Os 9 principais remédios naturais para disfunção erétil

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Os 9 principais remédios naturais para disfunção erétil

Alguns remédios naturais não medicinais também melhoram a função sexual.

A disfunção erétil é a incapacidade de alcançar e, posteriormente, manter uma ereção forte o suficiente para permitir relações sexuais. Embora a situação não seja problemática se encontrada dentro e fora, ela pode ter repercussões graves para sua saúde sexual e mental se encontradas com frequência.

Se você tiver esse problema, há pouco com que se preocupar, como quase 20% de homens no Reino Unido têm. Mas, fatores sociais e o desejo de ter um parceiro e uma família podem forçá -lo a melhorar disfunção erétil. Não se preocupe; Muitas opções de tratamento estão disponíveis.

Como você pode tratar a disfunção erétil?

A importância do pronto -socorro estimulou a busca por opções de tratamento. As opções de tratamento disponíveis são;

• Medicamentos prescritos, por exemplo, sildenafil, avanafil, tadalafil etc.

• Fisioterapias, por exemplo, exercícios de Kegel.

• Ajuda emocional e psicológica

• Remédios caseiros naturais.

Os detalhes completos dos medicamentos usados ​​para ED são fornecidos em outra página. Clique aqui para visitar. As informações sobre exercícios de Kegel e tratamento psicológico também estão disponíveis aqui.

Remédios naturais para disfunção erétil

Remédios naturais não fazem uso de drogas. Em vez disso, incluem herbais, exercícios, suplementos alimentares, mudanças no estilo de vida, dieta etc. Aqui, descreverei alguns remédios naturais que são conhecidos por serem eficazes e que você pode tentar em casa. Vamos.

1. Boa comunicação com seu parceiro

Uma das causas do DE pode ser a falta de comunicação com o parceiro ou a ansiedade de desempenho. É particularmente verdadeiro se você estiver com um novo parceiro. Nesses casos, conversar diretamente com seu parceiro pode ser útil. Uma conversa sincera e honesta por períodos prolongados pode ajudar a aliviar o estresse e criar um ambiente propício para o sexo.

Tente ter um entendimento melhor e seja franco com todos os seus problemas e desejos. Tente ser o mais íntimo possível. Lembre -se de que sua cooperação mútua pode fazer maravilhas e ajudar mais do que qualquer medicamento ou suplemento alimentar.

2. Suplementação de L-arginina

É um aminoácido encontrado naturalmente em aves, peixes, carne vermelha e laticínios. Produz óxido nítrico (NO) que relaxa os vasos sanguíneos, permitindo mais suprimento sanguíneo e ereção prolongada. Mesmo alguns gramas de L-arginina diariamente podem ajudar enormemente em Ed. No entanto, pode perturbar sua pressão arterial. É uma boa ideia consultar um médico geral se você já estiver tomando remédio para pressão arterial ou quaisquer outros problemas.

Os estudos científicos apóiam seu uso?

Estudos científicos provaram a importância da L-arginina no tratamento da DE. Por exemplo, um Estudo de meta-análise Publicado em 2018, constatou que os suplementos de L-arginina são eficazes para disfunção erétil leve a moderada. Este estudo envolveu 540 pacientes de DE que receberam suplementos contendo 1500-5000 mg de L-arginina.

3. Ginseng

É frequentemente rotulado como o '' viagra de ervas '', e afirma -se que menos de 1 grama duas vezes ao dia pode ajudá -lo em Ed. O ginseng vermelho seco ao vapor é mais útil para esse fim.

Os estudos científicos apóiam seu uso?

Embora se afirme melhorar o desejo sexual, juntamente com outros benefícios à saúde, os resultados de estudos científicos são misturados. UM revisão recente Publicado em 2021, envolvendo 587 usuários de ginseng de todas as faixas etárias, descobriram que não pode ser contado entre os outros medicamentos de ED, pois os benefícios são apenas triviais. No entanto, não se sabe estar associado a nenhum efeito colateral.

Outro Revisão sistemática Publicado em 2008, constatou que o Red Ginseng ajuda no DE, aumentando o fluxo sanguíneo no pênis.

Consultar o médico pode ser muito útil se você estiver em outras pessoas e planos de tratamento.

4. Exercícios regulares

Exercícios regulares mantêm seu sistema cardiovascular ajustado para aumentar o fluxo sanguíneo e a ereção. Também ajudará você a manter um peso ideal com benefícios para a saúde geral.

Além dos exercícios aeróbicos gerais, algumas atividades específicas, por exemplo, exercícios de Kegel, também podem ser úteis à medida que fortalecem os músculos do assoalho pélvico e melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam o desempenho geral. O procedimento para o exercício de Kegel é simples. Aperte os músculos pélvicos, segure-os por 3-5 segundos e depois relaxe-os. Continue repetindo 10 a 15 vezes três vezes ao dia para obter o máximo de benefícios.

