Rhodiola: benefícios, usos e riscos

Rhodiola - O que é?

A erva adaptogênica Rhodiola Rosea é conhecida por equilibrar os níveis de estresse, aumentar a clareza mental e aumentar a resistência física. Plantas conhecidas como AdapGogens, que incluem Rhodiola, ajudam o corpo a se ajustar ao estresse nos níveis físicos, mentais e emocionais.

Por muitos anos, seções da Escandinávia, Rússia e Ásia usaram essa erva incomum - também conhecida como "raiz dourada" - em seus procedimentos médicos tradicionais. Cresce em altitudes altas nas regiões do Ártico da Ásia e da Europa Oriental. Rhodiola tem sido usado por milênios pelos vikings para aumentar a força física, pelo povo Sherpa do Himalaia para escalar grandes altitudes, incluindo o cume do Everest, como é conhecido por impedir a doença da altitude e pelos astronautas soviéticos como físico e psicológico Ajuda quando eles se aventuraram em território desconhecido.

Segundo estudos, Rosavin, que é exclusivo de Rhodiola Rosea, e Salidroside são apenas dois dos mais de 150 tipos de compostos químicos bioativos descobertos em Rhodiola, que lhe proporcionam seus benefícios medicinais.

Quais são os benefícios à saúde de Rhodiola?

Os usuários regulares da Rhodiola afirmam que ajuda com tudo, desde alívio de ansiedade e depressão até redução de cansaço. Além disso, aumenta a energia, a resistência e o desempenho esportivo.

Vantagens adicionais de Rhodiola para a Saúde são:

1. Reduza o esgotamento

Como adaptogênio - uma erva que ajuda o corpo a combater o estresse físico e mental - Rhodiola é uma dessas plantas. Rhodiola é um alívio de tensão que ocorre naturalmente que ajuda a evitar ou mitigar as consequências do esgotamento, uma reação de fadiga à exposição prolongada ao estresse.3.

Em um estudo de 12 semanas envolvendo 118 indivíduos que sofrem de esgotamento e estresse, 400 miligramas de Rhodiola diariamente reduziram os sintomas de tristeza e estresse. Os pesquisadores consideraram essas descobertas promissoras e aconselharam mais pesquisas.

2. Reduza os sintomas de depressão

Há algumas evidências para apoiar o uso de Rhodiola para controlar os sintomas depressivos, apesar da falta de estudos sobre o assunto. Por exemplo, tomar altas doses de Rhodiola diariamente, juntamente com a sertralina (Zoloft), mostrou a maior redução dos sintomas de depressão em 12 semanas em comparação com as pessoas que tomam sertralina sozinhas ou tomando doses mais baixas de Rhodiola junto com a sertralina. Este estudo envolveu pessoas com depressão entre 18 e 50 anos.

Segundo outro estudo, Rhodiola teve menos probabilidade de ter efeitos negativos que a sertralina. A equipe de estudo acredita que a planta é um substituto útil para aqueles que não podem tomar antidepressivos convencionais.

3. Protege as artérias 

O processo pelo qual os depósitos de cálcio endurecem os vasos sanguíneos, principalmente as artérias, é conhecido como aterosclerose. As pessoas geralmente experimentam isso, e fica pior à medida que envelhecem. Uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames é a aterosclerose. No entanto, certas decisões, como fumar e comer uma dieta ruim, aceleram o processo de envelhecimento. De acordo com a pesquisa publicada no American Journal of Chinese Medicine em 2017, Rhodiola protege as artérias dos efeitos prejudiciais da aterosclerose e do estresse oxidativo. 

4. Ajude a aumentar o desempenho do exercício

Embora exista pouca pesquisa sobre o impacto da Rhodiola no desempenho esportivo, os resultados preliminares sugerem que o consumo da erva ajuda os atletas a melhorar certos fatores relacionados ao desempenho.

A suplementação de Rhodiola a curto prazo aumentou o ritmo da barra durante as atividades de supino, de acordo com pesquisas envolvendo dez participantes do sexo masculino. Mas mesmo quando o ritmo acelerou, a resistência à força dos sujeitos (ou quantidade de repetições) caiu, os pesquisadores descobriram.

Outro grupo de pesquisadores descobriu que Rhodiola melhora o desempenho do exercício anaeróbico, como levantar pesos. Os participantes do estudo de 11 garotas receberam 1.500 mg de Rhodiola diariamente por três dias antes do exercício e depois mais 500 mg de dose 30 minutos antes do desempenho. Os escores de desempenho do grupo de ervas foram maiores que os do grupo placebo.

