11 Benefícios para a saúde da raiz da maca

Os picos das montanhas Andes servem como um berço para uma planta extraordinária que está fazendo ondas no mundo da saúde e do bem -estar - maca. Um vegetal de raiz nativo usado por séculos por grupos indígenas, agora está ganhando atenção globalmente devido a seus benefícios abrangentes.

Maca denominada cientificamente Lepidium meyenii ou ginseng peruano - foi cultivado desde aproximadamente 1300 a.C. nas terras altas centrais do Peru, onde prevalecem as duras condições climáticas. As tribos indígenas desenterraram o potencial de Maca há quase dois milênios, usando -o não apenas como um alimento básico, mas também para fins medicinais, como aumentar a fertilidade, níveis de resistência, recursos de memória, além de aumentar a função imune.

Avanço rápido de hoje; Desde poções e remédios tradicionais até então a tigelas de smoothie da moda, sentadas confortavelmente em mesas de café da manhã em todo o mundo atualmente - a Raiz de Maca continua mantendo sua estatura que oferece inúmeras vantagens entre esses primeiros adotantes, como os entusiastas modernos que defendem as abordagens holísticas do bem -estar hoje em dia.

Baseado em dados Coletados pela Veganuary UK Surveyors indicou que quase metade dos britânicos se inclina para consumir alimentos à base de plantas sobre produtos de origem animal- significando assim um desejo de opções mais saudáveis ​​de estilo de vida que abrangem a incorporação de substâncias ricas em nutrição, como as macas nos regimes cotidianos, ocorre naturalmente em meio a uma tendência orgânica em andamento, garantindo assim O crescimento perpétuo do mercado previu à frente, consequentemente, reforçando a economia positivamente os países macroeconômicos gerais crescem extensivamente em todo o mundo, especialmente nações desenvolvidas, por exemplo, o Reino Unido etc., além disso, alinham os sentimentos do consumidor ambientalmente consciente.

De fato, uma variedade de características únicas, incluindo propriedades adaptogênicas (ajudando o corpo a lidar naturalmente com os estressores) perfis nutricionais abundantes que contêm quantidades ricas de aminoácidos essenciais e não essenciais que facilitam a síntese de proteínas renderizam a maca um componente crítico que promove a saúde ideal e mantendo o bem-estar.

Aumenta a energia

Um componente essencial para melhorar a resistência física, a raiz da maca ganha fama por suas propriedades adaptogênicas. No mundo da medicina de ervas, um "Adaptogen"Refere -se a uma substância natural que ajuda o corpo a navegar nos estressores, promovendo o equilíbrio em nossos sistemas biológicos. Ao promover o equilíbrio em meio a processos corporais internos, a maca auxilia significativamente com a revitalização energética e a melhoria da resistência.

UM estudar conduzido por etnobiologia e etnofarmacologia mostrou resultados convincentes. Os participantes que consumiram 2 gramas de maca preta todos os dias ao longo de doze semanas demonstraram desempenho superior do ciclismo em comparação com os que consumiam tratamentos com placebo.

Alimentado com vitaminas abundantes - especialmente B1 (tiamina), e B2 (riboflavina) que desempenham papéis vitais na transformação de alimentos em combustível; O ferro é - a parte central que garante o oxigênio atinge os músculos durante exercícios extenuantes em meio a outros minerais, como o potássio, permitindo que as células funcionem de maneira ideal.

Aumenta o humor e reduz a ansiedade

A Maca Raiz, a planta resiliente de terrenos andinos elevados, possui qualidades adaptogênicas.  Essa qualidade torna o MACA um assunto interessante para pesquisas científicas sobre aprimoramento de humor e redução de ansiedade.

O estresse permanece como uma das doenças mais difundidas da sociedade - as estatísticas divulgadas pela Mental Health Foundation UK indicam 74% dos indivíduos se sentiram tão estressados ​​durante o ano passado que ficaram sobrecarregados ou incapazes de lidar em certas ocasiões.