Em outro artigo, fornecemos mais informações sobre o impacto dos exercícios na disfunção erétil. Clique aqui para ler.

5. Deixe álcool e fumar.

O álcool é um depressor bem conhecido do sistema nervoso. Portanto, se você bebe pesado, as respostas do seu corpo, incluindo os reflexos sexuais, serão diminuídos. O uso pesado de álcool também danificará o fígado, afetando assim os níveis hormonais e o metabolismo dos medicamentos.

Se você não puder eliminá -lo, reduzindo a ingestão de álcool a não mais de uma bebida (não ter mais que uma unidade de álcool) por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens serão úteis.

O mesmo vale para fumar. Pode destruir sua saúde cardiovascular e expô -lo a doenças vasculares, comprometendo assim o fluxo sanguíneo e a ereção. Você também pode se unir ao seu parceiro. Se seu parceiro não é fumante, evitar o fumo pode ser um requisito; Se o parceiro é fumante, você pode ajudar a apoiá -los enquanto eles tentam parar de fumar.

6. Sensate os exercícios de foco

Esses exercícios são úteis se o seu DE é devido a fatores psicológicos. Várias sessões dos exercícios de foco no Senado dirão como tornar o sexo mais sensacional, entendendo o corpo de seu parceiro. Você pode visitar o fisioterapeuta mais próximo para obter ajuda.

Esses exercícios Empregue toque físico para estimular a intimidade e a confiança entre os parceiros e também pode ser útil para se recuperar de uma sexualidade traumatizada.

7. Dieta

A importância de uma dieta equilibrada nunca pode ser enfatizada demais. Uma dieta equilibrada pode melhorar sua saúde geral e diminuir o risco de disfunção erétil. As idéias alimentares, por exemplo, dieta mediterrânea, dieta ceto etc. podem ajudá -lo.

O que a ciência diz?

Os resultados dos estudos científicos são quase unânimes a esse respeito. Por exemplo, um 2020 Stud Envolvendo mais de 20.000 pessoas, descobriram que um padrão alimentar saudável diminuiu significativamente o risco de disfunção erétil. Os resultados foram particularmente mais pronunciados para homens com menos de 60 anos de idade.

Uma dieta com menos alimentos processados, carne vermelha, gorduras saturadas e alimentos orgânicos mais puros, por exemplo, frutos do mar, frutas, vegetais, nozes, legumes e gorduras insaturadas, pode melhorar os benefícios de outros tratamentos de ED.

8. Sono saudável

Regular e sono saudável Não apenas melhora sua saúde geral, mas também ajuda a gerenciar sintomas de DE. Não ter sono suficiente aumentará a incidência de pressão alta e diabetes e diminuirá os níveis de testosterona, causando ED. Pessoas com distúrbios do sono geralmente têm uma vida sexual complicada.

O que a ciência diz?

Vários estudos científicos apoiaram esse fato. UM Estudo de 2019 descobriram que os distúrbios do sono podem contribuir para a disfunção sexual. O sono é um processo biológico vital que é importante não apenas para o físico, mas também para a saúde mental das pessoas.

Outro estudar Publicado em 2021 (durante o pico da pandemia de coronavírus) também encontraram a relação entre disfunção erétil e distúrbios do sono. Concluiu-se que a combinação de causas físicas e as tensões de isolamento e medo associadas ao Covid-19 produziam distúrbios do sono, culminando na disfunção erétil e em outros problemas de saúde reprodutiva.

Portanto, um sono saudável e ininterrupto promove sua saúde e bem-estar.

9. Perda de peso

Um peso saudável é significativo para sua saúde e contribui para o seu desempenho sexual. Estar acima do peso pode influenciar seus níveis hormonais, tornando -o mais propenso a Ed.

O que a ciência diz?

UM estudar Publicado no Journal of Sexual Medicine em 2010, descobriu que o excesso de gordura corporal causou disfunção erétil nos sujeitos e nas estratégias de intervenção (para reduzir o peso corporal e a gordura). A redução do peso também aumentará o risco de doenças cardiovasculares.

Resumindo

Embora o ED seja o problema multifatorial e a assistência médica pode ser necessária, alguns remédios caseiros e mudanças no estilo de vida mencionados acima podem ajudá-lo. A busca por tratamentos alternativos para a disfunção erétil está aumentando devido à crescente conscientização dos efeitos colaterais dos medicamentos para disfunção erétil.

Mesmo se você empregar essas estratégias com os medicamentos, ainda está em uma posição em que todos saem ganhando, pois tem pouco com que se preocupar em termos de efeitos colaterais. As causas da disfunção erétil são, no entanto, muito mais. Consultar um profissional de saúde mental valerá a pena se o motivo for puramente psicológico.

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