5. Auxiliar no tratamento de doenças crônicas

Alguns cientistas sugerem que Rhodiola é um suplemento útil para pacientes com doença de Alzheimer, Parkinson, diabetes e doenças cardiovasculares devido à sua potencial propriedades antienvelhecimento e neuroprotetor.

Além disso, a planta pode ter qualidades anticâncer. De acordo com uma pesquisa, Rhodiola ajuda a diminuir a chance de desenvolver câncer ou se repetir, especialmente para aqueles que têm câncer de bexiga, mama, cólon, pulmão ou próstata.

6. Reduz a pressão arterial 

Adultos com pressão alta compreendem um em cada quatro. Um bilhão de indivíduos em todo o mundo sofrem de pressão alta, que é um fator de risco importante para derrame, insuficiência cardíaca congestiva e ataques cardíacos. Outro nome para pressão alta é a hipertensão. Quando a pressão arterial diastólica de uma pessoa (número inferior) é medida e sua pressão arterial sistólica (número superior) é superior a 90 mm/hg ou superior a 140/90, a maioria dos médicos diagnosticava a hipertensão nesse paciente. Nos EUA, o American College of Cardiology e a American Heart Association recomendaram em novembro de 2017 que os níveis superiores a 130/80 precisam de atendimento médico.

Em qualquer cenário, a pressão arterial é regulada por comer uma dieta rica em frutas e vegetais, se exercitando com frequência e mantendo um peso saudável. Os medicamentos são frequentemente necessários quando as modificações no estilo de vida são insuficientes; No entanto, a pesquisa indica que Rhodiola também é benéfico.

De acordo com a pesquisa de 2017, Rhodiola reduz a pressão arterial. O uso regular de Rhodiola demonstrou reduzir a pressão arterial, conforme uma pesquisa de 2012 publicada na pesquisa de fitoterapia. A enzima conversora de angiotensina, ou ACE, demonstrou ser reduzida por Rhodiola em uma pesquisa de coelho realizada em 2006. Isso é comparável aos inibidores da ECA, um tipo de medicamento usado pelos médicos. É crucial sempre seguir as instruções do médico antes de interromper a medicação para pressão arterial, pois muitos medicamentos precisam de um processo de desmame gradual.

7. Reduzindo a ansiedade

As pessoas hoje em dia estão mais ocupadas do que nunca. É emocionante que estejamos sempre conectados e acessíveis, mas também causa ansiedade ou sobrecarga. A extrema preocupação é a emoção da ansiedade. Todo mundo tem ansiedade às vezes, mas quando essas emoções assumem o controle, ela desenvolve uma condição conhecida como transtorno de ansiedade.

Como Rhodiola contém antioxidantes, ajuda a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade. Antioxidantes, como vitaminas A, C e E, são usados ​​pelo corpo para combater os radicais livres, produtos químicos que destroem as células. Esses antioxidantes são abundantes em plantas e frutas.

De acordo com pesquisas abordadas em um artigo no Journal of Psychiatry, os suplementos antioxidantes também ajudam as pessoas com depressão e transtorno de ansiedade generalizada a se sentir menos estressados ​​e ansiosos. Antes do início da investigação, os corpos daqueles que tinham essas doenças tinham maiores quantidades de antioxidantes. Muitos dos sujeitos demonstraram emoções reduzidas de ansiedade e desespero depois de tomar antioxidantes por uma quantidade predeterminada de tempo.

8. Ajuda a controlar o açúcar no sangue 

O diabetes, mais conhecido como diabetes mellitus, é um distúrbio generalizado que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os níveis de glicose no sangue (açúcar) são mais altos naqueles que têm diabetes. A hiperglicemia elevada prejudica os vasos sanguíneos, neurônios e órgãos, incluindo os rins e os olhos, por danos oxidativos. O diabetes aumenta o risco de insuficiência renal, ataque cardíaco, derrame e amputação do pé.

Cinco por cento das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 1, enquanto noventa e cinco por cento têm diabetes tipo 2. Enquanto um ataque autoimune ao pâncreas causa predominantemente o diabetes tipo 1, o diabetes tipo 2 é principalmente uma condição de estilo de vida. Se uma pessoa tem diabetes tipo 2, Rhodiola pode ser benéfico.

A pesquisa do Dr. Chen em 2016, que usou um modelo animal, demonstrou que a Rhodiola aumentou a eficiência da insulina como hormônio diabético. Isso é essencial para gerenciar o açúcar no sangue. Além disso, uma pesquisa de 2017 publicada nas fronteiras da farmacologia revelou que o componente ativo da Rhodiola ajuda na proteção das células beta pancreáticas, responsáveis ​​pela fabricação de insulina.

