15 melhores suplementos para perda de peso do PCOS

A síndrome do ovário policístico (SOP) é ​​uma condição hormonal que afeta aproximadamente 1.34-2.27% de mulheres em seus anos reprodutivos no Reino Unido (British Journal of General Practice). Causa sintomas, por exemplo, hirsutismo (excesso de cabelo ao redor do queixo e boca), desejos de alimentos, períodos irregulares, fadiga, acne e perda de cabelo. O ganho de peso é altamente frustrante e é difícil de tratar.

O ganho de peso da barriga ou PCOS da PCOS está relacionado a níveis hormonais perturbados. Modificações no estilo de vida e um peso saudável são necessários para perder peso com sucesso na SOP. Os suplementos nutricionais não podem substituí -los. No entanto, eles oferecem um excelente plano para aumentar os esforços para perder peso. 

Além de melhorar o peso, esses suplementos reduzem a perda de cabelo, melhoram a saúde mental e melhoram as chances de alcançar a gravidez. Vários suplementos são introduzidos aqui para esse fim. No entanto, ao avançar, é necessário considerar os objetivos de saúde. 

Se você estiver interessado em saber mais sobre o ganho de peso do PCOS, leia nosso artigo, ‘Como é uma barriga de PCOS?'Para obter mais informações e um melhor entendimento. 

Inositol

Inositol é um açúcar envolvido na sinalização celular. Às vezes, é classificado como parte do complexo de vitamina B. Especificamente, D-Chiro-inositol e mio-inositol são as duas formas conhecidas por seu impacto na síndrome dos ovários policísticos (SOP). Funciona melhorando a sensibilidade à insulina, pois a resistência à insulina é comum na SOP e leva a mais níveis de insulina no sangue, 

Exacerbando os sintomas, por exemplo, ganho de peso. Ao melhorar a resposta à insulina, o inositol ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o armazenamento de gordura e facilitando a perda de peso. A pesquisa indica que a suplementação de inositol reduz a resistência à insulina, reduz os níveis de androgênio e promove a ovulação. Os níveis estáveis ​​de glicose no sangue reduzem os desejos e melhoram a taxa metabólica, ajudando ainda mais no controle do peso. 

O inositol é um suplemento natural e eficaz para apoiar as mulheres com SOP em seus esforços de perda de peso, tornando -o uma adição valiosa a um plano abrangente de gerenciamento de SOP. Visite nossa página para saber sobre os usos, efeitos colaterais e interações de Mio-inositol.

Ácidos graxos ômega-3

Ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais nas sementes de linhaça, óleo de peixe, nozes, etc. Essas gorduras poliinsaturadas são necessárias para manter a saúde, apoiar a função cardíaca e cerebral e reduzir a inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 influenciam as vias inflamatórias. Para mulheres com SOP, a inflamação crônica de baixo grau é um problema que exacerba os sintomas, por exemplo, desequilíbrios hormonais, resistência à insulina e ganho de peso.

Ao reduzir a inflamação, os ômega-3 ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de insulina. Os ácidos graxos ômega-3 têm muitos benefícios para a perda de peso do PCOS. Estudos mostraram que a suplementação de ômega-3 diminui os níveis de androgênio, os hormônios masculinos geralmente elevados em mulheres com SOP e leva a sintomas, por exemplo, acne, ganho de peso e hirsutismo. 

Além disso, os ômega-3 aumentam a saúde metabólica, melhorando os perfis lipídicos e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, que são mais prevalentes em mulheres com SOP. Ao reduzir a inflamação e apoiar a sensibilidade à insulina, os ácidos graxos ômega-3 ajudam na perda de peso para mulheres com SOP.

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Berberina

Berberina é um composto bioativo obtido de algumas plantas, por exemplo, Barberry, Goldenseal e Oregon. Tem um histórico de uso na medicina tradicional chinesa para suas propriedades terapêuticas. Funciona ativando a enzima chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que regula o metabolismo. A ativação da AMPK aumenta a sensibilidade à insulina, promove a captação eficiente da glicose pelas células e reduz os níveis de açúcar no sangue.

Esse mecanismo é benéfico para mulheres com SOP, que experimentam resistência à insulina e níveis mais altos de insulina, levando ao ganho de peso e dificuldade em perder peso. Vários estudos apóiam os benefícios da berberina para a perda de peso do PCOS. Reduz os níveis de insulina e a glicose no sangue, o que ajuda a mitigar os distúrbios metabólicos da SOP.