Em meio a muitos benefícios atribuídos a esse potente superalimento, surge um impacto significativo sobre o humor individual, reduzindo assim os níveis gerais de ansiedade - graças às propriedades inerentes encontradas em abundância dentro de plantas tuberosas despretensiosas, que contém altos platados peruanos que possuem capacidades únicas combatendo tensões enquanto melhoram a função cognitiva simultaneamente.

Os pesquisadores acreditam que a chave está dentro de dois grupos de compostos bioativos contidos dentro da maca; nomeadamente glucosinolatos junto Polifenóis que combinam o trabalho harmoniosamente atenuando os impactos do estresse crônico, promovendo significativamente significativamente os estados mais felizes da mente mais felizes.

UM estudar Publicado na revista Menopause demonstrou marcadores de pressão arterial de redução distintos indicativos de sintomas reduzidos de depressão entre mulheres na pós -menopausa que consumiram uma dose diária de pó de raiz de maca ao longo de uma semana em comparação com aquelas que receberam um placebo, destacando uma relação clara entre ingestão consistente e suas implicações positivas em potencial O bem-estar mental humano, assim, considerando a perspectiva abrangente benéfica, mantendo o estado psicológico equilibrado consistentemente a longo prazo, importante, mesmo sob várias formas, pressões experimentadas tipicamente a vida diária universalmente todos.

Melhora a função sexual e a libido

Desde tempos imemoriais, a raiz do maca foi celebrada por seus efeitos revigorantes na função sexual e na libido. As tribos tradicionais da América do Sul têm um rico legado concedido a eles por seus ancestrais de usar esta planta potente como um afrodisíaco para aumentar a vitalidade sexual.

A ciência moderna endossa essas reivindicações históricas com evidências concretas que ligam o consumo de maca a melhorias acentuadas em vários aspectos da saúde sexual humana, como desejo, fertilidade, equilíbrio hormonal e desempenho íntimo entre outras áreas também. Um estudo em que homens de 21 a 56 anos receberam maca em uma das duas doses: 1500 mg ou 3000 mg ou placebo. Uma melhoria no desejo sexual foi observada com maca desde 8 semanas de tratamento. Por isso, concluiu -se que o tratamento com maca melhorou o desejo sexual.

Aumenta o hormônio

Freqüentemente, os desequilíbrios em hormônios complexos levam a problemas de saúde. Digite a raiz da maca-uma solução natural com habilidades de balanceamento hormonal devido ao seu rico perfil de nutrientes, incluindo aminoácidos vital para a produção de hormônios.

Nas mulheres, especificamente, proporciona alívio durante estágios de transição como perimenopausa e menopausa, apoiando a saúde reprodutiva e aumentando os níveis de estrogênio que combatem os sintomas angustiantes.

Os benefícios da MACA também se estendem aos homens - apoiando a saúde da próstata, a vitalidade e a otimização de testosterona. Observado em um estudar, o efeito de equilíbrio do macA-go nos níveis de hormônios sexuais mostra seu potencial como uma preparação segura para o uso na correção dos sintomas fisiológicos característicos no estágio pós-menopausa, com uma indicação de potencialmente ainda mais valor para seu uso em mulheres pré-menopausa.

Suporta a função cognitiva

Historicamente, os povos indígenas do Peru confiaram na raiz da maca para melhorias no funcionamento cognitivo. Vamos nos aprofundar em como essa sabedoria antiga se alinha perfeitamente com a ciência moderna.

Uma das áreas proeminentes onde a maca brilha é seu efeito pronunciado na memória e aprimoramento do aprendizado. Pesquisar aponta para uma conexão intrigante entre o consumo da raiz da maca e as funções cognitivas aumentadas. UM estudar descobriu que a maca preta - uma variedade entre diferentes tipos - melhorou a capacidade de aprendizado significativamente, ao mesmo tempo em que diminui o comprometimento da memória causado por exposição a condições ou cenários prejudiciais.