As propriedades antidiabéticas de Rhodiola foram demonstradas por uma pesquisa de 2015 do Dr. Tao Zheng, e um estudo diferente de 2017, que utilizou testes em animais, demonstrou os efeitos benéficos de Rhodiola no açúcar no sangue. No entanto, são necessárias mais pesquisas com voluntários humanos. Enquanto muitas pessoas que desejam melhorar o controle geral do diabetes usam Rhodiola como adjuvante, ele não deve ser tomado em vez de medicamentos diabéticos. Exercício e dieta também são cruciais.

9. Protege o fígado 

A principal função do fígado é filtrar venenos que entram em nossos corpos. Ocasionalmente, fica sobrecarregado. Uma dieta rica em junk food, álcool e alimentos gordurosos danifica o fígado e é prejudicial à saúde. Quando usados ​​mais de 4 gramas por dia, medicamentos como acetaminofeno (paracetamol, tylenol) também prejudicam o fígado. Na realidade, 37% dos casos de insuficiência hepática induzida por medicamentos prescritos estão relacionados ao paracetamol.

Enquanto o salidrosídeo, o ingrediente ativo em Rhodiola, protege o fígado de danos oxidativos causados ​​por um fígado gordo, um estudo de 2016 publicado na Farmacologia e Toxicologia da BMC sugeriu que Rhodiola também protege contra danos no fígado induzidos por medicamentos. Esses achados foram baseados em um estudo de modelo animal realizado em 2014.

10. Abordagem integrativa do câncer 

Os cânceres de pulmão, cólon e mama estão entre as neoplasias mais prevalentes diagnosticadas globalmente, levando milhões de vidas anualmente. Em todo o mundo, existem mais de 15 milhões de novas instâncias desses três (e mais) tipos de câncer. A prevenção do câncer é um empreendimento digno que deveria ser o objetivo de todos. Depois de receber um diagnóstico, muitos indivíduos recebem cuidados tradicionais que incluem quimioterapia e cirurgia. Alguns, por outro lado, preferem uma estratégia integrada. Rhodiola poderia entrar em jogo mais tarde.

O câncer mais comum nas mulheres e um dos principais contribuintes para a mortalidade relacionada ao câncer é o câncer de mama. Uma mamografia apenas detecta câncer em seus estágios iniciais; Não pode impedir o câncer. O câncer pode ser evitado em parte comendo uma dieta saudável, principalmente à base de plantas e mantendo um peso corporal saudável.

"... Salidroside é um alvo candidato promissor para a prevenção e tratamento do câncer de mama humano", de acordo com uma pesquisa publicada nos relatórios de oncologia de 2015.

Segundo outras pesquisas, o componente ativo de Rhodiola também ajuda a diminuir o risco de câncer de pulmão e cólon. Exercício regular e uma dieta nutritiva também são importantes na luta contra o câncer. Também é crucial para o corpo se livrar dos poluentes.

11. Suporte de radioterapia 

Ao passar por tratamento de radiação para o câncer, células saudáveis ​​sofrem danos. De acordo com a pesquisa publicada em relatórios de oncologia, Salidroside, o componente ativo, ajuda a proteger células saudáveis ​​de danos à radiação.

12. Ajuda a retardar os sinais de envelhecimento

Além disso, os antioxidantes promovem um envelhecimento mais elegante do corpo. Com o tempo, as células sustentam danos que é uma parte normal do envelhecimento, embora certos antioxidantes possam desacelerar esse processo agindo no DNA. Além disso, essas substâncias fortalecem a capacidade das células de suportar danos de tensões externas, como radiação e tabagismo.

13. Melhora a memória

Rhodiola é frequentemente usado para melhorar a clareza e memória mentais. Os benefícios da Rhodiola em indivíduos com transtorno de déficit de atenção déficit (TDAH) e outros distúrbios de atenção ainda estão sendo pesquisados. Devido à sua capacidade de diminuir o estresse e a exaustão, Rhodiola demonstrou ter um bom efeito na função mental nesses ensaios.

Para obter todos os benefícios de saúde mencionados de Rhodiola, consulte a variedade de Welzo de Suplementos Rhodiola em preços acessíveis e serviços de entrega rápida à sua porta.

Quais são os riscos à saúde associados ao consumo de Rhodiola?