Além disso, a berberina reduz os níveis de andrógenos, os hormônios masculinos elevados em mulheres com SOP. Alivia os sintomas, por exemplo, ganho de peso e excesso de crescimento capilar. Além disso, a berberina melhora os perfis lipídicos, diminuindo os triglicerídeos e o colesterol, apoiando ainda mais a saúde cardiovascular. Esses efeitos combinados o tornam um suplemento poderoso para a perda de peso do PCOS. Welzo tem muitos produtos à base de berberina por Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne e Fórmulas ecológicas. Visite -nos para revisar esses produtos.

Canela

Canela é um tempero da casca de árvores de Cinnamomum com muitas aplicações culinárias e medicinais. Além de um sabor e aroma distintos, ele possui inúmeros benefícios à saúde, principalmente para pessoas com síndrome dos ovários policísticos (SOP). A canela aumenta a sensibilidade à insulina, necessária para mulheres com SOP que têm resistência à insulina. 

A sensibilidade aprimorada da insulina significa que as células são mais capazes de responder à insulina, facilitando a captação de glicose mais eficiente, diminuindo assim os níveis de açúcar no sangue. Ajuda a controlar picos de insulina que levam ao armazenamento de gordura e ganho de peso. Estudos indicam que a canela ajuda a melhorar a resistência à insulina, diminuir os níveis de glicose no sangue em jejum e reduzir os níveis de colesterol.

Possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a inflamação crônica ligada ao ganho de peso e à SOP. Melhorando os níveis de açúcar no sangue e a saúde metabólica, a canela ajuda na perda de peso e alivia outros sintomas da SOP, tornando -o um suplemento valioso para quem gerencia essa condição. A inclusão de canela como parte de uma dieta equilibrada apoia os esforços gerais de saúde e gerenciamento de peso em mulheres com SOP.

Acetilcisteína (NAC)

Acetilcisteína, ou N-acetilcisteína (NAC), é uma forma do aminoácido cisteína. Possui propriedades antioxidantes e tem um papel na reabastecimento dos níveis de glutationa, um antioxidante vital. O NAC aprimora a defesa antioxidante e melhora a sensibilidade à insulina. Para mulheres com SOP, a resistência à insulina é um problema que leva ao ganho de peso e dificuldade em perder peso. 

Ao melhorar a sensibilidade à insulina, o NAC reduz os níveis de açúcar no sangue, o que evita o acúmulo de gordura e promove a perda de peso. Além disso, o NAC possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, geralmente elevados em mulheres com SOP.  O NAC melhora a resistência à insulina, reduz os níveis de androgênio e suporta a ovulação, abordando assim vários aspectos da SOP. 

A redução dos níveis de androgênio alivia os sintomas, por exemplo, acne, ganho de peso e hirsutismo. O NAC reduz o estresse oxidativo e a inflamação e apóia a saúde metabólica geral, facilitando o gerenciamento do peso. Ao abordar esses problemas subjacentes, o NAC pode ser um suplemento eficaz para ajudar a perda de peso e melhorar a saúde geral em mulheres com SOP.

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Vitamina d

Vitamina d é uma vitamina solúvel em gordura envolvida em diferentes funções corporais, por exemplo, função imunológica, saúde óssea e regulação hormonal. O corpo o obtém através da exposição à luz solar, certos alimentos e suplementos. Funciona interagindo com processos celulares que influenciam a inflamação e a sensibilidade à insulina, as preocupações críticas para as mulheres com SOP. 

Muitas mulheres com experiência com SOP Deficiência de vitamina D., que exacerba os sintomas, por exemplo, ganho de peso, resistência à insulina e desequilíbrios hormonais. Ao melhorar a sensibilidade à insulina, a vitamina D ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o armazenamento de gordura, ajudando na perda de peso. Estudos mostraram que a suplementação de vitamina D aumenta a resistência à insulina, reduz os níveis de androgênio e reduz a inflamação. 

Esses efeitos mitigam os sintomas comuns da SOP, por exemplo, ciclos menstruais irregulares, ganho de peso e problemas metabólicos. Além disso, os níveis adequados de vitamina D causam melhores níveis de energia e humor. Ao abordar a deficiência de vitamina D, as mulheres com SOP melhoram sua saúde metabólica e alcançam uma melhor capacidade de perder peso. 