A neuroproteção serve como outra faceta, acrescentando distinção entre outras raízes, como Ginseng ou Rhodiola Rosea que carecem de estudos detalhados que mostram propriedades neuroprotetivas em potencial, diferentemente da literatura disponível sobre diversos benefícios oferecidos usando a cobiçada gem naturais - maca; Ajudando assim a manter a saúde do cérebro ao longo do tempo, mantendo as doenças neurológicas na perspectiva de longo prazo consideradas aspectos essenciais sobre a questão da questão de fato, particularmente, devido a países de atores populacionais cada vez mais envelhecidos em todo o mundo, como o Reino Unido.

Aumenta a fertilidade

Maca, uma raiz peruana reverenciada, possui um impressionante histórico para aumentar a fertilidade. Oferecendo benefícios para homens e mulheres, o poder aparentemente mágico desse superalimento está essencialmente dentro de sua rica variedade de compostos bioativos.

Por milênios, a maca foi reconhecida como uma ajuda natural para a saúde reprodutiva. Nos homens, particularmente, é benéfico, melhorando a produção e a motilidade dos espermatozóides - parâmetros vitais que influenciam a fertilidade masculina. Por outro lado, cientistas Acredite que as mulheres se beneficiam do consumo regular devido à capacidade da MACA de equilibrar os níveis de hormônios -chave envolvidos na reprodução, como estrogênio e progesterona, que são fundamentais nos ciclos de ovulação.

Esse mecanismo de aprimoramento é impulsionado principalmente por glucosinolatos - compostos prevalecentes dentro da maca associada a efeitos positivos na saúde sexual. Ao afetar diretamente a regulação hormonal relacionada aos processos de reprodução, eles demonstraram potencial na amplificação das probabilidades de concepção profundamente.

Aumenta o sistema imunológico

Aproveitando o poder da natureza, a raiz da maca serve como um impressionante impulsionador de imunidade. O perfil de nutrientes exclusivo desta planta peruana compreende vitaminas C e E, zinco e vários compostos bioativos que aumentam coletivamente a resiliência imunológica.

Maca raiz possui enzimas antioxidantes como Glutationa peroxidase e Superóxido dismutase, combatendo os radicais livres nocivos e, assim, protegendo componentes celulares críticos do estresse oxidativo.

UM estudar Publicado pela NIH afirmou que os polissacarídeos de maca podem ser o material básico para o efeito imunomodulador da maca. O mecanismo talvez estivesse relacionado à inibição da apoptose de linfócitos e à promoção do equilíbrio dos subconjuntos de células Th1/Th2.

Promove a saúde óssea

Emergindo como um herói para a saúde óssea, a raiz da maca oferece nutrientes essenciais como cálcio e vitamina D. Os papéis independentes, porém complementares, trabalham para estudar o sistema esquelético - enquanto o cálcio faz parte da estrutura, a vitamina D ajuda sua absorção.

Além disso, no perfil nutricional saudável da MACA, os compostos bioativos que suportam osteoblastos - células responsáveis ​​pela nova formação de tecido ósseo, favorecendo os ossos saudáveis ​​persistentes.

O tratamento da osteoporose se torna fundamental, particularmente em um envelhecimento da população, onde a perda progressiva influencia os níveis de densidade diminuídos. A incorporação de superalimentos ricos em nutrientes, como a maca, contribui para manter os ossos robustos efetivamente diminuindo os processos de deterioração ao longo do tempo.

UM estudar destacou como os polissacarídeos da maca impactaram positivamente o metabolismo e as atividades anti-fadiga, indicando benefícios potenciais no bem-estar geral, inclusive a força óssea reforçada.