Os efeitos adversos da Rhodiola geralmente não são muito graves. No entanto, a maioria dos suplementos de ervas tem efeitos negativos e certos medicamentos não funcionam bem com eles. É aconselhável consultar o médico sobre possíveis riscos antes de iniciar qualquer terapia. 

1. Interação médica

Pessoas com transtornos de ansiedade acham atraente incluir Rhodiola em seu plano de tratamento, pois reduz a tensão e a ansiedade. A combinação de Rhodiola com medicamentos de ansiedade sem receita, no entanto, pode levar a efeitos adversos, como pulso irregular.

2. Efeitos colaterais de longo prazo

Poucos estudos foram realizados sobre as pessoas para determinar as possíveis vantagens e desvantagens de Rhodiola; A maioria dos estudos foi realizada em animais. No entanto, a maioria da pesquisa humana é feita apenas em breves períodos de tempo. Como resultado, os efeitos a longo prazo não foram totalmente investigados; Assim, pode ser mais sábio manter a Rhodiola para durações mais curtas de seis a doze semanas.

Avisos sobre o consumo de Rhodiola

Se uma pessoa estiver usando inibidores da prescrição de monoamina oxidase (MAOIS), uma família específica de antidepressivos, evite tomar Rhodiola Rosea.

Interações e contra -indicações de Rhodiola

Rhodiola Rosea não tem perigos conhecidos, embora a fabricação de suplementos e ervas não seja regulamentada pela Food and Drug Administration dos EUA. A maioria das ervas e suplementos não passou por testes extensos, e a segurança ou o conteúdo dos itens não são garantidos. 

Potenciais interações medicamentosas

Rhodiola eleva a freqüência cardíaca quando usada em combinação com antidepressivos prescritos. Também reduz os níveis de açúcar no sangue em diabéticos em insulina ou outros medicamentos. Assim, o cuidado deve ser usado nesses casos.

Rhodiola diminui a pressão arterial. Assim, aqueles com pressão arterial baixa devem ter cautela para impedir que sua pressão arterial caia muito baixa enquanto a toma. Rhodiola amplifica os efeitos de medicamentos como varfarina e medicamentos anti-inflamatórios.

Rhodiola inibe os efeitos dos imunossupressores (como medicamentos usados ​​para esclerose múltipla).

Não sugerido para:

• Crianças
• Aqueles que sofrem de doenças autoimunes
• Mulheres que estão amamentando ou esperando

Antes de usar Rhodiola, consulte um médico se alguém tiver algum problema médico pré-existente, principalmente os listados acima. 

Drogas metabolizadas pela enzima CYP2C9:

As várias versões suplementares de Rhodiola Rosea interagem com diferentes medicamentos. Os que tomam medicamentos devem falar com o médico antes de tomar Rhodiola.

1. Medicamentos serotoninérgicos: 

Rhodiola impede que o CYP2C9 funcione como uma enzima metabólica em humanos. No entanto, os efeitos são pequenos e o estudo é restrito. Isso pode influenciar os efeitos dos medicamentos, incluindo varfarina, fenitoína e losartan, metabolizados por essa enzima específica.

2. Medicamentos estimulantes:

Quando a Rhodiola é usada com certos medicamentos relacionados à serotonina, como a paroxetina, pode causar sintomas semelhantes à síndrome serotoninérgica. Os sintomas neuromusculares, autonômicos e de estado mental provocados por um excesso de serotonina no cérebro são marcas de envenenamento por serotonina, também conhecidas como síndrome serotoninérgica.

Como tomar Rhodiola Rosea?

Rhodiola aumenta os efeitos de certos medicamentos estimulantes, pois demonstrou ativar o sistema nervoso central. Antes de incluir Rhodiola em seu regime de suplementos, qualquer pessoa que toma medicamentos contendo estimulantes, como aqueles com TDAH, deve falar com seu médico.

Dosagem recomendada

Pode -se comprar suplementos Rhodiola Rosea, como extratos ou pílulas. Também está incluído em vários chás de ervas; Algumas pessoas preparam o chá Rhodiola em casa usando material vegetal seco. O uso a longo prazo de Rhodiola não é recomendado, apesar de ter sido usado com segurança em pesquisas por até seis a doze semanas. Faltam estudos sobre suas consequências a longo prazo.

Não há dosagens padrão estabelecidas ou subsídios alimentares recomendados para Rhodiola, uma vez que a pesquisa sobre seus benefícios e segurança é limitada (RDA). No entanto, doses de pesquisa para a erva variaram de 300 a 1.500 miligramas.