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COQ10

A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante natural no corpo, particularmente nas mitocôndrias. Nas mitocôndrias, ela desempenha um papel na produção de energia. Está disponível como suplemento alimentar e benefícios no gerenciamento de várias condições de saúde. Melhora a produção de energia celular e reduz o estresse oxidativo. 

Nas mulheres com SOP, a inflamação e a resistência à insulina são questões comuns que contribuem para o ganho de peso e a dificuldade em perder peso. O COQ10 ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo que as células usem glicose de maneira mais eficaz e reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Impede o excesso de armazenamento de gordura e suporta a perda de peso. Estudos demonstraram que a suplementação de CoQ10 melhora a resistência à insulina, reduz os níveis de glicose no sangue e reduz os marcadores inflamatórios. 

Além disso, o COQ10 ajuda a melhorar os perfis lipídicos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Como antioxidante, promove uma melhor função celular e saúde e ajuda a combater o estresse oxidativo. A inclusão do COQ10 em um plano de gerenciamento de SOP fornece, portanto, inúmeros benefícios para perda de peso e bem-estar geral. 

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Magnésio

Magnésio tem um papel em mais de 300 reações bioquímicas, por exemplo, controle de glicose no sangue, função muscular e nervosa e produção de energia. Ocorre em alimentos, por exemplo, sementes, vegetais verdes folhosos, nozes e grãos integrais e também está disponível como um suplemento dietético. Funciona reduzindo a inflamação e melhorando a sensibilidade à insulina. 

Muitas mulheres com SOP apresentam baixos níveis de magnésio, que exacerba os sintomas, por exemplo, resistência à insulina e dificuldade em perder peso. Ao melhorar a sensibilidade à insulina, o magnésio melhora a eficiência do uso de glicose, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e impedindo o excesso de armazenamento de gordura. 

Tem umPropriedades NTI-Inflamatórias que ajudam a diminuir a inflamação crônica. Muitos estudos mostraram que a suplementação de magnésio melhora a sensibilidade à insulina, reduz os níveis de glicose no sangue em jejum e reduz a inflamação. Esses efeitos ajudam no controle do peso e reduzem outros sintomas de SOP, por exemplo, desequilíbrios hormonais e ciclos menstruais irregulares. 

Além disso, o magnésio ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, o que ajuda no controle do peso. Welzo tem muitos suplementos de magnésio. Visite nosso Vitaminas e suplementos página para mais informações.

Zinco

O zinco é um mineral de rastreamento com inúmeras funções corporais, por exemplo, resposta imune, divisão celular e síntese de proteínas. É encontrado em alimentos, por exemplo, sementes, mariscos, carne, legumes e nozes, e também está disponível como um suplemento dietético. Funciona influenciando a regulação hormonal e melhorando a sensibilidade à insulina. Muitas mulheres com SOP têm deficiências de zinco, que exacerbam os sintomas, por exemplo, resistência à insulina, desequilíbrios hormonais e dificuldade em perder peso.

Ao melhorar a sensibilidade à insulina, o zinco ajuda o corpo a gerenciar os níveis de açúcar no sangue com mais eficiência, reduzindo o risco de armazenamento de gordura e apoiando a perda de peso. Seu papel na regulação hormonal ajuda a diminuir os níveis de androgênio, contribuindo para o ganho de peso e outros sintomas.

A pesquisa indica que a suplementação de zinco reduz a resistência à insulina, reduz os níveis de androgênio e melhora os perfis lipídicos, que são cruciais para promover a perda de peso em mulheres com SOP. Além disso, o zinco possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação crônica, apoiando ainda mais a saúde metabólica. Assim, o zinco é um suplemento essencial para as pessoas que gerenciam o peso corporal. 

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Carnitina

A carnitina é a naturalmente ocorrido Composto obtido dos aminoácidos metionina e lisina. Ele tem um papel na produção de energia transportando ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias. A carnitina é encontrada em alimentos, por exemplo, produtos lácteos e carne e também está disponível como um suplemento alimentar. Aumenta a capacidade física de queimar gordura, o que é particularmente benéfico para mulheres com SOP e melhora a sensibilidade à insulina, o que é um problema comum para mulheres com SOP.