Apoie a saúde da pele

A Maca Raiz, a planta peruana densa em nutrientes, promove notavelmente a saúde e o brilho da pele. Isso faz isso melhorando a aparência da pele e fornecendo proteção UV robusta devido às suas propriedades antioxidantes.

Os compostos exclusivos presentes nessa raiz reverenciada ajudam a manter uma matriz dérmica saudável, aumentando assim a textura epidérmica geral. Isso resulta em uma pele de aparência mais juvenil radiante distintamente com vitalidade e significativamente menos propensa a imperfeições comumente associadas ao envelhecimento prematuro, como linhas finas ou rugas.

A notável potência antioxidante da maca protege contra a radiação UV prejudicial - geralmente responsabilizada por vários tipos de danos causados ​​no nível celular que levam simultaneamente em relação à desordem de pigmento ao longo de sinais visíveis.

Ajuda na perda de peso

A Raiz Maca se destaca como um benefício natural quando se trata de perda de peso. Ele nutre um metabolismo saudável, graças ao seu rico conteúdo de zinco conhecido por apoiar taxas metabólicas e utilização de nutrientes. Além disso, o MACA assume o papel do regulador de apetite. Seu conteúdo substancial de fibras estende sentimentos de plenitude pós-feiras-com eficiência mantendo o controle de porções.

Melhora o desempenho do exercício

A raiz da maca é conhecida por melhorar a resistência e a recuperação muscular. Infundidos com aminoácidos essenciais, ele desempenha um papel vital no reparo de tecidos após exercícios extenuantes. Os açúcares naturais da planta oferecem um impulso de energia necessário durante exercícios intensos.

Além disso, o MACA auxilia na cicatrização pós-treino, promovendo significativamente significativamente a depuração eficiente do ácido lático dos músculos-minimizando significativamente o tempo de inatividade induzido por fadiga.

UM estudar Apresentado no 'The Journal of Ethnopharmacology' revelou um melhor tempo de ciclismo entre os participantes após duas semanas de consumo regular de extrato de maca preto, destacando seu impacto potencial no aprimoramento do desempenho do condicionamento físico. No geral, a integração desse superalimento nas rotinas de exercícios oferece benefícios atraentes - melhor desempenho do exercício e recuperação mais rápida.

Riscos potenciais e efeitos colaterais

A Maca Raiz, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, se origina do Peru e é conhecida por seus potenciais benefícios à saúde. No entanto, apesar das vantagens elogiadas, ele carrega vários riscos ou efeitos colaterais que os consumidores precisam estar cientes de:

• Complicações da tireóide: O consumo de maca raiz apresenta um risco para indivíduos que sofrem de doenças da tireóide. A substância contém goitrogênios que diminuem a função da glândula tireóide, levando a condições como bócio.
• Desconforto gastrointestinal: uma ingestão de número significativa pode levar a dores de estômago, resultando em sintomas como inchaço, cólicas ou gás devido ao teor excessivo de fibras alimentares.
• Reação alergênica: Em algumas pessoas, as reações de hipersensibilidade foram identificadas envolvendo sintomas como colméias ou anafilaxia após o consumo, indicando tendências alergênicas em relação ao produto vegetal
• Risco de interação medicamentosa: Observe-se que a interação entre medicamentos usados ​​para terapias que alteram hormonais, incluindo pílulas anticoncepcionais e medicamentos aplicados durante a terapia de reposição hormonal, manifestos após a ingestão, apresentando resultados desfavoráveis.
• Gravidez e amamentação: devido à falta de pesquisa definitiva sobre segurança durante a lactação da gravidez, os profissionais do campo médico aconselham contra o consumo desses períodos para evitar comprometer a saúde dos bebês que amamentam os bebês que amamentam potencialmente devido aos possíveis efeitos hormonais acima mencionados.

Lembre -se de que as reações são individuais; A gravidade e a ocorrência dependem de circunstâncias pessoais, incluindo condição de saúde, estilo de vida ou quanto é consumido. É sempre aconselhável consultar um médico antes de incorporar novos suplementos em sua dieta.

