Remedii de alergie naturală: abordări holistice pentru ușurarea alergiei

Autor de

09 April 2023

Natural Allergy Remedies: Holistic Approaches to Allergy Relief - welzo

Remedii de alergie naturală: un ghid complet

Alergiile sunt o problemă comună de sănătate care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Potrivit Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie (AAAAI), alergiile afectează peste 50 de milioane de oameni doar în Statele Unite. Simptomele de alergie pot varia de la ușor la sever și pot include strănut, mâncărime, congestie și stupi.

B. Prezentare generală a remediilor de alergie naturală și a abordărilor holistice

În timp ce tratamentele de alergie convenționale sunt eficiente, este posibil să nu fie potrivite pentru toată lumea din cauza riscului de efecte secundare sau alergii la medicamente. Remediile naturale de alergie și abordările holistice pot oferi o alternativă sigură și eficientă la tratamentele convenționale.

C. Beneficiile și limitările remediilor de alergie naturală

Remediile de alergie naturală oferă mai multe beneficii, cum ar fi reducerea simptomelor de alergie fără efecte adverse și susținerea sănătății și bunăstării generale. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivite pentru toată lumea și este esențial să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca remedii naturale de alergie.

Ii. Modificări dietetice și ușurare a alergiei

A. Dieta antiinflamatoare

Modificările dietetice sunt una dintre remediile naturale de alergie care pot ajuta la reducerea frecvenței și severității simptomelor de alergie. Potrivit Dr. Clifford Bassett, un alergolog și imunolog cu sediul în New York, o dietă antiinflamatoare care include alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, nuci și pești grași, poate ajuta la reducerea inflamației din organism, care pot declanșa alergii.

Pentru a afla mai multe despre alergii, citiți ghidul nostru cuprinzător care acoperă: Alergii:, tipuri, cauze, simptome, diagnostic și opțiuni de tratament.

Dacă sunteți în căutarea tratamentelor pentru febră de fân sau alergeni generali, vizitați pagina noastră extinsă cu Medicamente și tablete pentru alergie și fân.

B. alimente bogate în antioxidanți și vitamine

Alimentele bogate în antioxidanți și vitamine pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și la sprijinirea sistemului imunitar. Vitamina C, găsită în fructe de citrice, fructe de pădure și verzi cu frunze, poate ajuta la reducerea nivelului de histamină, care provoacă simptome de alergie. Vitamina E, care se găsește în nuci, semințe și verzi cu frunze, poate ajuta la reducerea inflamației din organism.

C. Probiotice și sănătatea intestinului

Probioticele, bacteriile bune găsite în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul și usturoiul, pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea intestinului și pot reduce simptomele de alergie. Potrivit Dr. Bassett, „Probioticele pot ajuta la susținerea sistemului imunitar și la reducerea inflamației, ceea ce poate atenua simptomele alergiei”. Studiile au descoperit că probioticele pot reduce severitatea și frecvența rinitei alergice și pot îmbunătăți calitatea vieții bolnavilor de alergie.

Iii. Suplimente pe bază de plante și naturale pentru ușurarea alergiei

A. Quercetin

Suplimentele din plante și naturale sunt o altă opțiune pentru remedii de alergii naturale. S-a constatat că quercetina, un flavonoid găsit în fructe și legume, cum ar fi mere, fructe de pădure și ceapă, are proprietăți antiinflamatorii și anti-alergice. Studiile au arătat că quercetina poate reduce severitatea simptomelor de alergie, cum ar fi strănutul, mâncărimea și congestionarea.

B. Butterbur

S-a constatat că Butterbur, o plantă originară din Europa și Asia, are proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice. Studiile au arătat că Butterbur poate reduce simptomele rinitei alergice, cum ar fi strănutul, nasul curgător și congestia.

C. urzică înțepătoare

Urzura înțepătoare este un alt remediu natural care poate atenua simptomele alergiei. Urzura înțepătoare este o plantă care a fost folosită de secole pentru a trata alergii, astm și alte afecțiuni respiratorii. Studiile au descoperit că urzica înțepătoare poate reduce simptomele. Dacă nu sunteți sigur cu privire la starea dvs. de alergen, puteți folosi Test de alergie la domiciliu.

Iv. Uleiuri esențiale pentru ușurarea alergiei

A. Ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt are proprietăți antiinflamatorii și decongestionale care pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor. Potrivit Dr. Ax, un medic certificat de medicină naturală, uleiul de eucalipt poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la promovarea funcției respiratorii. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea congestiei sinusale și a durerilor de cap.

B. Ulei de mentă

Uleiul de mentă are un efect de răcire și poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea respirației. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology, uleiul de mentă poate ajuta la ameliorarea simptomelor rinitei alergice, inclusiv mâncărime nazală, congestie și strănut.

C. Ulei de lavandă

Uleiul de lavandă are proprietăți antiinflamatorii și calmante care pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, ceea ce poate agrava simptomele alergiei. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Practicii de asistență medicală, uleiul de lavandă poate ajuta la reducerea severității simptomelor de rinită alergică, inclusiv strănut, congestie și mâncărime.