Melhor sensibilidade à insulina permite a utilização mais eficiente da glicose para evitar a acumulação de gordura e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Estudos mostraram que a suplementação de carnitina leva a reduções significativas no índice de massa corporal (IMC), peso corporal e circunferência da cintura em mulheres com SOP.

Isso é papel em O aumento da flexibilidade metabólica e a melhoria dos níveis de energia ajuda as mulheres com SOP a se envolverem em mais atividades físicas, apoiando ainda mais os esforços de perda de peso. É um suplemento poderoso para promover a perda de peso e melhorar a saúde geral em mulheres que gerenciam essa condição. 

Cromo

O cromo é um mineral de rastreamento vital para o metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. Aumenta a ação da insulina, o hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue. A SOP (síndrome do ovário policístico) envolve resistência à insulina, o que leva ao ganho de peso e à dificuldade de perder peso. 

O cromo estabiliza os níveis de açúcar no sangue, reduzindo e promovendo a perda de gordura e os desejos desnecessários. Além disso, aumenta a energia, regula o humor e ajuda a manter um estilo de vida saudável. A suplementação de cromo ajuda a gerenciar a resistência à insulina e a promover a perda de peso em indivíduos com SOP. 

No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de um regime de suplementação, especialmente se houver condições de saúde subjacentes ou estiverem tomando outros medicamentos. Nós temos muitos Suplementos de cromo no Welzo. Visite a página para obter mais informações. 

Cúrcuma

Açafrão, derivado do Curcuma Longa Plant, atraiu a atenção por suas potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Seu composto ativo, a curcumina, tem efeitos terapêuticos. Na SOP (síndrome do ovário policístico), o açafrão opera em várias frentes. Alivia a inflamação e melhora a sensibilidade à insulina.

Além disso, ele suporta Saúde metabólica, melhorando a digestão e promovendo a quebra de gordura. Esses efeitos ajudam no controle do peso e mitigam a resistência à insulina comumente associada à SOP. Além disso, a açafrão ajuda a regular os ciclos menstruais e reduzir os sintomas, por exemplo, alterações de humor e inchaço, que apóiam os esforços de perda de peso, promovendo o bem-estar geral.

Adicionar açafrão à dieta ou tomá -la como suplemento beneficia indivíduos com SOP que desejam gerenciar seu peso de maneira eficaz. No entanto, consulte um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação, principalmente se alguém tiver condições de saúde existente ou estiver tomando medicamentos. 

Visite -nos para encomendar Comprimidos de curcumina HealthAid e Lamberts Curcumum Ultra Tablets, ambos contendo curcumina. 

Óleo de prímula noturna

Óleo de prímula noturna (extraído das sementes da planta de prímula noturna) é rico em ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo ômega-6 com propriedades anti-inflamatórias. Ele tem benefícios potenciais no gerenciamento de várias condições, por exemplo, SOP (síndrome do ovário policístico). Funciona apoiando o equilíbrio hormonal, geralmente interrompido em pessoas com SOP. O GLA ajuda a regular a produção de prostaglandina, o que afeta os níveis de hormônios e reduz a inflamação.

O petróleo noturno alivia os sintomas, por exemplo, inchaço, resistência à insulina e ciclos menstruais irregulares. Ao promover o equilíbrio hormonal, o óleo de prímula noturna contribui para os níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, facilitando os esforços de perda de peso. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir os desejos e a promover a saciedade, apoiando as metas de adesão à dieta e controle de peso.

No entanto, é importante observar que, embora o óleo de prímula noturna mostre potencial como um suplemento para a perda de peso da SOP, as respostas individuais variam. É aconselhável consultar um profissional de saúde antes de incorporar o óleo de prímula no regime de dieta, especialmente para alguém com uma condição de saúde subjacente.

Óleo de fígado de bacalhau

Óleo de fígado de bacalhau (Derivado do fígado de peixes de bacalhau) é rico em ácidos graxos ômega-3, por exemplo, DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico) e vitaminas A e D. oferece inúmeros benefícios à saúde, por exemplo, função cerebral, suporte para a saúde do coração e a função do sistema imunológico. Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a diminuir a inflamação na SOP e resistência à insulina. Melhora a sensibilidade à insulina, facilitando os esforços de perda de peso. 