Remover

A raiz da maca, vindo das alturas andinas, confere notáveis ​​benefícios à saúde. Melhorar a fertilidade em ambos os sexos através de seu conteúdo de glucosinolato e aumentar a imunidade com sua riqueza de vitaminas C e E, juntamente com o zinco, são atributos -chave. Seu papel como estimulador metabólico ajuda no gerenciamento de peso, enquanto a composição rica em aminoácidos da MACA suporta o aprimoramento do desempenho do exercício e a recuperação muscular mais rápida após o treino. Notavelmente, oferece apoio à saúde mental, melhorando o humor devido à presença de compostos bioativos como flavonóides que afetam a produção de serotonina-um neurotransmissor fundamental para regular os padrões de sono, apetite ao longo das mudanças de humor, contribuindo para o bem-estar geral.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios de saúde da raiz da maca?

Os benefícios à saúde da raiz da maca incluem fertilidade aprimorada, um sistema imunológico fortificado, assistência no controle de peso, melhor desempenho do exercício e recuperação de treino acelerado. Ele possui consideráveis ​​capacidades de apoio à saúde mental, promovendo o aprimoramento do humor, ajudando assim a redução da ansiedade.

O que acontece se você tomar o Maca Root todos os dias?

O consumo regular de raiz da maca contribui para o bem -estar geral, graças à sua rica composição essencial de nutrientes, aumentando as funções corporais, mantendo as condições ideais de saúde de forma consistente ao longo do tempo.

A Raiz Maca é boa para os homens?

Sim, o MACA se mostra benéfico para os homens aumentando notavelmente a produção de espermatozóides e a motilidade - parâmetros de chave que influenciam a fertilidade masculina, além de ajudar a manutenção de níveis mais altos de energia necessários durante as atividades diárias, garantindo que taxas mais altas de produtividade sejam alcançadas com sucesso sem falhar.

Quais são os benefícios nutricionais da raiz da maca?

Os benefícios nutricionais abrangem a presença de vitaminas C e e e os antioxidantes conhecidos, juntamente com o zinco vital, a função de glóbulos brancos de zinco, vários compostos bioativos da planta, fortalecendo coletivamente a imunidade e fornecendo a recuperação rápida de exercícios por meio de processos de reparo muscular eficientes, após intensos sessões de exercícios, concluíram que os entusiastas da pitness rura-metas intensamente Os resultados interessados ​​em alcançar seus objetivos rapidamente obtiveram certeza de certeza de ter certeza realmente gratificante, bem -vindo graciosamente.

Qual maca é melhor para homens?

Maca negra recebe as mais altas recomendações sobre os homens devido à sua influência significativa na melhoria da qualidade da libido e do esperma, efetivamente, criando um equilíbrio harmonioso entre a resistência física e os requisitos de bem -estar sexual atendidos adequadamente, permitindo a liberdade de se expressar com confiança assuntos de quarto de total importância considerada principalmente dentro O domínio manteve estritamente privado, garantindo a proteção importantes medidas de auto-estima, mantinham altos padrões estabelecidos de forma independente.

O Maca é seguro para os rins?

A Maca Raiz, como suplemento à base de plantas, possui um histórico seguro, mesmo para a saúde dos rins - um órgão crucial responsável pela liberação de resíduos do corpo. No entanto, indivíduos com condições pré-existentes são aconselhados a consultar profissionais de saúde antes de iniciar a ingestão; Isso garante regimes personalizados e adequados, evitando complicações relacionadas ao uso indevido. A consulta proativa anterior é recomendada em estilos de vida mais seguros e aproveitando o potencial total da MACA. Em essência, a incorporação adequada de remédios naturais, como o Maca, desbloqueia numerosos benefícios que contribuem para o bem-estar geral, maximizando a jornada de fruição de saúde.