D. Ulei de lămâie

Uleiul de lămâie are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la reducerea inflamației și la creșterea sistemului imunitar. Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Pediatrics, uleiul de lămâie poate ajuta la reducerea simptomelor rinitei alergice și la îmbunătățirea calității vieții. V. Acupunctura și relieful alergiei Acupunctura este o practică tradițională de medicină chineză care implică introducerea acelor fine în puncte specifice asupra corpului. S -a constatat că acupunctura este eficientă în tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate, inclusiv alergii. Iată câteva puncte cheie despre acupunctura pentru ușurarea alergiei:

A. Principiile acupuncturii

Acupunctura se bazează pe conceptul de Qi (pronunțat „Chee”), care este energia vitală a organismului. Potrivit medicinei tradiționale chineze, Qi curge prin corp de -a lungul canalelor numite meridiane. Acupunctura își propune să restabilească fluxul de qi și să promoveze echilibrul în organism.

B. Studii privind acupunctura pentru ușurarea alergiei

Studiile au descoperit că acupunctura poate ajuta la reducerea simptomelor rinitei alergice, inclusiv strănut, congestie și mâncărime. Conform unei revizuiri sistematice publicate în Analele alergiei, astmului și imunologiei, acupunctura poate fi o opțiune eficientă de tratament pentru rinita alergică.

C. Găsirea unui practicant calificat de acupunctură

Este esențial să găsiți un practicant calificat de acupunctură, care este autorizat și instruit în acupunctură. Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală (NCCAOM) oferă un director de acupuncturi autorizați în Statele Unite. VI Tehnici de irigare nazală Irigarea nazală este un remediu natural de alergie care implică eliminarea sinusurilor cu o soluție salină. Irigarea nazală poate ajuta la eliminarea alergenilor și a iritanților din pasajele nazale, la reducerea inflamației și la atenuarea congestiei. Iată câteva puncte cheie despre irigarea nazală pentru ușurarea alergiei:

A. vase Neti și clătiri nazale saline

Oalele Neti și clătirile nazale saline sunt cele mai frecvente forme de irigare nazală. Un vas Neti este un vas mic folosit pentru a turna soluția salină într -o nară, permițându -i să curgă prin sinusuri și să iasă cealaltă nară. O clătire nazală salină implică utilizarea unei soluții saline într -o sticlă de pulverizare sau o sticlă de stoarcere pentru a elimina sinusurile.

B. Beneficiile irigațiilor nazale pentru bolnavii de alergii

Irigarea nazală poate ajuta la reducerea simptomelor rinitei alergice, inclusiv congestie, strănut și mâncărime. De asemenea, poate ajuta la eliminarea alergenilor și iritanților din coloana nazală.

C. Considerații de utilizare și siguranță corectă

Este esențial să utilizați soluție salină sterilă atunci când efectuați irigații nazale pentru a evita riscul de infecție. De asemenea, este important să folosiți apă distilată sau fiartă pentru a pregăti soluția salină. Este recomandat să efectuați irigarea nazală o dată sau de două ori pe zi sau după cum este necesar, în funcție de severitatea simptomelor de alergie. Este important să urmați cu atenție instrucțiunile și să evitați înclinarea capului prea departe înapoi, deoarece acest lucru poate determina soluția să intre în urechi. VII. Gestionarea stresului și ameliorarea alergiei

A. Conexiunea dintre stres și simptome de alergie

Stresul poate afecta sistemul imunitar, ceea ce îl face mai reactiv la alergeni și declanșarea simptomelor de alergie. Potrivit Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie (AAAAI), stresul poate provoca eliberarea de hormoni care pot agrava inflamația și reacțiile alergice.

B. Tehnici de mindfulness și meditație

Mindfulness și meditația pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării, ceea ce poate atenua simptomele alergiei. Un studiu publicat în Journal of Allergy and Clinical Immunology a constatat că reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) poate îmbunătăți calitatea vieții și poate reduce simptomele rinitei alergice.

i. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR)

MBSR este un program care combină meditația mindfulness, conștientizarea corpului și yoga pentru a ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării. MBSR s -a dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor de anxietate, depresie și dureri cronice.