Fale com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos. O profissional pode determinar quanto medicamento de curto prazo é apropriado para a pessoa e se é a escolha correta juntos.

Rhodiola Rosea é segura?

Há poucos dados sobre a segurança de Rhodiola Rosea. No entanto, vários estudos não mostraram efeitos negativos de Rhodiola. Os pesquisadores mostraram que Rhodiola possui níveis relativamente baixos de toxicidade à base de plantas, fazendo com que pareça seguro e gerenciável para a maioria dos indivíduos. Além disso, Rhodiola pode ser menos prejudicial do que outros adaptógenos como Ginseng.

No entanto, devido à natureza fragmentada do estudo, é difícil determinar o nível de segurança do suplemento. Diferentes marcas ou extratos de plantas têm diferentes níveis de segurança e eficácia.

As pessoas também perguntam

Quem deve evitar tomar suplementos de Rhodiola?

As pessoas que devem evitar tomar suplementos de Rhodiola incluem crianças, fêmeas grávidas ou que amamentam, indivíduos com transtorno bipolar (como desencadeia mudanças de humor) e aquelas que já tomam medicamentos ansiolíticos e antidepressivos (para evitar possíveis interações medicamentosas). É essencial consultar um especialista em saúde antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo Rhodiola.

Quanto tempo leva para Rhodiola funcionar?

Rhodiola geralmente começa a trabalhar dentro de 30 minutos a 02 horas depois de tomar o suplemento. Isso afeta a energia, o humor e proporciona alívio do estresse, muitas vezes perceptível no dia da dose tomada. Para efeitos a longo prazo, os indivíduos são frequentemente aconselhados a garantir seu uso consistente por várias semanas para observar benefícios, como maior resistência e clareza mental.  

Rhodiola é seguro para tomar diariamente?

Sim, Rhodiola geralmente é seguro para levar diariamente para a maioria das pessoas quando usado de acordo com as instruções do especialista em saúde. No entanto, é aconselhável começar de doses mais baixas e tomar dias alternados antes de fazer um ritual diário, para evitar os possíveis resultados adversos, especialmente em indivíduos com condições anteriores de saúde.

Conclusão

A erva adaptogênica Rhodiola Rosea é conhecida por equilibrar os níveis de estresse, aumentar a clareza mental e aumentar a resistência física. Plantas conhecidas como AdapGogens, que incluem Rhodiola, ajudam o corpo a se ajustar ao estresse nos níveis físicos, mentais e emocionais.

Rhodiola é um alívio de tensão que ocorre naturalmente que ajuda a evitar ou mitigar as consequências do esgotamento, uma reação de fadiga à exposição prolongada a tensões. As evidências apóiam o uso de Rhodiola para controlar os sintomas depressivos, apesar da falta de estudos extensos sobre o assunto. Rhodiola protege as artérias dos efeitos prejudiciais da aterosclerose e do estresse oxidativo. As descobertas preliminares sugerem que o consumo da erva Rhodiola ajuda os atletas a melhorar certos fatores relacionados ao desempenho. Rhodiola ajuda a diminuir a chance de desenvolver câncer ou se repetir, especialmente para aqueles que têm câncer de bexiga, mama, cólon, pulmão ou próstata. Como Rhodiola contém antioxidantes, ajuda a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade. O componente ativo da Rhodiola ajuda a proteger as células beta pancreáticas, responsáveis ​​pela fabricação de insulina, impedindo assim o diabetes mellitus.

Os efeitos adversos da Rhodiola geralmente não são muito graves, por mais dignos de nota. A combinação de Rhodiola com medicamentos de ansiedade sem receita leva a efeitos adversos, como pulso irregular devido a interações medicamentosas. Os indivíduos que usam inibidores da monoamina oxidase prescritos (MAOIs), uma família específica de antidepressivos, devem evitar tomar Rhodiola Rosea. O uso a longo prazo de Rhodiola não é recomendado, apesar de ter sido usado com segurança em pesquisas por até seis a doze semanas. Faltam estudos sobre suas consequências a longo prazo. Os pesquisadores mostraram que Rhodiola possui níveis relativamente baixos de toxicidade à base de plantas, fazendo com que pareça seguro e gerenciável para a maioria dos indivíduos. Além disso, Rhodiola pode ser menos prejudicial do que outros adaptógenos como Ginseng.

Procurando suplementos de Rhodiola? Faça o checkout da variedade de Welzo de Suplementos Rhodiola em preços acessíveis e serviços de entrega rápida à sua porta.