Adicionalmente, ácidos graxos ômega-3 Apoie a saúde metabólica, aumentando o metabolismo da gordura e promovendo um equilíbrio saudável de hormônios. As vitaminas D e A no óleo de fígado de bacalhau são importantes na regulação hormonal e na função imunológica. Além disso, a deficiência de vitamina D é comum em pessoas com SOP e está associada à resistência à insulina e ao ganho de peso. 

A suplementação com óleo de fígado de bacalhau ajuda a abordar essa deficiência e potencialmente melhora a saúde metabólica. É essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos, especialmente se alguém tiver condições de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos. 

B Vitaminas complexas

B Vitaminas complexas são um grupo de oito nutrientes essenciais, incluindo B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) e B12 (cobalamina). Essas vitaminas trabalham na produção de energia, metabolismo e regulação hormonal.

Na perda de peso da SOP, as vitaminas do complexo B suportam vários aspectos da saúde metabólica. Eles ajudam a gordura, carboidratos e metabolismo das proteínas, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e promove a produção de energia. Além disso, as vitaminas B estão envolvidas na síntese de neurotransmissores e na produção de hormônios, resultando em controle de humor e apetite.

As vitaminas B, por exemplo, B6 e B12, ajudam a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido ligado a fatores de risco cardiovascular e resistência à insulina em pessoas com SOP. Ao abordar essas questões metabólicas subjacentes, as vitaminas complexas B apóiam os esforços de perda de peso e melhoram a saúde geral em indivíduos com SOP. No entanto, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos, como as necessidades individuais variam.

Perguntas frequentes 

Qual multivitamina é a melhor para a SOP? 

O multivitamínico formulado exclusivamente para atender às necessidades de saúde das mulheres da SOP é o PCOS Multi® por PCOS Nutrition Center. Ele fornece nutrientes vitais para as mulheres com SOP e ajuda a combater a inflamação, reduzir a resistência à insulina e melhorar a fertilidade. 

Descreva as melhores pílulas para perda de peso na SOP. 

Metformina benefícios na SOP. Afeta os níveis de insulina e glicose e melhora o apetite. Ele aborda a obesidade e a SOP e é benéfico para o diabetes tipo 2. 

Como se pode reduzir o ganho de peso do PCOS naturalmente? 

Existem muitas pílulas para mulheres com IMC e SOP mais alto. Eles são regularmente monitorando o tamanho da porção, comendo alimentos com fibra alta e grãos integrais, limitando o uso de açúcares adicionados e escolhendo apenas gorduras adequadas para o coração. 

Tudo bem para pessoas com SOP tomar pílulas para perda de peso? 

Muitas pílulas para perda de peso prescrita, por exemplo, por exemplo, orlistat, ajude as pessoas com SOP a perder peso. Essas pílulas para perda de peso ajudam a melhorar a resistência à insulina, hipercolesterolemia, pressão arterial mais alta e muitos outros sinais. Essas pílulas, no entanto, não tratam completamente essas condições.

Qual é o formato da barriga com SOP? 

A SOP causa acumulação visceral de gordura no abdômen. Consequentemente, um corpo de PCOS experimenta uma relação cintura-quadril de 0,86 ou superior. As mudanças no estômago são imperceptíveis nessas pessoas, e muitos sintomas da SOP aparecem.

Alistar alguns exercícios para a barriga do PCOS. 

Limitar a quantidade de cardio é a chave para exercícios cardio bem -sucedidos para pessoas com SOP. Os exercícios de intensidade moderada, por exemplo, uma aula de HIIT com duração de mais de uma hora, uma curta sessão de natação e uma caminhada rápida são úteis.

Bottom-line 

O gerenciamento da SOP e a atingir as metas de saúde precisam de uma abordagem multifacetada para exercitar, dieta e a escolha certa de suplementos. Os 15 suplementos destacados no artigo, por exemplo, berberina, ácidos graxos ômega-3 e inositol, apoiam o equilíbrio hormonal, a saúde metabólica e a sensibilidade à insulina e facilitam a perda de peso.

No entanto, é necessário consultar um prestador de serviços de saúde antes de iniciar esses suplementos para garantir que eles sejam bem alimentados às necessidades individuais e sejam seguros. O uso desses suplementos com um estilo de vida saudável otimiza os esforços para alcançar um excelente bem-estar e saúde com SOP.

Nós detalhamos o Melhor plano de dieta para SOP para mulheres. Visite a página para lê -la. Visite nosso artigo informativo sobre SOP, suas causas e sintomas Para uma melhor compreensão.