Kaj je zajeto?

Kako zdraviti bolečine v menopavzi

Več študij trdi, da ženske doživljajo bolj bolečine v sklepih in hrbtenici med življenjsko perinopavzo in menopavzo. Menopavza se seveda pojavlja v ženskem življenju. Nanaša se na zadnje menstruacijo, ki ga dobi ženska, perimenopavza pa je čas, ki vodi do menopavze, v kateri je žensko telo podvrženo simptomom, povezane z menopavzo. Perimenopavza se običajno pojavlja v starostnem obdobju od 45–55 med ženskami in lahko traja od štiri do osem let pred začetkom menopavze.

Na splošno ženske trpijo več mišično-skeletnih bolečin, ko se podvržejo obdobjem peri-menopavze in menopavze. Bolečine v sklepih, kot so tiste, ki se pojavljajo v hrbtu, vratu, kolenih, rokah in drugih sklepih, se povečujejo kot ženska. Drugi simptomi, povezani z menopavzo, so krči in nežnost dojk, migrenski glavoboli, modrice, fibromialgija in boleč seks (kar vodi v nožnico ali atrofijo) zaradi nihanja hormonov estrogena in progesterona.

Če želite preizkusiti raven menopavze, naročite Welzo Menopause krvni test danes!

Prispevajoči dejavniki bolečine v hrbtu med menopavzo

Kostna gostota

Zmanjšanje gostote kosti se običajno pojavi, saj je ženska v menopavzi. Zmanjšanje kalcija vpliva na eno gostoto, kar posledično povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Zmanjšana gostota kosti pomeni povečano bolečino v ledveni hrbtenici ali spodnjem delu hrbta, zlasti pri ženskah.

Indeks telesne mase

Ženske med menopavzo ponavadi pridobivajo na teži. Povečanje telesne mase, zlasti pri posledici BMI 30 ali več, lahko znatno vpliva na naš hrbet in boke, kar je lahko eden glavnih sprožilcev za bolečine v hrbtu in bolečine.

Vnetje

Vnetje lahko povzroči bolečino v hrbtenici s pritiskom na občutljive živce. Menoapavza o periju ima vnetne učinke na telo, kar poslabša bolečine v hrbtu za nekatere posameznike.

Hormonske spremembe

Hormoni lahko poslabšajo tudi bolečine v hrbtu. Estrogen je potreben, da bodo vaši diski, ligamenti in tetivi lepi in prilagodljivi. Znižanje ravni estrogena lahko povzroči krčenje hrbtenice, kar je tako rahlo. Prizadeta sta tudi gibanje in prilagodljivost hrbtenice, sčasoma pa povzročata nelagodje in bolečine v hrbtu.

Stres in tesnoba

Kemikalije, ki so povezane z odzivom na stres, so zelo vnetne. Ker stres in tesnoba še nekaj časa vztrajata, lahko te vnetne kemikalije zasukajo po telesu in vplivajo na sklepe, najbolj izrecno ciljajo na hrbtenico.

Posturalne spremembe

Slaba drža, kot je na primer zaradi porabe preveč časa za našo mizo, na primer in ne pridobivanje dovolj vadbe ali raztezkov, lahko vpliva na zgornji del hrbta, ki ga je mogoče prenesti v spodnji del hrbta.

Dehidracija

Mnoge ženske se med menopavzo ponavadi dehidrirajo zaradi znižanja ravni estrogenskih hormonov, ki vodijo do vročih utripov in nočnega znoja. Veliko pritiska na vaše ledvice, saj se lahko dehidracija borijo. In to vam lahko zelo pogosto daje nižjo bolečino v hrbtu. Običajno se pojavi na obeh straneh hrbtenice in, manj pogosto, na sami hrbtenici. Redno doživljanje te dolgočasne bolečine na obeh straneh hrbtenice lahko pomeni, da so vaše ledvice obupane zaradi dobre pijače vode.

Olajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta med menopavzo

Glavna možnost zdravljenja simptomov peri-menopavze in menopavze Hormonska nadomestna terapija (HRT). Nadomešča hormone, ki so na nenormalno nizki ravni.

Če se odločite, da ne boste vzeli HRT, lahko naredite več preprostih stvari, da olajšate bolečine v spodnjem delu hrbta. Sem spadajo:

• ohranjanje hidriranega. Pijte veliko vode, da boste vas in vaše ledvice hidrirali in zagotovili, da vaši sklepi, ligamenti in tetive ostanejo tudi hidrirani.

• vzdrževanje ustrezne drže. Ne predolgo! Preverite svojo držo, ko sedite ali pri računalniku, pa tudi, ko stojite. Obstaja veliko odličnih spletnih videoposnetkov, ki vam lahko dajo ideje o izboljšanju drže.

• pravilen položaj in okolje. Slab spanec lahko vpliva na hrbet, zlasti z napačno vzmetnico ali blazinami. Preveč ravno ali preveč blazin in prestare vzmetnice bodo vplivale na vaš vrat, kar lahko povzroči težave v spodnjem delu hrbta.

• Zeliščna zdravila za bolečine v hrbtu. Določena zelišča vam lahko pomagajo zmanjšati vnetje in bolečino. Primer je hudičev kremplje, ki se izkaže za naravno protivnetno. Gel na osnovi Arnike lahko pomaga lajšati bolečine v sklepih.

• raztezanje. Vsako jutro, ko se malo raztezate, lahko dobite vse lepo in prožno, izboljšate svojo prilagodljivost in pomagate bolečinam v spodnjem delu hrbta.

• Vaje z nizkim udarcem, kot sta hitra hoja in plavanje. Morda boste želeli razmisliti tudi o programu vadbe.

Pogovor s svojim zdravnikom

Bolečine, povezane z menopavzo, se lahko zmanjšajo s spremembami življenjskega sloga, zdravljenjem ali domačimi zdravili. Ginekologi so na splošno zadolženi za simptome in stanja, povezana z menopavzo. Čeprav se je treba z določeno vrsto zdravnika posvetovati s posebnim nelagodjem.

Zapisovanje vaših specifičnih simptomov pred sestankom je dobra priprava. Zdravnik lahko lažje analizira in zdravi vaše simptome, če vložite več truda v dajanje podrobnosti o njih. Zdravnik bo opravil krvni test, da bo preučil raven hormonov. Lahko se tudi preizkusite na hipotiroidizmu ali neaktivni ščitnici, saj ima to stanje veliko simptomov, podobnih menopavzi.

Spodbujamo vas, da preberete in izveste več o bolečinah v hrbtu, ki jih povzroča obdobje menopavze v Welzo. Za nadaljnje branje lahko kliknete tukaj.