é necessário para sua criação. A suplementação de ferro aumenta os níveis de energia e auxilia na restauração do armazenamento de ferro.

 

• B12 Vitamina:

A saúde e a criação de energia do sistema neurológico dependem da vitamina B12. Fadiga, falta de força e perda de energia são sintomas de deficiência de vitamina B12. Os sintomas de cansaço são reduzidos e os níveis apropriados são restaurados com suplementos de vitamina B12.

 

• Magnésio:

Numerosos processos bioquímicos no corpo, incluindo a síntese de energia e a operação dos músculos, incluem magnésio. Fadiga e baixos níveis de energia têm sido associados a baixos níveis de magnésio. Os suplementos de magnésio aumentam o metabolismo energético e diminuem o cansaço.

 

• Manter uma dieta equilibrada que inclui fontes de alimentos ricas nesses elementos é crucial, além de tomar suplementos. Alimentos à base de animais, como carne, peixe, laticínios e substitutos fortificados à base de plantas, são as principais fontes de vitamina B12. Nozes, sementes, grãos integrais, vegetais verdes frondosos e legumes são ricos em magnésio.

 

• É importante abordar as causas subjacentes e manter hábitos de vida saudáveis, incluindo exercícios regulares, sono suficiente, gerenciamento de estresse e uma dieta bem equilibrada. Para gerenciar efetivamente a fadiga e aprimorar o bem-estar geral, lembre-se de que, embora os suplementos de vitaminas e minerais sejam úteis para a fadiga causada por deficiências. Consultar um profissional de saúde é imperativo para decidir o melhor curso de ação para a circunstância.

 

Consumo de alimentos e bebidas

A dieta influencia o nível de fadiga ou energia de uma pessoa. Melhor saúde e sono resultam de comer uma dieta um tanto equilibrada.

 

Experimente o seguinte conselho:

• Ao longo do dia, coma pequenas refeições com freqüência.
• Pasta em lanches sem açúcar.
• Fique longe de alimentos excessivamente processados ​​e coma uma dieta equilibrada.
• Obtenha muitos produtos frescos, frutas e vegetais.
• A cafeína não deve ser consumida à tarde ou à noite.
• Numerosos alimentos ajudam a superar o cansaço.

 

No final, nenhum tratamento é eficaz para a fadiga. Mesmo que não haja uma única explicação óbvia, a fadiga normalmente desaparecerá quando algum tempo passar. É da maior importância obter orientação médica profissional para identificar a razão subjacente e criar um plano de tratamento personalizado.

 

A fadiga é tratável?

 

A fadiga é facilmente gerenciada. As razões subjacentes ao cansaço determinam como deve ser tratado. Vários métodos populares para reduzir a fadiga são,

 

• Assistência psicológica

Variáveis ​​psicológicas, como estresse, preocupação ou desespero, sempre têm um impacto na fadiga. Cuidar desses problemas subjacentes ajuda a gerenciar o cansaço. Os indivíduos obtêm benefícios da assistência psicológica para lidar e diminuir a fadiga. O apoio psicológico vem de estratégias de terapia, aconselhamento ou gerenciamento de estresse. As causas emocionais e mentais de cansaço são exploradas e tratadas com segurança com a ajuda de terapeutas ou conselheiros. Eles empregam uma variedade de técnicas terapêuticas, incluindo Terapia cognitivo-comportamental (TCC), para ajudar as pessoas a criar mecanismos de enfrentamento, alterar padrões de pensamento negativo e melhorar seu bem-estar geral. Além disso, as pessoas controlam seus níveis de estresse, melhoram o relaxamento e diminuem a exaustão usando estratégias de gerenciamento de estresse, incluindo:

 

• Meditação da atenção plena
• exercícios de relaxamento
• Exercícios de respiração

 

 

• Técnicas para conservação de energia:

O gerenciamento de fadiga provavelmente se beneficiará do aprendizado e do uso de medidas de economia de energia. Essas soluções exigem o equilíbrio de atividades diárias para evitar tensão física e mental indevida. As pessoas gerenciam melhor suas reservas de energia com atividades de ritmo, realizando pausas regulares e priorizando tarefas com base em níveis de significância e energia. Delegando o trabalho, onde é viável e dividir atividades maiores em uma peça mais gerenciável, ajuda a diminuir a carga de exaustão. A superexerção é facilmente evitada e os níveis de energia das pessoas são mantidos mais constantemente ao longo do dia com a ajuda das seguintes técnicas,

• Gerenciamento de tempo eficiente
• planejamento cuidadoso
• estabelecendo expectativas razoáveis

 

• Terapias alternativas

A terapia complementar é benéfica para algumas pessoas que estão se sentindo cansadas. Esses métodos alternativos são usados ​​com terapias existentes para ajudar a controlar a fadiga. Os exemplos incluem massagem terapêutica, que ajuda a relaxar os músculos, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar geral e a acupuntura (que envolve a inserção de pequenas agulhas em pontos no corpo para incentivar o equilíbrio e o fluxo de energia). Exercícios de respiração profunda, imagens guiadas e outras técnicas de relaxamento apóiam relaxamento e ajudam na redução da fadiga. Para garantir a terapia segura e eficaz, falar com profissionais qualificados nessas terapias é crucial.