C. Yoga și exerciții de respirație profundă

Exercițiile de yoga și respirație profundă pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la promovarea relaxării, ceea ce poate atenua simptomele de alergie. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Alternative și Complementar Medicine, yoga poate ajuta la reducerea simptomelor rinitei alergice și la îmbunătățirea calității vieții.

i. Exerciții de respirație Pranayama

Pranayama este o formă de yoga care implică exerciții de respirație profundă. Pranayama poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării, ceea ce poate atenua simptomele de alergie. Studiile au descoperit că Pranayama poate îmbunătăți funcția pulmonară și poate reduce simptomele astmului și rinitei alergice. Viii. Măsuri de control al mediului

A. Reducerea alergenilor în casă

Reducerea alergenilor în casă poate contribui la reducerea frecvenței și severității simptomelor de alergie. Câteva moduri de a reduce alergenii din casă includ: praful și aspirarea în mod regulat spălarea așternuturilor și perdelele în apă caldă folosind huse rezistente la alergeni pe perne și saltele care îndepărtează covoarele și înlocuirea cu pardoseala tare sau din gresie

B. Purificatoare de aer și filtre HEPA

Purificatorii de aer și filtrele HEPA pot ajuta la eliminarea alergenilor din aer, reducând riscul de expunere și atenuarea simptomelor de alergie. Potrivit AAAAI, purificatorii de aer și filtrele HEPA pot fi în special utile pentru persoanele cu astm alergic.

C. rutine de așternut și curățare rezistente la alergii

Utilizarea așternutului rezistent la alergii și urmarea unei rutine de curățare obișnuite poate ajuta, de asemenea, la reducerea alergenilor din casă. Pâinea rezistentă la alergii include huse pentru perne, saltele și comode care sunt fabricate din materiale care blochează alergenii. O rutină obișnuită de curățare ar trebui să includă praful și aspirarea în mod regulat, spălarea așternutului în apă caldă și utilizarea unui aspirator filtrat cu Hepa. Ix. Lucrul cu un practicant holistic de asistență medicală

A. Integrarea remediilor naturale cu tratamentele de alergie convenționale

Lucrul cu un practicant holistic de asistență medicală vă poate ajuta să integrați remedii de alergie naturală cu tratamente de alergie convenționale. Este important să lucrați cu un practicant din domeniul sănătății, care cunoaște atât medicina convențională, cât și cea alternativă și poate oferi îndrumări cu privire la cea mai bună abordare pentru nevoile dvs. individuale.

B. Găsirea unui practicant holistic calificat de asistență medicală

Atunci când căutați un practicant holistic calificat, este important să vă faceți cercetările și să găsiți pe cineva care este autorizat, instruit și experimentat în modalitatea specifică de care sunteți interesat. Centrul Național pentru Sănătate complementară și Integrativă (NCCIH) oferă un director a practicienilor de asistență medicală complementară și alternativă.

C. Monitorizarea progresului și reglarea tratamentului

Planuri, după cum este necesar, este important să vă monitorizați progresul atunci când utilizați remedii de alergii naturale și să vă ajustați planul de tratament, după cum este necesar. Remediile naturale pot dura mai mult pentru a arăta rezultate decât tratamentele convenționale și este important să le acordăm timp să lucreze. Cu toate acestea, dacă nu observați îmbunătățiri după o perioadă rezonabilă de timp, poate fi necesar să vă ajustați planul de tratament sau să luați în considerare opțiuni alternative. X. Concluzie

A. Beneficiile potențiale ale remediilor de alergie naturală

Remediile naturale de alergie oferă o alternativă sigură și eficientă la tratamentele de alergie convenționale. Modificările dietetice, suplimentele pe bază de plante și naturale, uleiurile esențiale, acupunctura, irigarea nazală, gestionarea stresului și măsurile de control al mediului sunt toate remedii naturale care pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor. Aceste remedii pot fi utilizate singure sau în combinație cu tratamentele de alergie convenționale pentru a obține rezultate optime.

B. Importanța abordărilor individualizate pentru ușurarea alergiei

Relieful de alergie nu este o abordare unică pentru toate și este importantă să găsiți o abordare individualizată care să funcționeze cel mai bine pentru nevoile dvs. individuale. Lucrul cu un practicant din domeniul sănătății, care cunoaște atât medicina convențională, cât și cea alternativă vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să fie adaptat nevoilor dvs. specifice.

Găsirea remediilor naturale potrivite

Găsirea remediilor naturale potrivite poate lua unele încercări și erori și este important să le acordăm timp să lucreze. De asemenea, este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca orice remedii de alergie naturală pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și adecvate pentru nevoile dvs. individuale.

C. Încurajarea cercetărilor și discuțiilor ulterioare privind tratamentele de alergie holistice

Abordările holistice ale reliefului alergiei câștigă mai multă atenție și recunoaștere ca alternative sigure și eficiente la tratamentele convenționale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări și discuții pentru a explora în continuare beneficiile potențiale ale acestor remedii naturale și pentru a dezvolta orientări bazate pe dovezi pentru utilizarea lor. În concluzie, remediile de alergie naturală și abordările holistice oferă o alternativă sigură și eficientă la tratamentele de alergie convenționale. Este important să găsiți o abordare individualizată care să funcționeze cel mai bine pentru nevoile dvs. specifice și să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca remedii naturale. Încurajarea cercetărilor și discuțiilor ulterioare privind tratamentele de alergie holistice poate contribui la extinderea înțelegerii noastre despre potențialele beneficii ale acestor remedii naturale și la îmbunătățirea calității îngrijirii alergiei pentru milioane de oameni din întreaga lume.