 

A fadiga deixa uma pessoa fraca?

 

Sentir -se exausto de fato faz com que alguém se sinta frágil. O cansaço extremo ou a exaustão é chamado de fadiga. Isso leva a uma perda de vitalidade física e mental. Quando alguém está desgastado, se sente fraco, tem menos resistência e se apresenta fisicamente menos bem no geral. Além disso, a coordenação e a força musculares são impactadas pela fadiga, o que faz com que alguém se sinta fraco e faça com que as tarefas diárias sejam desafiadoras. É fundamental abordar as razões subjacentes à fadiga e implementar as medidas de gestão certas para aumentar a energia e diminuir os sentimentos de fraqueza.

 

A fadiga deixa uma pessoa cansada?

 

Sem dúvida, a fadiga faz com que uma pessoa se sinta exausta. Uma sensação contínua e avassaladora de esgotamento ou cansaço é um sinal de fadiga. Os níveis de energia física e mental de uma pessoa freqüentemente caem abruptamente quando estão cansados ​​e influenciam o quão bem eles funcionam em geral. O sentimento de exaustão tem um impacto na capacidade de uma pessoa de cumprir as tarefas diárias, participar de atividades físicas, focar e continuar sendo produtivo. Sentimentos de peso, lentidão e falta de motivação são sinais de fadiga.

 

Diferença entre fadiga e cansaço

O cansaço durante ou no final do dia não é uma condição médica. Estar cansado é comum e natural.

No entanto, sentir -se cansado diariamente é algo totalmente diferente. As pessoas não sabem que a fadiga é um sinal de alerta de vitamina, hormônio ou desequilíbrio nutriente. Isso implica que os sintomas de fadiga provavelmente persistirão até que a questão seja identificada.

 

O cansaço não é o mesmo que fadiga?

Embora se sintam semelhantes, cansaço e fadiga são dois problemas diferentes. Na maioria das vezes, há uma razão para o cansaço. Todos os colaboradores são exercícios, um dia de trabalho agitado, uma noite tarde da noite ou até uma noite de sono inquieto que deixa a pessoa que se sente como zumbi no dia seguinte. No entanto, o sono de uma noite decente resolve a maioria dos problemas relacionados ao cansaço. Os adultos, em média, devem obter sete a nove horas de sono por noite, de acordo com a National Sleep Foundation.

 

Difere muito da fadiga. Nenhuma quantidade de sono parece restaurar a vitalidade quando a pessoa está esgotada. Um experimenta uma fadiga diurna excessiva, às vezes até logo após um acordar. Se for esse o caso, os são potencialmente esgotados significativamente de energia, dificultando as tarefas fáceis.

 

Conclusão

Finalmente, a fadiga é uma doença complexa influenciada por vários fatores, incluindo escolhas de estilo de vida, dificuldades médicas subjacentes e características psicológicas. Questões físicas subjacentes, como dor crônica, desequilíbrios hormonais, distúrbios de saúde mental, sono insuficiente e baixa qualidade do sono, são as principais causas de cansaço. A exaustão causa baixos níveis de energia, dificuldade em concentrar, raiva e diminuição da produtividade. Os sintomas de cansaço são sentidos em um nível físico e mental que representa um risco para doenças crônicas físicas e mentais.

Primeiro, é preciso entender suas causas e sintomas para abordar e gerenciar adequadamente a fadiga. Para evitar fadiga, as pessoas devem priorizar excelentes hábitos de sono, exercícios frequentes, uma dieta bem equilibrada e gerenciamento do estresse.

A fadiga representa o risco de muitos distúrbios da saúde, à medida que os principais órgãos do corpo começam a desistir de um por um. Assim, procurar atendimento médico é fundamental para diagnosticar e abordar quaisquer preocupações de saúde subjacentes que produzam cansaço.

Além disso, é fundamental abordar preocupações psicológicas, como estresse, ansiedade e depressão, porque elas podem ter um impacto negativo no humor e no bem-estar geral. Combinar práticas de autocuidado e técnicas de relaxamento e buscar aconselhamento de médicos especialistas ou terapeutas para gerenciar adequadamente a exaustão é altamente benéfica.

Homens e mulheres são construídos de maneira diferente em muitos níveis. Embora um possa suportar uma certa quantidade de exaustão, o limiar do outro pode não permitir muito. Enquanto os homens são propensos a esgotamento físico, as mulheres, por outro lado, são propensas a exaustão emocional. A escolha de autoconfiança e quantidades adequadas de sono não apenas reverterão a fadiga crônica, mas também ajudarão a mudar toda a perspectiva da vida e interromper a progressão do distúrbio de saúde mental subjacente (se houver).

É importante reconhecer os impactos prejudiciais a longo prazo da agitação cotidiana na saúde através do artigo e trabalhar em direção a um melhor equilíbrio entre vida pessoal.